Диета DASH и гипертония

dash диета при гипертонии

Питание при гипертонии

Пища которую вы едите может совершенно по разному воздействовать на развитие уровня Вашего кровяного давления. То что вы едите, может провоцировать повышение артериального давления и способствовать развитию артериальной гипертензии (медицинский термин).

Недавние исследования показывают, что кровяное давление (развитие гипертонии) может быть понижено несложными диетами и уменьшением потребления натрия (соли), кроме того, рацион специальных диет эффективно способствует снижению уже повышенного артериального давления.

Специальная диета DASH при гипертонии

С помощью специальной диеты DASH мы скажем гипертонии — СТОП!

Меню Диеты DASH богато продуктами зерновых, фруктов, овощей, бобовых, обезжиренных молочных продуктов. Диета DASH ограничивает потребление сатурированных жиров, холестерина и жира вообще, одновременно насыщая рацион белком, пищевыми волокнами и микроэлементами, в первую очередь — магнием, кальцием и калием.

Рекомендации представленные здесь подскажут как начать придерживаться диеты и продолжать соблюдать предписанный рацион диеты.

Рекомендации помогут Вам уменьшить потребление соли в пище, составить меню на неделю и дадут рецепты некоторых блюд.

Меню и рецепты даны для двух уровней ежедневного потребления соли — 2300 и 1500 миллиграммов в день. 2300 миллиграммов соли в день — это рекомендованный максимум потребления соли в день. Уровень потребления соли 1500 миллиграммов в день поможет снизить кровяное давление и является рекомендуемым для большинства людей.

Исследования показали, что меню диеты DASH, содержащие 2300 миллиграммов соли, могут понизить кровяное давление и что еще более низкий уровень потребления соли, 1500 миллиграммов, может еще больше уменьшить давление крови. Поэтому люди с высоким давлением могут извлечь выгоду следуя диетам DASH и сокращая потребление соли.

Чем ниже Ваше потребление соли, тем ниже Ваше кровяное давление.

рекомендованная диета при гипертонии

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!