Творожная диета Магги: действие, противопоказания, продукты, меню

2.03.2018 Елена Диеты & Похудение Нет комментариев

Всем привет, дорогие мои читатели!
И снова я сегодня о наболевшем Многие девушки хотят сбросить лишние килограммы, однако их останавливает страх перед резким ограничением продуктов. Вы боитесь, что повсюду будет грезиться запах мяса и выпечки? В такой ситуации вам поможет диета Магги, которая названа так не в честь известных всем бульонных кубиков. Ее название – это фамилия женщины, которая разработала такой рацион питания.

Из статьи вы узнаете:

Диета Магги: в чем суть?

Диета Магги в современной классификации считается белковым рационом питания. В меню присутствуют продукты, содержащие протеин, цитрусовые плоды, творожки, сыры и так далее. Во всех этих продуктах есть ценная клетчатка и флавониды, которые сжигают жиры. Также данным компонентам под силу вывести токсины и застоявшуюся в организме жидкость.

Полный цикл диеты составляет 28 дней. Однако все они делятся на 4 этапа по 7 дней. Помните о том, что менять местами рацион строжайше запрещено. Нужно соблюдать все установленные правила, а также отказаться от вредных продуктов. Первая версия диеты Магги длилась в течение двух недель. Однако ее модернизировали для того, чтобы люди теряли вес по-крупному.

Основные виды диеты Магги следующие:

  • яичная диета;
  • творожный рацион;
  • кефирная диета.

Разработана диета Магги для похудения так, что ваш организм начнет активно сжигать жиры, используя запасы, сделанные ранее. По этому принципу нужно выбирать те продукты, которые содержат нужные микроэлементы для активизации таких процессов.

Диета Магги: основные особенности

Общая продолжительность данного рациона питания длится в течение 4-х недель. Данного времени достаточно для того, чтобы избавиться от 12 килограмм лишнего веса. Основной особенностью диеты Магги является то, что вам не придется мучить себя голодом, мечтая об очередной порции пищи. В вашем рационе питания будут присутствовать разнообразные блюда, состоящие из сытных ингредиентов.

Основные преимущества и недостатки диеты

Эта яичная диета успела полюбиться многим женщинам, которые мечтали об идеальной фигуре. Обусловлено это тем, что у нее есть сильные стороны:

  • режим питания не слишком жесткий, поэтому он подходит для всех возрастов;
  • рацион приносит стойкие результаты, поскольку лишние килограммы не возвращаются даже после того, как вы вернетесь к привычным блюдам;
  • такое эффективное похудение не требует от вас точного подсчета калорий, ведь их количество не играет важной роли;
  • ваш не обязательно быть кулинаром, чтобы приготовить те блюда, которые есть в меню диеты;
  • некоторые продукты вы можете кушать без меры, ведь ограничений не существует;
  • ваш организм будет получать достаточное количество минералов и витаминов.

Среди слабых сторон рациона можно выделить следующие моменты:

  • необходимо строго следовать тому способу питания, который прописан в меню;
  • из-за употребления немалого количества яиц некоторые люди могут столкнуться с проблемами со здоровьем, поэтому стоит заранее изучить состояние своего организма.

Если вы склонны к аллергическим реакциям, обратитесь за консультацией к профессионалу. Он подскажет, можно ли вам придерживаться такого режима питания, а также поможет избежать неприятных последствий.

Какой может быть диета Магги?

Популярен творожный вариант, который всегда показывает ожидаемые результаты. Сидеть на диете нужно в течение недели. За этот промежуток можно справиться с 7 лишними килограммами. Основные правила питания во время диеты базируются на большом количестве соответствующего продукта. Однако яйца тоже должны присутствовать в вашем меню. Данный вариант считается более «голодным», однако ваш организм получит белки в достаточном количестве.

Существует и кефирная диета, которая похожа на предыдущий вариант. Но вместо творога здесь преобладает кисломолочный напиток. Сидя на такой диете, можно не только справиться с лишними килограммами, но еще и стабилизировать работу внутренних органов. Однако специалисты рекомендуют курс похудения, который длится не дольше 14 дней.

Но самым эффективным считается яичный вариант, который подразумевает под собой диету на 4 недели. У вас будет возможность не только похудеть, но и справиться с токсинами. Главное, чтобы вы ответственно отнеслись к составлению меню.

Творожная диета: основные особенности

Данный вариант диеты практически ничем не отличается от яичного меню. Однако рекомендуется заменить яйца творогом с минимальным процентом жирности.

Диета Магги — творожный вариант

Творожная диета более полезная, поскольку в вашем рационе будет присутствовать достаточное количество творога. В этом продукте содержится большое количество кальция, поэтому ваши кости станут более крепкими. Также регулярное употребление творога не способно повысить холестерин, который содержится в крови. Именно поэтому данный вариант имеет намного больше положительных отзывов.

Преимущества у творожной диеты следующие:

  • продукт дает возможность вывести опасные токсины из организма;
  • творог ускоряет процессы расщепления жиров;
  • в составе продукта есть все необходимые микроэлементы (кальций, фосфор и т.д.) и витамины (например, A) для здоровья организма.

Нужно правильно подобрать жирность творога, чтобы получить желаемый результат от подобного питания. Некоторые люди покупают творог с 0% жирности, но это большая ошибка. Если в рационе будет недостаточно жира, возникнут проблемы со здоровьем. Лучшим вариантом будет творог с процентом жирности 3-5%.

Творожная диета «Магги»: подробное меню по дням на 4 недели, противопоказания

Из множества существующих диет особенной является творожная диета «Магги», продолжительностью от 2 до 4 недель. Большую популярность она получила благодаря тому, что не доставляет худеющим дискомфорта в плане постоянного чувства голода. Эта методика подразумевает сбалансированное и полноценное питание, направленное на нормализацию обменных процессов в организме и вывод избыточной жидкости. Принцип основан на сокращении числа поступающих жиров и углеводов за счет превалирования животного белка в рационе.

Существует творожный вариант диеты «Магги» и яичный, по сути они мало различаются. В первом случае яйца заменяют на творог. Но в итоге результат получается одинаковым, так как оба продукта белкового происхождения и не содержат углеводов. Высокая эффективность объясняется грамотным чередованием продуктов определенных групп. Помимо этого, в рацион включают долго перерабатываемые ингредиенты, требующие больших энергозатрат.

Подобную высокобелковую систему питания разрабатывали английские диетологи. Показана она для людей, нуждающихся в корректировке веса в пределах 10–20 кг.

Классическая методика подобного похудения рассчитана на 2 недели, с возможностью продления до 4. При точном соблюдении системных правил удается достигнуть значимых результатов, но даже малейшие отступления сводят к нулю все труды, и придется начинать все заново.

Ключевые принципы диеты «Магги» на 4 недели:

  • На протяжении месяца строго придерживаются ежедневного меню и прописанного объема порций. Допускается исключать некоторые продукты, но заменять их чем-то другим нельзя.
  • Соблюдают правильный питьевой режим: в сутки употребляют не менее 2 л чистой воды без газа.
  • При готовке блюд не используют растительные жиры и сливочное масло. Предпочтение отдают варке, запеканию и тушению.
  • При отсутствии точного объема порции допускается есть без ограничения, но не переедая.
  • Овощи разрешены в любом виде, фрукты — исключительно свежие.
  • Мясные и овощные блюда можно слегка подсаливать и вносить натуральные приправы.

Подобная методика довольно сытная, с разнообразным рационом. Поэтому на время похудения человек не испытывает острых приступов голода.

  • интенсивное сжигание жиров;
  • обогащение организма кальцием;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • длительное насыщение.

Минусом считается важность правильного выхода из диеты. При резком переходе к привычному питанию быстрый возврат сброшенных килограммов гарантирован.

Перед вхождением в диету необходимо полностью быть уверенным в отсутствии противопоказаний по здоровью. Еще одно немаловажное условие — это хорошее самочувствие. Недопустимо начинать похудение во время простуды, гриппа либо после перенесенного заболевания. Особой подготовки не требуется.

В первую очередь нужно снять свои параметры: окружность талии, груди и других частей тела, вес.

В зависимости от индивидуальных особенностей, масса будет уходить по-разному. Одни худеют постепенно — по 350–500 г в день, другие скачками — по 2-3 кг за двое-трое суток. В конце диеты можно сравнить полученный результат с изначальными данными. Промежуточные замеры рекомендуется делать по утрам, до завтрака.

Диетический рацион требует точного соблюдения, с ориентиром на перечень допустимых продуктов. Основным ингредиентом является творог, который лучше брать обезжиренный либо маложирный.

Разрешенные и запрещенные ингредиенты на диете «Магги» представлены в таблице:

Можно Нельзя
  • птица и нежирное мясо;
  • морская рыба и морепродукты;
  • несладкие фрукты, с минимальным включением крахмала (апельсины, грейпфрут, яблоки, груши, дыня, абрикосы, персики);
  • хлеб и другая выпечка из цельнозерновой муки;
  • овощи (помидоры, капуста, огурцы);
  • зелень;
  • молочные продукты: сыры, творог;
  • яйца
  • крупы и макароны;
  • сладости, мучные и кондитерские изделия;
  • любые бульоны;
  • картофель;
  • масла и жиры;
  • алкоголь;
  • фрукты: бананы, виноград, манго;
  • сухофрукты: инжир, финики;
  • мясо баранины;
  • супы

Разрешены все безалкогольные напитки, за исключением сладкой газированной воды. Рекомендуется пить больше зеленого чая и травяных отваров. От соли и специй полностью не отказываются, но используют в умеренном количестве. Что касается способа приготовления, то предпочтение отдают варению и тушению. Иногда можно съесть жаренное, но если процесс осуществлялся на тефлоновой сковороде без масла.

Подробное меню на каждый день расписано по неделям. Следует строго придерживаться его в предложенном порядке употребления ингредиентов и указанными порциями. В начальные 2 недели ежедневно предусмотрено 3 главных приема пищи. Не позволительно менять местами продуктовые наборы.

Завтракают: 1 грейпфрутом и порцией творога, весом 200 г. Всяческие перекусы желательно исключить, но при острой необходимости не воспрещается съесть один огурец или зеленое яблоко.

Для третьей недели в таблице расписан общий рацион по дням, с перечислением продуктов, рекомендованных к распределению на 4–5 приемов. Четвертая неделя повторяет рацион предыдущих.

Подробное меню на первую и вторую недели:

День недели Обед Ужин
1-я неделя
Понедельник Любой разрешенный фрукт Нежирные сорта рыбы на пару, овощной салат (по 2 огурца и помидора, морковь), 1 апельсин, кусок хлеба
Вторник Курица без кожи Рулет из кролика — 200 г, помидор и огурец, зелень
Среда Помидоры, постный сыр (маложирный творог), тост или хлебцы (1–2 шт.) Запеченное мясо с овощами
Четверг Любой вид фрукта (1 шт.) Тефтели, овощи на пару
Пятница Творожок — 200 г, или одно вареное яйцо, отварные овощи Куриная запеканка, листья салата
Суббота Фрукты Овощное рагу, запеченная рыба
Воскресенье Мясной рулет, овощи на пару, апельсин (1 шт.), помидоры Парные овощи
2-я неделя
Понедельник Салатные листья, свинина (говядина) Фрукты, сваренное вкрутую яйцо либо творог
Вторник Сырые овощи, говядина (нежирная свинина) Сыр (творог) — 150 г, фрукты
Среда Говядина, огурцы (1–2 шт.) Маложирный творог или сыр, фрукты
Четверг 200 г творога (5–9%), белый сыр, овощи Рыба или мясо (запеченное в духовке), овощной салат
Пятница Морская рыба Творог, яблоко
Суббота Говяжье или свиное мясо, томаты — 2 шт., цитрусовые фрукты — 1 шт. Творог, сыр, ломоть дыни
Воскресенье Вареная курица без шкурки, овощное рагу, цитрусовые Фаршированный перец, абрикосы (персики)

На третьей неделе завтрак составляют из предложенных на день ингредиентов. Подробный рацион на третью и четвертую недели:

3-я неделя
День Продукты
Понедельник Разрешенные фрукты и в любом количестве
Вторник Вареные овощи, свежий овощной салат
Среда Фрукты, отварные овощи, салаты
Четверг Рыба тушеная или на пару, салат из пекинской капусты и салатных листьев, овощное рагу
Пятница Мясо, приготовленное по усмотрению, вареные овощи
Суббота Какая-то одна разновидность фруктов
Воскресенье Фрукты
4-я неделя
Понедельник Вареное или паровое мясо — 3–4 кусочка, помидоры, фаршированные сыром — 3 шт., огурцы — 4 шт., тунец консервированный (натуральный) — 150 г, тост — 1 шт., апельсин (грейпфрут) — 1 плод, зеленый чай
Вторник Обжаренное без масла мясо — 2 ломтика, помидоры и огурцы — по 3 шт., тост — 1 кусок, цитрусовый фреш — 200 мл, зеленое яблоко
Среда Творожная масса — 300 г, вареные овощи — 200 г, томаты и огурцы — по 2 шт., тост, апельсин — 1 шт
Четверг Половина тушки курицы (вареной), помидоры с сыром — 2 шт., огурцы — 3 шт., цельнозерновой хлебный тост — 1 кусок, цитрус — 1 шт., фрукты
Пятница Творог — 200 г, салат из овощей и без заправки, 1 грейпфрут, куриная запеканка — 150 г или 2 фаршированных яйца
Суббота 2 куриные грудки (отваренные), творог или брынза — 130 г, тост, 2 томата и огурец, стакан простокваши или обезжиренного кефира, 1 цитрус
Воскресенье Творог — 400 г, тунец без масла — 1 банка, порция отваренных овощей, по 2 помидора и огурца, хлебцы, цитрусовые — 1 шт.

Творожный вариант диеты «Магги» в силу скудного рациона является стрессом для организма и нервной системы. Но разнообразить меню и облегчить похудение поможет подборка рецептов, где используются только продукты из разрешенного списка.

Несмотря на отсутствие масла в процессе готовки, блюда получаются вкусными. Не воспрещается фантазировать, но только в пределах допустимого продуктового набора и с ориентиром на подробное меню.

Диета «Магги», творожный вариант. Меню и отзывы о результатах

Диета «Магги» (творожный вариант) обещает за месяц сброс веса до 10 кг, при этом меню предлагает довольно разнообразное и, что немаловажно, вкусное. Благодаря интересным комбинациям компонентов этот способ борьбы с лишними килограммами способствует ускоренному похудению и снятию отечности. Особенно хороша диета для людей, обожающих творог – сочетание приятного с полезным придаст уверенность в своих силах. Ну и кто же не мечтает есть вкусно, сытно и при этом худеть?!

Особенности диеты

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета «Магги» (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме. Диета «Магги» (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Казалось бы, достигнуть такого эффекта возможно лишь при постоянном чувстве голода, однако данная методика довольно сытная, а обилие фруктов позволит пролететь четырем неделям и вовсе незаметно.

Принципы

Есть несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться во время диеты.

  • Меню следует придерживаться очень строго. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.
  • Хотя бы небольшие физические нагрузки многократно увеличат эффективность методики.
  • Вода на время диеты — ваш постоянный друг. Она уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному рассасыванию жиров. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, вся остальная жидкость – это еда, а не вода. То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, считайте, что вы поели.
  • Любое блюда рациона готовят без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон следует варить из обычной воды с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, входящих в состав рецептов.
  • У такой методики, как диета «Магги» (творожный вариант), подробное меню расписано до мелочей. И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно.

Выбор творога

Правильно выбранный творог для диеты — не менее важная составляющая методики. Некоторые, пытаясь поспособствовать улучшению результатов и максимальной потере веса, приобретают обезжиренный творог, но это грубейшая ошибка.

Оптимальная жирность – 3–5%. Полное отсутствие жиров вгонит организм в состояние стресса, и он будет вынужден сохранять свои собственные жировые запасы, а также за такой промежуток времени могут возникнуть различные проблемы (выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи).

Вторая неделя

Завтрак второй недели аналогичен первой.

День 1: Обед будет состоять из вареных овощей и творога, ужин из запеченной рыбы, овощного салата и апельсина.

День 2: На обед жареная говядина и свежий салат. Ужин – творог и ягоды.

День 3: Повторяется рацион вторника.

День 4: Обед такой же, как в понедельник, а ужин состоит из 200 грамм рыбы и фруктового салата с творогом.

День 5: Отварная рыба и салат из зелени, на ужин ягоды с творогом.

День 6: Днем можно съесть жареную говядину, помидоры и апельсин, вечером фруктовый салат.

День 7: В этот день обед и ужин одинаковые: 100 грамм курицы, один помидор, 200 грамм любых отварных овощей и апельсин.

Четвертая неделя

На этой неделе, как и на третьей, продукты следует распределить на целый день. Завтрак повторяется.

День 1: Три помидора, два свежих огурца, 300 грамм запеченного мяса, фрукты.

День 2: Как в понедельник, добавляется лишь банка консервированного тунца без масла.

День 3: Полкило любых отварных овощей, две пачки творога, два помидора, любые фрукты.

День 4: Мясо курицы в запеченном или отварном виде, по два огурца и помидора, фрукты.

День 5: Четыре яйца, салат из зелени, фрукты.

День 6: Одна куриная грудка, 200 грамм творога, фрукты, огурцы.

День 7: Полкило творога, ягоды, отварные овощи.

Можно закрепить результат, повторив первую и последнюю недели диеты.

Закрепление результата

В первые месяцы выхода из диеты важно следовать некоторым правилам, таким образом вы избежите повторного набора веса.

  • Следует ограничить себя в употребление таких вредных для фигуры продуктов, как мучные изделия, шоколад, жирные сыры и газированные напитки. Старайтесь употреблять углеводы до обеда. Если желание съесть что-нибудь особо вкусное, но вредное велико, не отказывайте себе, но ешьте это не вечером, а утром.
  • Занятие спортом должно войти в привычку. Насиловать свой организм не нужно, если что-то вам не нравится, это не значит, что вы не найдете занятий, которые придутся вам по душе. Это могут быть танцы, йога, велоспорт, бассейн, роликовые коньки. Начните с любого физического упражнения, возможно, в дальнейшем в число любимых войдут и другие спортивные мероприятия.
  • В обычной жизни – дома, на работе — также стоит увеличить физические нагрузки. Например, вместо того, чтобы проехать одну остановку на автобусе, пройдитесь пешком, вместо лифта выберите лестницу. Активная уборка в квартире раз в неделю сожжет кучу лишних калорий и обеспечит постоянный идеальный порядок.
  • Здоровый образ жизни должен стать вашим главным союзником. Завтракайте плотной полезной пищей – это придаст вам сил на целый день, высыпайтесь, вместо вредных напитков предпочтите зеленый чай, старайтесь ежедневно перед сном прогуливаться неспешным шагом. Все это позволит вам держать себя в форме и организовать ритм жизни.

Принцип действия творожной диеты Магги: меню на 2 и 4 недели в таблицах

Диета Магги уже давно будоражит умы многих современных женщин. На ней постоянно «сидят» голливудские красавицы, её рекламируют диетологи, ей посвящаются брошюры и телепередачи.

Её классический вариант — похудение с помощью яиц, так как она относится к разряду белковых. Однако яйца — продукт, достаточно тяжёлый для пищеварения. У кого-то желудок не справляется с такой нагрузкой, у других проблема с индивидуальной непереносимостью альбумина (яичного белка). Но это вовсе не значит, что такая методика избавления от лишнего веса может быть кому-то недоступна.

Есть выход — творожная диета Магги, в рамках которой яичный белок успешно заменяется творожным без потери полезных свойств. На данный момент она достаточно тщательно разработана и предлагает всем худеющим подробное меню на разные сроки (от 2 недель до 1 месяца).

Действие на организм

Почему творожный вариант диеты Магги всего за несколько лет своего существования набрал огромную популярность? Дело в том, что на меню с яйцами долго не продержишься. А вот с творогом — совсем другая ситуация. Во-первых, он сочетается с большим количеством продуктов. Во-вторых, белок, содержащийся в нём, гораздо легче усваивается организмом, чем яичный. В-третьих, разнообразие блюд в меню подкупает и подсказывает, что диета не будет однообразной.

Но самое главное — это потрясающий результат, которого можно добиться, благодаря действию на организм творога:

  • в нём содержится много белка и кальция;
  • он оказывает благоприятное воздействие на кожу, волосы, зубы, кости;
  • прекрасно утоляет чувство голода;
  • дарит энергию;
  • сохраняет мышечную массу;
  • успокаивает нервную систему, так что такие побочные эффекты, как депрессия и плохое настроение, у творожной диеты Магги отсутствуют;
  • кальций ускоряет процесс обмена веществ, что приводит к потере килограммов.

Чтобы диета Магги с творогом была максимально результативной и позволила похудеть на нужное количество килограммов, продукт должен быть средней жирности (от 1 до 5 %).

Объясняется это тем, что обезжиренный творог не будет обеспечивать организм кальцием, нарушая весь механизм действия данной методики. Если же он будет слишком жирным, его высокая калорийность (которая сравнима разве что со свининой) не позволит избавиться от лишнего веса.

Поэтому правильно выбирайте основной продукт, а к нему — ещё целый ряд дополнительных.

Происхождение названия. Слово «творог» восходит к праславянскому *tvarogъ, от которого впоследствии появилось церковно-славянское «творъ» (творить).

Продукты

Творожная система похудения Магги не является монодиетой. Вам не придётся есть один только творог, хотя именно он будет играть первую скрипку. Чтобы грамотно составить меню на каждый день для устранения лишнего веса, нужно обязательно учитывать два списка продуктов — разрешённых и запрещённых. Приведённая ниже таблица позволит вам сориентироваться в них.

Творожная диета Магги предполагает приготовление разрешённых продуктов щадящими способами термической обработки: тушением, варкой, запеканием. Жарка тоже возможна, но только без масла и обязательно — в специальной антипригарной посуде или на гриле. Решаясь на данную систему похудения, предварительно узнайте, не противопоказана ли она вам по состоянию здоровья.

Домашний продукт. Чтобы диета Магги была максимально полезной для организма, старайтесь употреблять в пищу домашний творог, приготовленный собственными руками. Сначала исходное сырьё превращается в простоквашу. Затем с помощью тепловой обработки от сыворотки отделяется творожный сгусток. Многие рекомендуют использовать готовые закваски от компании Vivo.

Основные принципы

Чтобы добиться от творожного варианта диеты Магги быстрой эффективности, нужно знать её основные принципы и соблюдать определённые правила.

  1. Суточное потребление чистой воды должно составлять не менее 2 литров.
  2. Соль лучше исключить из приготовления блюд либо существенно сократить её количество. Хотя некоторые диетологи говорят о том, что для творожной диеты Магги этот пункт не играет особой роли.
  3. Ежедневно находитесь на свежем воздухе не менее получаса.
  4. Перед сном желательны пешие прогулки или как вариант, езда на велосипеде.
  5. Занятия фитнесом, в тренажёрном зале, бассейне и даже обычная утренняя зарядка приветствуются, так как ускорят результаты в несколько раз.
  6. Не наедайтесь до отвала. Каждый приём пищи должен заканчиваться лёгким чувством голода.
  7. Ужин должен начинаться не позднее 19.00.

Но главная отличительная особенность творожной диеты Магги — неукоснительное соблюдение режима и расписания. Собьётесь с заранее заданного ритма — придётся начинать всё сначала.

Кто-то считает это недостатком данной системы похудения. Однако именно такая точность и позволяет добиться максимальных результатов. Если вас это не пугает, пришло время изучать меню и корректировать его под себя (если надо).

Любопытный факт. Производство 15 кг творога требует 100 л молока.

Самый оптимальный вариант творожной диеты Магги — меню на 4 недели, т. е. на 1 месяц. Он позволяет добиться хороших результатов, считается наиболее полным и законченным курсом похудения, допускает небольшие послабления ввиду длительности голодания.

Есть двухнедельный рацион, но он более строгий, из-за чего нередко приводит к расстройствам пищеварения. Ну и, конечно, с его помощью вы не добьётесь существенной потери веса. Так что выбор — только за вами.

Подробное меню на 4 недели в таблице ниже поможет вам правильно составить рацион своего питания в рамках творожной диеты Магги. Примечания к ней будут следующие:

  • если в таблице не указана дозировка того или иного блюда, значит, его можно съесть столько, сколько хочется, но при этом не забывайте одно из основных правил про чувство лёгкого голода;
  • по утрам разрешается выпивать чёрный кофе, в обед — чай, а вечером — травяные отвары;
  • третья неделя творожной диеты Магги — свободный полёт, когда перечисленные в таблице продукты можно съедать в любом количестве и в удобное вам время;
  • четвёртая неделя немного корректируется: режима питания нет, но зато чётко определена дозировка продуктов.

Чтобы составить для творожной диеты Магги меню на 2 недели, можете воспользоваться следующей таблицей:

Подобные таблицы с меню на каждый день, составленные специально для творожной диеты Магги, удобны тем, что позволяют видеть отличия голодовки на разных этапах, понимать основные механизмы похудения и не допускать тотальных и роковых ошибок по замене продуктов.

Тем более, что данная система относится к строгим с точки зрения соблюдения режима и графика. Ну, а несколько полезных рецептов позволят разнообразить рацион питания и не умереть с голода.

На заметку. Творог недаром лежит в основе диеты Магги. Это ценный диетический продукт, в котором присутствует комплекс аминокислот, жизненно важных для человеческого организма; особый белок, лёгкий для усвоения; молочная кислота, которая является природным антисептиком; целая гамма минеральных веществ (в основном соли); комплекс самых разных витаминов.

Рецепты

Многообразные, богатые, невероятно вкусные рецепты блюд для творожной диеты Магги позволяют стойко переносить тяготы всех 4 недель голодовки. Самые аппетитные из них мы приберегли для вас.

Диетические сырники

  • 500 гр творога;
  • 2 яйца;
  • 250 гр муки;
  • 30 гр сахара;
  • 10 гр сливочного масла.

  1. Размять творог.
  2. Добавить все ингредиенты.
  3. Перемешать, сделать небольшие шарики.
  4. Выложить их на сковороду с кусочком масла, выпекать до готовности.

Слабосолёный творог с зеленью

  • 250 гр нежирного творога;
  • 80 гр петрушки;
  • соль.

  1. Размять творог.
  2. Добавить измельчённую петрушку, соль и перец.
  3. Смешать.
  4. Есть, намазав на тост или хлебец.

Печёные яблоки с творогом

  1. Вырезать из яблок сердцевину.
  2. Творог размять и смешать с яйцами и корицей, добавить сахар.
  3. Заполнить яблоки начинкой.
  4. Выпекать 20 минут.

Как видите, в рамках творожного варианта диеты Магги можно насладиться вкусом и ароматом творожных блюд, не чувствуя недостатка в каких-то продуктах. Разнообразие рецептов не позволит истощиться организму и поможет ему стойко справиться с голодовкой. Ну, а вас должно подстёгивать желание добиться самых высоких результатов.

Это интересно! По содержанию белка творог не уступает таким сортам мяса и рыбы, как баранина, свинина, курятина, треска и осетрина.

Результаты

Пришла, наконец, пора узнать, ради чего стоит садиться на целый месяц творожной диеты Магги. Результаты во многом зависят от индивидуальных показателей здоровья и того, насколько точно соблюдался режим питания и рацион.

В среднем такая система позволяет за месяц похудеть на 10 кг (соответственно, 4-5 кг примерно за 2 недели), но это не предел. Можно прочитать отзывы, когда женщины теряли и 12, и даже больше килограммов. Но есть и те, результат которых составил всего 6-7 кг, хотя и это можно считать определённым достижением.

Если очень сильно желать похудеть и в точности придерживаться выбранного творожного варианта диеты Магги, ваши старания и терпение в итоге будут вознаграждены неплохими конечными результатами. Стройная фигура, благодаря сбалансированной голодовке, и красивый мышечный рельеф, благодаря творожному белку, будут притягивать восхищённые взгляды окружающих.

Приятным бонусом станет отличное настроение, которое в течение этого месяца не должно ухудшаться в силу того, что кальций будет поддерживать нервную систему в норме.

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Похудеть на 8-10 килограммов за месяц с пользой для здоровья — это реально с помощью эффективной творожной диеты Магги, особенно если Вы любите творог, фрукты и овощи. Курс похудения рассчитан на месяц, в течение которого следует строго соблюдать разработанное меню, которое отличается разнообразием. Основным продуктом в рационе Магги является творог, богатый кальцием, а потому помимо избавления от лишнего веса, можно улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, строго соблюдая все правила творожной диеты.

Творожная диета Магги на 4 недели

Творожная диета Магги основана на ежедневном употреблении творога, обезжиренного или с минимальной жирностью 1-1,5%, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыбой. Творог богат главным строительным материалом для организма — кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно отразится на состоянии зубов, костей, ногтей, волос. Кальций также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему можно стремительно сбросить лишний вес, а также вывести из организма накопившиеся вредные шлаки и токсины. Помимо этого, кальций положительно влияет на нервную систему, что особенно важно в период соблюдения диеты. Содержащийся в твороге белок дает энергию и быстро утоляет голод, а также сохраняет мышечную массу. Таким образом, диета Магги творожная — просто находка для желающих похудеть.

Может ли творожная диета Магги для похудения на 10 кг за неделю обеспечить такой эффект? По мнению диетологов, чем выше исходный вес у человека, тем больше лишних килограммов он скинет за первую неделю похудения. Если же лишний вес не превышает 5 кг, то не стоит рассчитывать на то, что всего за 7 дней удастся избавиться от 10 кг. Лучше худеть медленнее, но с пользой для здоровья.

В чем состоят основные принципы диеты Магги?

Основной принцип творожной диеты Магги на 4 недели – строгое соблюдение меню, рассчитанного на 4 недели. Можно добавлять или исключать те или иные продукты из списка разрешенных на свое усмотрение, но ни в коем случае не показанный дневной рацион. Питаться следует 3-4 раза в день небольшими порциями. Перекусывать во время диеты можно несладкими фруктами, натуральными соками, обезжиренным творогом.

Запрещенные продукты согласно диете Магги творожной:

  • Баранина;
  • Картофель;
  • Бананы, виноград, инжир, финики, манго;
  • Супы, в том числе приготовленные на воде;
  • Алкогольные напитки.

Главные правила похудения на твороге по диете Магги:

  • В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
  • Исключить или свести к минимуму употребление соли, пряностей, специй, поскольку они задерживают жидкость в организме и способствуют повышению аппетита.
  • Необходимо исключить из своего рациона майонез, сахар, выпечку и десерты.
  • Мясо, птицу и рыбу следует отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, на гриле. Запрещена жарка.
  • Для приготовления овощей не использовать жиры и масло, лучше тушить, отваривать или запекать их.
  • После каждой недели следует взвешиваться и измерять объемы своего тела.
  • Для усиления эффекта похудения необходимо увеличить свою физическую активность: занимать зарядкой, фитнесом,

Противопоказания творожной диеты Магги:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • повышенная кислотность желудка;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания печени и почек.

Меню на каждый день

Творожная диета Магги на 4 недели — меню:

Первая и вторая недели диеты Магги предполагают употребление на завтрак 200 гр творога и любых фруктов, ягод, за исключением бананов и винограда.

Первая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

  • Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
  • Отварная говядина. Овощной салат.

Вторник:

  • Запеченное куриное филе. 2 помидора;
  • Рыба на пару. Салат из капусты с репчатым луком.

  • Творожная запеканка с фруктами;
  • Овощное рагу. Филе индейки на пару.

Четверг:

  • Фруктовый салат. Стакан кефира 1%;
  • Котлеты из говядины на пару. Кабачковая икра.

Пятница:

  • Творожный пудинг. Ягодный морс без сахара;
  • Запеченная на гриле говядина с овощами.

Суббота:

  • Творожная запеканка. Ягоды;
  • Рыба на гриле. Шпинат.

Воскресенье:

  • Салат «Греческий».
  • Креветки. Салат из морской капусты.

Вторая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

  • Тефтели из говядины на пару. Шпинат;
  • Творожный пудинг с изюмом.

Вторник:

  • Отварная куриная грудинка. Салат из моркови;
  • Пюре из баклажанов. Креветки.

  • Омлет на пару. 2 помидора;
  • Консервированный тунец без масла. Брокколи.

Четверг:

  • Творожная запеканка. Стакан кефира.
  • Салат «Греческий». Филе индейки на пару.

Пятница:

  • Запеченная с овощами рыба;
  • Рагу из овощей и курицы.

Суббота:

  • Сырники. Натуральный йогурт;
  • Тушенный кролик. Салат «Шопский».

Воскресенье:

  • Стейк из телятины на гриле. Зелень;
  • Омлет на пару. Огурцы, помидоры.

Третья неделя диеты Магги:

Рацион третьей недели диеты Магги распределяется уже не по приемам пищи, а по дням. Разрешенные продукты на каждый день следует равномерно распределить на 3-4 приема пищи.

Понедельник (Фрукты, кроме запрещенных):

  • Фруктовый салат;
  • Ягодный мусс. Яблоко;
  • Груша. Киви. Апельсин.

Вторник (Овощи, кроме картофеля. Употребляются в сыром, вареном или тушеном виде):

  • Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца;
  • Овощное рагу;
  • Овощи на гриле.

Среда (Овощи и фрукты):

  • Груша. Зеленое яблоко. Персик;
  • Овощное рагу. Сливы;
  • Салат из белокочанной капусты с яблоком.

Четверг (Морепродукты, рыба, овощи, зелень):

  • Слабосоленая семга. Зелень;
  • Коктейль из морепродуктов;
  • Рыба с овощами на гриле.

Пятница (Мясо тушеное, на пару, овощи):

  • Фрикадельки из говядины на пару. Помидоры;
  • Стейк из телятины. Салат «Шопский»;
  • Тушеный кролик с морковью и луком.

Суббота (Фрукты):

  • Фруктовый салат;
  • Ягодный морс. Персики;
  • Арбуз..

Воскресенье (Фрукты):

  • Мандарины. Киви;
  • Фруктовое ассорти;
  • Абрикосы, груша.

Четвертая неделя диеты Магги:

Понедельник:

  • Фруктовый салат;
  • Отварная куриная грудинка. Огурцы, помидоры;
  • 1 банка консервированного тунца без масла. 1 кусочек подсушенного хлеба. Салат из огурца и помидора.

Вторник:

  • Персики, абрикосы;
  • Салат из 1 огурца и 1 помидора. 1 кусочек подсушенного хлеба;
  • 1 огурец, 1 помидор. Грейпфрут.

  • 200 гр творога, абрикосы;
  • Салат из 2 огурцов и 3 помидоров. 1 кусочек хлеба;
  • 200 гр творога, киви.

Четверг:

  • Апельсин. Киви;
  • Отварное куриное филе;
  • Салат из 1 огурца и 1 помидора. Кусочек хлеба.

Пятница:

  • 2 яйца вкрутую;
  • Фруктовый салат;
  • Овощное рагу.

Суббота:

  • Творог 200 гр. Стакан кефира 1%;
  • Куриное филе на пару. Зелень;
  • Салат из сезонных фруктов.

Воскресенье:

  • Творог 200 гр. Вишня;
  • 1 банка тунца консервированного без масла;
  • Тушеные овощи.

Каждый день при творожной диете Магги следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день. Для того, чтобы лишняя жидкость не скапливалась в организме, следует полностью исключить из своего рациона соль, специи и различные приправы. Строго соблюдая творожный рацион Магги можно похудеть за 4 недели на 8-10 килограммов.

Творожный вариант диеты Магги: отзывы и результаты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Экс премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер приписывают целевое назначение этой системы питания. Пользовалась ли она ею неизвестно, но после смерти в её бумагах была найдена. Стройная же фигура политика убедила всех, что именно благодаря ей Тэтчер имела такие формы, поэтому и была названа «Магги» от уменьшительного Маргарет. Творожная диета «Маги» — разновидность белковой диеты, широко распространённой по всему миру.

Показания к назначению

Любая белковая диета предназначена для похудения. «Маги» также показана для приобретения стройности, при чрезмерном весе, ожирении — проблемам не только эстетического, но и физического характера. Неблагоприятное его влияние на различные функции организма: сердце, сосуды, эндокринную систему, опорно-двигательный аппарат приводит ко многим патологическим состояниям, в том числе, сахарному диабету, инсультам, инфарктам, нарушению обмена веществ, заболеваниям суставов и позвоночника. Желание хорошо выглядеть и чувствовать себя — вот движущая сила, заставляющая взять под жёсткий контроль своё питание. Читайте также о том, как правильно сделать разгрузочный день на твороге и кефире.

Суть творожной диеты Магги

Существуют две разновидности диеты «Магги» — творожная и яичная. Какая из них лучше? Суть того и другого варианта — исключение из рациона углеводов и жиров и запуск с помощью белков реакции расщепления жиров внутри организма. Вначале расходуется гликоген, а далее собственные жировые накопления. Яйца — богаты на протеин, но не всем они подходят, т.к. вызывает аллергию. Поэтому, заменив 1 яйцо на 100г творога, получаем творожную «Магги». Основные принципы такого питания заключаются в соблюдении конкретного ежедневного меню, большом объёме выпиваемой жидкости (необходима для усвоения белков), неограниченном потреблении определённых сырых плодов и ягод, получении насыщения без переедания.

Творожная диета «Магги» на 1 неделю

Минимальный срок творожной диеты «Магги» — неделя. Прибегая к ней, важно соблюсти различные нюансы, не допускающие отступлений: нужно есть продукты, предусмотренные в этот день и этот приём пищи, но импровизировать с приготовлением, пить 2л и больше воды, нагружать себя физически, принимать пищу 6 раз в день, последний раз за 2-3 часа перед сном.

  • Что можно есть? Выбор продуктов довольно обширен, поэтому диета не вызовет отвращения к одному определённому. Он включает свежие или замороженные (в зависимости от сезона) овощи, бобовые, зелень. Это кабачки, цветная капуста, брокколи, помидоры, морковка, огурцы, листья салата, руккола, петрушка, укроп. Их можно комбинировать в салаты, рагу, применять любой вид готовки за исключением жарки. Среди необходимых фруктов яблоки, абрикосы, грейпфрут, киви, черешня, груша. Из мяса допускается птица со снятой кожей и другие нежирные его сорта, приготовленные путём отваривания, паровым, запеканием в духовке. Рыбе и морепродуктам также есть место в диетическом меню. Присутствует даже хлеб, но ржаной подсушенный либо цельнозерновой, хлебцы. Блюда можно солить, приправлять перцем, бальзамическим уксусом, соком лимона, соевым соусом. Главная фишка диеты содержится в её названии, поэтому конечно же, это творог с жирностью не выше 9%.Следуя «Магги», даже не придётся отказываться от кофе и чая, но неподслащённых.
  • Чего нельзя есть? Исключаются жиры, сахар, продукты, содержащие крахмал, алкоголь, бульоны, консервация. Под запретом крупы, макароны, картофель, из фруктов — инжир, виноград, бананы, финики.

Творожная диета «Магги» на 2 недели

Творожная диета «Магги» предусматривает 4 недели, но её можно сократить до двух. Ежедневный завтрак состоит из 200г творога и различных фруктов (из перечня разрешённых), а для перекусов подойдут продукты конкретного дня. Вот подробное меню двухнедельной диеты:

Грейпфрут или 2 апельсина

Морская рыба, салат из огурцов, болгарского перца, салата, помидоров, ломтик хлеба, 1 цитрус

Творожная диета Магги: вы едите, а килограммы уходят

Творожная диета Магги – это вариант для тех, кто хочет похудеть, не нанеся вреда своему физическому и эмоциональному здоровью. Она позволяет привести фигуру в порядок, не изнуряя организм голодовкой.

Творожная диета Магги сочетает в себе все, что необходимо для сложного процесса похудения. Это – эффективность, чувство сытости, сбалансированный рацион и хорошее настроение.

Суть диеты

Основным принципом диеты Магги является увеличение количества белков в рационе и пропорциональное снижение углеводов. Меню творожной диеты Магги весьма разнообразно, поэтому девушка всегда будет чувствовать сытость, не будет проблем с физической и психологической стороны.

Творожный вариант диеты Магги позволяет вдоволь наедаться, главное, не менять последовательность компонентов. Меню составлено таким образом, чтобы обменные процессы в организме шли быстрее, не образовывались отеки и прочие неприятные последствия.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы грамотно составить рацион, нужно знать, какие продукты можно употреблять, а от каких стоит отказаться.

На творожной диете Магги разрешено:

  • практически все фрукты (цитрусовые, яблоки, сливы, киви, груши, персики и абрикосы), а также арбузы и дыни;
  • мясо – телятина, курица, говядина, свинина, крольчатина, индейка;
  • яйца;
  • вода с добавлением лимона или в чистом виде;
  • травяной чай без сахара;
  • творог до 5% жирности.

Кофе не находится под строгим запретом, но его количество стоит максимально ограничить, так же как и потребление обычного чая.

На творожной диете Магги запрещено:

  • баранина;
  • сладкие фрукты (манго, виноград, инжир, бананы, финики);
  • супы – даже овощные на воде;
  • картофель;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • фаст-фуды;
  • сдобы;
  • мороженое.

Примерное меню творожной диеты Магги на 4 недели

Рацион творожной диеты Магги на 4 недели представлен в таблице, его нужно неукоснительно соблюдать, чтобы добиться желаемых результатов. Завтрак в меню на каждый день в рамках диеты Магги на твороге должен состоять только из творога и фруктов в указанном количестве, он не меняется день ото дня.

Первая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты.
фрукты – можно есть любые, на свое усмотрение – салат из овощей и говядина
Вторник куриная грудка – салат из овощей;
– рыба;
– ломтик черствого хлеба;
– цитрус
Среда – хлеб подсушенный;
– творог или нежирный сыр;
– помидоры
– овощи; – мясо
Четверг фрукты на свое усмотрение – мясное блюдо;
– овощи
Пятница – овощи;
– яйца куриные – 2 шт. или 6–7 перепелиных.
– рыбное блюдо
– овощи;
– цитрусовый фрукт
Суббота фрукты – овощи;
– мясо
Воскресенье – курица с помидорами и вареными овощами;
– апельсин
овощи отварные

Вторая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты
– овощи;
– творог
– овощи;
– рыба;
– апельсин или другой цитрус
Вторник – овощи;
– мясо
фрукты с творогом
Среда – овощи;
– мясо
фрукты с творогом
Четверг – овощи;
– сыр или творог
– рыба или мясо;
– овощи
Пятница – рыба, можно заменить креветками;
– овощи
творог с фруктами
Суббота – мясо;
– томаты;
– цитрус
фрукты
Воскресенье – отварные овощи;
– курица;
– апельсин;
– помидоры
повторить меню обеда

Третья неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты.
фрукты из списка разрешенных
Вторник овощи в свежем и отварном виде
Среда овощи в любом виде, кроме жаренного, и фрукты
Четверг рыба с овощами
Пятница овощи и мясо
Суббота фрукты из списка разрешенных
Воскресенье фрукты

Четвертая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог
– 200 г;
– фрукты
Можно съесть за весь день:
– курица или мясо (200 г);
– 3 помидора;
– 2 свежих огурца;
– тунец без масла;
– ломтик хлеба;
– фрукты
Вторник Меню на день:
– все так же, как и в понедельник, за исключением тунца и курицы
Среда – творог
– 400 г;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– фрукты;
– ломтик хлеба
Четверг – не более 500 г курицы;
– огурец;
– помидоры
– 3 шт.;
– фрукты;
– хлеб
Пятница – овощи и фрукты;
– яйца – 2 шт.
Суббота – куриное мясо;
– творог или брынза;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– простокваша;
– хлеб;
– фрукты
Воскресенье – тунец – 1 банка;
– творог – 400 г;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– вареные овощи;
– фрукты;
– хлеб

Меню на каждый день творожной диеты Магги, приведенное в таблице, является оптимальным решением для тех, кто не готов голодать ради стройной фигуры.

Результаты творожной диеты Магги

На твородной диете Магги можно сбросить минимум 3 кг в неделю. Максимальный вес точно назвать сложно, поскольку все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, по имеющейся статистике, девушки в среднем теряют за 28 дней не менее 10 кг.

Выход из диеты

Не стоит забывать рецепты для диеты после того, как пройдет 28 дней. Сразу переходить на привычную пищу и манеру ее потребления нельзя. Сначала стоит закрепить результат. Для этого рекомендуется постепенно вводить в свой рацион каши и супы, сладости и напитки, запрещенные во время творожной диеты Магги.

Если же процесс питания проходил на творожной диете Магги все 4 недели благополучно, то можно и вовсе отказаться от жирной и сладкой пищи. Конечно, на завтрак можно будет употреблять не только творог, но и заменять его жаренными на масле яйцами или колбасой не стоит. Если найти баланс в питании, то лишние килограммы еще долгое время не вернутся.

После завершения диеты специалисты рекомендуют не прекращать и физическую активность.

Творожная диета магги, в чем её плюсы?

Классическая диета Магги базируется на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако, вегетарианцы не могут питаться яйцами, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативную методику похудения, которая предполагает замену яиц творогом. Этот продукт богат кальцием, отлично усваивается организмом и очень вкусен, особенно в сочетании с фруктами.

Выбирать творог нужно правильно. Как правило, все диеты предполагают употребление в пищу маложирного продукта. Однако, если с пищей организм не получает достаточного количества жиров, то повышается риск развития проблемой с кожей. Более того, организм может среагировать на нехватку жиров таким образом, что все поступающие вещества он начнет трансформировать в собственные жировые запасы. Это приведет к тому, что процесс похудения будет замедлен. Поэтому творожная диета Магги предполагает выстраивать рацион на твороге 3-5% жирности.

Принципы диеты

Принципы диетического питания следующие:

Нельзя менять приемы пищи местами.

Во время завтрака мясо на столе должно отсутствовать.

Кроме грейпфрутов разрешено употреблять в пищу апельсины.

Продукты питания не подлежат жарке.

Разрешенные овощи: кабачок, цукини, патиссоны, баклажаны, морковь, свекла, зеленый горошек. Их необходимо отваривать.

Разрешенные способы приготовления пищи: готовка на пару, варка, запекание.

Нельзя во время процесса похудения употреблять в пищу сахар. Под запрет попадает майонез и все десерты.

В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Голодовка недопустима, так как это провоцирует замедление метаболических процессов.

Разрешенные перекусы: свежая зелень, небольшого размера огурец или морковь.

Подготовить организм к предстоящим изменениям в меню можно с помощью кефирного разгрузочного дня.

Чтобы ускорить потерю лишних килограммов можно принимать специальные ванны для похудения, делать обертывания, посещать кабинет массажиста.

Во время соблюдения диеты нужно заниматься спортом, но нагрузки должны быть умеренными.

На сколько можно похудеть на творожной диете магги? Диета Магги позволяет людям со 2 степенью ожирения похудеть на 10- 15 кг . Если исходный вес внушительный, то результаты будут менее заметными. В целом, все зависит от того, какова масса тела человека в тот момент, когда он садится на диету.

Запрещенные и разрешенные продукты

Решившись худеть с помощью творожной диеты Магги неверно полагать, что придется употреблять в пищу только творог, но именно этот продукт будет занимать ведущее место в рационе. Чтобы иметь возможность правильно составить меню, необходимо ознакомиться со списком продуктов, которые разрешены и запрещены к употреблению в пищу.

Можно употреблять в пищу

Употреблять в пищу запрещено

Продукты, содержащие белок

Сыр твердый, жирность которого не превышает 20%;

Творог, максимальной жирностью 5%;

Начиная с 4 недели похудения можно будет вводить кефир и простоквашу.

Творог маложирный или тот, которые имеет процент жирности выше пяти.

Творожная диета Магги: меню, рецепты и результаты

Творожная диета Магги – это один из вариантов популярной диетической методики, которая уже помогла эффективно похудеть многим девушкам и женщинам. Что касается названия диеты, то согласно одной из версий, она была создана в одной из английских клиник специально для Маргарет Тэтчер – Мэгги, или Магги, как ее называли родные и близкие. Прежде чем приступить к похудению, следует ознакомиться со всеми принципами, правилами и особенностями этой системы питания.

Творожный вариант диеты Магги принадлежит к группе так называемых «низкоуглеводных высокобелковых» методик, и предназначена она для похудения людей, вес которых превышает норму на 15–20 кг. По словам диетологов, тем женщинам и девушкам, у которых лишних всего лишь 3–5 кг, использовать эту методику не стоит.

Правила творожной диеты Магги

При соблюдении простых правил методики результаты творожной диеты Магги долго не заставят себя ждать. Уже через две недели авторы методики обещают получить заметные изменения – минус 10–15 кг. Однако для достижения более высокого эффекта следует придерживаться специального питания не меньше месяца. Как утверждают специалисты, именно столько требуется времени, чтобы организм полностью перестроился и начал сжигать жировые запасы.

Меню творожной диеты Магги построено на таком основном продукте, как творог. Также в диетический рацион включены яйца, мясо, фрукты и овощи. Творог, яйца и мясо, которые нужно употреблять во время соблюдения методики, обеспечивают организм витаминами и микроэлементами, а полезные овощи и фрукты – ускоряют обмен веществ.

В отличие от множества остальных диетических методик, действие которых основано на снижении калорийности рациона, творожная диета Магги направлена на изменение химического состава ежедневного рациона. Специально составленный рацион способствует изменению химических процессов в человеческом организме, из-за этой особенности диета еще известна, как «химическая». Следует понимать: для того, чтобы сработала диета и ушли лишние килограммы, важно строго придерживаться меню, составленного отдельно на каждую неделю.

Специалисты называют такие правила творожной диеты Магги:

  • При необходимости можно исключить какие-то продукты из меню, однако самостоятельно заменять их другими запрещено.
  • Если при похудении этим способом вы часто испытываете чувство голода, порции все равно увеличивать нельзя.
  • Между приемами пищи допускаются легкие перекусы, но не ранее, чем через два часа после еды. Чтобы утолить сильный голод, можно съесть огурец или овощной салат.
  • В меню может быть не указано количество определенных продуктов, это значит, что их можно съесть в неограниченном количестве до полного насыщения организма.
  • В день необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды, количество этой жидкости может доходить до 3 литров.
  • Строгого запрета на употребление соли при соблюдении диеты Магги нет, однако диетологи рекомендуют варить овощи без добавления соли и специй или свести их количество к минимуму.
  • Среди всех способов приготовления пищи отдается предпочтение тушению и варке без использования масла. Можно и жарить пищу, используя сковороду с тефлоновым покрытием, которое позволяет приготовить блюдо без масла.
  • Из рациона на время похудения следует полностью исключить сахар и майонез.
  • Эта система питания принесет больше пользы, если ее сочетать с регулярными, но умеренными физическими нагрузками.

Если по определенным причинам правила диеты и последовательность соблюдения меню были нарушены, продолжать ее нет смысла, необходимо начать все сначала.

Таблица продуктов для творожного варианта диеты Магги

В этой таблице творожной диеты Магги приведены разрешенные и запрещенные продукты. Ориентируясь на нее, и нужно соблюдать диетическую методику.

Вся правда о творожной диете МАГГИ

Творожная диета МАГГИ со временем становится все популярнее, и это не удивительно, ведь с ее помощью можно достичь реально хорошего результата. Кроме этого, творог является очень полезным для организма.

Мало людей, которые отказались бы от такого питательного продукта, а потому диета не будет в тягость.

Польза и роль творога в диетическом питании

Творожная диета под названием МАГГИ полезна не только потому, что кисломолочный продукт является низкокалорийным, высокобелковым, низкоуглеводным и нежирным, но и по причине его положительного влияния на организм благодаря высокому содержанию кальция.

творожная диета МАГГИ реально может помочь сбросить вес

Этот химический элемент, как известно, делает людей «красивее», то есть:

  • Улучшает состояние кожного покрова.
  • Укрепляет ногти.
  • Ускоряет рост новых волос и предотвращает выпадение.
  • Делает крепче зубы.
  • Позитивно влияет на костную систему.

Высоко содержание и такого вещества, как белок. Выступает в качестве строительного материала для новых клеток, участвует в обменных процессах, является энергетической составляющей.

В период диеты протеин не позволяет потерять мышечную массу и делает человека сытым, за счет чего исключено чувство слабости из-за недостатка энергии, так как энергетическая ценность продукта составляет примерно 110 ккал.

Рацион и важные особенности

Творожная диета МАГГИ особенна с положительной и с отрицательной стороны. Сначала про благоприятное воздействие на человека и процесс похудения. Обусловлено это тем, что меню состоит из продуктов, не преобразующихся в жиры – лишь те, которые нужны для правильной работы внутренних органов. Еще один плюс – худеющий не чувствует голода, не ищет, чего бы еще съесть в перерывах между основными приемами пищи.

творожная диета МАГГИ рассчитана на 28 дней

Длительность составляет ровно 28 суток. В это время важно пить много воды. В диете есть цитрусовые – это грейпфрут или апельсин.

Отрицательная особенность – строгость. При несоблюдении меню на 100%, все будет бесполезно. То есть соблюдать его нужно от «А» до «Я». Нельзя менять продукты и их количество (где оно указано), даже если, кажется, что какая-то пища аналогична, или что 50 г лишними не будут.

Первые 7 дней

Понедельник

  1. 200 г творога, фрукты (такой завтрак будет последующие пару недель).
  2. Фрукты.
  3. Овощной салат и некрупный кусок прожаренной говядины.

Вторник

  1. Куриное мясо (пропаренное или запеченное).
  2. Овощной салат, рыбное блюдо, цитрусовые, тостовый хлеб.

Среда

  1. Томаты, творог, тостовый хлеб.
  2. Жареное мясо, салат.

Четверг

Пятница

  1. Пара яиц и кабачок/горох/морковка/фасоль (на выбор).
  2. Цитрусовые, салат с овощами, блюдо рыбное или из креветок.

Суббота

Меню аналогично четвергу.

Воскресенье

  1. Цитрусовые, томаты, отварное куриное мясо.
  2. Вареные овощи.

Вторая семидневка

Понедельник

  1. Завтрак такой же, как и на прошлой неделе.
  2. Овощи и творог.
  3. Цитрусовые, рыба.

Вторник

  1. Салат из овощей и поджаренное мясо;
  2. Фрукты и творог.

Среда

Аналогично предыдущему дню меню.

Четверг

  1. Овощи и творог.
  2. Салат, мясо или рыба в духовке.

Пятница

  1. Салат с овощами, рыба или креветки.
  2. Ужин аналогичен вторнику.

Суббота

  1. Томаты, цитрусовые, поджаренное мясо.
  2. Фруктовый салат.

Воскресенье

  1. И обед, и ужин включают в себя одинаковый набор продуктов: курица поджаренная или отварная, пареные овощи, свежие томаты.

Третья семидневка

  1. Понедельник – несладкие фрукты.
  2. Вторник – пареные овощи и салаты из них, за исключением картошки.
  3. Среда – продукты, как в предыдущие 2 дня.
  4. Четверг – капуста, креветки, пареные овощи, рыба.
  5. Пятница – овощи на пару или вареные, мясо поджаренное.
  6. Суббота и воскресение – исключительно фрукты.

Четвертая семидневка

  1. Понедельник – 2 огурца, 3 томата, тост, фрукты, 4 маленьких куска мяса, банка тунца консервированного без масла.
  2. Вторник – 0.2 кг мяса, фрукты, тост, 3 томата, 2 огурца.
  3. Среда – по 2 огурца и томата, 0.4 кг творога, фрукты, тост, пареные овощи.
  4. Четверг – 3 томата, 1 огурец, тост, фрукты, вареная или жареная курица.
  5. Пятница – салат с овощами, фрукты, вареные овощи, пару яиц.
  6. Суббота – 2 томата, 2 огурца, куриная грудка, фрукты, тост, простокваша, 125 г творога.
  7. Воскресенье – консервированный тунец, тост, 0.4кг творога, по 2 огурца и томата, тост, овощи вареные или на пару.

Результативность и отзывы

Если четко следовать такому плану питания, результаты заметны будут уже через 7 дней. Желательно не употреблять большими порциями те блюда, для которых не прописано количество, то есть кушать до чувства насыщения, не больше.

творожная диета МАГГИ в большинстве своем имеет положительные отзывы

Как говорят отзывы людей, испробовавших данную диету, эффект будет еще лучше, если дополнительно выполнять физические упражнения. Возвращаться к обычному рациону нужно постепенно, но суточную калорийность придется в любом случае снизить, чтобы не поправиться вновь.

Творожная диета «Магги» как альтернатива классической системе на яйцах

Творожный вариант диеты «Магги» подходит для тех людей, которые по каким-либо причинам не могут употреблять яйца. Эта система такая же эффективная, как и классический вариант. С ее помощью можно в короткие сроки распрощаться с несколькими килограммами, но только при условии безукоризненного соблюдения. Все варианты диеты «Магги» строгие, требуют не только моральной подготовки, но и изучения правил, меню, особенностей.

Содержание:

  • Суть творожной диеты «Магги»
  • Какой вес можно сбросить на творожной диете
  • Правила диеты «Магги»
  • Разрешенные продукты
  • Меню для творожной диеты
    • Первая неделя
    • Вторая неделя
    • Третья неделя диеты «Магги»
    • Четвертая неделя творожной диеты
  • Противопоказания к диете

Суть творожной диеты «Магги»

В основе системы лежит специально разработанное меню. Рацион направлен на сжигание жира. Углеводы представлены в виде фруктов и малого количества хлеба. Основу составляют белковые продукты. Большое количество витаминов дают цитрусы.

  • быстрая потеря веса;
  • минимальное количество противопоказаний;
  • доступные продукты.

К минусам можно отнести относительное однообразие. Основные продукты в скором времени могут надоесть. В этом случае спасением станет только кулинарная фантазия. Также система требует аккуратного выхода из диеты. Вес вернется, и очень быстро, если ни в чем себя не ограничивать по истечении 4 недель.

Какой вес можно сбросить на творожной диете

Результат похудения напрямую зависит от первоначального веса. При 1 и 2 степени ожирения за 4 недели избавляются от 10-15 кг. При избыточном весе результаты скромнее, но они непременно будут. Определить степень ожирения и количество лишнего веса поможет калькулятор ИМТ.

Не стоит забывать про строгость соблюдения творожной диеты «Магги». Система разработана с учетом внутренних процессов организма. Случайное печенье или другой незапланированный перекус (даже низкокалорийным продуктом) затормозят процесс похудения, снизят результаты.

Правила диеты «Магги»

Изучение правил обязательно. Спонтанные диеты, непонимание системы, отсутствие ознакомления с меню не позволят получить желаемые результаты.

Основные правила сводятся к следующему:

  1. Рацион диеты должен соблюдаться полностью. Менять местами дни или путать приемы пищи недопустимо. Нельзя заменять один продукт другим, если это не предусмотрено.
  2. Кроме указанных продуктов обязательно употребление воды. В день минимум 2 литра. В противном случае резкая потеря веса и желанное похудение может обернуться неприятными побочными явлениями, ухудшением самочувствия.
  3. Бульоны, которые остаются после варки овощей, мяса или рыбы употреблять нельзя. Первые блюда диетой не предусмотрены.
  4. Фрукты и овощи можно есть вареными, печеными, тушеными. Если день разрешает несколько видов продукта, то рацион можно разнообразить салатами, рагу.
  5. Специи приветствуются. Соль разрешена, но в небольшом количестве. Рекомендуется приправлять готовую пищу, чтобы сократить употребляемое количество. Излишки приведут к скоплению жидкости, затормозят процесс похудения.
  6. Грейпфруты присутствуют в меню ежедневно. Их можно заменять апельсинами, но не чаще нескольких раз в неделю.

Следует помнить: В первые дни творожной диеты «Магги» может появляться сильное чувство голода, слабость. Это не повод прекращать систему. Разрешается сделать перекус из разрешенных овощей.

Разрешенные продукты

На диете запрещены жиры и масла, сахар и продукты с ним, крупы. Основой рациона являются неполные группы овощей, мяса, птицы, фруктов:

  1. Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог желательно употреблять обезжиренный или до 5%, сыр до 17-20% жирности.
  2. Фрукты (яблоки, цитрусовые, груши, сливы), несладкие ягоды. Грейпфрут относится к основным продуктам. Запрещены бананы, финики, виноград.
  3. Мясо: свинина, говядина, кролик. Выбирают постные куски, без жира. Запрещена баранина.
  4. Птица: курица, индейка, куропатка. Все виды употребляются без кожи и видимого жира. Запрещены утки и гуси.
  5. Овощи: кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, помидоры, огурцы, редис. Запрещен картофель, нельзя употреблять кукурузу, фасоль и другие бобовые культуры.
  6. Хлеб: темные тосты, зерновые хлебцы, отруби. Употребляются не более 1 кусочка в день. Хлеб можно заменить отрубями.
  7. Рыба: все речные и морские виды. В определенные дни разрешен консервированный тунец в своем соку.
  8. Напитки: любые травяные отвары (например, ромашки), чай, кофе, цикорий. Запрещены соки, лимонад, молочные и другие коктейли.

Для приготовления используют щадящие способы термической обработки: тушение, варку, запекание. Жарка возможна без масла в специальной посуде с антипригарным покрытием или на гриле.

Меню для творожной диеты

Диета делится на 4 этапа, каждый равен одной неделе. Чтобы не запутаться, рекомендуется начинать худеть с понедельника. Если не указан точный размер порции, продукт можно употреблять в неограниченном количестве, но в разумных пределах.

Третья неделя диеты «Магги»

Организм начинает привыкать к рациону и ограничениям. На третьей неделе его ожидает встряска. Ежедневно употребляется один или два вида продуктов. Творог в рационе этого этапа отсутствует.

Понедельник
Любые фрукты

Вторник
Любые овощи

Среда
Овощи и фрукты

Четверг
Овощи и рыба

Пятница
Овощи и мясо

Суббота и воскресенье
Любые разрешенные фрукты

Четвертая неделя творожной диеты

На этом этапе рацион снова перестраивается. Указанные продукты можно употреблять в любое время и в любой последовательности. Желательно придерживаться принципа дробного питания.

Понедельник
Банка тунца, 3 помидора и столько же огурцов, грейпфрут, ломтик хлеба

Вторник
Мясо (не более 200 г), 1 фрукт, по 3 помидора и огурца

Среда
200 г творога, 1 тост, 2 огурца и столько же помидоров, грейпфрут (можно апельсин)

Четверг
½ тушки курицы (кожа снимается), 3 помидора, тост, грейпфрут

Пятница
3 помидора, грейпфрут, 200 г творога, тост

Суббота
2 куска куриного филе (1 грудка от целой тушки), 120 г творога, по 2 помидора и огурца, грейпфрут

Воскресенье
Банка тунца, 200 г творога, тост, отварные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора

Внимание! Если диета понравилась и результаты порадовали, можно продолжить. Повторяются 1 и 4 недели 2 раза. Далее продлевать строгую систему не рекомендуется, так как организму нужно дать отдых на восстановление.

Противопоказания к диете

Любая диета противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания, кроме правильно подобранных разгрузочных дней. В любом случае, корректировки рациона должны обсуждаться с врачом женской консультации.

Противопоказания к творожной диете:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • детский возраст;
  • заболевания выделительной системы.

Рекомендуется перед началом творожного варианта диеты «Магги» оценить меню. Если какой-то основной продукт (грейпфрут, творог, мясо) не переносится или просто не по вкусу, то от системы лучше отказаться.

]]>
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietdash.ru