Диета "Пушинка" для похудения - пример меню

Решили избавиться от лишнего жира на бедрах, животе и других частях тела, чтобы обрести стройную и привлекательную фигуру? Тогда вам нужна диета Пушинка, вес при которой снижается очень быстро, а организм не страдает, ведь основное блюдо представлено перловой кашей. При грамотном подходе за 1,5-2 месяца можно избавиться до 35 кг. Такой результат достигается за счет низкой калорийности диеты.

Диета Пушинка – меню

Согласно многим отзывам, такая диета является действительно эффективной. Перловка, входящая в ее состав, содержит клетчатку, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, целый ряд витаминов и минеральных веществ, к примеру, фосфор, магний, кальций и др. Крупа отлично утоляет голод, помогает повысить тонус кожи, стимулировать выработку коллагена, улучшить состояние ногтей и волос.

Меню диеты состоит не только из каши, но и других компонентов: овощей, мяса, рыбы нежирных сортов, кисломолочных продуктов. Все они считаются не только низкокалорийными, но и гипоаллергенными, благодаря чему такой рацион подходит даже аллергикам. Правда, подобная диета имеет минусы. Специалисты в области диетологии не советуют пользоваться ею больше недели. Дело в том, что жесткий рацион может вызвать осложнения в виде:

  • дистрофии мышц;
  • болезней органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
  • снижения иммунитета;
  • проблемных высыпаний на коже.

Сбросить вес с помощью диеты можно быстро, причем растяжки появляться на теле не будут. Она, как и многие другие методики, обладает несколькими недостатками. Ею нельзя пользоваться беременным, кормящим женщинам и людям, имеющим любые хронические заболевания. Выдержать диету, согласно отзывам, очень сложно, т.к. она является подобием монодиеты. Помимо этого, важно правильно выйти из нее:

  • Вначале нужно добавить в меню другие злаковые каши.
  • Затем увеличить порции овощей и кисломолочных продуктов.
  • Со 2 недели необходимо вводить новые блюда из мяса.

На 7 дней

Основным компонентом диеты Пушинка является каша из перловки. Для ее приготовления необходимо помыть 100 г сухой крупы, после чего залить ее с вечера водой. Лучше всего воспользоваться для этого термосом. Утром вам предстоит заменить воду, после чего можно будет сварить кашу. Жир в нее добавлять нельзя, а вот соль рекомендуется использовать по минимуму. Получившуюся кашу нужно разделить на 5 порций. Воду при такой диете разрешается пить без каких-либо ограничений. От газированных напитков, чая и кофе вам предстоит отказаться. Рацион питания на 7 дней:

  • В понедельник: перловая каша и яблоко..
  • Во вторник добавьте к каше два банана.
  • В среду:перловка, но кроме нее разрешается съесть по 15 г изюма и орешков.
  • В четверг питайтесь кашей, но на обед можете съесть до 100 г телятины (отварной), а на ужин – пачку творога с низкой жирностью.
  • В пятницу, кроме перловой каши, рекомендуется съесть 100 г говядины и один банан.
  • Меню на субботу– повторение рациона питания прошлого дня.
  • В воскресенье: каша из перловой крупы и 100 г нежирного мяса.

Диета на полтора месяца

Как похудеть на 35 кг? Для решения этой задачи существует специальный вариант Пушинки, рассчитанный на полтора месяца. Основным продуктом, как и при 7-дневной диете остается перловая каша. Если вы хотите сделать свою талию и бедра менее объемными, а тело стройным и рельефным, то соблюдайте рацион питания строго и неукоснительно. Перед тем, как воспользоваться этим способом похудения, рекомендуется проконсультироваться у опытного врача, чтобы не навредить своему организму.

Помните, что быстрое похудение негативно сказывается на состоянии здоровья, т.к. нормальная потеря веса не должна быть больше 2-3 кг в месяц. Если вы все же решили воспользоваться диетой, то уберите из своего меню сладости, выпечку, соленые, копченые и жареные блюда, приправы, кофе и чай. Физические нагрузки в это время ограничьте до минимума. Примерное меню 1,5-месячной диеты в сутки:

  • Завтрак: каша, 200 г обезжиренного йогурта/творога.
  • Ланч: каша.
  • Обед: каша, кусочек рыбы (запеченной).
  • Полдник: каша, овощной салат.
  • Ужин: перловка, стакан кефира.

Отличным вариантом для диеты является блюдо из творога с фруктами. Его можно использовать даже в качестве десерта, если вы очень любите сладкое и выдержать диету без него вам сложно. Такое вкусное и полезное фруктовое лакомство порадует любую девушку, которая стремится сохранить свою фигуру или сделать ее стройной и красивой. Кроме того, десерт придется по вкусу детям.

Ингредиенты:

  • Творог–150 г;
  • Сметана (нежирная)– по вкусу;
  • Банан – по вкусу;
  • Апельсин –1 шт.

Способ приготовления:

  1. Нарежьте мякоть апельсина, банана на небольшие кусочки.
  2. Смешайте творог с фруктами.
  3. Добавьте в общую массу немного сметаны.
  4. Тщательно все взбейте.

Хорошим и сытным вариантом является суп из мяса. Рецепт приготовления весьма простой, тем более, супа хватит как минимум на 2 приема пищи. Для приготовления не потребуются особенные продукты – все предельно легко и просто. Справиться с рецептом сможет даже начинающая хозяйка. В итоге, получится прекрасное диетическое блюдо, которое подойдет к любому столу.

Ингредиенты:

  • Мясо –1 кг;
  • Лук –1 шт.;
  • Перец –1 шт.;
  • Сельдерей, лавровый лист – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Поместите в кастрюлю с водой 1 кг размороженного мяса. Прокипятите в течение 20 минут.
  2. Измельчите репчатый лук, сельдерей, лавровый лист и перец горошком.
  3. Уменьшите огонь, добавьте перечисленные ингредиенты в кастрюлю. Немного посолите.
  4. Варите блюдо 1 час, после чего можете подавать к столу.

Отзывы

Выдержала эту диету неделю, т.к. на большее не хватило ни сил, ни желания. Организм за это время немного ослаб, стала чувствовать усталость, но результат впечатляет – минус 4 кг! Рацион питания очень скудный, поэтому на протяжении всех 7 дней очень хотелось отведать чего-то из списка запрещенных продуктов.

Просидела на диете 9 дней – было очень сложно, не знаю как для других, но для меня она оказалась самой настоящей пыткой. Сбросить удалось около 5 кг – талия стала более тонкой, пришлось даже покупать новую одежду. Ввиду того, что питание на перловой каше приносит результаты, думаю в скором времени снова сесть на эту диету.

Из достоинств этой диеты могут выделить то, что она сытная, действенная, дешевая и имеет минимальное количество противопоказаний. Существенным недостатком является однообразие рациона. Выдержать полтора месяца на ней на мой взгляд – нереально! Сама смогла просидеть только 5 дней, за которые избавилась от 2.5 килограммов веса.

Примерное меню рациона питания диеты «Пушинка» на один день

Первый завтрак:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
  • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Второй завтрак:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде.

Обед:

  • небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
  • кусок отварной или приготовленной в духовом шкафу нежирной рыбы.

Полдник:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, моркови с добавлением небольшого количества сока лимона.

Ужин:

  • небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
  • 200 граммов натурального йогурта или нежирного кефира.

Конечно, большим разнообразием диета «Пушинка» не отличается. Ее вполне можно отнести к категории монодиет, но с некоторыми послаблениями в рационе питания.

У диеты «Пушинка» имеются некоторые недостатки. Такой характер питания не может иметь продолжительности более пяти-шести дней. Даже несмотря на то, что в блюдах с перловой крупой в большом количестве содержаться полезные витамины группы В, микроэлементы калия, железа и цинка, аминокислоты, необходимые для правильного функционирования человеческого организма, она никак не может восполнить суточную потребность человеческого организма в витаминах и других полезных веществах.

Кроме этого, долгое употребление пищи растительного происхождения в малом ограниченном ассортименте может привести к нехватке белка и приведет к белковому голоданию организма. А это повлечет за собой крайне нежелательные последствия, такие как снижение устойчивости иммунной системы, атрофия мышечной ткани и ухудшение работы желудочно-кишечного аппарата.

Поэтому в таком случае в первую очередь в организме включиться режим экономии всех энергетических запасов организма, затем начнется потеря килограммов за счет воды и мышечной массы тела, а только в самом конце начнут исчезать жировые накопления.

При том, что вернутся те же самые жировые накопления, а не потерянная мышечная масса. При быстром избавлении от лишних килограммов кожные покровы человека не будут успевать адаптироваться к ситуации и сократиться, поэтому будет образовываться некрасивое обвисание кожи.

Соблюдение диеты «Пушинка» строго противопоказана к соблюдению лицам, у которых имеют хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, обменных процессов организма и есть аллергическая реакция на любой ингредиент продукта, включенного в состав рациона питания диеты «Пушинка».

При полном отсутствии всех противопоказаний диета «Пушинка» может быть рекомендована к использованию, как эффективная качественная очистительная процедура с обязательным ограничением во времени сроком до пяти-шести дней.

Диета Пушинка — радикальный метод похудения

Диета Пушинка основана на строгом рационе питания, главным ингредиентом которого является перловка. Придерживаясь такой системы питания в течение 48 дней, можно сбросить до 35 кг.

Идеальная фигура — мечта многих женщин. Для её достижения сегодня существует множество различных способов, но самым эффективным и популярным является регуляция способа питания или диета. Сегодня существует много систем питания, но взорвавшая интернет диета Пушинка заслуживает особого внимания. Дело в том, что её создательнице удалось добиться невероятного результата — минус 35 кг лишь за 3 месяца!

Что представляет собой диета Пушинка?

Еще одно её название — перловая диета, поскольку именно данная крупа находится в центре меню. Данный способ питания был разработан женщиной, не являющейся диетологом по профессии, что вызывает опасения у докторов. Несмотря на это, диета остается очень действенной и популярной среди тех, кто хочет скинуть много килограммов в короткие сроки.

В основе диеты на перловке лежит ряд принципов:

  • Отказ от соли. Почти все продукты, рекомендованные к употреблению, не содержат соли. Также нельзя солить их в процессе приготовления.
  • Большое количество воды. Обязательно пейте чистую воду либо минеральную без газа на протяжении всего дня. Желательно использование фильтрованной воды.
  • Моно-питание. Диета пушинка относится к типу монодиет. Это значит, что в течение всего курса похудения можно питаться ограниченным количеством продуктов. В отличие от множества аналогичных диет, ингредиенты для питания здесь очень простые и доступные — белокочанная свежая капуста, обезжиренный кефир, нежирная рыба и перловая крупа. К этому можно добавить чай, который разрешается пить только без сахара.

Средняя продолжительность диеты — 48 дней, то есть неполных 3 месяца. За это время и можно добиться отличного результата, сбросив до 35 кг.

Меню диеты

Коронное блюдо диеты Пушинка — перловка. Готовить её надо по-особому рецепту:

  1. Замачиваем 100 г крупы на ночь. В результате мы получаем приблизительно 400 г перловки.
  2. Утром отвариваем кашу. Как правило, варка занимает порядка получаса. Для приготовления не используется сахар, соль и приправы. Разрешается добавить небольшой кусочек масла.

Готовое блюдо необходимо разделить на 5 равных порций. Лучше всего использовать для этого кухонные весы. Основа питания на весь день готова. Также вам понадобится одна небольшая порция любой нежирной рыбы, стакан обезжиренного либо 1% кефира, неограниченное количество воды и сырой белокочанной капусты.

Вот как будет выглядеть ваше примерное меню диеты Пушинка на день:

  • Завтрак. Порция перловой каши со стаканом кефира.
  • Второй завтрак. Порция перловой каши.
  • Обед. Порция перловой каши и рыба в отварном либо запеченном виде.
  • Полдник. Порция перловой каши и неограниченное количество белокочанной капусты.
  • Ужин. Порция перловой каши.

Один раз в день разрешается выпивать стакан черного или зеленого чая — лучше всего во время полдника или обеда. Особых требований к режиму питания нет, но желательно, чтоб разница между приемами пищи была равной и составляла приблизительно 3 часа.

Читайте также:

Рекомендации при соблюдении диеты

Несмотря на положительные результаты такого типа питания, меню диеты Пушинка является очень низкокалорийным и не содержит соли. Это может сказаться на организме крайне негативно. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья, уделите внимание следующим рекомендациям:

  • Диета без соли чревата обезвоживанием, если не употреблять достаточное количество воды. Поэтому в течение всего дня употребляйте не меньше 1,5 л чистой воды.
  • Несмотря на сбалансированный набор продуктов в меню, организму будет не хватать ряда витаминов и минералов. Поэтому запаситесь комплексными витаминами на весь курс похудения.
  • Обязательно соблюдайте 5-разовый режим питания. Таким образом, удастся минимизировать чувство голода и сбалансировать общее эмоциональное состояние.
  • Поддерживайте свое здоровье спортом — запишитесь в бассейн или на фитнес. Это поможет мышцам оставаться в тонусе, а вы будете ощущать себя значительно комфортнее.

Диета на перловке — это экстремальный вариант питания, перейти на который внезапно крайне тяжело для организма. Постарайтесь предварительно (хотя бы за неделю) постепенно снижать количество потребляемых калорий в сутки, чтоб потом не возникало «шокового» эффекта и срывов, что негативно скажется на здоровье и результатах похудения.

Экстремальная диета подойдет не каждому, поэтому лучше всего заранее проконсультироваться у специалиста.

Недостатки диеты Пушинка

Данная диета имеет ряд недостатков, которые отмечают специалисты-диетологи. Ознакомиться с этими недостатками необходимо заранее:

  • Рацион питания очень скуден, за счет чего организм не получает необходимых для нормального функционирования полезных веществ. Кроме того, из-за этого соблюдение диеты является крайне сложным — многим не удается продержаться более 1 недели, ведь всё это время приходится питаться одними и теми же ингредиентами.
  • В ходе диеты вы теряете большое количество веса за короткий срок. Это колоссальный стресс для организма, который в первую очередь может отразиться на проблемах с гормональным и эмоциональным фоном. Нормой для похудения без ущерба для здоровья является 5 кг за месяц.
  • Сбрасывая большое количество килограмм без спорта, вы получаете неприятные результаты в виде обвисшей кожи и растяжек. Устранить эти недостатки каким-либо другим способом, кроме физических нагрузок, невозможно, поэтому придется записаться в спортзал.
  • Особенности нашего организма таковы, что худея за счет изменения типа питания, в первую очередь, теряется мышечная масса, а не жировая. Проблема в том, что жиры расщепляются куда сложнее и медленнее, чем белки. Чтобы избавиться от залежей жира, необходимо совместить диету с физическими нагрузками.

Диета может вам не подойти из-за наличия каких-либо заболеваний (например, сахарного диабета или авитаминоза). Даже в период обыкновенной простуды соблюдение диеты не рекомендуется, ведь это еще больше ослабит подавленный вирусом иммунитет.

Результаты диеты

Правильное соблюдение диеты без срывов поможет вам добиться таких же результатов, что и её создательнице — то есть сбросить порядка 35 кг за 3 месяца. Но каждый организм воспримет диету индивидуально и, возможно, ваш результат будет менее серьезным.

Те, кто худел при помощи диеты Пушинка, в среднем сбрасывали приблизительно 20 кг ежемесячно. Причем максимальный эффект отмечается в первую неделю, когда удается терять до 1 кг каждый день.

Видеоблогер рассказывает о своём питании перловкой по утрам:

Имейте в виду, что после возвращения к нормальному режиму питания вы рискуете вернуть свою прежнюю массу с избытком. Поэтому лучше всего выходить с диеты постепенно и обязательно заниматься каким-либо видом спорта даже в домашних условиях. Помните, при плохом самочувствии или каких-либо проблемах со здоровьем стоит отказаться от такого радикального метода похудения.

Диета «Пушинка» для похудения: отзывы, меню, результаты и эффективность

Если нужно сбросить много килограммов, то помочь в этом может диета «Пушинка». Придерживаясь предлагаемого рациона, за полтора-три месяца реально потерять до 35 кг лишнего веса.

Диета «Пушинка» — что она собой представляет?

Обрести идеальную фигуру мечтают многие женщины. Есть множество способов добиться хороших результатов. Но главным и самым эффективным остается диета. Интернет буквально взорвала нашумевшая некогда диета «Пушинка».

Режим питания при ней основан на перловке. Он был разработан не профессиональным врачом, поэтому и вызывает опасения до сих пор. Но, несмотря на это, диета является действенным инструментом для похудения.

Рассмотрим, в чем заключаются принципы питания:

  • соль должна быть исключена из продуктов полностью;
  • в течение всего дня нужно пить побольше жидкости (простую или минеральную негазированную воду);
  • монодиета предполагает очень ограниченное количество продуктов — это капуста белокочанная, нежирная рыба, кефир и, главное, перловка, а из напитков разрешается чай без добавления сахара.

На диете сидят до трех месяцев, в зависимости от поставленных целей.

Кто придумал диету?

Режим питания придумала девушка по имени Ирина, имевшая большие проблемы с лишним весом.

Она растянула 48 диетических дней на три месяца:

  • 20 дней в первом месяце;
  • 21 день — во втором месяце;
  • и лишь 7 дней в третьем.

Стоит отметить, что у автора рациона была аллергия на фрукты. Поэтому они в меню и не присутствуют. Однако тем, кто может и любит их есть, желательно также включить их в питание, тем самым разнообразив диету и обогатив организм на это время необходимыми витаминами и микроэлементами.

Главное блюдо на столе в течение этого времени — перловку — готовят по особенному рецепту.

С вечера 100 грамм крупы замачивают и наутро получают в 4 раза больше перловки. Ее следует варить в течение 30 минут без специй, соли и сахара. Можно лишь добавить маленький кусочек масла. Кашу разделяют на пять частей. Основная часть дневного рациона готова.

Рассмотрим примерное меню диеты «Пушинка» на день.

Завтрак состоит из каши и обезжиренного кефира.

Далее на перекус съедается порция каши.

На обед к ней добавляется запеченная или отварная рыба.

Полдник состоит из каши с добавлением капусты (последнюю можно есть столько, сколько хочется).

На ужин — еще одна порция перловки.

В любое время можно выпивать еще один стакан чая.

Рекомендации

Диета относится к низкокалорийным. Поэтому, несмотря на стремительную и очень желанную потерю веса, она может привести к отрицательным последствиям для здоровья. Чтобы избежать этого необходимо руководствоваться следующими рекомендациями.

  1. В день должно выпиваться не менее полутора литров воды, в противном случае может наблюдаться обезвоживание.
  2. Некоторые предпочитают компенсировать недостающие в питании витамины специальными комплексами.
  3. Соблюдайте режим питания и кушайте пять раз в день.
  4. Занимайтесь спортом: плавайте, бегайте или ходите в тренажерный зал и на фитнес.
  5. Не стоит радикально менять свой режим питания, сразу же сев на диету. «Пушинка» относится к разряду радикальных методов похудения. Поэтому к ней нужно подготовить свой организм заранее. К примеру, снизьте хотя бы за 7-10 дней потребление калорий, привыкайте к простой воде. Тогда организму будет легче перенести шок, и диета «Пушинка» пройдет без негативных последствий. Следует иметь в виду, что она подходит не для всех. Поэтому, если будет чувствоваться недомогание, нужно переходить к нормальной пище.

Преимущества

Многие отмечали эффективность, которую имеет диета «Пушинка». Отзывы и результаты можно увидеть на многочисленных форумах, где комментарии нередко сопровождаются очень красноречивыми фотографиями, сделанными до и после похудения. Вот какие плюсы данного режима питания.

  1. Рацион является неплохо сбалансированным.
  2. Голод вряд ли будет мучить, так как почти все продукты являются сытными.
  3. Все продукты богаты витаминами и микроэлементами. Например, перловка способствует выработке коллагена, благодаря чему кожа приобретает упругий и ухоженный вид. Кроме того, она хорошо воздействует на систему ЖКТ, за счет чего шлаки и токсины выводятся из организма гораздо быстрее. Кефир, в свою очередь, восстанавливает микрофлору в кишечнике, капуста насыщает организм витаминами, минералами и, конечно, клетчаткой, а рыба содержит много полезных жиров и аминокислот.
  4. Уже за первую неделю диеты организм здорово очищается от зашлакованности.

Чай, кофе и газированные напитки при диете не пьют. Вместо этого простая чистая вода поможет организму находиться в тонусе и с успехом перенести этот непростой режим.

Недостатки

Специалисты отмечают целый ряд недостатков предлагаемой диеты. К их числу относятся:

  • скудость режима питания, когда организм недополучает нужные для него полезные вещестав и микроэлементы;
  • выдержать такой режим очень тяжело, велика вероятность срыва;
  • потеря большого количества килограммов за короткий промежуток времени также относится к недостаткам, так как организм переживает в это время сильнейший стресс;
  • могут появиться растяжки на коже, и она начнет обвисать — единственным действенным способом борьбы с этим являются спортивные занятия;
  • также следует знать, что организм расстается с жировыми отложениями в самую последнюю очередь, а сначала уходит мышечная масса; поэтому лишь физические нагрузки смогут расшевелить жировые отложения и заставить их покинуть организм.

«Пушинка» может отрицательно сказаться на здоровье, особенно в том случае, если оно уже подорвано какими-либо заболеваниями. Например, при сахарном диабете или авитаминозе она крайне нежелательна, в противном случае может усугубить состояние.

Результаты

Если же вам все же удастся успешно просидеть на диете, то за три месяца вы забудете о десятках килограммов лишнего веса. Конечно, каждый организм имеет свои особенности, и на потере килограммов это не может не сказаться. Однако средний результат, который дает диета «Пушинка» (отзывы подтверждают это),— от 30 до 35 кг.

При этом следует учесть, что самая большая потеря веса будет наблюдаться именно в первые дни. Тогда каждый день вы будете терять по килограмму. Дальше результат будет улучшаться, но уже не так быстро. Поэтому нужно приготовиться именно к таким особенностям и не расстраиваться, если потеря веса на какое-то время остановится.

Особенности

То, что диета «Пушинка» результаты дает очень хорошие, подтверждают как женщины, сидевшие на ней, так и специалисты, а также фитнес-тренеры. Однако последние отмечают и недостатки этого режима, заключающиеся, по их мнению, в том, что всего 4 продукта на такой продолжительный период времени для сохранения здоровья — очень мало. Поэтому то, что девушка в течение диеты периодически возвращалась к своему обычному питанию, может быть, даже помогло ей сохранить здоровье.

Она заверяет, что потерянные килограммы не вернулись. Однако специалисты говорят об обратном: жир вернется с большой долей вероятности, так как быстрое похудение таит в себе именно такие опасности.

Заключение

Таким образом устроена диета «Пушинка». Меню, правила ее строгие, но действенные. Однако перед тем как решиться попробовать этот рацион питания, следует обязательно проконсультироваться с диетологом, а в процессе ее соблюдения нужно постоянно следить за своим самочувствием.

Диета “Пушинка” минус 35 кг за 3 месяца

Диету «Пушинка» разработала женщина из России, желая избавиться от нескольких десятков лишних килограммов. Автор методики утверждает, что ее система питания позволила скинуть 35 кг за 3 месяца.

Стоит сразу отметить, что диета «Пушинка» строгая, относится к монодиетам и содержит всего 4 основных продукта — перловую кашу, кефир, нежирную рыбу и сырую капусту.
Перед началом курса похудения нужно подготовиться морально и физически, так как суточная калорийность не должна превышать 1000 кКал.

При этом, диета «Пушинка» обладает одним важным правилом — нужно составить календарь, отмечая в нем диетические дни и дни с обычным рационом питания.

Основные принципы диеты “Пушинка”

Перед началом курса похудения «Пушинка» автор диеты проконсультировалась с терапевтом и гастроэнтерологом, которые признали систему питания не опасной и эффективной.

График диеты «Пушинка»:

  1. В первый месяц количество диетический дней составляет — 20, за которые уходит 18 кг;
  2. Количество диетический дней второго месяца — 21, уходит 13 кг;
  3. Третий месяц — 7 диетический дней без перерыва, минус 4 кг.

Вы можете сами распределить дни в удобном для Вас порядке.

Основные правила:

  • является долгосрочной монодиетой с исключением соли за рациона;
  • разрешено использовать только 4 продукта: перловую каша, кефир с низким процентом жирности, нежирную рыбу, белокочанную капусту;
  • суточная доза перловой каши должна составлять 100г в сухом виде;
  • перловку следует замочить с вечера, чтобы к утру набухла;
  • утром кашу нужно варить в течение часа;
  • разделить на 5 порций, которые являются основой рациона;
  • в течение дня нужно выпивать 1 стакан кефира (до 3%);
  • также, следует съедать 1 небольшую рыбу и сырую капусты в неограниченном количестве;
  • в сутки нужно обязательно выпивать до 2 литров чистой воды без газа;
  • во время курса диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов.

Меню диеты «Пушинка» для похудения является одинаковым на каждый диетический день.

Выглядит меню таким образом:

  • Завтрак: одна порция вареной перловой каши, которую следует запивать стаканом нежирного кефира;
  • Перекус: одна порция каши;
  • Обед: тарелка перловки, тушенная или запеченная небольшая и нежирная рыба;
  • Полдник: перловая каша, нашинкованная сырая капуста;
  • Ужин: последняя порция перловки.

Для эффективного похудения нужно строго соблюдать график и меню, не добавляя и не убирая из рациона диетических дней другие продукты.

В недиетические дни питание должно быть дробным, сбалансированным и так же низкокалорийным. Запрещено употреблять жареные, соленые, копченые блюда, сладости, мучные изделия, алкоголь.

Польза и вред

Основной ингредиент диеты «Пушинка» — перловая каша, в которой содержатся витамины группы В, железо, цинк, калий, аминокислоты.

Польза диеты «Пушинка»:

  • быстрый результат похудения, что подходит людям, не любящим долго ждать;
  • избавление от лишней жидкости в организме;
  • очищение кишечника от токсинов, за счет свойств перловой каши;
  • по сравнению с другими монодиетами «Пушинка» достаточно сбалансирована, что позволяет не терять слишком много энергии при похудении;
  • здоровье сохраняется за счет того, что диета не предназначена для беспрерывного соблюдения. За 3 месяца всего 48 дней являются диетическими;
  • при ведении здорового образа жизни, потерянные килограммы не возвращаются.

Недостатки:

  • скудность рациона. Тяжело питаться одними и теми же продуктами в течение длительного времени;
  • требуется хорошая сила воли, поэтому перед курсом похудения следует подготовиться морально;
  • стресс для организма. Быстрое похудение всегда отражается стрессом для гормонального фона и нервной системы;
  • после окончания курса похудения вес может вернуться, но только в том случае, если человек станет питаться высококалорийными и вредными продуктами. Поэтому нужно настраиваться на соблюдение правильного питания;
  • помимо жира, теряется также и мышечная масса. Мышцы даже уходят раньше, так как организму легче расщепить белок на глюкозу, чем жир.

Рекомендации:

  • последствия быстрого похудения — обвисшая кожа и растяжки. Чтобы их минимизировать настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями;
  • занятия спортом предотвращают большую потерю мышечной массы, подтягивают обвисшую кожу, а аэробные нагрузки способствуют более быстрому похудению;
  • для того, чтобы кожа в процессе похудения стала более упругой ходите в сауны, на специальные подтягивающие массажи, принимайте контрастный душ.

Противопоказания:

  • при заболеваниях желудка;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • при нарушениях работы почек;
  • при проблемах пищеварения;
  • при личной непереносимости одного из компонентов диеты;
  • при беременности и лактации.

Эффективность и результаты похудения

Очевидные результаты монодиеты «Пушинка» появляются уже через пару недель. В первый месяц в сутки уходит по 1 килограмму жира и лишней жидкости.
Основательница диеты уверяет, что сама похудела на 35 килограммов.

Женщины, которые испытали на себе эту монодиету отмечают, что средняя потеря веса — 20-25 килограммов за 3 месяца. Количество сброшенных кг напрямую зависит от первоначального веса худеющих.

А вот фотографии женщин, которые испытали на себе чудо-диету:

Сколько можно сбросить на диете «Пушинка»?

Диета Пушинка появилась совсем недавно, но уже успела завоевать сердца женщин, желающих похудеть. По словам автора диеты, ей удалось сбросить 35 кг менее чем за три месяца. Попробуем разобраться, действительно ли диета Пушинка так эффективна.

Описание и суть

Пушинка относится к так называемым «быстрым» диетам. Меню питания рассчитано на короткий срок, за который можно потерять большое количество килограммов.

Автором диеты является Ирина, простой пользователь социальных сетей. Ей необходимо было быстро похудеть, поэтому она придумала такой интересный способ питания.

Основной срок Пушинки 1 месяц. Но не все могут выдержать такое меню. Так как основа состоит из одного компонента, такое питание можно отнести к монодиетам. А они считаются самыми трудными для выполнения.

По словам автора при таком меню первые результаты будут заметны уже по окончании недели. А после месяца диеты можно сбросить значительный вес. Количество сброшенных килограммов и результат напрямую зависят от первоначального веса женщины и от готовности организма расставаться с накопленными запасами.

По отзывам женщин, Пушинка действительно работает. Большинство дам сбрасывает не менее 5 кг в первую неделю.

О пользе перловки

Перловка не случайно была выбрана основой диеты. Энергетическая ценность крупы, сваренной на воде, составляет 110 ккал. Это позволяет есть кашу и не толстеть. В перловке содержатся «медленные» углеводы, которые расходуются в течение дня. Именно поэтому чувство голода долго не возникает.

Кроме того, перловка содержит большое количество полезных компонентов:

  • минеральные вещества: кальций, железо, магний, фосфор, калий. В перловке в большом количестве содержится селен, примерно 70% от суточной нормы. В небольших количествах содержатся цинк, медь и натрий.
  • витамины. Больше всего в перловке витамина A. Также присутствует витамин K, необходимый для процессов кроветворения.

В перловой крупе содержатся белки, углеводы, жиры и аминокислоты. Такой состав делает этот продукт подходящим для диетического питания.

Нужно отметить, что у спортсменов уже давно существуют диеты, основанные на перловой крупе. Такое меню всегда отличается положительными отзывами и хорошими результатами.

Правила

Диета Пушинка даст хорошие результаты только в том случае, если соблюдать определенные правила. На первый взгляд они просты, но соблюдать их очень трудно:

  • Консультация врача обязательна! Поход к специалисту нужен не для того, чтобы он разрешил применять такую диету (он все равно будет против), а для того, чтобы удостовериться, что нет проблем со здоровьем. Врачи, как правило, дают отрицательные отзывы о таком меню.
  • Никакой соли! Перловая каша варится на чистой воде без добавления соли или специй.
  • В кашу запрещается добавлять молоко или масло. Только постная крупа.
  • В рацион запрещается добавлять другие продукты питания, кроме обозначенных в меню.
  • Нельзя резко входить и резко выходить из диеты.
  • Нельзя прерывать диету даже на один день.
  • Во время диеты необходимо сократить количество физических нагрузок.
  • В период соблюдения монодиеты желательно принимать витамины (это правило касается всех быстрых и голодных диет).
  • Сон должен быть не менее 7 часов в сутки.

Соблюдая эти правила, можно достичь стойкого результата уже после первой недели Пушинки. При нарушении правил результаты будут более скромные или их не будет совсем.

Подготовительный этап

Пушинка по своему рациону ближе всего к монодиетам, а значит, резко начинать нельзя.

Сначала нужно отказаться от фастфуда, сладких напитков, хлебобулочных изделий, сладостей и сахара. Далее нужно исключить из рациона все жирные продукты: сало, масло, майонез и пр. Затем убираются все крахмалистые овощи, макаронные изделия.

В последний день перед диетой можно употреблять нежирные бульоны, кисломолочные продукты, яблоки, рыбу, чай без сахара.

Заранее необходимо приобрести витамины и проконсультироваться с врачом.

Подготовительный этап нельзя пропускать. Во-первых, он поможет легче переносить диету, а во-вторых, уменьшится возможный вред для организма.

Подробное меню

Классическое меню диеты Пушинка, которое придумала Ирина, выглядит следующим образом:

  • Завтрак: перловая каша 100-150гр, стакан кефира или несладкого йогурта.
  • Ланч: каша 100-150гр.
  • Обед: перловая каша с рыбой (100-200гр).
  • Полдник: перловка и салат из капусты без соли, специй и заправки.
  • Ужин: перловка и стакан кефира.

Меню Пушинки не меняется на протяжении всего периода. Именно такой рацион, придуманный изначально, помог автору диеты сбросить 35 кг и добиться впечатляющего результата. На протяжении всей диеты необходимо употреблять большое количество чистой воды.

Чтобы в течение дня не утруждать себя приготовлением каши, можно об этом позаботиться с вечера. Перед сном необходимо взять 200 граммов перловой крупы и залить ее чистой водой.

Утром кашу нужно сварить до полной готовности без соли. В течение дня можно просто брать из кастрюли необходимое количество каши и разогревать. В результате сильно экономится время.

После того как Пушинка стала популярной, появилось множество вариаций. Судя по отзывам, они не менее эффективны. Например, предлагается разнообразить рацион ягодами или несладкими фруктами. Некоторые женщины предлагают пить вместо воды зеленый чай с медом или лимоном.

Выход

Выход должен быть постепенным. Ниже представлено примерное меню для выхода из диеты Пушинка. Рацион составлен на неделю. Количество продуктов, рекомендуемое для употребления в день, необходимо разделить на небольшое порции и съесть в течение суток. Другие продукты питания добавлять не рекомендуется.

  • Пн: Нежирный творог, овощной суп, апельсин. Чай без сахара и вода в любом количестве.
  • Вт: 2 яйца, рыбный суп, салат из овощей с растительным маслом. Чай, несладкий морс и вода без ограничений.
  • Ср:. Отварная грудка (200гр), гречневая крупа (200гр), 2 яблока. Вода, чай без сахара в любом количестве.
  • Чт: Омлет, кефир (2 стакана), стейк из говядины. Вода, отвар шиповника, без ограничений.
  • Пт: Овощной суп, запеченная рыба, апельсин, стакан йогурта. Чай, вода с лимоном или огурцом в любом количестве.
  • Сб: Котлеты на пару (250гр), творог (200гр), апельсин или грейпфрут. Чай, несладкий компот или вода без ограничений.
  • Вс: 2 яйца, запеченный стейк, стакан кефира. Вода, чай с медом.

После такого меню все равно необходимо придерживаться правильного питания, чтобы закрепить результат и снова не набрать вес. Кроме того, после выхода из диеты нужно увеличивать физические нагрузки. Можно совершать ежедневные пробежки или прогулки на велосипеде. Хорошо снижают вес занятия в бассейне. В большинстве отзывов дамы говорят, что вес не возвращается.

Плюсы и минусы

Судя по отзывам и полученным результатам, диета Пушинка имеет одни только плюсы, но это далеко не так. Разберемся, какие достоинства и недостатки имеются у такого образа питания.

  • Минимальный набор продуктов позволяет не обременять себя приготовлением различных блюд. Достаточно сварить кашу, и соблюдение диеты обеспечено.
  • При выполнении всех правил рациона вес уходит очень быстро, результат видно уже в конце первой недели.
  • Если после выхода из диеты придерживаться правильного питания, лишний вес уже не вернётся.

Несмотря на очевидные плюсы, минусов все же больше:

  • Минимальный набор продуктов не способен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Прием витаминов не всегда адекватно восполняет дефицит.
  • При резкой потере веса кожа не успевает подтягиваться. Может появиться ее провисание. Ситуация усугубляется недостатком витаминов и аминокислот.
  • Меню строгое и однообразное, а диета Пушинка длится не меньше месяца. Не каждый способен выдержать такие неудобства. Судя по отзывам, некоторые дамы пытались начинать такую диету несколько раз.

Прежде чем садиться на строгую диету, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против».

Противопоказания

Врачи и диетологи негативно относятся к монодиетам из-за большого списка противопоказаний и возможных осложнений. В интернете также можно встретить отзывы об отрицательном влиянии диеты Пушинка. Прежде чем применять строгие ограничения в питании, всегда нужно изучить список противопоказаний:

  • Беременность. Здесь все понятно: плоду необходимы питательные вещества, поэтому нельзя сокращать рацион. В период лактации тоже не нужно сидеть на строгой диете, так как в молоко не будут поступать полезные вещества.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта. Особенно опасно сокращать рацион при болезнях, связанных с повышенной кислотностью (изжога, язва, гастрит).
  • Расстройства настроения (депрессия, приступы агрессии, суицидальные проявления).
  • Период после тяжелой болезни. Таким пациентам монодиета противопоказана, так как организму нужны силы для восстановления.
  • Подростковый период.

Не стоит отметать противопоказания как неважную, на первый взгляд, информацию. Диета Пушинка вполне способна нанести вред здоровью, если уже имеются какие-то болезни или особенности организма.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Диета Пушинка: меню, правила, виды

Диета с легким, невесомым названием говорит сама за себя. С ее помощью можно не только легко сбросить лишние килограммы. Она очистит кишечник и кровь от токсинов, устранит отечность, улучшит состояние кожи, волос и ногтей. В основе простой, доступной и эффективной Пушинки – перловая каша.

О пользе ячменя и диеты

В чем ее польза и диетическая ценность диеты и самой каши? Перловая крупа – производный продукт из отшлифованных и очищенных зерен ячменя. Ячменные зёрна богаты клетчаткой, которая нормализует работу пищеварительной системы. В них достаточное количество крахмалистых соединений, за счет которых сваренная каша имеет вязкую и нежную консистенцию.

Благодаря белкам и аминокислотам приготовленное блюдо хорошо насыщает, а витамины A, E, D, B повышают общий тонус, улучшают самочувствие, укрепляют волосы и ногти. Медь, фосфор и йод ускоряют метаболизм, а большое содержание селена обеспечивает защиту клеток от мутаций, предупреждает старение организма и стимулирует выработку коллагена.

Не зря перловую кашу активно используют в диетическом и лечебном питании: богатый витаминный и минеральный состав делает ее основной в рационе для пациентов с дерматологическими и неврологическими заболеваниями.

Неоспоримое преимущество каши – она не вызывает аллергических реакций.

Особенности диеты

Основа рациона Пушинки – это перловая каша в сочетании с кисломолочными напитками, нежирными сортами мяса и рыбы, овощами (преимущественно белокочанной капустой). Низкокалорийный рацион дает постепенную и неуклонную потерю в весе, а длительное сгорание сложных углеводов перловой каши не даст чувствовать голод.

Калорийность диеты составляет примерно 800 Ккал на день, поэтому сжигание жира будет происходить достаточно быстро.

Если придерживаться всех пунктов диеты, к концу второго месяца можно расстаться почти с 20 кг.

Пушинка рассчитана и разработана не только для снижения веса. У набора продуктов есть еще несколько преимуществ:

  • Не снижает общую работоспособность.
  • Выводит токсины, шлаки, лишнюю жидкость.
  • Сжигая жировые отложения, сохраняет неизменными мышечные структуры.
  • Стимулирует выработку коллагена, сохраняет упругость и эластичность кожи.
  • Улучшает состояние волос и ногтей.

Что разрешается и запрещается?

Пушинка – это диета, в которой перловая каша должна приниматься на каждый прием пищи в определенном объеме. Она используется как монокомпонент или дополняется другими разрешенными продуктами.

Одно из основных правил питания – полное исключение соли.

А также следует отказаться от сладких, газированных, спиртосодержащих и кофеинсодержащих напитков. Категорически запрещены даже в небольших количествах все сладости, жареные блюда, соленья, копчености, приправы, консервированные продукты. На протяжении диеты нужно выпивать достаточное количество чистой воды (от 1,5 до 2 л), и принимать поливитаминно-минеральные комплексы.

Разрешен кефир, нежирные сорта рыбы, белокочанная капуста в свежем виде.

Основа Пушинки – перловая каша. И ее нужно приготовить особым способом.

Рецепт приготовления основы – перловой каши для каждого дня диеты:

  1. Накануне вечером 100 г сухой крупы промыть.
  2. Крупу залить водой комнатной температуры, оставить на ночь для набухания.
  3. Утром замоченную и увеличившуюся в объеме крупу доварить в толстостенной посуде до готовности на медленном огне в течение 40–60 мин, по необходимости подливая горячую воду. Солить кашу нельзя.
  4. Полученное количество продукта разделить на пять равных частей.

Пять порций каши – это основа ежедневного рациона.

Как похудеть при помощи перловки (видео)

Видео о пользе и питательной ценности перловой каши. Как правильно приготовить блюдо, способствующее активному похудению.

Разновидности диеты и примерное меню

Пушинку можно рассчитать на два периода.

Диета на полтора месяца – это довольно суровая монодиета. Придерживаться ее достаточно тяжело. Как должен выглядеть дневной рацион:

  • Завтрак. Порция каши со стаканом кефира или йогурта.
  • Второй завтрак. Порция каши.
  • Обед. Порция каши с куском (примерно с ладонь) запеченной или отварной рыбы.
  • Полдник. Порция перловки и овощной салат без заправки.
  • Ужин. Порция каши со стаканом кефира.

Чтобы не сорваться, иногда скудное меню разрешается дополнить несладким фруктом или горстью ягод.

Диета на неделю более щадящая, и примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • 1 день. Пять порций перловки и одно кислое яблоко.
  • 2 день. Перловка с горстью кураги или чернослива.
  • 3 день. Перловка, 15 г орешков или 100 г обезжиренного творога.
  • 4 день. С утра каша, в обед каша с кусочком отварной телятины, вечером – с творогом (150 г).
  • 5 день. К пяти порциям перловки добавить кислое яблоко и 100 г отварной или паровой рыбы.
  • 6 день. Перловка с салатом из свежей капусты без заправки.
  • 7 день. Каша со 100 г отварной телятины.

Также вы можете изучить классическую перловую диету для похудения.

Выход из диеты

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, для закрепления результата и хорошего самочувствия важно правильно выйти из диеты. Как это сделать:

  1. В течение следующих семи дней после выхода можно заменить один прием перловки другой злаковой кашей. Чтобы предупредить отеки, блюдо должно быть несоленым. Можно добавлять огурцы, помидоры, сельдерей, сладкий болгарский перец, зеленые листовые овощи.
  2. Со второй недели разрешается вводить по порции других мясных и рыбных блюд. Они должны быть отварными, паровыми, приготовленными на гриле без соли.

Бессолевая диета «Пушинка» на 7 или 30 дней – для действительной легкости

Хочется, чтобы стрелка весов поползла влево? Как это сделать за неделю или месяц, читайте в статье.

При выборе диеты для похудения многие ориентируются на название и обещаемый результат, а никак не на набор продуктов или авторство методики. Такой подход вполне понятен, ведь тем, кто страдает от избыточного веса, хочется сбросить его максимально быстро и эффективно, и никакие трудности уже не пугают.

Диета «Пушинка» – это одна из тех методик, которые требуют от худеющего серьезных усилий и проявления силы воли. По этой системе можно сбросить до 35 кг за 3 месяца, но не стоит рассчитывать, что это время будет простым – придется постоянно тренировать свою выдержку и напоминать себе, зачем это все нужно.

Суть и особенности

Особенность методики в том, что ее разработал не диетолог и даже не терапевт, а обычная девушка по имени Ирина, никоим образом не относящаяся к миру медицины. Ирина страдала от избыточного веса, но из-за аллергии на многие продукты, использующиеся в диетах, не могла найти для себя подходящий способ. Девушке больше ничего не оставалось, кроме как разработать собственную методику, основываясь на личных предрасположенностях.

Диета Пушинка предполагает постоянное употребление перловой каши в сочетании с кисломолочными продуктами, овощами, фруктами, нежирным мясом, курицей и рыбой. Крупа употребляется в больших количествах и фигурирует в каждом приеме пищи.

Перловка получается из ячменя. Она благотворно влияет на состояние кишечника, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей. Каша хорошо насыщает и не защищает от преждевременного появления чувства голода. Овощи и фрукты снабжают организм витаминами, а кисломолочные продукты способствуют очищению кишечника. Все блюда получаются низкокалорийными, поэтому не откладываются на талии и бедрах.

Достоинства Пушинки следующие:

  1. Рацион не снижает работоспособность, поскольку вырабатывается достаточно энергии для физической и умственной деятельности.
  2. Чувство голода в течение дня обычно не возникает, поскольку суточная норма еды делится на несколько приемов через небольшие промежутки времени.
  3. Бессолевая диета выводит из организма излишки жидкости, снимая отеки.
  4. Поскольку в меню присутствует не только растительная пища, но и животный белок, похудение происходит только за счет жировых отложений, а мышечная масса остается нетронутой.
  5. Перловка способствует синтезу коллагена, который благотворно влияет на состояние кожи, препятствуя появлению морщин.
  6. Несмотря на стремительный сброс лишнего веса, на коже не появляются растяжки.

Минусы у методики тоже имеются. Ее можно назвать подобием монодиет, при которых необходимо употреблять только один продукт на протяжении нескольких дней подряд. Выдержать такой принцип питания непросто, особенно если ранее организм получал вредную, но вкусную пищу в больших количествах.

Кроме того, стоит учитывать, что создательница методики – не диетолог, и девушке не удалось подобрать сбалансированное меню. По этой причине диету не рекомендуется соблюдать более двух недель, несмотря на то, что сама Ирина придерживалась составленного рациона в три этапа: по три недели в первые два месяца и 1 неделю в последний месяц.

Отзывы и результаты о диете «Пушинка» от Ирины:

Внимание! Согласно отзывам следуя диете «Пушинка» можно потерять до 35 кг лишнего веса.

Принципы Пушинки

Главная особенность методики – способ приготовления каши. С вечера 100 г крупы промывают и заливают холодной кипяченой водой, оставляя набухать на всю ночь. Утром воду сливают, перекладывают перловку в кастрюлю, заливают холодной водой и доваривают. Затем получившееся количество продукта делят на 5-6 равных порций, которые нужно съесть через одинаковые промежутки времени. Чтобы каша была теплой, ее подогревают в микроволновке или на сухой сковороде.

Чтобы диета обеспечила запланированные результаты, нужно соблюдать следующие принципы:

  1. Все блюда готовятся без соли и сахара. Поначалу пища будет казаться пресной и безвкусной, но постепенно организм привыкнет к изменившемуся рациону.
  2. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды в сутки. Это правило стоило бы соблюдать и при обычном, недиетическом питании, но если так делать хотя бы во время похудения, то польза все равно будет. Можно выпивать по стакану воды за 10-15 минут до каждого приема пищи и через полчаса после него.
  3. Физические нагрузки хоть и не противопоказаны, но все же их стоит свести к минимуму. Будет достаточно обычной зарядки или пешей ходьбы, чтобы поддерживать себя в тонусе, а от силовых тренировок лучше отказаться на все время диеты.
  4. Чай, кофе, алкогольные и газированные напитки нужно исключить из рациона. То же самое касается жирной, жареной, острой и копченой пищи.
  5. Во время диеты полезно принимать витамины, но за назначением лучше обратиться к врачу.

Эти принципы питания хорошо бы соблюдать не только во время диеты, но и после нее, поскольку они поспособствуют нормализации пищеварения и благотворно скажутся на здоровье в целом. Дробное питание небольшими порциями любимых блюд – это залог закрепления достигнутого во время похудения результата.

Читайте об известной монодиете на гречневой каше и каких результатом можно достичь на 7 дней.

А тут все об особенностях похудения при использовании зеленых овощей и фруктов.

Варианты меню пушинки

Тот принцип, который использовала сама создательница диеты, не слишком рациональный, лучше подобрать менее стрессовый для организма способ. Существует 2 вариации Пушинки – на неделю и на месяц. Семидневный рацион более сбалансированный и щадящий, а тридцатидневный – эффективный, но строгий.

Если выбрать недельный вариант, то меню для диеты «Пушинка» на каждый день выглядит следующим образом:

  • завтрак – пятая часть всей получившейся каши и стакан кефира с жирностью 1%;
  • первый перекус – пятая часть каши;
  • обед – пятая часть каши и 120 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (судака, минтая, трески, камбалы);
  • второй перекус – пятая часть каши, салат из огурца, помидора и красного лука без масла, соли и специй;
  • ужин – последняя часть каши и стакан маложирного кефира.

Ирина призналась, что иногда отходила от строгих принципов диеты и следка подсаливала рыбу, но в целом правила и меню для диеты «Пушинка» должны соблюдаться неукоснительно.

Желательно этого не делать. Пища будет касаться невкусной, особенно в первые дни, поскольку за долгие годы организм привык есть неограниченное число специй, но нужно выдержать это испытание. Постепенно пресная еда будет касаться вкуснее соленой.

Тридцатидневное меню более разнообразное, поскольку целый месяц питаться одним и тем же – задача не только сложная в моральном плане, но и вредная для здоровья. Организм не будет получать достаточное количество полезных для работы компонентов и начнет истощаться. По этой причине меню составляется на неделю, а затем циклически повторяется до конца диеты.

Отзывы и результаты с фото о диете «Пушинка»:

Рацион меню на неделю для диеты «Пушинка», выглядит так:

  • 1 день – перловка, разделенная на 5 приемов в равных пропорциях и 1 зеленое яблоко, которое можно съесть за один или несколько раз;
  • 2 день – каша, разделенная на 5 порций и 100 г чернослива, кураги, орехов или сушеных яблок;
  • 3 день – 5 равных порций перловки, 100 г маложирного творога и горсть орехов либо сухофруктов;
  • 4 день – разделенная на 5 приемов перловка, 120 г вареной или приготовленной на пару телятины без соли и специй, половина стандартной пачки маложирного творога;
  • 5 день – стандартное количество порций перловки, 120 г вареной, приготовленной на пару или запеченной в фольге нежирной рыбы, 1 зеленое яблоко;
  • 6 день – 5 порций перловки и шинкованная белокочанная или краснокочанная капуста без масла, соли и специй;
  • 7 день – перловая каша, поделенная на 5 приемов пищи, и 120 г вареной нежирной говядины.

Такой рацион сложно выдержать хотя бы потому, что не каждый день в меню присутствует животный белок. При желании можно добавлять небольшие кусочки вареного мяса к каше, но тогда результат похудения будет менее выраженным.

Важно! При необходимости допускается заменять продукты аналогичными по питательным веществам. Например, рыбу можно заменить морепродуктами, мясо – курицей, а вегетарианцы и вовсе могут предпочесть животному белку фасоль.

Результаты и отзывы

Сама Ирина похудела на Пушинке на 35 кг за три месяца, но такого результата сложно достичь, особенно если человек не страдает от ожирения, а обладает всего несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах. В среднем за одну неделю такой диеты удается сбросить до 5 кг. При этом не стоит забывать, что результаты диеты могут быть и отрицательными – многие худеющие жаловались на то, что из-за несбалансированного питания начались проблемы с желудочно-кишечным трактом или сердцем.

В связи с этим существуют раличные отзывы и результаты о диете «Пушинка» . Например, девушка Диана пишет: «Сидела на пушинке две недели – повторила семидневное меню еще раз. Удалось сбросить 8 кг. Результат впечатлил, но больше я так делать не буду. До сих пор не покидает какой-то дискомфорт внутри.».

Другая девушка, Алена, оставила такой отзыв о диете «Пушинка»: «Мне совершенно не понравилась диета. Наверное, она сугубо индивидуальная, и мне не подходит никак. Уже со второго дня начались боли в животе, поэтому запланированное на весь месяц похудение пришлось отложить».

Фото-отзывы о диете «Пушинка»:

Выводы

Диета Пушинка подойдет для тех, кому нужно ощутимо похудеть за короткий срок. Если же есть достаточно времени для следования рациональной методике, лучше не рисковать с собственным здоровьем. Создательница диеты – не врач, поэтому девушка не смогла учесть всех особенностей пищеварения, а значит, к предлагаемому меню стоит относиться осторожно.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Примерное меню рациона питания диеты «Пушинка» на один день

Первый завтрак:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
  • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Второй завтрак:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде.

Обед:

  • небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
  • кусок отварной или приготовленной в духовом шкафу нежирной рыбы.

Полдник:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, моркови с добавлением небольшого количества сока лимона.

Ужин:

  • небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
  • 200 граммов натурального йогурта или нежирного кефира.

Конечно, большим разнообразием диета «Пушинка» не отличается. Ее вполне можно отнести к категории монодиет, но с некоторыми послаблениями в рационе питания.

У диеты «Пушинка» имеются некоторые недостатки. Такой характер питания не может иметь продолжительности более пяти-шести дней. Даже несмотря на то, что в блюдах с перловой крупой в большом количестве содержаться полезные витамины группы В, микроэлементы калия, железа и цинка, аминокислоты, необходимые для правильного функционирования человеческого организма, она никак не может восполнить суточную потребность человеческого организма в витаминах и других полезных веществах.

Кроме этого, долгое употребление пищи растительного происхождения в малом ограниченном ассортименте может привести к нехватке белка и приведет к белковому голоданию организма. А это повлечет за собой крайне нежелательные последствия, такие как снижение устойчивости иммунной системы, атрофия мышечной ткани и ухудшение работы желудочно-кишечного аппарата.

Поэтому в таком случае в первую очередь в организме включиться режим экономии всех энергетических запасов организма, затем начнется потеря килограммов за счет воды и мышечной массы тела, а только в самом конце начнут исчезать жировые накопления.

При том, что вернутся те же самые жировые накопления, а не потерянная мышечная масса. При быстром избавлении от лишних килограммов кожные покровы человека не будут успевать адаптироваться к ситуации и сократиться, поэтому будет образовываться некрасивое обвисание кожи.

Соблюдение диеты «Пушинка» строго противопоказана к соблюдению лицам, у которых имеют хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, обменных процессов организма и есть аллергическая реакция на любой ингредиент продукта, включенного в состав рациона питания диеты «Пушинка».

При полном отсутствии всех противопоказаний диета «Пушинка» может быть рекомендована к использованию, как эффективная качественная очистительная процедура с обязательным ограничением во времени сроком до пяти-шести дней.

Достоинства диеты «Пушинка»

За семь дней диеты «Пушинка» можно избавиться от 3 кг лишнего веса.

Эта система питания предназначается для тех, кто страдает пищевой аллергией и не может соблюдать большинство диет.

Диета приучает к частому дробному питанию. Продукты, входящие в рацион, доступны всем и недороги.

Недостатки и противопоказания диеты «Пушинка»

Диета «Пушинка» – низкокалорийная и несбалансированная, поэтому не рекомендуется соблюдать ее дольше семи дней, несмотря на то, что автор диеты придерживалась ее в течение более длительного периода.

Нередко ухудшается самочувствие: появляются слабость, быстрая утомляемость, головная боль, проблемы с концентрацией внимания.

Ограниченное количество продуктов и ежедневно повторяющееся меню могут стать причиной срыва.

Не стоит придерживаться этой диеты при любых хронических заболеваниях. Абсолютно противопоказана она людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Какие продукты разрешены?

Рацион диеты «Пушинка» состоит из таких продуктов:

  • перловая каша;
  • рыба;
  • кефир;
  • белокочанная капуста;
  • зеленый чай и минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных. Желательно полностью отказаться от соли, но если это сделать трудно, следует свести ее употребление к минимуму.

Меню диеты «Пушинка»

Меню диеты «Пушинка» на один день (чай и вода не указаны):

Перловая каша, 200 мл кефира.

Перловая каша, кусочек рыбы.

Перловая каша, капуста без ограничений.

Полезные советы

Совет 1. Желательно соблюдать питьевой режим – выпивать каждый день не менее 1,5 л воды.

Совет 2. Из капусты можно готовить салат, используя в качестве приправы немного растительного масла и лимонный сок.

Эффективная, но несбалансированная диета, рацион которой состоит всего из нескольких продуктов. Основное блюдо – перловая каша.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 7 дней
Рекомендуемая частота: раз в полгода
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Каждый из нас слышал истории о людях, которые никогда не чистили зубы и не имели при этом проблем. Так вот, скорее всего, эти люди либо не знали о наличии у себ.

Примерное меню рациона питания диеты «Пушинка» на один день

Первый завтрак:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
  • 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Второй завтрак:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде.

Обед:

  • небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
  • кусок отварной или приготовленной в духовом шкафу нежирной рыбы.

Полдник:

  • небольшая порция перловой каши, приготовленной на воде;
  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, моркови с добавлением небольшого количества сока лимона.

Ужин:

  • небольшая порция перловой каши, сваренной на воде;
  • 200 граммов натурального йогурта или нежирного кефира.

Конечно, большим разнообразием диета «Пушинка» не отличается. Ее вполне можно отнести к категории монодиет, но с некоторыми послаблениями в рационе питания.

У диеты «Пушинка» имеются некоторые недостатки. Такой характер питания не может иметь продолжительности более пяти-шести дней. Даже несмотря на то, что в блюдах с перловой крупой в большом количестве содержаться полезные витамины группы В, микроэлементы калия, железа и цинка, аминокислоты, необходимые для правильного функционирования человеческого организма, она никак не может восполнить суточную потребность человеческого организма в витаминах и других полезных веществах.

Кроме этого, долгое употребление пищи растительного происхождения в малом ограниченном ассортименте может привести к нехватке белка и приведет к белковому голоданию организма. А это повлечет за собой крайне нежелательные последствия, такие как снижение устойчивости иммунной системы, атрофия мышечной ткани и ухудшение работы желудочно-кишечного аппарата.

Поэтому в таком случае в первую очередь в организме включиться режим экономии всех энергетических запасов организма, затем начнется потеря килограммов за счет воды и мышечной массы тела, а только в самом конце начнут исчезать жировые накопления.

При том, что вернутся те же самые жировые накопления, а не потерянная мышечная масса. При быстром избавлении от лишних килограммов кожные покровы человека не будут успевать адаптироваться к ситуации и сократиться, поэтому будет образовываться некрасивое обвисание кожи.

Соблюдение диеты «Пушинка» строго противопоказана к соблюдению лицам, у которых имеют хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, обменных процессов организма и есть аллергическая реакция на любой ингредиент продукта, включенного в состав рациона питания диеты «Пушинка».

При полном отсутствии всех противопоказаний диета «Пушинка» может быть рекомендована к использованию, как эффективная качественная очистительная процедура с обязательным ограничением во времени сроком до пяти-шести дней.

Диета Пушинка помогает улучшить работу органов

Диета «Пушинка» способствует выведению токсинов из организма, устраняет отёки. Основой рациона при выборе данной методики похудения выступает каша, сваренная из перловой крупы. Данная крупа производится из предварительно обработанных зёрен ячменя. Она обогащена клетчаткой, которая помогает улучшить работу органов пищеварительного тракта.

В продукте довольно много крахмалистых соединений, благодаря которым готовая каша имеет вязкую консистенцию. Перед соблюдением диеты «Пушинка» необходимо проконсультироваться с доктором, так как ежедневное меню довольно скудное.

В чём заключаются преимущества диеты «Пушинка»?

В составе известной всем перловки присутствует достаточно много белка и аминокислот. Блюдо отлично утоляет голод. Благодаря наличию в каше, сваренной из перловой крупы, большого количества витаминов она способствует улучшению самочувствия и повышению общего тонуса организма. Блюдо повышает прочность ногтей, делает волосы более густыми и крепкими. Содержащиеся в блюде медь и фосфор помогают ускорить обмен веществ. Перловая каша препятствует преждевременному старению клеток, активизирует выработку коллагена.

Минусы диеты

Следует выделить несколько недостатков диеты «Пушинка»:

  • Рекомендованный рацион довольно скудный. При соблюдении диеты «Пушинка» организм может испытывать недостаток в микроэлементах и других питательных веществах.
  • Придерживаться строгих ограничений в питании довольно сложно. Вероятность возможного срыва диеты достаточно высока.
  • Потеря большого количества нежелательных килограммов за сравнительно короткий период времени нежелательна. Такое стремительное похудение — стресс для организма.
  • Из-за быстрого снижения массы тела на теле могут образоваться растяжки. В период соблюдения диеты «Пушинка» рекомендуется пользоваться соответствующими косметическими средствами.
  • Данная методика похудения может привести к ухудшению состояния мышц. Организм «расстаётся» с отложениями жира в последнюю очередь. При соблюдении диеты «Пушинка» может уменьшиться мышечная масса, что делает её малопривлекательной для женщин, активно занимающихся спортом.

Диеты «Пушинка» не рекомендуется придерживаться более недели. Жёсткое меню может стать причиной появления следующих нежелательных осложнений:

  • Снижение иммунитета;
  • Появление высыпаний на теле;
  • Ухудшение функций органов пищеварительного тракта;
  • Мышечная дистрофия.

Схема питания на 7 дней или 1,5 месяца

Основой меню диеты «Пушинка» на 7 дней является перловая каша. Её рекомендуется готовить в следующей последовательности:

  1. Нужно промыть 0,1 кг крупы накануне вечером;
  2. Перловую крупу заливают большим количеством воды;
  3. Блюдо оставляют на ночь до момента полного разбухания;
  4. Утром предварительно замоченная крупа значительно увеличивается в объёме. Её рекомендуется варить на слабом огне на протяжении 50 минут. Перловую кашу готовят в посуде с толстыми стенками. При необходимости в кастрюлю нужно подливать горячую воду.

В кашу не рекомендуется добавлять соль. Получившееся количество перловой каши надо разделить на пять приёмов пищи.

Приблизительное меню на неделю диеты «Пушинка» представлено ниже.

Дни диеты «Пушинка» Рекомендованные блюда
1 день Перловая каша, одно яблоко
2 день Пять порций перловой каши, в которую разрешается положить небольшое количество чернослива или кураги
3 день Перловая каша, орехи, порция творога с низким процентом жирности
4 день Перловая каша, небольшой ломтик отварной говядины, 150 граммов творога
5 день Перловка, 100 граммов рыбы, приготовленной на пару, одно кислое яблоко
6 день Перловая каша, порция салата, сделанного из свежей капусты
7 день Каша, сваренная из перловой крупы, телятина, приготовленная на пару

При помощи диеты «Пушинка» можно потерять до 35 кг. Существует специальный вариант этой методики похудения, который рассчитан на 1,5 месяца. Основным блюдом в рационе также остается перловая каша.

При соблюдении диеты «Пушинка» на 1,5 месяца спортивные нагрузки максимально ограничивают. Приблизительное меню представлено ниже.

Завтрак Перловая каша, 0,2 л обезжиренного творога
2 завтрак Перловая каша
Обед Каша, сваренная из перловки, ломтик запечённого минтая
Полдник Традиционная порция каши, 150 граммов салата из свежих овощей
Ужин Перловка, 200 мл кефира

Ограничения в питании

В процессе соблюдения диеты «Пушинка» нужно отказаться от употребления газированной воды и напитков, в составе которых присутствует кофеин. Из рациона диеты следует исключить сладости, жареную пищу, солёные овощи, копчёности, пикантные приправы, консервированные овощи. При соблюдении диеты «Пушинка» рекомендуется принимать витаминно-минеральные препараты. В день выпивают приблизительно 2 литра чистой воды.

Рецепты блюд диеты «Пушинка»

При соблюдении диеты «Пушинка» можно приготовить вкусный диетический десерт с творогом и фруктами. В составе блюда присутствуют следующие ингредиенты:

  • 150 граммов творога;
  • Небольшое количество сметаны невысокой жирности;
  • 1 апельсин;
  • 1 банан.

Способ приготовления творожного десерта довольно прост:

  1. Мякоть апельсина и банан нарезают аккуратными ломтиками;
  2. В полученную массу добавляют нужное количество творога;
  3. Десерт заправляют сметаной, тщательно перемешивают блюдо.

В процессе соблюдения диеты готовят и вкусный суп из мяса. Для приготовления блюда необходимы следующие ингредиенты:

  • 1 кг мяса;
  • 1 головка репчатого лука;
  • 1 перец;
  • Небольшое количество сельдерея и лаврового листа.

Процесс приготовления блюда представлен ниже:

  1. Мясо помещают в кастрюлю, наполненную водой. Его надо варить 25 минут;
  2. По прошествии указанного времени в ёмкость кладут мелко нарезанный лук, перец и лавровый лист;
  3. Огонь уменьшают до минимального уровня. В блюдо добавляют соль;
  4. Суп необходимо готовить на протяжении 50 минут.

Как предотвратить появление растяжек при соблюдении диеты «Пушинка»?

Для снижения вероятности появления растяжек можно пользоваться специальными скрабами, способствующими повышению упругости кожи. Средства, сделанные на основе овсяной крупы, отлично очищают кожу. Они оказывают тонизирующее воздействие, активизируют процесс выработки коллагена, уменьшают отёчность тканей. Средства способствуют обновлению тканей. От их применения рекомендуется отказаться людям с чувствительной кожей. Применение средств, изготовленных на основе овсяной крупы, противопоказано при наличии хронических заболеваний вен, ожогов или порезов на теле.

При приготовлении скраба нужно измельчить 100 граммов геркулеса. Полученную кашицу смешивают с 100 мл нежирного молока. После этого нужно добавить немного предварительной измельчённой мяты. При соблюдении диеты «Пушинка» получившийся скраб рекомендуется наносить на проблемные зоны 2-3 раза в неделю.

При похудении пользуются популярностью и скрабы, изготовленные на основе эфирных масел. Аромамасла препятствуют возникновению отёков. Они позволяют нормализовать водно-солевой баланс, способствуют выведению токсичных веществ, улучшают метаболизм. Эфирные масла помогают бороться с целлюлитом, повышают упругость кожи.

В семенах амаранта содержится достаточно много полиненасыщенных жирных кислот, способствующих расщеплению жира. Они обладают выраженным омолаживающим эффектом. Средство способствует уменьшению глюкозы в крови, повышает эластичность кожи. Амарантовое масло помогает бороться со стрессом. Средство активизирует отток крови, стимулирует процесс выведения токсинов.

Скрабы, в составе которых присутствует масло виноградной косточки, богаты витаминами. Соответствующие средства повышают скорость выработки эластина и коллагена. Масло виноградной косточки способствует регенерации клеток, нормализует работу нервной системы. Оно помогает сохранить кожу упругой и бархатистой, препятствует появлению растяжек в проблемных зонах.

Правильный выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы вскоре не вернулись вновь, надо придерживаться таких рекомендаций:

  • В течение первых семи дней после завершения диеты «Пушинка» перловую кашу заменяют другой кашей (в один приём пищи). В блюдо не следует класть соль. Каши рекомендуется готовить из овсяной или гречневой крупы. Их следует варить на воде.
  • Спустя семь после завершения диеты «Пушинка» постепенно увеличивают количество мясных и рыбных блюд в рационе. Пищу следует готовить на гриле или в пароварке. При возникновении сильного чувства голода изредка можно побаловать себя небольшим ломтиком качественного горького шоколада или 1-2 ложками натурального мёда.

При возникновении дискомфорта (болей в животе или проблем с сердцем) рекомендуется прекратить диету и вернуться к привычному рациону. Несмотря на свою эффективность, данная методика похудения подходит далеко не всем.

Диета Пушинка»

Здравствуйте, дорогие стройняшечки! Вот на просторах Интернета нашла эффективную диетку, может кто заинтересуется.

Диета Пушинка. Минус 35 кг!

Рубрика Копилка диет — ваши лучшие рецепты

ВНИМАНИЕ! ДАННАЯ ДИЕТА БЫЛА ПРИСЛАНА НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА [email protected]!

Здравствуйте, дорогие девочки! Меня зовут Ирина! Вот уже месяц собираюсь рассказать Вам о своей диете, и вот, наконец, нашла на это время. Я не зря

называю эту диету «своей», именно благодаря мне она и обрела, так сказать, реальное лицо С помощью «Пушинки» я похудела на 35 кг. Пушинка –

имя, которое я сама дала диете. Сейчас расскажу, почему Дело в том, что сбросив на ней первые 11 кг, я услышала от мужа, что стала легкой, как

пушинка Ну любит он меня на руках носить, девочки… Иногда кажется, что мы только вчера поженились, хотя недавно было 10 лет со свадьбы! Так вот

, услышав от любимого такой комплимент, я, недолго думая, на все вопросы отвечала, что сижу на диете «Пушинка».

На диете Пушинка Ирина сбросила 35 килограммов!

«Пушинка» — проверенная диета.

Я не знаю девочки, может быть, в Интернете и есть такие диеты, как та, что я для себя придумала, но я не искала особо. Продукты, на которых я худела,

не сложно найти и это, скажем так, не заморские деликатесы. Кстати, чтоб сказать слово в её пользу, хочу заметить, что перед тем, как начать

«диетировать» я советовалась с подругой терапевтом, а та, в свою очередь, со своей знакомой гастроэнтерологом (вот такая у меня женская мафия ).

Получив от обоих «добро», я и начала худеть. Так вот, о продуктах! В моем меню их всего три штучки. Первый продукт – перловая каша, второй – рыба, третий – кефир.

Девочки, вот сейчас будет самое интересное. Ту самую подругу моей подруги я попросила охарактеризовать мою диету, всё-таки, она врач,

специализирующийся на лечебном питании. Мало того, что она её одобрила, она еще и написала мне наиболее приемлемый рецепт на неделю, дополнив

его, кстати, четвертым продуктом, обычной белокочанной капустой. Тоже, заметьте, девочки, далеко не самый редкий и дорогой овощ для нашей

местности. Так вот, эта врач, вдобавок, составила мне небольшой списочек рекомендаций к соблюдению этой диеты. Чтобы их впустую не переписывать,

предлагаю его Вам. Я специально сфотографировала тот листик, на котором она писала и очень надеюсь, что админы его опубликуют!

Рекомендации к диете, присланные в редакцию Ириной.

Надеюсь, вам всё понятно! По этим рекомендациям составлено меню Пушинки. Если у Вас будут какие-то вопросы, спрашивайте, я часто захожу на этот

сайт, поэтому, если и не сразу, но всё равно всем отвечу! Просто я параноик в плане еды, и не только потому, что меня волнует именноправильное

похудение, но и потому, что я подвержена частым пищевым аллергиям. К сожалению, как бы мне не нравились многие диеты тут, множество

ингредиентов из их меню могут сказаться на моем здоровье, поэтому пришлось советоваться с врачами и «сооружать» свою собственную.

Поскольку меню переписать мне было недолго, в отличие от списка рекомендаций, я набрала его в Word’е. Вот, кстати, и оно:

Меню Диеты «Пушинка». Соблюдать в течение 7 дней.

На ночь замачиваете 100 граммов перловой крупы. Просто залейте её водой и идите спать. Наутро поварите уже замоченную перловку примерно в

течение часа. Я варила минут 55… В процессе варки можно солить по вкусу, но кто может, обойдитесь без соли, так полезнее. В итоге у Вас получится

примерно 400 граммов перловой каши, возможно немного меньше. Всю эту массу делите на 5 частей. Каждая часть – то количество каши, которое Вы

будете съедать с каждым из 5-ти приемов пищи в день. А теперь расписываю полный рацион:

Меню на каждый день:
_______________
• 1 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. 1 стакан кефира.
• 2 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.
• 3 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Небольшой кусок запеченной или вареной рыбы.
• 4 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Неограниченное количество белокочанной капусты (я съедала примерно 1 тарелку натертой на крупной терке капусты)
• 5 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.
_______________
_______________
_______________
В течение дня я пила воду и минералку без газа, иногда, когда очень хотелось, позволяла себе «пропустить» стаканчик свежего чая без сахара.
_______________
_______________
Насколько я похудела на «Пушинке».

Девоньки, а теперь хочу рассказать Вам об отвесах на моей диете! Как я уже говорила, на этой диетке я похудела на 35 килограммов. Конечно, я не

могла сидеть на ней, как робот, без передышки. Но у меня был свой специальный календарик, я скачала его из Интернета, чтобы помечать в фотошопе

дни, в которые я соблюдала диету. Его я тоже высылаю Вам. Как можно будет увидеть по календарю, у меня тоже были свои срывы, но, по опыту могу

сказать, что нормальное похудение без них невозможно, мы же, повторюсь, не бесчувственные машины ))

Календарь соблюдения диеты «Пушинка» от Ирины.

Всего, как я потом посчитала, я соблюдала мою «Пушинку» в течение 48-ми дней. Вы можете меня проверить, если посчитаете отмеченные «звёздочкой»

дни на календаре, всего их ровно 48 штук. Это конечно, не 20 кг за 20 дней, как обещают многие диеты, но зато это проверено на моем личном опыте

ивес, кстати, после диеты не возвращается. Хотя я «слезла» с неё, наверное, месяц назад! Но до сих пор те же сантиметры и килограммы! Теперь я даже

на весы не встаю, так видно, что вес держится!

Девочки, интересно узнать ваше мнение по поводу этой диеты. Если интересно, могу дать ссылку, там есть фото, копировать не получилось

ДИЕТА ПУШИНКА: МИНУС 35 КГ ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА в закладки

Диета «Пушинка» — это достаточно эффективный вариант снижения веса, полностью оправдывающий свое название, так как похудение на ней происходит стремительно.

Похудение на диете Пушинка: суть, плюсы и минусы

Особенность похудения с помощью диеты Пушинка заключается в том, что на всем ее протяжении нужно использовать в качестве основы для меню перловую кашу, кисломолочные продукты, мясо и рыбу нежирных сортов, а также овощи.

Все эти блюда являются низкокалорийными и подходят для употребления аллергиками, т.к. их состав считается гипоаллергенным. Сам процесс снижения веса на Пушинке-диете происходит благодаря тому, что на всем ее протяжении организм чувствует недостаток калорий, и начинает черпать энергию из уже имеющихся жировых отложений, тем самым разрушая их и уменьшая массу тела.

Другой вопрос касается того, уходят ли объемы на диете Пушинка. Естественно, вместе с килограммами уменьшается обхват талии и бедер, поэтому с ее помощью можно сделать стройной даже самую пышную фигуру с большим количеством лишнего веса.

Достоинства диеты Пушинка для организма:

  • Она хорошо очищает кишечник и позволяет быстро избавиться от лишнего веса;
  • Несмотря на стремительное похудение, растяжки на теле не появляются.

Следует обратить внимание также и на недостатки:

  • Такая система питания является подобием монодиеты, но с некоторыми послаблениями, поэтому выдержать ее непросто;
  • Методика не подходит беременным, кормящим матерям и при наличии любых заболеваний хронического характера;
  • Длительное применение рациона может вызвать осложнения из-за недостаточно сбалансированного меню, поэтому врачи не рекомендуют пользоваться данным способом похудения дольше двух недель.

Сколько можно сбросить на диете Пушинка без вреда для здоровья

Из-за низкой калорийности диеты Пушинка – всего 800 Ккал в сутки, процесс снижения веса происходит очень быстро, и за 1,5-2 месяца многим удается сбросить до 35 килограммов.

Такая эффективность диеты Пушинка для похудения достигается также и путем запрета употребления следующих продуктов:

  • Сладости и выпечка;
  • Жареные, копченые и соленые блюда;
  • Приправы;
  • Чай и кофе.

Диета Пушинка для интенсивного похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

Правила похудения на диете Пушинка:

  • Стакан перловой крупы нужно замачивать в кипятке на ночь, а в течение следующего дня съедать ее, разделив на 5 порций;
  • Рекомендуется довести норму воды до 1,5-2 л в сутки;
  • На время диеты следует ограничить физические нагрузки до минимума, так как организм в это время может ослабеть.

Диета Пушинка: меню

Существует две разновидности диеты «Пушинка»: первая длится полтора месяца, а вторая представляет собой более строгий рацион, рассчитанный на неделю.

Диета Пушинка: минус 35 кг за полтора месяца

Чтобы существенно снизить вес за такой срок, нужно составить свой рацион по примеру этого:

  • Завтракаем перловкой, 200 г обезжиренного творога или йогурта;
  • На ланч кушаем перловую кашу;
  • Обедаем перловкой и кусочком запеченной рыбы;
  • Полдничаем кашей и овощным салатом;
  • Ужинаем перловкой и стаканом кефира.

Перловая диета Пушинка

Меню на 7 дней выглядит следующим образом:

  • Понедельник: кушаем только перловку и 1 яблоко;
  • Вторник: к каше добавляем пару бананов;
  • Среда: перловка, 15 г изюма и столько же орешков;
  • Четверг: питаемся кашей, в обед съедаем 100 г отварной телятины, а вечером – пачку маложирного творога;
  • Пятница: в дополнение к перловке включаем банан и 100 г говядины;
  • Суббота: повторяем меню прошлого дня;
  • Воскресенье: оставляем 100 г нежирного мяса и перловую кашу.

Рецепты для диеты Пушинка

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем белокачанную капусту, натираем морковь;
  • Заправляем лимонным соком.

Рецепт вареной говядины:

  • 1 кг размороженного мяса помещаем в кастрюлю с водой, кипятим 20 минут;
  • Уменьшаем огонь, добавляем измельченный репчатый лук, лавровый лист, сельдерей, перец горошком и немного соли;
  • Варим 1 час.

Рецепт творога с фруктами:

  • 150 г творога смешиваем с кусочками мякоти банана и апельсина;
  • Добавляем немного нежирной сметаны и взбиваем.

Диетологи не советуют пользоваться методикой дольше семи дней, так как ее жесткий рацион может вызвать осложнения в виде болезней органов ЖКТ, дистрофии мышц и проблемных высыпаний на коже. Также важно сделать правильный выход после Пушинки:

  • Сначала добавлять в меню другие злаковые каши, затем увеличивать порции кисломолочных продуктов и овощей;
  • Со второй недели можно вводить новые мясные блюда.

В результате диеты Пушинка для быстрого похудения многим действительно удается добиться резкого снижения веса, но для поддержания фигуры в дальнейшем следует питаться здоровой пищей и ограничить жареные и жирные блюда.

]]>
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietdash.ru