Китайские диеты на 7, 14 и 21 день: обзор самых эффективных

Чаще всего население Таиланда, Японии и Китая — это стройные подтянутые люди, которые редко страдают от ожирения. Этот результат был достигнут благодаря сбалансированному, умеренному питанию. Оно поддерживает правильный обмен веществ, а также необходимый организму уровень витаминов и минералов.

Главный принцип питания на таком рационе заключается в сдержанности. Людям, желающим быстро и правильно похудеть, необязательно соблюдать правила какой-либо диеты, важно сократить свою привычную порцию в 2 раза. Если в этот период отказаться и от калорийных блюд, то результат гарантирован.

Остановив свое внимание на китайской диете, необходимо четко соблюдать ее правила. Главная задача организма в этот период — перестройка обменных процессов так, чтобы человек привык к новому типу питания и с легкостью мог обходиться без высококалорийных блюд. Цель — постепенное уменьшение размера желудка, вследствие чего и будет происходить правильное похудение.

  • Соблюдение водного режима в течение дня. Помимо простой воды, можно употреблять зеленый чай. Последний не только очищает организм от шлаков и токсинов, но и способствует утолению голода и налаживанию работы органов желудочно-кишечного тракта.
  • Отказ от алкоголя. Спиртное провоцирует чувство голода. Сорваться в нетрезвом состоянии гораздо проще.
  • Отказ от соли и сахара. Рекомендуется исключить данные продукты и в чистом виде, и в качестве добавок к блюдам. Например, маринованные овощи, консервы, колбасы, кондитерские изделия, сладости.
  • Отказ от мучного. Под запрет попадают макаронные изделия, хлеб, хлебцы, отруби, выпечка.
  • Употребление овощей и фруктов в большом количестве. Они способствуют налаживанию работы желудочно-кишечного тракта, очищению организма. Овощи должны быть отдельным блюдом, а не выступать в качестве гарнира.
  • Полное соблюдение правил диеты. При нарушении принципов рекомендуется начать режим сначала.

Продолжительность диеты варьируется от 7 до 21 дня. Лучше выбирать длительный период. Благодаря этому организм не только избавится от лишнего жира, но и быстро перестроится на новый формат питания. Придерживаясь правил, можно похудеть на 4–7 кг за неделю.

Во время китайской диеты удается избавиться от 3 до 11 кг лишнего веса за 3 недели. Результаты зависят от начальной массы худеющего и правильности выполнения поставленных задач.

Китайскую диету часто назначают специалисты людям, желающим избавиться от обвисшего живота, а также приобрести стройность и стать обладателем тонкой талии.

Китайская диета

Китайская диета – это тип питания, основанный на употреблении в пищу риса, зеленого чая, морепродуктов и большого количества свежих овощей и фруктов. Один из главных ее принципов – умеренность.

Общие правила

Эта диета наиболее строгая, не каждый сможет ее выдержать, поэтому перед началом, стоит задуматься, сможет ли организм прожить в таком режиме 2-3 недели.

Меню диеты крайне скудное и полностью исключает соленые и сладкие продукты, алкоголь. Порции минимальны (не более 200 гр на один прием), а также имеется ограничение по времени – последнее употребление пищи должно быть не позднее 6 часов вечера.

Диета бывает 2-х видов:

В основу входят: рис, вареное мясо, овощи и фрукты. За 2-3 недели такого питания можно потерять от 10 до 15 кг.

Ее основные принципы – перестройка метаболизма в организме и достижение баланса энергий инь и янь.

Диетологи рекомендуют перед началом диеты почистить кишечник и организм в целом, это повысит эффективность. Также стоит внимательно отнестись к питьевому режиму, выпивать с утра натощак по 2 стакана теплой воды.

Особенности питания

Китайская диета подразумевает четкое соблюдение всех предписаний в рационе питания, даже минимальное отклонение от него снизит эффективность и похудение пойдет более медленными темпами.

Итак, основные правила:

  • водный режим – пить 1500 мл и более воды в день;
  • полное исключение соли и сахара;
  • замена подсолнечного масла на оливковое;
  • запеченная или приготовленная на пару нежирная рыба: хек, минтай, речной окунь, лещ и другие. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить черный перец, имбирь, высушенный чеснок;
  • кофе разрешается пить только сваренный, натуральный без каких-либо добавок (сахар, сливки, молоко и пр. полностью исключаются);
  • рекомендован зеленый чай. Он нормализует обменные процессы в организме, улучшает метаболизм, что способствует повышению эффективности диеты;
  • разрешен к употреблению красный и бурый рис, возможно его сочетание с овощами. Он обладает такими полезными свойствами: уменьшение отложений солей в организме, снижение отечности лица и конечностей, выведение избыточной жидкости;
  • овощи разрешены в сыром или термически обработанном виде. Рекомендуется добавлять в салаты пекинскую капусту, которая положительно влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта, в особенности, кишечника;
  • фрукты можно употреблять в сыром виде без термообработки. Стоит обратить внимание на запеченные яблоки, благодаря высокому содержанию пектина, они благотворно воздействуют на микрофлору толстого кишечника.

Преимущества

Среди преимуществ диеты наряду с уменьшением веса (до 7 кг за 7 дней), можно выделить возникновение легкости в теле, за счет улучшения работы кишечника и выведения токсинов из организма, нормализацию цвет лица, увеличение тургора кожи.

Минусы диеты

Несмотря на все свои преимущества, она имеет и отрицательные стороны:

  • ухудшается общее самочувствие за счет повышенной утомляемости и слабости;
  • нарушается сон;
  • повышается раздражительность;
  • возможно обезвоживание, из-за недостаточного поступления соли в организм;
  • очень сильное чувство голода, иногда даже мучительное, которое ничем не удается заглушить;
  • диета крайне разбалансирована, поэтому перед тем, как начать такой способ питания, стоит провериться у врача на наличие хронических заболеваний и хорошо подумать, приступая к ней – чего она больше принесет: вреда или пользы.

Противопоказания

Противопоказания к китайской диете:

  • беременность и кормление грудью;
  • возраст до 18 лет;
  • наличие хронических болезней органов пищеварения, особенно в период обострения;
  • повышенные физические и умственные нагрузки;
  • диагноз сахарный диабет – строгое противопоказание к использованию такой диеты.

Строгая диета на 1 неделю

Включает в себя минимальный набор продуктов и их объем, но эффект от нее не заставит себя ждать. За период такого питания можно потерять до 10 кг веса. Примерное меню:

  • завтрак – маленький кусочек вчерашнего хлеба, яйцо, сваренное вкрутую, чашка черного кофе;
  • обед – ломтик вареного нежирного мяса (50-60 гр.), фруктовый или овощной салат;
  • полдник – по 100 гр зеленого горошка и нежирного плавленого сыра;
  • ужин – 100 мл теплого молока.

Стоит помнить, что все продукты употребляются без соли и сахара, питьевой режим подразумевает употребление не менее 1,5 литров воды в сутки.

Диета на 7 дней — классическая

Подразумевает более широкий набор продуктов в сравнении со строгой. При этом питьевой режим точно такой же.

Последний прием пищи – минимум за 3 часа до сна. Размер порций определяет сам худеющий, но рекомендуется употреблять не более 200 гр за один прием пищи, тогда эффект от диеты будет максимальным. Она также бессолевая.

В таблице приведен примерный рацион питания на неделю.

День недели Утро День Вечер
1 Черный кофе Салат из капусты с помидором, 2 сваренных яйца Салат из капусты, рыба, приготовленная на пару или вареная
2 Черный кофе Запеченная рыба с капустой 100-200 мл кефира, кусок говядины отварной
3 Молоко Вареная морковь, омлет Груши, яблоки
4 Кофе или зеленый чай Корень пастернака, обжаренный на масле, яблоки Омлет, говядина отварная, салат из капусты
5 Морковь, тертая Запеченная рыба, 100-200 мл томатного сока Запеченная рыба с капустным гарниром
6 Черный кофе Куриная грудка отварная, овощи Морковь сырая, яичница
7 Травяной или зеленый чай Отварное мясо, овощи Любой из вариантов ужина

Диета на 2 недели

Основана на 7-ми дневной классической диете, но с некоторым расширением в питании. Утром к напитку можно добавить маленький кусочек вчерашнего хлеба или несладкий сухарик, в обед 2 раза за неделю можно добавить немного отварного риса (не более 150 гр).

При полном соблюдении рекомендаций можно избавиться от 7-10 кг лишнего веса.

3-х недельная диета

Основана на смене блюд еженедельно, то есть в течение всех 7-ми дней меню одинаково изо дня в день и меняется рацион только на следующей неделе. Из-за такого однообразия в питании выдержать ее крайне сложно. Но если худеющий справляется с голодом и другими негативными спутниками похудения, он получит приятный бонус в качестве уменьшения жировых отложений на животе, бедрах и других частях тела.

Основные продукты и принципы, используемые в такой диете:

  • питание 3-х разовое, на один прием пищи – яйцо отварное и апельсин. Можно добавить, но не более 200 гр – отварной говядины или рыбы, салат из капусты или томатный сок;
  • на все 3 приема пищи употребляют сваренную на воде кашу. На протяжении дня едят только один вид. Исключается манная и перловая, ввиду высокой калорийности;
  • разрешены к употреблению овощи и фрукты (несладкие) в сыром или обработанном виде.

При нарушении самочувствия во время диеты стоит расширить рацион или полностью отказаться от нее.

Есть несколько ее вариантов.

Экстремальный

В течение 3-х суток употребляют только вареный бурый рис. Он обладает множеством полезных свойств, в том числе антиоксидантным. Рис заливают водой на ночь, утром промывают и варят 4-5 минут. После такой диеты исчезнут до 5 кг избыточного веса.

Классический

В рационе преобладает рис, но также и другие продукты. Возможно употребление стопки рисовой водки 1-2 раза в неделю в конце ужина.

На китайской капусте

Такой вид диеты очень эффективен. Это связано с тем, что китайская (пекинская) капуста является одним из немногих продуктов с отрицательной калорийностью. То есть организму на ее переваривание требуется больше энергии, чем поступает из нее. Благодаря такому свойству, она незаменима в рационе людей, следящих за своим весом.

Существует несколько вариантов подобной диеты:

  • в течение суток съедать не более 500 гр отварной куриной грудки и пекинскую капусту в любом виде и количестве. На такой диете не рекомендуется сидеть более 7 дней, так как она крайне несбалансированная;
  • этот вариант подходит для людей, которые хотят немного сбросить вес, но при этом не прибегать к крайним мерам. Рацион питания особо менять не нужно – рекомендуется заменить ужин на салат из пекинской капусты и немного ограничить употребление сладкого и соленого. При таком подходе можно потерять до 6 кг за месяц;
  • помогает не только снизить вес, но и улучшить обмен веществ. Придерживаются такого рациона в течение 2-4 недель. На завтрак – салат из капусты и 2 яйца, обед – салат и легкий суп, полдник – 100 гр обезжиренного творога, ужин – отварная куриная грудка или кусок говядины с салатом из капусты. Перекусить можно яблоком, а перед сном выпить 200 мл нежирного кефира.

Теплая китайская диета

Все продукты употребляются исключительно в теплом виде, даже соки, салаты и йогурты. Из рациона полностью исключаются все мучные изделия, сладкое, соленое, алкоголь. Предпочтение отдается блюдам в протертой и кашеобразной консистенции.

Диета на китайском чае Пуэр

При соблюдении условий похудения, можно легко потерять несколько килограмм за 7 дней, серьезно не меняя свой привычный рацион питания. С целью избавления от лишних килограммов один прием пищи заменяют на чай.

Для более быстрого эффекта стоит немного уменьшить количество сладостей и кондитерских изделий. У чая есть приятная особенность – он притупляет чувство голода, что поможет в процессе избавления от лишнего веса.

Обращаясь за помощью к этой диете, стоит уделить внимание некоторым моментам:

  • чай должен быть натуральным, дешевые заменители не окажут необходимого эффекта;
  • из-за содержания кофеина не рекомендуется употреблять его после 6 часов вечера, так как в этом случае он может вызвать бессонницу;
  • ежедневно заваривают свежую порцию чая;
  • стоит попробовать разные сорта и выбрать понравившийся;
  • чай заваривают в керамической посуде при температуре воды не более 80 градусов.

За счет выраженного антиоксидантного эффекта, чай поможет очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов.

Выход из диеты

После диеты стоит очень осторожно переходить к привычному рациону питания, особенно после 21-дневного варианта. Так как за это время организм перестроился и привык к минимальному количеству калорий.

Необходимо постепенно расширять рацион, увеличивать размер порций и их энергетическую ценность.

При резком возвращении к обычному питанию, возможен срыв пищеварения, обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Чтобы таких неприятных последствий не возникло, нужно придерживаться правил:

  • ежедневное увеличение употребляемых фруктов и овощей;
  • перекусы только полезной пищей, отказ от жирного, соленого;
  • интенсивность тренировок увеличивать постепенно, не перегружать организм чрезмерно;
  • прием поливитаминного комплекса;
  • регулярные приемы пищи, 3 раза в день и более;
  • постепенное увеличение объема порций.

При соблюдении таких несложных рекомендаций, выход из диеты не будет дополнительным стрессом для организма и потерянные килограммы не вернутся в ближайшие несколько недель.

Китайская диета: особенности похудения и обзор 5 лучших

По последним данным ВОЗ, 33% взрослого населения США страдает от ожирения, а в Китае этот показатель составляет всего 5,7%. Внушительная разница, которая обусловлена особенностями питания в этих двух странах. Неудивительно, что люди стремятся раскрыть секреты стройности жителей Поднебесной. Что таит в себе китайская диета и какие её варианты считаются самыми эффективными — выясняем.

Особенности

Считается, что любая китайская диета обеспечивает правильное похудение — без вреда для организма. И небезосновательно. Все они отражают основные принципы здорового питания.

Рацион составляют натуральные продукты животного и растительного происхождения: ГМО, химия и лабораторные разработки в пищевой промышленности китайцами упорно отвергаются. Отбираются они очень тщательно: например, чай должен быть определённого сорта и нужной ферментации, рис — правильно обработан и т. д.

Используется принцип сочетания несочетаемого в блюдах. Особенно наглядно это демонстрирует рисово-апельсиновая диета.

Главное, чтобы блюда были не столько вкусными, сколько полезными, а ещё лучше лечебными. Китайцы едят не только для того, чтобы утолить голод, но и приобщиться к национальной культуре.

На один приём пищи отводится от получаса до часа. И не потому, что много блюд, а потому, что одно из основных правил — есть не спеша. Так что перекусы там не приняты — завтрака, обеда и ужина вполне хватает. Размер порций минимален, всё нарезается мелкими кусочками, что способствует быстрому перевариванию и исключает переедание.

Обжарка — быстрая, на сильном огне. Таким образом продукты находятся в масле минимальное количество времени и не успевают напитаться канцерогенами.

Какие продукты едят:

  1. Трапезу начинают с зелёного чая, который тонизирует, очищает организм и готовит его к приёму пищи. Им же её и заканчивают.
  2. Рис едят на завтрак, обед и ужин.
  3. Основной напиток — рисовое вино.
  4. Основа рациона — мясо, рыба, овощи.
  5. Так как китайская национальная кухня богата соусами, соль здесь практически не используют.

Любая китайская диета основана на этих базовых принципах, адаптированных под снижение веса (уменьшена калорийность и жирность блюд, исключаются вредные продукты). Все они направлены на сохранение здоровье и предлагают употреблять только натуральную пищу.

Рисовая (на 7 дней)

Это самый популярный вариант, так как именно рис является основой кухни Поднебесной. Его нужно есть 3 раза в день. Если диета длится 3 дня, то все остальные продукты исключаются. Если 7 дней, добавляется несколько фруктов и овощи. Похудение достигается за счёт маленьких порций и низкой калорийности, а также основательного очищения организма. Результат может составить до 5 кг в неделю.

Разрешённые продукты

  • Овощи, зелень;
  • ограниченное количество фруктов (цитрусовые, абрикосы, груши);
  • орехи;
  • яйца;
  • нежирная сметана в качестве заправки для риса;
  • напитки: зелёный и травяной чай, рисовый отвар, обычная или минерализованная вода.

Все остальные продукты в списке запрещённых.

Противопоказания

  • Беременность, лактация;
  • психические расстройства;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца, почек, печени, ЖКТ;
  • склонность к запорам;
  • нарушенные функции эндокринной системы;
  • анемия;
  • инфекции;
  • реабилитационный период после затяжных болезней.

Меню

Рекомендации

Все блюда в правильном меню готовятся с минимальным добавлением соли. Рис должен быть паровым или отварным (советы по выбору), для заправки можно использовать только лимонный сок или нежирную сметану. Многие ошибочно считают, что популярность в Китае соевого соуса — это автоматическое разрешение на его употребление во время похудения. Однако он содержит слишком много соли, чтобы считаться диетическим. Так что в рационе его не должно быть.

Если надумаете продолжить худеть на рисовой китайской диете дольше недели, в завтрак необходимо обязательно включить любой молочный продукт, чтобы предупредить дефицит белка.

Бессолевая (на 14 дней)

Есть мнение, что жители Поднебесной обязаны своим долголетием и стройностью практически полному отсутствию «белой смерти» в рационе. Её отлично заменяют всевозможные соусы. Диета рассчитана на 14 дней, переносится трудно, так как никакой лимонный сок не может скрасить непривычное безвкусие блюд. Зато результаты — потеря до 10 кг веса, нормализация водно-солевого баланса в организме и избавление от отёков.

Разрешённые продукты

  • Овощи: только не картофель, можно даже кукурузу, которая в других диетах запрещена как крахмалосодержащий продукт, но в китайской кухне на её основе варят супы;
  • фрукты: исключить бананы и виноград, особенный упор сделать на цитрусовые;
  • морепродукты;
  • нежирные рыба и мясо;
  • напитки: соки, смузи, коктейли, фреши, зелёный или травяной чай, минерализованная вода, рисовый отвар;
  • злаки: рис, каши на воде — овсяная, гречневая, перловая;
  • яйца;
  • натуральное оливковое масло (только 2 раза в неделю для заправки салатов).

Про остальные продукты придётся забыть.

Противопоказания

  • Беременность, лактация;
  • воспаление почек;
  • ревматизм суставов;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • патологии щитовидной железы;
  • возраст до 18 и после 60 лет;
  • воспалительные процессы ЖКТ;
  • тяжёлые физические нагрузки, профессиональные занятия спортом.

Меню

Рекомендации

Заметьте, что на обед предлагаются китайские национальные супы, так что придётся освоить искусство их приготовления. В меню именно этой диеты они не случайны, так как особые продукты в их составе не дают почувствовать отсутствие соли.

При нехватке белка разрешается по утрам добавлять в кофе нежирное молоко, а перед сном выпивать стакан 1%-го кефира. Для заправки салатов использовать преимущественно лимонный сок или бальзамический уксус, но пару раз в неделю можно добавить столовую ложку натурального оливкового масла для восполнения дефицита жиров.

Рисово-апельсиновая (на 3 дня)

Одна из самых необычных диет, которая отражает сущность китайской кухни — возможность сочетать несочетаемые на первый взгляд продукты. На протяжении нескольких дней (длительность выбирается индивидуально) можно есть только рис (качественно прочищает организм), апельсины (известные жиросжигатели) и яйца (белок в чистом виде). Похудение достигается за счёт отсутствия жиров и низкокалорийного рациона. Результаты — 3 кг за 3 дня или 5 кг за неделю.

Разрешённые продукты

Если выбираете диету на 7 дней, дополнительно в ограниченном количестве разрешаются:

  • овсяная и гречневая каши, сваренные на воде;
  • зелёные овощи;
  • обезжиренный кефир;
  • нежирная рыба (2 раза в неделю).

Противопоказания

Так как диета жёсткая и низкокалорийная (суточная норма не превышает 800 ккал), она противопоказана при наличии любых хронических заболеваний в стадии обострения, при больших нагрузках (физических и эмоциональных), а также в периоды беременности, лактации и менопаузы.

Меню

Рекомендации

Если диета трёхдневная, в меню остаются только те блюда, которые готовятся из риса, яиц и апельсинов. При недельной голодовке допускается ещё стакан кефира перед сном. Салаты заправляются лимонным соком. Употребление соли — минимальное. Яйца можно есть в любом виде, но если жарить, то без масла, на сухой сковороде.

Чайная (на 7 дней)

Китайская диета на зелёном чае считается одной из самых простых и эффективных. Согласно исследованиям, если в течение недели выпивать по литру чая в день, объём сжигаемых жиров увеличивается на 45%. Он разгоняет метаболизм, является диуретиком, усиливает теплообмен, подавляет голод. Все эти свойства способствуют похудению.

Разрешённые продукты

  • Овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, сухофрукты;
  • нежирное мясо;
  • злаки (предпочтение отдаётся рису), цельнозерновой хлеб;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • нежирная рыба;
  • из напитков — только зелёный чай.

Запрещённые продукты

  • Сладости, мороженое, сахар;
  • мясные полуфабрикаты, колбасы;
  • копчёности;
  • консервы;
  • чипсы, сухарики, картофель фри, фастфуд;
  • соусы, майонез, кетчуп, уксус, маринады;
  • продукты быстрого приготовления;
  • маргарин;
  • рафинированное растительное масло;
  • бульонные кубики;
  • готовые сухие завтраки;
  • жирное мясо, рыба, молочные продукты;
  • сдоба, макароны, хлеб (кроме цельнозернового);
  • все напитки, кроме зелёного чая.

Противопоказания

  • Заболевания сердца: в зелёном чае слишком много кофеина и танина;
  • психические расстройства;
  • камни в почках;
  • возраст после 55 лет;
  • обострение язвы, гастрита;
  • бессонница;
  • гипертония;
  • подагра;
  • проблемы со зрением.

Меню

Составить меню для китайской диеты на чае просто. Включаете в него любые продукты из разрешённого списка, но ограничивая размеры порций:

  • на завтрак — 200 г каши (лучше рисовой), 1 фрукт (отдайте предпочтение цитрусовым);
  • на обед — 150 г мяса или рыбы, 150 г гарнира (лучше рис);
  • на ужин — 200 г овощей (тушёных или в салате).

Как пить зелёный чай, чтобы похудеть по ссылке:

  • за 15 мин до каждого приёма пищи (утоляет голод, не даёт съесть много);
  • через 15 мин после еды (нормализует работу ЖКТ, расщепляет жиры);
  • в промежутках между едой.

Объём употребляемого напитка может быть от 600 мл (3 стакана) до 1 200 мл (6 стаканов) в день. Длительность — 1 неделя.

Подробнее о сортах зелёного чая, как его заваривать и пить чтобы похудеть, читайте по ссылке.

Рекомендации

Зелёный чай в пакетиках не подойдёт. Китайцы трепетно относятся к качеству данного напитка. Лучше найти такие сорта, как Лун Цзин, Мао Фен, Люй Му Дань, Би Ло Чунь, Ганпаудер, Нефритовые кольца. Научитесь его правильно заваривать, иначе пользы не будет:

  1. Обдать заварник кипятком.
  2. Засыпать в него чай (10 г).
  3. Залить кипятком и тут же его слить.
  4. Залить кипятком, охлаждённым до 80 °С (200 мл).
  5. Закрыть, укутать.
  6. Выдержать 2 мин (для бодрящего эффекта) или 5 мин (для успокаивающего действия).

В рамках диеты в чай можно добавлять жиросжигающие продукты для улучшения результатов похудения: имбирь, лимон, корицу, мяту.

Низкокалорийная (на 21 день)

В течение 3 недель трудно есть один только рис, поэтому придётся освоить приготовление национальных блюд из него. Похудение достигается за счёт минимального потребления соли, большого количества зелёного чая в меню, маленьких порций и суточной калорийности всего в 1 200 ккал. Результаты — минус 8-10 кг.

Разрешённые продукты

  • Овощи (исключая картофель), зелень;
  • фрукты (только не бананы и не виноград), ягоды, орехи;
  • из злаковых — только рис и цельнозерновые хлебцы;
  • нежирные мясо и рыба;
  • яйца, морепродукты;
  • натуральное оливковое масло в небольших количествах для заправки салатов;
  • нежирные сметана и йогурт;
  • напитки — зелёный чай и рисовый отвар.

Всё остальное — нежелательно.

Противопоказания

  • Патологии сердца, почек, печени;
  • сахарный диабет;
  • холецистит;
  • инфекции;
  • камни в желчном пузыре;
  • бронхиальная астма, туберкулёз;
  • склонность к запорам;
  • онкология;
  • употребление лекарственных препаратов;
  • постинфарктный период;
  • пожилой возраст.

Меню

Меню дано на неделю. Так как диета длится 21 день, его просто нужно повторить ещё дважды.

Рекомендации

Перед каждым приёмом пищи (или спустя 15 мин) выпивается чашка зелёного чая (можно с лимоном или имбирём), но без сахара. После ужина желательно употреблять стакан рисового отвара.

Китайские диеты выбирают для похудения те, кто заботится о своём здоровье, любит восточную кухню и может выдержать недельную голодовку на зелёном чае и рисе. Результаты упорного труда обычно оправдывают все ожидания и привлекают к этим методикам всё больше внимания.

Придерживаетесь восточных традиций? Дополните эти эффективные диеты китайской гимнастикой для похудения.

Китайская диета с меню на 7, 14, 21 день. Как сохранить результат

Лишний вес – проблема, с которой сталкиваются люди независимо от места проживания, возраста или социального статуса. Среди разнообразия систем питания своими особенными свойствами выделяется китайская диета, которая позволяет не только, не голодая, избавиться от лишних килограммов, но и приобрести внутреннюю гармонию. Продолжительность диеты (от 1 до 3 недель) выбирает худеющий в зависимости от желаемых результатов и собственных возможностей строго следовать правилам.

Содержание:

  • Суть диеты
  • Особенности китайской диеты
  • Преимущества и недостатки диеты
  • Противопоказания
  • Особенности рациона и меню на разное количество дней
    • Строгая 7-дневная диета
    • 7-дневная диета с трехразовым питанием
    • Диета на 14 дней
    • 21-дневная диета
  • Выход из диеты

Суть диеты

Сделать известной систему для похудения из Китая смогла англичанка Лоррейн Клиссолд, повар и ресторанный критик, которая долгое время прожила в этой стране.

Основным преимуществом считается возможность наслаждаться едой. Китайцы сохраняют свой вес в норме, не переедая, но и не голодая. Издавна важным принципом насыщения в китайской кухне является баланс энергии инь и янь. К первому виду относят мокрую и влажную еду, а также пищу с большим процентным содержанием жидкости (куриный белок, свинина, фрукты, овощи, молочные продукты). В категорию ян входят: баранина, орехи, субпродукты, специи, яичный желток. Чтобы сохранить стройность, нужно следить за равновесием в питании, не допускать перенасыщения организма едой одной или другой стихии.

К основным своим принципам китайская диета относит существенную перестройку метаболизма, эффективная работа которого нужна для стройной фигуры и устойчивого здоровья. Ежедневно употреблять минимум соли, есть только низкокалорийные продукты.

К правилам питания относят:

  • неизменность количества продуктов и меню определенных дней;
  • отсутствие перекусов между приемами пищи;
  • соблюдение питьевого режима;
  • исключение из рациона сахара и кондитерских изделий;
  • последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

Самые незначительные отклонения от меню приведут к сбою процесса похудения, что вызовет снижение ожидаемого результата.

Особенности китайской диеты

У китайской системы питания имеются рекомендации, которые нужно выполнять, если человек хочет получить ожидаемый эффект. К ним относят:

  1. Главное – пить в день не менее 1,5 литров воды. В нее можно добавить сок лимона.
  2. В меню полностью отсутствует соль и сахар.
  3. В салатах применять оливковое масло, которое предпочтительнее, чем подсолнечное.
  4. Мясо заменяют нежирной рыбой (хек, минтай, лещ, речной окунь). Едят их запеченными или приготовленными на пару. Разрешается добавлять специи (перец, молотый имбирь, сушеный чеснок).
  5. Кофе пить только натуральный, без сливок, молока или сахара. В качестве напитка можно применять зеленый чай без добавок. Он позволит активизировать обмен веществ, выведет токсины и вредные вещества.
  6. Есть больше риса (бурый или красный), сочетая его с овощами, благодаря чему сосуды избавятся от отложений солей, уйдут отеки и усталость.
  7. Овощи запекать или употреблять в сыром виде. В салаты наряду с белокочанной капустой можно добавлять и пекинскую, особенно полезную для органов ЖКТ.
  8. Яблоки включать в рацион в запеченном виде. В них присутствует много пектина, улучшающего микрофлору кишечника.

Важно! Сырыми могут быть только фрукты, остальные продукты подвергаются непродолжительной и щадящей обработке.

Низкокалорийная диета предполагает строгого соблюдения меню, нельзя отменять рекомендованное количество продуктов.

Овощи быстро обжаривают, тушат или томят с ароматными травами. Такой способ приготовления сохраняет в них основную часть питательных веществ и упрощает процесс переваривания. Овощи и рис – основа питания в китайской кухне, а мясо, рыба и морепродукты – необходимые добавки.

Преимущества и недостатки диеты

К основным достоинствам китайской системы питания относят совместное с похудением очищение организма. Если правильно выполнять все рекомендации, то после окончания диеты возникнет необычная легкость в теле. Большое количество воды и клетчатки позволит очистить кишечник от вредных веществ и токсинов, что улучшит здоровье в целом.

Многие худеющие отмечают улучшение состояния кожи и цвета лица. При этом не нужно считать калории, что является несомненным бонусом. Диета быстро избавляет от лишнего веса. За 1 неделю – 4-6 кг.

Тем не менее, есть и минусы:

  • низкая калорийность рациона, что приводит к нарушению сна или сонливости, раздражительности, слабости;
  • из-за минимального количества соли человек ощущает обезвоживание организма;
  • мучительное чувство голода, которое не удается ничем заглушить;
  • обладает несбалансированным рационом, особенно диета на 21 день.

Приступать к процессу похудения необходимо людям, не имеющим хронических заболеваний. Чтобы не нанести ущерба здоровью, делают это не чаще двух раз в год.

Особенности рациона и меню на разное количество дней

Приступать к подобному питанию без предварительной подготовки не рекомендуется. За 7 дней до его начала натощак следует пить по 2 стакана теплой воды. Это нормализует работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ. В течение недели нужно ограничить употребление в пищу жирной и калорийной пищи.

Строгая 7-дневная диета

Меню включает перечень продуктов, содержащих необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Оно соответствует потребностям организма на неделю. Режим китайской 7-дневной диеты достаточно простой.

Первый прием пищи: ломтик черствого хлеба и сваренное вкрутую яйцо
Обед: 50 г нежирного мяса, салат из капусты и фруктов
Полдник: 100 г консервированного горошка и столько же нежирного плавленого сырка
Ужин скромный, состоит из стакана теплого нежирного молока

В день нужно пить большое количество жидкости: зеленый чай, обычная или минеральная вода.

7-дневная диета с трехразовым питанием

Режим питания предполагает трехразовое питание без замены блюд, продуктов и порядка дней. Соль, сахар, алкоголь и мучные изделия полностью запрещаются. Разрешается оливковое масло, мясо на пару или гриле. Из напитков: кофе черный, минеральная вода. Основа питания – свежие овощи, фрукты, рыба и мясо.

Меню китайской 7-дневной диеты

Дни

Завтрак

Обед

Ужин

Салат из свежей капусты, 2 вареных яйца, помидор

Отварная или паровая рыба, капустный салат

Рыба в запеченном виде с гарниром из капусты

Отварная говядина, кефир

Салат из вареной моркови, омлет

Корень пастернака, обжаренный на оливковом масле, яблоки

Говядина отварная с капустой, омлет

Жареная или запеченная рыба, стакан томатного сока

Рыба в запеченном виде с капустой в виде гарнира

Филе курицы отварное, овощное ассорти

Сырая морковь, яичница

Чай травяной или зеленый

Постное мясо, фруктовое ассорти

Любой понравившийся вариант ужина

Размеры порции устанавливают сами худеющие, исходя из особенностей организма. В среднем за один прием достаточно съедать 200 г мяса и салата. Между трапезами делают равные временные промежутки, ужинают не позже, чем за 3 часа до сна.

Диета на 14 дней

По желанию худеющего соблюдать диету в течение 2-х недель без ущерба для здоровья можно с помощью 7-дневного режима питания. Меню следует строго придерживаться. Со второй недели происходит его существенное расширение. По утрам к кофе добавляется сухарик или кусочек хлеба. Два раза в неделю на обед добавляют порцию риса (150-200 г).

При точном следовании всем рекомендациям китайская 14-дневная диета гарантирует потерю от 6 до 10 кг.

21-дневная диета

За три недели можно избавиться от 5-10 килограмм излишнего веса. Жировые накопления на бедрах и животе, объем талии уменьшатся. Меню достаточно однообразное, подходит не всем.

В течение китайской 21-дневной диеты следует пить в больших количествах зеленый чай и воду. Овощные рагу готовят с минимум оливкового масла, а также соли и перца. Салаты заправляют соком лимона.

1 неделя
Завтрак, обед и ужин — яйцо и апельсин. Дополнительно разрешается стакан томатного сока, рыба отварная с салатом из капусты или 200 г говядины.

2 неделя
Каши на воде без сахара и соли. Можно готовить любую крупу, за исключением манной и перловой. Крупы замачивать в воде перед варкой. В день употреблять только один вид каши.

3 неделя
Фрукты и овощи в вареном и сыром виде (салаты, рагу, супы, морсы, компоты, соки).

Совет! Если во время диеты ухудшается самочувствие, то от нее стоит отказаться в пользу менее жесткого варианта.

Китайская диета: плюсы и минусы. Меню на 7, 14, 21 день для снижения веса. Обзор противопоказаний

Китайские девушки славятся своей хрупкостью и миниатюрностью. Желая достичь таких же результатов, жительницы других стран решают освоить основные правила китайских диет, сохраняющих фигуру в великолепной форме.

В нашей статье представлены различные меню китайских диет, отличающихся от оригинальных лишь несколькими продуктами и длительностью соблюдения.

Главными принципами китайских диет является минимизация потребления соли, потребление большого количества воды и внесение в рацион низкокалорийных продуктов.

Разберем подробнее азиатские принципы похудения.

Правила похудения

Благодаря соблюдению нескольких простых правил обменные процессы организма перестроятся таким образом, чтобы он не требовал потребления тяжелых и высококалорийных продуктов.

Кроме этого, приведем несколько главных принципов похудения по азиатской системе:

  • Откажитесь от потребления соли и сахара: старайтесь не добавлять их в свои яства;
  • Пейте больше воды. Отдайте предпочтение воде и зеленому чаю: это уменьшит цифру на ваших весах, наладит пищеварение и проведет дезинтоксикации организма;
  • Кушайте больше овощей не только в виде гарнира, а и в сыром виде;
  • Запрещено кушать сладкое и мучное;
  • Ограничьте потребление алкоголя.

Отличные результаты китайской диеты не заставят себя ждать: в скором времени ваша талия станет тоньше, а организм — крепче.

Китайская диета на 14 дней

Такая диета поможет вам избавиться от четырех до десяти килограмм — результат опирается на ваш исходный вес.

Придерживайтесь всех вышеуказанных правил для достижения благополучного результата.

В случае, если вы не можете кушать «пресную» еду, добавьте вместо соли пару капель лимонного сока — так ваше блюдо преобразиться.

Вместо растительного масла лучше предпочесть оливковое, вмещающее в себе больше витаминов и полезных микроэлементов.

Приведем примерное меню китайской диеты на 7 дней. По истечению первой недели повторите указанное меню для второй.

  • Чашечка черного кофе;
  • Салатик из белой капусты + куриные яйца вкрутую + помидорный сок;
  • Сваренная рыба и капуста.

  • Кофе + тост;
  • Капустный салатик + рыба;
  • Двести г. говядины + обезжиренный кефир.

  • Кофе;
  • Натертая морковь + сырые яйца;
  • Неограниченное количество яблок.

  • Кофе;
  • Обжаренный корешок петрушки + яблоки;
  • Вареное говяжье мясо + капустный салат + яйца.

  • Перетертая морковь;
  • Рыба + помидорный сок;
  • Маленький кусочек рыбы + капустный салат.

  • Черное кофе;
  • Говяжье мясо + салат из моркови и капусты + яйца;
  • Салат из моркови + яйца.

  • Зеленый чай;
  • Говяжье мясо + фрукты на любой вкус;
  • Повторение любого понравившегося блюда из меню.

Китайская диета Фадеева: главные секреты

Макс Фадеев — известный режиссер и музыкант, который много лет страдал от лишнего веса.

Наконец совместно с китайским врачом ему удалось разработать режим похудения, благодаря которому в течение долгого времени мужчина сбросил почти 70 килограмм.

Разработанные тонкости питания и жизни помогли достичь этого результата, приведем их далее:

  • Выпивать исключительно чистую воду;
  • За тридцать минут до завтрака нужно пить воду;
  • Пить воду за полчаса до еды;
  • Пить воду через 1,5 часа после еды;
  • Нельзя запивать еду или пить сразу после нее;
  • Пить исключительно воду комнатной температуры.

Кроме этого Фадеев занимался tai-chi. Плавные упражнения способствуют нормализации обменных процессов организма и укреплению организма.

Помимо этого важно придерживаться китайской диеты без добавления соли в основные блюда.

Диета на китайской капусте

Китайская капуста является удивительным продуктом для похудения, поскольку является низкокалорийной.

Диетологи утверждают, что этот продукт обладает низкой калорийностью, поскольку для его переработки организм тратит больше энергии, нежели получает.

Кроме этого, данный продукт способствует усилению перистальтики и общей нормализации работы ЖКТ.

Существует несколько вариаций похудения:

Жесткий вариант, подразумевающий потребление неограниченного количества пекинской капусты и 0,5 кг мяса за день. При этом употребляют отварное мясо.

Так как данный вариант достаточно резкий, придерживаться диеты можно не более трех дней.

Следующий вариант более щадящий. Он подразумевает придерживание обычного рациона, причем вместо ужина потребляется вареная пекинская капуста.

В случае, если вы сократите потребление калорий на завтрак, например, предпочтете кусочек ржаного хлеба, за неделю вы потеряете до шести килограмм лишнего веса.

Следующий вариант является хорошо проработанным и способствует нормализации обменных процессов. Он подразумевает соблюдения одного и того же меню: Салат из пекинской капусты + яйца вкрутую; «Яблочный» перекус; Легкий супчик + салат; Тарелка творога без сахара; Пекинская капуста + куриное филе; Кефир перед сном.

Задумываясь о том, как похудеть на китайской диете, важно дополнительно к данному меню сократить потребление соли, алкоголя, сахара и мучных изделий.

Чай ПУЭР — удивительная находка для похудения

Данный напиток является помощником каждого худеющего человека. О нем пишут диетологи, однако существует и множество недовольных отзывов о данном чае.

Однако положительные характеристики напитка в полной мере проявят себя в случае, если потреблять его правильно:

  • Необходимо покупать только натуральный ПУЭР;
  • Пить чай нужно только до шести вечера, поскольку он содержит большое количества кофеина, нарушающего сон;
  • Не бойтесь экспериментировать с сортами чая для того, чтобы найти фаворита;
  • Заваривайте чай только в кружках из керамики при температуре не более восьмидесяти градусов;
  • Ежедневно приготавливайте исключительно свежий чай.

Такой чай подходит для похудения в случае, если заменить один прием пищи потреблением чая.

При этом важно придерживаться общего нормального рациона с низким содержанием соли, ограничением сладостей, алкоголя и мучных изделий.

Отзывы о китайской диете

Приведем пример нескольких отзывов от людей, соблюдавших китайскую диету:

Эта диета оказалась для меня сложной из-за ограничения соли. Непривычно употреблять мясо и рыбу без соли, однако через две недели я даже привыкла к данному рациону. За это время удалось сбросить 7 кг. Наконец-то смогу примерить любимое платье!

Сидела на жесткой рисовой диете. Было сложно, но результат стоил усилий: за три дня похудела на 5 килограмм. Результат обрадовал, поскольку вот-вот отправляюсь в отпуск.

Больше всего китайская диета мне понравилась воздействием на организм. Вареный рис, рыба, капуста — все это комплексно воздействует на ЖКТ. Кроме потери веса (5 кг за неделю) больше всего обрадовало общее улучшение самочувствия и состояния кишечника.

Китайская диета – что это такое

Китайская диета являет собой низкокалорийную методику похудения с помощью соблюдения определенного рациона в еде. Данное питание довольно строгое и имеет целый ряд своих правил, которые нельзя нарушать, чтобы не ухудшить эффект.

Китайская диета очень эффективна именно для сброса лишнего веса, прежде всего потому, что она полностью ограничивает поступление жиров и тяжелых углеводов, которые способствуют отложению жировых клеток. Таким образом, получая только полезные и натуральные продукты, человек настраивается на здоровое питание и худеет.

Правила данного метода сброса веса:

  1. Кушать нужно трижды в день маленькими, но сытными порциями.
  2. Следует полностью ограничить потребление таких продуктов: молока, соли, сахара, копченостей, мучного, жареного и жирного. Также нельзя пить сладкие газированные напитки и алкоголь.
  3. Необходимо точно следовать меню и не добавлять ничего в него.
  4. Каждое утро натощак следует выпивать два стакана теплой воды, что утолить голод и промыть кишечник.
  5. Порядок дней методики нельзя менять местами.
  6. Пищу можно готовить только на пару или отваривать.
  7. Кофе можно пить, но только натуральный и без сахара.
  8. Кушать следует в одно и то же время.
  9. Овощи и фрукты желательно нарезать мелкими кубиками и тщательно их пережевывать, чтобы желудку было проще их переваривать.
  10. Лапша или рис должны употребляться каждый день.

Продолжительность диеты

Общий курс китайской диеты имеет три разновидности, каждая их которых имеет свои особенности:

  1. Похудение за семь дней (имеет самое жесткое меню).
  2. На две недели.
  3. На три недели.

1. Диета на 7 дней

Понедельник:

  1. Завтрак: фруктовый салат.
  2. Обед: отварная говядина, зелень.
  3. Ужин: яйцо вареное, салат из капусты.

Вторник:

  1. Завтрак: кофе, яблоко.
  2. Обед: рисовая каша, помидор.
  3. Ужин: куриное мясо отварное, овощи.

Среда:

  1. Завтрак: апельсин, грейпфрут.
  2. Обед: тушеные овощи, кефир.
  3. Ужин: рыба, запеченная с зеленью и лимоном, сок томатный.

Четверг:

  1. Завтрак: чай с мелиссы.
  2. Обед: рыбные котлеты на пару, компот.
  3. Ужин: салат из моркови, сок яблочный.

Пятница:

  1. Завтрак: травяной чай.
  2. Обед: рагу из кабачка, яблоко.
  3. Ужин: рис, груша.

Суббота:

  1. Завтрак: чай.
  2. Обед: отварная говядина, пекинская капуста.
  3. Ужин: отварное яйцо, рис на пару.

Воскресенье:

  1. Завтрак: кофе.
  2. Обед: салат из капусты и моркови, томатный сок.
  3. Ужин: стакан кефира, отварная семга.

2. Двухнедельное питание

В китайской диете обещает потерю от семи до десяти килограммов. Меню выглядит таким образом

День первый:

  1. Кофе.
  2. Рис на пару, яблоко.
  3. Куриная грудка отварная, сок морковный.

Второй:

  1. Компот из сухофруктов.
  2. Морепродукты отварные, зелень.
  3. Фасоль тушеная с овощами, вода.

Третий:

Четвертый:

  1. Тост, обезжиренный йогурт.
  2. Рыба на пару, груша, ананас.
  3. Рисовый пудинг, помидор.

Пятый:

  1. Компот.
  2. Рыба, запеченная с лимоном, апельсиновый сок.
  3. Фрукты.

Шестой:

  1. Кефир.
  2. Отварная спаржа.
  3. Салат из моркови, рис.

Седьмой:

  1. Черный чай.
  2. Квашеная капуста, яблоко.
  3. Говяжья котлета на пару, вода.

Восьмой:

Девятый:

  1. Кофе.
  2. Отварное яйцо, твердый сыр, яблоко.
  3. Курица отварная, зелень.

Десятый:

  1. Чай.
  2. Рагу с брокколи и кабачка, апельсин.
  3. Тушеные овощи, кефир.

Одиннадцатый:

  1. Творог, компот.
  2. Говядина тушеная с овощами.
  3. Рисовая каша, морепродукты.

Двенадцатый:

  1. Отвар шиповника.
  2. Омет на пару, рагу из кабачка.
  3. Морковный салат, рис на пару.

Тринадцатый:

  1. Ягодный отвар.
  2. Спаржа отварная, сок яблочный.
  3. Рыбные котлеты на пару, кефир.

Четырнадцатый:

  1. Кофе.
  2. Отварная форель, яблоко.
  3. Морепродукты, салат из капусты.

Следует знать, что овощи и фрукты можно поддавать термической обработки, но лучше их кушать в сыром виде. Кроме того, чтобы делать салаты из овощей более вкусными и насыщенными, вместо соли в них можно добавлять лимонный сок.

3. Диета на двадцать один день

Считается самой долгой и самой результативной. За это время можно похудеть на десять-двенадцать килограмм.

Меню такого питания имеет следующие особенности:

  1. Чай и воду можно пить в неограниченном количестве.
  2. На второй недели можно варить каши на воде (кроме манки и перловки).
  3. Рагу из овощей должны готовиться с оливковым маслом и перцем.

Неделя первая, меню. День первый:

  1. Апельсин.
  2. Вареное яйцо, каша рисовая.
  3. Рагу овощное, кефир.

Второй:

Третий:

  1. Грейпфрут.
  2. Рис на пару, яблоко.
  3. Рыба отварная.

Четвертый:

  1. Чай.Говядина отварная, яблоко.Яблочный сок.

Пятый:

  1. Кофе.
  2. Каша гречневая, фреш грейпфрута.
  3. Салат из овощей.

Шестой:

  1. Чай.
  2. Спаржа отварная, сок апельсиновый.
  3. Суп из брокколи.

Седьмой:

  1. Компот.
  2. Каша гречневая, отварное яйцо.
  3. Рагу из кабачка, помидор.

Вторая неделя. День первый:

  1. Мандарин.
  2. Морепродукты.
  3. Рыба на пару, чай.

Второй:

  1. Кофе.
  2. Брокколи на пару, помидор.
  3. Рисовая каша, сок яблочный.

Третий:

  1. Компот.
  2. Каша гречневая, яблоко.
  3. Говядина отварная, овощи.

Четвертый:

  1. Сок яблочный.
  2. Рыбные котлеты, салат из фруктов.
  3. Кефир.

Пятый:

  1. Кофе.
  2. Рагу из баклажана, вода.
  3. Рыба на пару, огурец.

Шестой:

  1. Сок морковный.
  2. Каша рисовая.
  3. Запеченный картофель, кефир.

Седьмой:

  1. Чай.
  2. Салат из овощей.
  3. Куриное филе отварное, зелень.

Третья неделя. День первый:

  1. Компот.
  2. Отварное яйцо, каша гречневая.
  3. Салат из овощей.

Второй:

  1. Яблоко.
  2. Салат из морской капусты, чай.
  3. Отварная морковь, рабы на пару.

Третий:

  1. Грейпфрут.
  2. Салат из помидор и огурцов.
  3. Говядина отварная, помидор.

Четвертый:

Пятый:

  1. Суп из овощей.
  2. Картофель запеченный, морковь.
  3. Салат из фруктов.

Шестой:

  1. Сок апельсиновый.
  2. Сыр, кефир.
  3. Рыба на пару, зелень.

Седьмой:

  1. Компот.
  2. Рис на пару, салат овощной.
  3. Рыба на пару.

Переходим на привычный рацион

Для того, чтобы сохранить свой результат после выхода из диеты, следует придерживаться таких правил:

  1. В первые недели кушать диетическую пищу и избегать перееданий.
  2. Заниматься спортом.
  3. Питаться трижды в день.
  4. Не кушать жирного и сладкого.
  5. Пить много зеленого чая и воды.
  6. Постепенно вводить в рацион вареную и соленую пищу, поскольку организм уже отвык от нее за период такого питания.

Отзывы худеющих

  1. Людмила, 34 года. «Мой вес до диеты был 103 килограмма, после нее – 92! Вместе с ней я также занималась спортом. Меню было не очень тяжело придерживаться, поскольку все продукты, которые в него входят, я люблю. Результатом довольна, и думаю, что не остановлюсь на достигнутом!».
  2. Анжелика, 24 года. «Китайская методика отлично оздоровляет весь организм и воспитывает силу воли. Я уже испытала это на себе. Честно признаться с первого раза у меня не получилось все четко кушать по рациону, и я сорвалась на сладости. Конечно, после этого мне было обидно и даже стыдно за себя, но я не сдалась. Через неделю попробовала снова. Продержалась две недели и после этого я почувствовала себя совсем другим человеком, поскольку по утрам я чувствовала себя бодрее и моя хроническая вялость ушла! Мой результат за это время составил минус одиннадцать килограмм, так что теперь на мне все штаны висят. Очень довольна этой методикой».
  3. Виктория, 22 года. «Когда впервые услышала о данной методике, то очень ею заинтересовалась. Уже через три дня решилась испробовать ее на себе. Выдержала неделю такого питания, и когда стала на весы, то чуть было не расплакалась – они показывали всего минус два килограмма. Вообще не понимаю, почему я так мало похудела, ведь четко придерживалась всех рекомендаций меню. Очень разочарована и больше не будут это повторять. А поищу чего-нибудь более действенного!».
  4. Мила, 36 лет. «Не зря же китаянки очень худые, ведь они же кушают в основном один рис и фрукты! Китайская диета мне очень помогла прийти в форму. За три недели я похудела на двенадцать с половиной килограмм, чего не могла добиться ни соковой диетой, ни фитнесом, ни голоданием. После нее я чувствую себя прекрасно!».
  5. Дарья, 21 год. «Сижу на японке уже пять дней. До этого пробовала гречневую диету, но она слишком жесткая и голодная. Пока стабильно сбрасываю по килограмму в день. Единственное, что меня стало беспокоить – это боли в животе и проблемы со стулом. Тем не менее, думаю, что дотерплю до двух недель, ведь красота действительно требует жертв».

Тем не менее, у неподготовленных людей могут возникать некие сложности, поскольку рацион существенно меняется.

Преимущества и недостатки

К преимуществам такого рациона питания относятся:

  1. Организм очищается от шлаков и токсинов благодаря тому, что при такой диете нужно пить много чая и воды.
  2. Из-за того, что в меню полностью отсутствует соль, сахар, жирные блюда и другие вредные продукты, уровень холестерина у человека, который придерживается такого рациона, будет уменьшаться, что поможет ему оздоровиться.
  3. Строгое меню довольно эффективно помогает похудеть, но кроме того, оно также способствует налаживанию работы пищеварительной системе (при недолгом соблюдении диеты).
  4. Овощи и фрукты, присутствующие в рационе, обогащают организм человека витаминами.
  5. Рис, который присутствует в рационе, способен очищать сосуды, выводить токсины и снимать усталость.

Среди недостатков можно отметить:

  1. Такой метод похудения имеет много противопоказаний и побочных эффектов.
  2. При соблюдении такого питания более трех недель у человека может быть потеря настроения и сил из-за того, что организм будет недополучать необходимые ему глюкозу и витамины.

Стоит помнить

Такой метод похудения противопоказан в таких случаях:

  1. Беременность и кормление грудью.
  2. Возраст до шестнадцати лет.
  3. Сахарный диабет.
  4. Гастрит.
  5. Хронические болезни.
  6. Гипертония.
  7. Болезни почек и сердца.

Придерживаясь данной диеты необходимо знать о ее возможных побочных действиях:

  1. Боли в животе.
  2. Вздутие.
  3. Запоры.
  4. Слабость.
  5. Головокружение и потеря сил.
  6. Обострение болезней пищеварительной системы.
  7. Язва.

]]>
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietdash.ru