| Статистика | 
|
|
Диета DASH и гипертония.Пища которую вы едите может совершенно по разному воздействовать на
развитие уровня Вашего кровяного давления. То что вы едите, может
провоцировать повышение артериального давления и способствовать
развитию артериальной гипертензии (медицинский термин).
Недавние
исследования показывают, что кровяное давление (развитие гипертонии)
может быть понижено несложными диетами и уменьшением потребления натрия (соли), кроме того, рацион специальных
диет эффективно способствует снижению уже повышенного артериального
давления.
С помощью специальной диеты DASH мы скажем - СТОП ГИПЕРТОНИЯ.Меню Диеты DASH богато продуктами зерновых,
фруктов, овощей, бобовых, обезжиренных молочных продуктов. Диета DASH ограничивает потребление
сатурированных жиров, холестерина и жира вообще, одновременно насыщая
рацион белком, пищевыми волокнами и микроэлементами, в первую очередь -
магнием, кальцием и калием.
Рекомендации представленные здесь подскажут как начать придерживаться диеты и продолжать соблюдать предписанный рацион диеты.
Рекомендации помогут Вам уменьшить потребление соли в пище, составить меню на неделю и дадут рецепты некоторых блюд.
Меню и рецепты даны для двух уровней ежедневного потребления соли — 2300 и 1500 миллиграммов в день. 2300 миллиграммов соли в день - это рекомендованный максимум потребления соли в день. Уровень потребления соли 1500 миллиграммов в день поможет снизить кровяное давление и является рекомендуемым для большинства людей.
Исследования показали, что меню диеты DASH, содержащие 2300 миллиграммов соли, могут понизить кровяное давление и что еще более низкий уровень потребления соли, 1500 миллиграммов, может еще больше уменьшить давление крови. Поэтому люди с высоким давлением могут извлечь выгоду следуя диетам DASH и сокращая потребление соли.
Чем ниже Ваше потребление соли, тем ниже Ваше кровяное давление.
|
