Расчёт оптимального веса тела

вес и здоровье

Что считать нормой — вопрос важный, но однозначного ответа на него нет. Есть способ такого расчета оптимальной массы тела взрослых людей:Ппри росте до 165 см из роста вычитается 100, при росте 166—175 см вычитается 105, если рост выше, нужно вычесть 110. Это и есть оптимальный вес в килограммах.

Нельзя не упомянуть, что отдельными учеными сегодня высказывается достаточно обоснованное мнение о том, что превышение реального веса над рекомендуемым на 10-15% для лиц после 40 лет является благоприятным фактором.

В настоящее время специалистами для контроля за массой тела наиболее часто используется индекс массы тела (индекс Кетле), который определяют делением величины массы тела (в кг) на рост2 (м). Согласно рекомендациям ВОЗ, этот индекс для мужчин и женщин должен находиться в пределах 18,5 – 24.

Очевидно, каждый, ориентируясь на приведенные показатели, должен сам определить свой оптимальный вес с учетом особенностей фигуры, конституции и т. д. Во всяком случае, вес должен быть под постоянным самоконтролем.

Рекомендуемый вес тела мужчин (25—30 лет)

 рост, см при узкой грудной клетке при нормальной грудной клетке при широкой грудной клетке
155 49 56 62
157 51 58 64
160 53 60 66
162 55 61 68
165 57 63 69
167 59 65 71
170 60 67 73
172 63 69 76
175 65 71 77
177 67 73 79
180 68 75 81
182 70 77 83
185 72 79 85

Рекомендуемый вес тела женщин (25—30) лет

 Рост, см при узкой грудной клетке при нормальной грудной клетке при широкой груд­ной клетке
152 47 54 59
155 49 55 61
157 50 57 63
160 52 58 64
162 53 60 66
165 55 61 67
167 56 63 69
170 57 64 70
172 59 65 71
175 60 66 72
177 61 67 73
180 62 68 74

Возможна, таблица соотношения роста и веса расположенная ниже будет вам более удобна.

таблица веса

Underweight — Пониженная масса
Healthy — Соотношение идеальное
Owerweight — Вы на пути к ожирению
Obese — Внимание, у вас ожирение
Extremely Obese — Чрезвычайная ситуация, у вас крайняя степень ожирения

Поделитесь записью: "Расчёт оптимального веса тела" с другими читателями!

Диета DASH

Диета DASH

Диетический подход к прекращению гипертонии — Dietary Approaches to Stop Hypertension. Это способ контролировать гипертонию без лекарств.

Вас может заинтересовать...

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!