Оставайтесь с нами

2. Диета DASH и гипертония

рацион питания при гипертонии диета даш

Питание при гипертонии

Пища которую вы едите может совершенно по разному воздействовать на развитие уровня Вашего кровяного давления. То что вы едите, может провоцировать повышение артериального давления и способствовать развитию артериальной гипертензии (медицинский термин).

Недавние исследования показывают, что кровяное давление (развитие гипертонии) может быть понижено несложными диетами и уменьшением потребления натрия (соли), кроме того, рацион специальных диет эффективно способствует снижению уже повышенного артериального давления.

Специальная диета DASH при гипертонии

С помощью специальной диеты DASH мы скажем гипертонии - СТОП!

Меню Диеты DASH богато продуктами зерновых, фруктов, овощей, бобовых, обезжиренных молочных продуктов. Диета DASH ограничивает потребление сатурированных жиров, холестерина и жира вообще, одновременно насыщая рацион белком, пищевыми волокнами и микроэлементами, в первую очередь - магнием, кальцием и калием.

Рекомендации представленные здесь подскажут как начать придерживаться диеты и продолжать соблюдать предписанный рацион диеты.

Рекомендации помогут Вам уменьшить потребление соли в пище, составить меню на неделю и дадут рецепты некоторых блюд.

Меню и рецепты даны для двух уровней ежедневного потребления соли — 2300 и 1500 миллиграммов в день. 2300 миллиграммов соли в день - это рекомендованный максимум потребления соли в день. Уровень потребления соли 1500 миллиграммов в день поможет снизить кровяное давление и является рекомендуемым для большинства людей.

Исследования показали, что меню диеты DASH, содержащие 2300 миллиграммов соли, могут понизить кровяное давление и что еще более низкий уровень потребления соли, 1500 миллиграммов, может еще больше уменьшить давление крови. Поэтому люди с высоким давлением могут извлечь выгоду следуя диетам DASH и сокращая потребление соли.

Чем ниже Ваше потребление соли, тем ниже Ваше кровяное давление.

рекомендованная диета при гипертонии

Оставить свой комментарий

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки. Здесь нет демократии. Мы не обсуждаем свои решения. Мы рады адекватным собеседникам, а простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», ну а если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама

Владимир Александрович, 54 года

Сначала я вылечил гипертонию у себя и своеё жены, потом поставил на ноги мать. Травяной сбор из энциклопедии лекарственных растений, в состав входят: лиственница, экстракт зверобоя, экстракт ги...

Тонометр браслет

Возьмите Ваше давление под контроль. Большой экран с цветной подсветкой, удобный ремень на запястье, точный замер давления и память результатов. Зафиксируйте на руке, нажмите старт, получите результат.

Др. Бубновский о жизни без гипертонии

Два безопасных и простых шагах к жизни без гипертонии. Забудьте о таблетках. Они хороши только при кризах. Замените их на ежедневные отжимания и курс...
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!