Лимонная диета для похудения

Диетологи выделяют много продуктов, которые помогают ускорить процесс похудения. Одним из них является лимон – цитрусовый фрукт, ставший незаменимым в рационе каждого современного человека. Кроме похудения, он обеспечивает выведение из организма токсинов, что благотворно влияет на пищеварение. На этом фрукте основано много программ снижения веса, которые отличаются рядом правил, рекомендуемым меню и длительностью.

Что такое лимонная диета для похудения

Суть такой методики заключается в добавлении лимонного сока или цедры во все блюда. Это не только помогает похудеть, но и обеспечивает насыщение организма витаминами. Лимон при диете дополнительно способствует укреплению иммунитета, что полезно в период острых респираторно-вирусных заболеваний. Данное свойство фрукта обусловлено высоким уровнем витамина С – около 40 мг на 100 г продукта. Диета на лимоне заключается не только в употреблении этого цитруса. Рацион составляют так, чтобы он включал другие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, нежирное мясо и рыбу.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

  • положительное влияние на кожу витамина С;
  • профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
  • благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
  • укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
  • устранение усиленного газообразования;
  • отсутствие ощущения слабости;
  • энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

  • усиление чувствительности зубной эмали;
  • ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • возможность повышения артериального давления;
  • ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.

Правила

Цитрус употребляют отдельно на протяжении 2 недель либо используют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением жгучего перца. Последний метод допускается только при абсолютно здоровом желудке. Другие правила:

  1. Ежедневно употреблять овощи и фрукты, хотя бы два вида: утром – яблоко, вечером – свеклу.
  2. Добавить в меню орехи. Они нейтрализуют сахарозу и фруктозу за счет содержания жирных кислот.
  3. Не отказываться от красного мяса. Вместо свинины нужно использовать телятину или говядину.
  4. Чаще питаться рыбой. Омега 3 в ее составе особенно полезна для здоровья женщин.
  5. Ежедневно пить достаточное количество очищенной или кипяченой теплой воды. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

  • хлеб из муки высших сортов;
  • жареное и жирное;
  • сладости;
  • картофель и другие овощи с большим количеством крахмала;
  • алкоголь;
  • сливочное масло;
  • сливки
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • чипсы и сухарики.

Из простых углеводов разрешен только черный шоколад. Можно употреблять по кусочку во время завтрака. За счет эндорфина в составе шоколад обеспечит позитивный настрой на весь день. Во время похудения нужно придерживаться еще ряда правил:

  • не переедать;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, лучше в одно и то же время;
  • не есть за 3-4 часа до сна;
  • пить 2-2,5 л чистой воды.

Определенное меню зависит от выбранной программы снижения веса. Главным условием каждой будет присутствие в рационе лимона. Лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой, потому как они более сочные по сравнению с толстокожими фруктами. Блюда с соком или кожурой лимона должны быть свежеприготовленными, поскольку витамин С быстро окисляется под действием атмосферного воздуха. Напитки лучше пить через трубочку, чтобы они не повышали чувствительность зубов. Использовать для приготовления блюд можно и цедру с мякотью.

Классическая диета

Создателем этой методики похудения является американский диетолог с восточной фамилией Чунг (другое прочтение – Чонг). Тереза тщательно изучила свойства лимонного сока, мякоти и цедры. Диетолог экспериментально доказала их эффективность. Лимонная кислота вступает во взаимодействие с липидами, практически полностью их нейтрализуя. По этой причине ее и стоит использовать для похудения. По методике Чунг сок разводят в воде, каждый день увеличивая количество этих ингредиентов.

Диета длится 13 дней, один из которых является разгрузочным, когда к лимонной воде добавляют немного меда. Соблюдение меню помогает избавиться от 4-5 лишних килограммов. Многие худеющие отмечают, что с каждым днем все сложнее натощак выпивать указанное в таблице количество напитка. В таком случае разрешается разделить его на несколько приемов, но употребить нужно фреш в первой половине дня. Меню на каждые сутки:

Количество лимонов, объем воды, мл

Перечисленные выше правила по питанию актуальны и для данной диеты. Дополнительно ежедневно необходимо выпивать указанное количество лимонада.

Лимонная диета для похудения: сила кислого сока

Текст: Евгения Багма

Мы привыкли вспоминать о лимонах лишь в период сезонных заболеваний ОРВИ. Но ведь укреплением иммунитета полезные свойства лимона вовсе не ограничиваются! Так, если вы хотите сбросить лишние килограммы, вам может подойти лимонная диета для похудения. Которую также нередко применяют в качестве разгрузочного дня.

Плюсы и минусы лимонной диеты для похудения

Даже, если вы не хотите придерживаться лимонной диеты для похудения, возьмите за правило выпивать в течение дня несколько стаканов воды без газа с лимонным соком — это поможет организму очиститься от токсинов, благоприятно отразится на цвете вашего лица и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Конечно, если вы будете запивать водой с лимоном калорийные шоколадные тортики или жареную картошку, то пользы от него будет мало.

Лимонная диета для похудения не рекомендуется для длительного применения — так как употребление лимонов может явиться тяжелым испытанием для вашего желудка. В целом же лимонная диета для похудения положительно влияет на работу кишечника, нормализует обмен вещества, является профилактикой сахарного диабета, насыщает организм витамином C.

Правила лимонной диеты для похудения

Существуют различные вариации лимонной диеты для похудения, основным компонентом которой всегда остается лимон или напитки с лимонным соком.

Лимонная диета для похудения № 1 (разгрузочная):

  • 1-ый день: вода с соком лимона, фрукты, обезжиренный кефир;
  • 2-ой день: овсянка с яблоками, запаренная кипятком, свежевыжатый лимонный сок, обезжиренный йогурт;
  • 3-ий день: запеченные яблоки, вода с лимоном.

Лимонная диета для похудения №2 :

  • 1-ый день: 1 стакан воды с соком 1-го лимона;
  • 2-ой день: 2 стакана воды с 2-мя лимонами;
  • 3.-ий день: 3 стакана воды с 3-мя лимонами;
  • 4-ый день: 4 стакана воды с 4-мя лимонами;
  • 5-ый день: 5 стаканов воды с 5-ю лимонами;
  • 6-ой день: 6 стаканов воды с 6-ю лимонами;
  • 7-ой день: 3 лимона на 3 литра воды и 1ч.л. меда.

В течение диеты №2 вы можете есть обычные для вас продукты, но откажитесь от мучной, жареной, жирной, сладкой еды. Первый стакан следует выпивать утром натощак, а остальные — в течение дня.

Помните, что при всей своей пользе, лимонная диета для похудения противопоказана при гастритах с повышенной кислотностью и язвах и при аллергии на цитрусовые. Лучше всего применять диету в качестве разгрузочного дня раз в 1-2 недели.

Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение – активные занятия спортом и здоровое питание. Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка». И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов – лимонной диетой.

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения – способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Экстремальная лимонная диета «5 кг за 2 дня»

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

Медово-лимонная диета

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

  • сок 15 лимонов;
  • 3 литра кипяченой воды;
  • 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Лимонно-кефирная диета

Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. Меню диеты чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.

Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.

Диета на лимонах: польза

Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.

Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов. Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.

Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент – лимоны – по карману многим. И, конечно, высокая результативность.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

  • если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
  • вы страдаете от аллергии на цитрусовые;
  • у вас установлен диагноз «почечнокаменная болезнь».

Классическая лимонная диета

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета – рецепт похудения для ленивых и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке — лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Полезные советы и отзывы

Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.

Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.

Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.

Лимонный сок — довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.

После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.

Отзывы о лимонной диете в целом положительные. И если не злоупотреблять экспресс-вариациями, то потерять ненужные килограммы и сохранить здоровый желудок вполне реально.

Лимонная диета: минус 5 кг за 5 дней

Одной из действенных методик избавления от лишнего веса является лимонная диета. Звучное название говорит само за себя, основной продукт диеты — лимон, богатый витаминами группы C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Многочисленные исследования доказали, что содержащаяся в лимоне кислота препятствует всасыванию жиров и улучшает перистальтику кишечника, что благотворно сказывается на работе пищеварительной системы. На сегодняшний день представлено большое разнообразие лимонных диет, от жестких до максимально щадящих, позволяющие в короткий срок избавиться от лишнего веса и добиться стройности.

Как похудеть на лимонной диете

Лимонная диета пользуется популярностью не только в широких массах, но и среди знаменитостей. Например, певица Бейонсе благодаря ей за 3,5 недели сбросила 9 килограммов. Базовым продуктом данного метода похудения является лимон. Для похудения берется свежевыжатый сок цитрусового фрукта, из которого готовятся различные напитки (например, с имбирем, медом).

Жесткие варианты лимонной диеты предполагают употребление исключительно показанного напитка в течение дня, а щадящие варианты допускают лишь прием 1 стакана напитка за час до приема пищи. Наиболее облегченный вариант данного способа избавления от лишнего веса — классический, при котором совершенно нет ограничений в рационе. Питаться можно привычным образом, включая трапезы в местах общепита.

Не накладываются ограничения во времени последнего приема пищи при щадящих вариантах лимонной диеты, но для эффективного похудения следует есть не позже 3 часов до сна. Интенсивная физическая нагрузка также будет способствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Однако, как и любая другая методика похудения, лимонная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому перед началом ее соблюдения следует проконсультироваться с врачом.

Противопоказания:

  • Аллергические реакции на цитрусовые;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, панкреатит, воспаления желчного пузыря);
  • Заболевания почек (наличие камней в почках);
  • Любые заболевания в период обострения;
  • В период реабилитации после перенесенной операции;
  • Беременность и лактация;
  • Детский, подростковый, пожилой возраст.

Виды лимонной диеты

Существует множество вариантов лимонной диеты, каждый из которых имеет свои особенности (продолжительность, разнообразие рациона):

Классическая лимонная диета, разработанная американским диетологом Чонгом, заключается в привычном питании. Не требует никаких изменений и запретов в рационе. Суть классического варианта — ежедневное употребление лимонной воды. Готовится напиток следующим образом: из лимона выдавливается сок и смешивается с водой (пропорции 1 лимон к 1 стакану воды). Показанный напиток необходимо пить в объеме (мера 1 стакан), равному количеству дней диеты. Например, в первый день следует выпить 1 стакан лимонной воды, на 5 день 5 стаканов, на 11 день — 11 стаканов напитка. Важное условие диеты — выпивать напиток следует строго за 1 час до приема пищи. Продолжительность классического варианта диеты 14 дней. За это время можно похудеть на 3-4 кг.

Жесткая диета длится 2 дня. За это время можно похудеть на 3-5 кг. Заключается в полном отказе от пищи. Разрешается пить исключительно лимонный напиток. Готовый напиток следует полностью употребить в течение дня, на следующий день необходимо приготовить свежий.

Рецепт лимонного напитка

Ингредиенты:

  • Лимон 7 шт;
  • Натуральный мед 1 ст. л.;
  • Красный перец 1 ч. л.;
  • Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. Из лимонов выжать сок.
  2. Добавить мед и красный перец, перемешать.
  3. Разбавить напиток 1,5 литров воды.

Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и помогает похудеть на 3-5 килограммов. Заключается в употреблении на завтрак, обед и ужин 0,5 лимона и 500 мл кефира 1%. Помимо кисломолочного напитка, показано употребление негазированной воды в неограниченных количествах.

Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет похудеть на 3-4 кг. Заключается в употреблении исключительно лимонно-медового напитка в течение дня. Для суточной нормы напитка берется: 3 литра негазированной воды, которая размешивается с свежевыжатым соком из 15 лимоном и 50 гр натурального меда. На следующий день готовится свежий напиток.

Лимонно-имбирная диета заключается в употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до приема пищи. За 2 недели с помощью напитка «стройности» можно похудеть на 2-3 килограмма. Жесткий вариант лимонно-имбирной диеты длится 2 дня. Рацион состоит исключительно из 2,5-3 литров напитка, который необходимо выпивать по 1 стакану через каждые 2-3 часа.

Рецепт лимонно-имбирного напитка

Лимонно-имбирный напиток

Ингредиенты:

  • Корень имбиря 5 см;
  • Лимон 0,5 шт;
  • Вода 0,5л.

Способ приготовления:

  1. Имбирь промыть, натереть на терке.
  2. Переложить натертый имбирь в кастрюлю, залить водой, довести до кипения, выключить газ и дать настояться в течение 15 минут.
  3. Выжать сок лимона, размешать с напитком.

Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней, за которые можно похудеть на 5-6 кг. Заключается в ежедневном употреблении в течение дня (за 1 час до еды) лимонного сока, разведенного с водой, в суточном объеме, равном 3 стаканам. Помимо показанного напитка, в меню допускаются некрахмалистые овощи (морковь, огурцы, перец, томаты, капуста), несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, киви, апельсины), нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт), постное мясо и птица (говядина, курица, индейка), нежирная рыба (хек, минтай, щука), а также орехи (не больше горсти в день). При приготовлении блюд из мяса и рыбы для похудения обязательно следует добавлять лимонную цедру и сок лимона. Пить в течение дня необходимо воду (1,5-2 литра), а также чай без сахара (зеленый, травяной).

Щадящая лимонная диета для похудения- меню на 5 дней (завтрак, обед, ужин):

1 день:

  • Омлет на пару из 2 яиц. Помидор;
  • Уха из карпа с кусочками рыбы;
  • Курица по-венски. Салат из белокочанной капусты.

2 день:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • Запеченный карп с помидорами, шпинатом, брокколи;
  • Отварное филе индейки. Салат «Греческий».

3 день:

  • 1 яйцо всмятку. Лимонное желе;
  • Бульон. Котлеты из говядины на пару;
  • Овощное рагу. Рыбное суфле.

4 день:

  • Творожный пудинг;
  • Окрошка. Тефтели из индейки на пару;
  • Хек на пару. Винегрет.

5 день:

  • Мюсли с сухофруктами;
  • Зеленый борщ. Куриное филе на пару;
  • Сырники с орешками и изюмом.

Согласно правилам щадящего варианта диеты, за 1 час перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 1 стакану лимонной воды. В течение дня следует пить негазированную воду, чай без сахара.

Рецепты

Запеченный карп

Запеченный карп

Ингредиенты:

  • Карп;
  • Лимоны 2 шт;
  • Лук репчатый 2 шт;
  • Соль;
  • Специи для рыбы;
  • Нежирная сметана.

Способ приготовления:

  1. Очистить рыбу от чешуи, удалить внутренности и жабры, промыть под проточной водой.
    Натереть специями и солью, сделать надрезы на тушке, оставить на 30 минут мариноваться.
  2. Лимон помыть, нарезать полукольцами. Лук очистить от кожуры, нарезать полукольцами.
  3. Промаринованную рыбу обмазать сметаной с двух сторон, в надрезы уложить дольки лимона, в брюшную полость лук.
  4. Противень застелить фольгой таким образом, чтобы получились по краям бортики, которые будут не давать стекать образующемуся соку.
  5. Отправить рыбу запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Готовность блюда определяется по золотистой корочке.

Непременно включите в свое меню при диете сочного и вкусного запеченного карпа.

Курица по-венски

Курица по-венски

Ингредиенты:

  • Куриное филе 1 кг;
  • Лимон 0,5 шт;
  • Панировочные сухари 5 ст. л.;
  • Куриные яйца 2 шт;
  • Мука 2 ст. л.;Взбить куриные яйца
  • Масло растительное 2-3 ст. л.;
  • Соль;
  • Перец.

Способ приготовления:

  1. Филе птицы промыть, порезать на кусочки, посолить, поперчить, сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком и отправить в холодильник мариноваться на 1 час.
  2. Яйца взбить. Кусочки курицы сначала обвалять в муке, затем в яйцах, а после в панировочных сухарях.
  3. Обжарить кусочки мяса с двух сторон на разогретой с растительным маслом сковороде до румяной корочки.
  4. Переложить обжаренные кусочки мяса на противень, застеленный пергаментной бумагой.
  5. Отправить запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут до готовности.

Курица по-венски или «Бакхендель» — популярное блюдо австрийской кухни, которое рекомендуется включить в свое меню при диете.

Лимонное желе

Лимонное желе

Ингредиенты:

  • Лимонный сок 100 мл;
  • Вода 500 мл;
  • Лимонна цедра 15 гр;
  • Желатин 10 гр;
  • Сахар 200 гр.

Способ приготовления:

  1. В кастрюлю отправить измельченную цедру, сахар, сок лимона и воду, довести до кипения, уменьшить газ и варить 10 минут до полного растворения сахара.
  2. Снять с огня, добавить желатин, размешать, охладить.
  3. Разлить по креманкам, отправить в холодильник до полного застывания на 3 часа.

Результаты

Отзывы похудевших на лимонной диете гласят, что за две недели, употребляя за час до еды стакан лимонного напитка, можно похудеть на 4-5 килограммов. Жесткие диеты, такие как: кефирно-лимонная, лимонно-имбирная, лимонно-медовая эффективно помогают скинуть за 2 дня до 2-3 килограммов, а потому пользуются особой популярностью для экстренного похудения, например, перед праздниками.

Предлагаем Вам ознакомиться с некоторыми фото похудевших на щадящем варианте предложенной диеты, взглянув на фото до и после соблюдения методики:

Лимонная диета: оцениваем риски для здоровья и результаты похудения

Худеющие всегда сомневаются: выбрать экспресс-диету, но поставить под удар здоровье, или длительную голодовку, но без побочных эффектов. Всем, кто предпочитает первый вариант, рекомендуется обратить внимание на лимонную диету. Она может продлиться от 2 до 14 дней, её результаты при соблюдении всех правил не разочаровывают, но слишком велик риск неприятных последствий, особенно для ЖКТ. Можно ли их как-то избежать и стоит ли вообще пользоваться данной методикой по снижению веса — выясняем.

Основные принципы

По мнению многих, лимонная диета — одна из самых рабочих схем для похудения, так как основной продукт рациона является эффективным жиросжигателем. При этом ничего сложного в организации питания нет, расчёты отсутствуют, ограничения вполне приемлемы, так что её принципы могут освоить все:

  1. Лимоны есть не придётся, а вот сок из них становится главным напитком.
  2. Пить его, в зависимости от варианта голодовки, нужно несколько раз в день, причём существуют разные рецепты приготовления, выбор которых определяется индивидуальными предпочтениями.
  3. Суточный объём любого лимонного напитка не должен превышать 1 литра.
  4. Список продуктов определяется в зависимости от длительности и типа диеты, но в своей основе они малокалорийные, низкоуглеводные и без жиров.

Все остальные моменты мало чем отличаются от других методик похудения. При хорошей мотивации и здоровом желудке результаты могут составлять по минусу килограмму за сутки — здесь многое будет зависеть от строгости меню. Есть даже отзывы, что люди теряли 5 кг за 2 дня, но это весьма сомнительные цифры, да и для здоровья такое резкое снижение веса опасно. Во всём должна быть мера.

Возможный вред

На диете придётся пить много лимонного сока. И неважно какого: разбавленного, с цедрой, в тандеме с другими продуктами. В любом случае организм будет насыщаться кислотой, основные свойства которой — разъедать и стимулировать выработку желудочного сока. Для похудения это хорошо, потому что жиры будут расщепляться под её воздействием и постепенно выходить из организма. Но для ЖКТ может обернуться катастрофой, потому что повреждаются слизистые.

Поэтому любая лимонная диета представляет опасность даже для здорового человека и тем более для тех, у кого есть какие-то отклонения и проблемы.

  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • повышенная кислотность;
  • желчекаменная и мочекаменная болезни;
  • аллергия на цитрусовые;
  • воспаление пищевода, слизистой рта;
  • стоматит, кариес;
  • обезвоживание;
  • беременность, лактация;
  • гипертония.

  • колики;
  • изжога;
  • сильные боли в области живота;
  • диарея;
  • воспаление ануса;
  • ожог слизистой рта;
  • повреждения пищевода;
  • скачки давления;
  • разъедание зубной эмали;
  • сильная аллергическая реакция в виде сыпи;
  • обострение желудочных заболеваний.

Избежать побочных эффектов можно, если не игнорировать противопоказания, пройти перед курсом похудения обследование на выявление проблем со здоровьем, проконсультироваться с врачами и диетологами. Это существенно снизит риск развития различных заболеваний.

Второй обязательный момент — постепенность входа в диету. Если раньше лимонный сок не значился в рационе, организму нужно дать привыкнуть к нему, вводя в меню постепенно: сегодня полстакана, завтра целый, послезавтра полтора и т. д.

Плюсы и минусы

Чем тщательнее на этапе подготовки к лимонному похудению будут взвешены все за и против, тем меньше неприятных сюрпризов ожидает впереди и тем эффективнее получатся результаты.

  • высокая эффективность;
  • укрепление иммунитета;
  • возможность заниматься спортом;
  • самостоятельное составление меню, широкий выбор продуктов;
  • соблюдение принципов здорового питания;
  • нет специфических рецептов сложных блюд: лимонная вода готовится быстро и без существенных затрат.

  • опасность для здоровья, и в первую очередь для желудка;
  • избежать побочных эффектов трудно;
  • именно они чаще всего становятся причиной срыва, так как боли в области эпигастрия могут быть непереносимыми;
  • слишком широкий выбор разрешённых продуктов и объедание могут свести на нет все усилия.

Нельзя просто ввести сок цитруса в привычный рацион и ждать похудения. Меню тоже должно быть существенно ограничено — только так можно добиться результатов.

Варианты

Лимонные диеты бывают разными как по длительности, так и по основному продукту-жиросжигателю.

По длительности

На 2-3 дня

Многие ошибочно начинают знакомство с самой короткой диетой. Но это самый жёсткий из всех вариантов. Для такого рациона необходим абсолютно здоровый желудок и максимальная мотивация. При этом данная схема позволяет добиться отличных результатов — по 1,5 кг за сутки.

В течение дня небольшими порциями употребляются лимонные напитки (не более 1 л). При сильнейших приступах голода разрешается цельнозерновой хлеб.

На 7 дней

Новичкам лучше выбрать традиционную схему на 7 дней. Она предполагает базовый набор продуктов в рамках здорового питания. В зависимости от суточной калорийности рациона, возможна потеря 3-5 кг.

Нужно сделать упор на растительную и белковую пищу (продукты богатые белком), а углеводы и жиры по возможности минимизировать. Это уже само по себе должно запустить механизм похудения, а сок только ускорит его, поэтому результаты получаются отличными, а здоровье при этом страдает не так сильно.

На 10-14 дней

Неоднозначный вариант, который требует тщательного обдумывания. С одной стороны, диета на 10 дней (или 2 недели) позволит сбросить большее количество килограммов, она предлагает более сбалансированный рацион, выдержать её легче. С другой, нужно всегда помнить предупреждение специалистов: слишком долгое и обильное употребление лимонного сока однозначно приведёт к нежелательным последствиям. Единственный выход: 7 дней пить не более 600 мл в сутки, а оставшиеся 3-7 дней постепенно снижать объём. Такой вариант считается наиболее безопасным. Результат — потеря 7-8 кг.

По продуктам

На лимонной воде

Самая популярная система похудения. Схема такова: сок разводится (рекомендуемые дозировки), добавляются другие ингредиенты для улучшения результатов или вкусовых качеств напитка (с мёдом, имбирём, кленовым сиропом, кефиром и т. д.).

На лимонном соке

Диета на лимонном соке в концентрированном виде противопоказана при малейших проблемах с желудком. Здесь уже объём исчисляется не стаканами, а столовыми ложками (по 1 ст. л. перед едой), но без разбавления водой напиток в десятки раз усиливает свои разъедающие свойства, что плохо сказывается на работе и состоянии желудка.

На лимонной кислоте

Один из самых безопасных вариантов, так как предполагает длительное похудение сроком на 1 месяц. Порошок растворяется в воде, и этот напиток пьётся по определённой схеме, начиная с минимальных дозировок и с постепенным их увеличением.

Авторские

Е. В. Малышева

Лимонный сок в разных видах присутствует во многих диетах Е. В. Малышевой. В частности, для трёхдневной голодовки она предлагает пить в 1-й день — концентрат, разбавленный водой 1 к 1, во 2-й — тёплую воду с цитрусом, в 3-й — чай с ним. Во многих своих передачах Елена Васильевна не раз упоминает о жиросжигающих свойствах этого фрукта.

Тереза Чонг

Английский врач-диетолог Тереза Чонг разработала отдельную лимонную диету, позволяющую за 2 недели сбросить 5-6 кг. Схема похудения:

  • 1-й день — 1 стаканом воды разбавить сок 1 лимона;
  • 2-й — 2 стакана воды на 2 лимона;
  • с 3-го по 6-й — увеличивать на 1 единицу количество стаканов воды и лимонов;
  • 7-й — разгрузочный: 3 лимона разбавить 3 литрами воды, добавить столовую ложку мёда, выпить в течение дня, твёрдая пища запрещена;
  • с 8-го по 13-й — уменьшать количеств стаканов воды и лимонов в обратном порядке;
  • 14-й — разгрузочный, как и 7-й.

Списки продуктов

  • нежирные молочные продукты, мясо, рыба;
  • морепродукты;
  • злаковые (рис, гречка) — в ограниченных количествах из-за углеводов, желательно готовить из них каши на завтрак, а не гарниры на ужин;
  • овощные супы;
  • свежие овощи (картофель ограничить);
  • бобовые;
  • любые блюда из яиц (если жарить, то без масла);
  • цельнозерновой хлеб;
  • фрукты, ягоды;
  • орехи в небольшом количестве как источники жиров;
  • растительное масло холодного отжима для заправки салатов — минимум;
  • зелёный и травяной чаи.

  • выпечка, кондитерские изделия;
  • жирные молочные продукты, сорта мяса, рыбы;
  • колбасы, копчёности, сало;
  • сладости, сахар;
  • соусы (майонез и кетчуп), соль, маринады;
  • консервы;
  • макароны.

Рекомендации

Нельзя пить более 1 л напитков из лимона и более 50 мл концентрированного сока в день. Суточный объём нужно разделить на мелкие дозировки и употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо 15 мин спустя, либо заменять ими ланчи и полдники. Утро такой диеты обязательно должно начинаться со стакана лимонной воды — она активизирует метаболические процессы.

Блюда должны быть отварными, тушёными, запечёнными или на пару, но только не жареными. Для заправок использовать исключительно лимонный сок, а если диета длительная, то можно добавить немного растительного масла. Объём порций на завтрак и ужин не должен превышать 200 г, на обед — 300 г, на полдник и ланч — 150 г. Верхняя планка для суточной нормы калорийности — 1 500 ккал (это максимум).

Занятия спортом и высокая двигательная активность обязательны: без них процесс жиросжигания будет не таким эффективным.

При усилении побочных эффектов и особенно болей в области желудка голодовку необходимо прекратить и в срочном порядке обратиться за помощью к врачу, чтобы избежать гастрита или язвы.

Меню на неделю

Примечание: в данное меню включено только 2 стакана лимонного напитка — на ланч и ужин (это может быть сок, вода, коктейль). Третий стакан нужно выпивать с утра, сразу после пробуждения.

Если хотите продлить похудение на 14 дней, добавьте в меню на ланч — 1 любой некрупный фрукт, а на полдник съедайте горсть орехов, сухофруктов или ягод. На завтрак обязательно варите яйцо вкрутую.

Лимонная диета – очищение организма и похудение

Цитрус цвета солнца вызывал настоящий восторг у древних лекарей – при помощи лимона лечили самые сложные недуги, его считали лучшим средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а примочки из лимонного сока использовались для борьбы с гангреной. В наши дни этот продукт также высоко ценится за свои уникальные свойства, он используется чаще всего для лечения и профилактики ОРВИ.

Однако простуда – это не единственное заболевание, которое современный человек научился лечить при помощи лимонов. Использовать цитрус можно и для похудения, особенно модной эта методика стала в последнее время. Существуют различные варианты диет, в которых лимон является главным «героем».

Имена в истории лимонных диет

Существует две наиболее популярные системы питания, основанные на употреблении лимонов. Придумали их американцы Тереза Чунг (диетолог) и Стэнли Берроуз (натуропат). Оба принципа заключаются не столько в похудении, сколько в очистке организма от токсинов и шлаков.

Тереза Чунг рекомендует в первую очередь серьезно пересмотреть свой рацион питания и убрать из него продукты, которые негативно влияют на организм в целом и на фигуру в частности. Максимально минимизировать, а по возможности, совсем исключить из меню нужно:

  • фастуфуд;
  • полуфабрикаты;
  • газированные напитки;
  • торты и пирожные;
  • хлебобулочные изделия;
  • все жаренное и копченое.

Если вы возьмете для себя за привычку употреблять в пищу больше овощей и фруктов, злаков, постного мяса и рыбы, то лишний вес будет не очень быстро, но уверенно вас покидать. Главный секрет ускорения процесса – ежедневное употребление лимонов или лимонного сока.

Тереза Чунг рекомендует съедать кусочек цитруса, добавлять его сок в напитки или взбрызгивать им пищу при любой возможности. Это поможет ускорить метаболизм, поспособствует выводу токсинов из организма. Как следствие, вы не только похудеете на лимонах, но и станете гораздо лучше выглядеть.

Стэнли Берроуз более основательно подошел к употреблению лимонов. Он рекомендует каждый день готовить себе лимонад, рецепт которого создал сам. Приготовить его очень просто:

  • берем негазированную минеральную воду (1 стакан);
  • добавляем в нее лимонный фреш (2 столовые ложки);
  • в полученную смесь вливаем кленовый сироп (2 столовые ложки);
  • приправляем напиток острым кайенским перцем на кончике ножа.

Исключительно этот напиток и ничего больше натуропат рекомендует пить не менее 3-х дней, но не более 7-ми. Суточная норма составляет 8-12 стаканов. Также утром рекомендовано выпивать по 1 л подсоленной воды, а вечером – чашку слабительного чая. В это время в вашем организме происходит следующее: кайенский перец стимулирует кровообращение, лимонный сок выводит все токсины, кленовый сироп заряжает энергией, а соленая вода в паре со слабительным чаем действует, как гидроколонотерапия. Как следствие, мы получаем мощную детоксикацию и стремительное снижение веса.

Как цитрус помогает худеть

Кроме того, что цитрус способствует ускорению метаболизма и является прекрасным природным антиоксидантом, он еще и положительно воздействует на работу ЖКТ. Лимонный сок стимулирует выработку желудочного сока, который отвечает за переваривание пищи и скорость сжигания калорий. В цедре лимона содержится пектин, который, попадая в желудок, превращается в желеобразную массу. Он дает длительное чувство насыщения и обволакивает стенки кишечника, что подавляет желание есть сладости.

Также цитрус знаменит своими свойствами подавлять голод. Даже употребляя один лимонад, уже через два дня ваш организм привыкнет к жидкому рациону и будет ощущать полное насыщение от каждого выпитого стакана.

Однако мнение врачей и диетологов по поводу лимонных диет весьма неоднозначное – есть как приверженцы этого рациона, так и противники.

Польза и опасность

Всем, кто хочет стать стройнее, скажем сразу, что лимонная диета работает – она действительно помогает сбросить до 3 кг за 2 дня. Все полезные свойства цитруса доказаны научно, потому вы можете быть уверенны, что токсины покинут организм, а кожа станет более упругой и сияющей. Также вы сможете нормализовать обмен веществ.

Есть один серьезный нюанс: к соблюдению такого рациона нужно подходить максимально осмысленно, больше, чем 2-4 дня соблюдать его не только нежелательно, но и очень опасно для организма.

Члены Ассоциации диетологов Австралии и вовсе поставили эту диету на 1 место по своей абсурдности и бесполезности, их мнение разделили и коллеги из Американской диетологической ассоциации. Прежде всего, врачи предупреждают, что быстрая детоксикация организма может вывести из него не только вредные, но и полезные бактерии, а в наборе со слабительными чаями и подсоленной водой, как в варианте от Берроуза, она может привести к самым плачевным последствиям.

Кроме того, стоит с осторожностью подходить к временным рамкам соблюдения диеты. Она должна использоваться в качестве разгрузочного дня, а не системы питания, поскольку лимонный сок агрессивен к желудочной среде. Также есть определенные категории людей, которым категорически запрещается принимать лимоны в больших количествах:

  • кормящие и беременные женщины;
  • люди с заболеваниями ЖКТ, выводящей системы и почек;
  • аллергики, которые не переносят цитрусы.

Если же у вас нет никаких противопоказаний, и вы хотите попрощаться со своим лишним весом быстро, можете попробовать один из вариантов.

Трехдневная лимонная диета

  • В первый день можно съесть до 1,5 кг фруктов (за исключением винограда и бананов), выпить 1,5 л обезжиренного кефира. В перерывах между приемами пищи нужно пить воду с соком лимона, не менее 1,5 л.
  • Рацион второго дня состоит из запаренной водой овсянки, яблок и воды с лимоном. Пищу нужно принимать 4-5 раз в день, не переедая.
  • На третий день разрешено есть только запеченные яблоки без меда и сахара и пить воду с соком лимона.

Выходить из диеты нужно постепенно, каждый день вводите в меню по очереди овощные салаты, постное мясо, каши, рыбу. Так вы сможете сохранить результаты и поддерживать себя в форме.

На неделю

Принцип этой диеты заключается в методическом употреблении напитка, приготовленного из сока лимона и негазированной минеральной воды. Количество выпитых стаканов увеличивается каждый день. Есть при этом можно только полезные продукты, отказаться нужно будет от жирного, жаренного, копченостей, мучного, сладкого, алкоголя и газировки. Напиток из лимонного сока нужно пить по такому расписанию:

  • в первый день выпиваем стакан воды со стаканом сока одного цитруса;
  • во второй – два стакана воды с соком двух плодов и так далее;
  • на седьмой день смешиваем 3 л лимонного сока с 3 л воды и добавляем туда ложку меда.

На такой диете вы сможете потерять до 5 кг лишнего веса.

Выбрать для себя наиболее подходящий рацион питания, в котором центральным продуктом является лимон, вы можете только после консультации с врачом. Если противопоказаний нет, можно начать с одного дня детоксикационной чистки.

Отзывы и результаты пользователей подтверждают, что это отличная профилактика ожирения и действенный метод оздоровления. Далее вы можете переходить к более длительным диетам, соблюдать их рекомендовано не чаще одного раза в год.

Как скинуть 5 кило за 2 дня на лимонной диете

Лимонная диета для похудения — несложная система, которую может освоить даже новичок. Она заключается в каждодневном употреблении цитруса по определенной схеме. Что представляет собой данная методика мы подробно расскажем в этом материале.

Избыточный вес — очень распространенная проблема, бороться с которой непросто. Избавиться от надоевших килограммов помогают разнообразные диеты. Одна из них основана на употреблении лимонного сока и цедры.

Известный всем с детства экзотический плод стал довольно привычным и очень востребованным в каждом доме. Надо сказать, что когда-то он был роскошью, и позволить себе его покупку мог далеко не каждый.

Родина лимона — Индия. Популярность его возросла в XVIII веке, когда это растение семейства рутовых рода цитрусовых стало выращиваться на Кавказе. В первую очередь душистые желтые плоды применяли в кулинарии, для изготовления выпечки, соусов и различных кондитерских изделий.

Поскольку плод богат витамином С, он помогает излечивать многие заболевания, служит профилактикой вирусных инфекций.

Основа лимонной диеты

Поскольку лимон доступен для каждого желающего похудеть быстро и без особых финансовых вложений, данная диета стала довольно популярной. Диетологи назвали этот метод «5 кг. за 2 дня». Результаты такой практики действительно становятся заметными довольно быстро. Однако практиковать эту диету можно лишь обладая отменным здоровьем.

Дело в том, что пару дней придется голодать, употребляя лишь специальную смесь, которая готовится на основе лимона, меда и острого перца. Данное средство мощно запускает процессы очищения организма, влияет на обмен веществ, повышает активность работы внутренних органов.

Варианты лимонной диеты

Существуют продукты , которые в совокупности с лимоном усиливают процесс похудения:

Не каждому подходит система «5 кг. за 2 дня». Есть более щадящие варианты , которые можно практиковать почти без ограничений:

  1. Смесь лимонного сока с имбирем . На 1 литр воды выжимается 1 лимон и добавляется 50 г. имбиря. Напиток настаивается 30 минут. Выпивается по стакану вместо каждого приема пищи в течение 1 дня. Кроме того, имбирь, лимон и мед — прекрасное сочетание для приготовления коктейля, которым можно заменить чай, кофе и сок. Имбирный напиток полезен не только для похудения, но также для поддержания иммунитета и лечения простудных заболеваний.
  2. Смесь лимона и меда . На 1 стакан теплой воды кладется 2 ч. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока. Вода настаивается 15 минут и употребляется утром перед едой и в течение суток за 30 минут до каждого приема пищи. Один день лимонно-медовой диеты является полноценной разгрузкой для организма.
  3. Трехдневная лимонная диета . В первый день необходимо питаться одними фруктами (четырехразовое питание) + 1 стакан лимонной воды за 30 минут до еды (соотношение — 50% лимонного сока на 50% воды). Во второй день диеты на лимоне в рацион питания вводится обезжиренный кефир, овсянка на воде и диетический творог + 1 стакан лимонной воды перед каждым приемом пищи. В третий день каждый прием пищи — это 1 стакан лимонной воды и печеное яблоко.
  4. Кефирно-лимонная диета . Для такой разгрузки потребуется 1.5 л кефира и 1.5 лимона. Каждый прием пищи — это 0.5 л. кефира + сок, выжатый из ½ лимона. За 1 день кефирно-лимонной диеты можно потерять 1-2 кг. избыточного веса.
  5. Диета на лимонной цедре . Рацион питания составляется так, чтобы в нем преобладали салаты из овощей, заправленные соком лимона, греча и овсянка, в которую добавляется лимонная цедра, нежирное мясо с добавлением лимона и зеленый или травяной чай с лимоном. При добавлении лимона во все блюда процесс похудения происходит интенсивнее во много раз.

Преимущества лимонной диеты

  • В лимоне содержится много витаминов и микроэлементов, чрезвычайно полезных человеческому организму.
  • Лишний вес уходит довольно быстро.
  • Не требуется больших финансовых вложений.
  • Несмотря на высокое содержание кислоты, лимон относится к щелочным продуктам, которые рекомендованы к применению при онкологических заболеваниях и сахарном диабете.
  • Данный фрукт благоприятно влияет на перистальтику кишечника и работу желудка.
  • Лимонный сок богат калием, который необходим для многих химических реакций, протекающих в организме.
  • Пектин, которым богаты цитрусовые, подавляет голод.
  • Цитрусовые благоприятно влияют на общий тонус организма.
  • Клетчатка способствует очищению кишечника.

Противопоказания для диеты

  • Людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью желудка подобная диета строго воспрещена. Прежде чем употреблять лимонную воду или смесь лимона с другими продуктами, необходимо получить консультацию специалиста.
  • При аллергических реакциях на цитрусовые и индивидуальной непереносимости лимонной кислоты не следует практиковать диету на лимоне.
  • При мочекаменной болезни и заболеваниях почек лимонная диета противопоказана.

Меню на три дня

При желании похудеть с помощью лимонной воды, следует выбрать для рациона питания те продукты, которые сочетаются с данным средством и позволят в кратчайший срок избавиться от лишнего веса. Насыщенность цитрусовой смеси будет зависеть от того, как быстро вы желаете похудеть и сколько килограммов лишнего веса хотите сбросить.

Рецепт лимонной воды: на 1 л. полностью выжимается сок 1 лимона.

День
1
Завтрак Овсянка, запаренная водой с добавлением яблока и корицы, обезжиренный кефир, хлебец.
Обед Салат из свежих овощей с лимонным соком, запеченная куриная грудка, бурый рис, зеленый чай с лимоном.
Полдник Груша.
Ужин Отварная рыба, отварной картофель, травяной чай.
День
2
Завтрак 2 яйца вкрутую, сыр, хлебец, зеленый чай с лимоном.
Обед Овощные голубцы, салат из зелени.
Полдник Печеное яблоко.
Ужин Греча с грибами, чай травяной.
День
3
Завтрак Омлет, сыр, хлебец, зеленый чай с лимоном.
Обед Телячья отбивная, зеленый салат.
Полдник Ягоды и орехи.
Ужин Картофельная запеканка, травяной чай.

Отзывы о лимонной диете

Отзывы и результаты, полученные при практике диеты на лимонах, весьма разнообразны. Кому-то данный метод подходит, для кого-то он неприемлем. Прежде, чем начать данную систему, необходимо проконсультироваться у специалиста и выяснить, насколько возможна такая программа индивидуально для вашего уровня здоровья.

Воду с лимоном для похудения я начала пить три недели назад. Руководствовалась простым рецептом: за полчаса до еды выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (1 лимон на 1 л.), а через час после еды — стакан обычной питьевой воды без газа. За неделю уходило по 2 кг. веса. Теперь передо мной стоит задача — сохранить свою фигуру в том состоянии, в котором она находится сейчас, после трехнедельной диеты.

Знакомая рассказала мне как очень быстро избавилась от нескольких килограммов, когда исключила из питания мучное, сладкое, мясные продукты и при этом стала добавлять в каждое блюдо лимонный сок, а все напитки заменила лимонной водой. Я попробовала данный вариант диеты. Поначалу не знала, можно ли есть рыбу и молочные продукты, но отказывать себе не стала и позволяла периодически есть творог, йогурты и морепродукты. Да, действительно, это работает. Лимон просто сжигает жир. Рекомендую такую практику.

Начала пить лимонную воду по системе, которую нашла в интернете. Меня замучила изжога. Такого со мной раньше не происходило. Поняла, что этот метод не для меня.

Лимонную диету часто выбирают в качестве основной программы для похудения. Она очень проста, основной продукт, на котором она основывается, доступен. Процессы очищения организма запускаются постепенно, не требуется специальной подготовки и жестких ограничений в пище. Отказаться следует в процессе практики лишь от сахара, мучных и кондитерских изделий, жирного мяса и ограничить жареные блюда.

Если вы приняли решение практиковать лимонную диету для похудения, рецепт напитка следует выбирать с учетом вашего уровня здоровья. Жесткий вариант программы «5 кг. за 2 дня» подойдет только людям с очень крепким здоровьем. Если вы таким не обладаете, не стоит экспериментировать на собственном организме. Выбирайте для себя систему попроще или замените смесь лимона, меда и красного перца на лимонно-медовую или лимонно-имбирную воду или простой лимонный сок.

Не следует забывать, что любая программа для похудения повлечет за собой мощное очищение организма и изменения обменных процессов. Поэтому следует соблюдать водно-питьевой баланс, а также питаться маленькими порциями не реже, чем 4 раза в сутки.

Лимонная диета для похудения: рецепт, отзывы и результаты

В стремлении похудеть женщины используют самые разнообразные средства и продукты. Лимон , как и все цитрусовые, заряжен энергией и бодростью витамина С.

По выраженному кислому вкусу понятно, что в нем содержится много кислот. Антиоксиданты и эфирные масла помогают справиться с плохим настроением зимой и повысить жизненный тонус летом.

Большую популярность имеет лимонная диета для похудения. Она основана на способности лимона улучшать пищеварение, связывать жиры, ускорять обменные процессы.

Осторожность следует соблюдать людям, у которых повышена кислотность желудка, аллергическая реакция на кислоту.

Кефирно-лимонная диета

Жарким летом есть хочется не всегда, а вот пить нужно обязательно.

Жидкость препятствует обезвоживанию, пополняет запасы энергии и витаминов. Летние напитки должны быть полезным и натуральными, не содержать сахара и крахмала, быть без газа.

Чтобы скинуть несколько лишних кило и освежиться по максимуму, рекомендуется сочетать лимон с кефиром.

Разгрузочная кефирно-лимонная диета рассчитана на ограниченную продолжительность – всего 1 или 2 дня.

Что нужно для диеты:

  • 1,5 литра кефира от 0,5 до 4% жирности – это будет основной продукт потребления в рационе;
  • 2 крупных спелых лимона – режутся на ломтики и добавляются в каждую порцию кефира;
  • корица – специя оказывает дополнительный жиросжигающий эффект, улучшает вкус кефирно-лимонного напитка;
  • отруби – подмешивают к кефиру в случае, если становится очень голодно.

Многие специалисты не одобряют столь экстремальный способ похудения, предлагая рассмотреть другие, более щадящие для здоровья варианты использования сочного лимона для снижения веса.

Лимонно-медовая диета

В основе любой диеты с применением лимона лежит большое количество жидкости.

Лимонно-медовая диета, как понятно из названия, основана на использовании двух главных компонентов – лимонов и меда. Мед сладкий и питательный, поэтому позволит с комфортом продержаться на достаточно скудном рационе.

Время соблюдения диеты ограничивается одним, максимально двумя днями, не больше.

Что нужно делать:

  • с утра необходимо приготовить лимонно-медовый коктейль на целый день;
  • в 3 литра воды добавить сок трех лимонов, растворить 3 столовые ложки меда, дать жидкости настояться;
  • пить приготовленный напиток по стакану каждый час или два;
  • испытывая сильное чувство голода, можно съесть немного овощей, фрукты, сухарик.

Почувствовав дискомфорт и недомогание, боли в желудке, изжогу, тошноту, прочие негативные симптомы, употребление лимонов следует прекратить. Для нейтрализации и вывода остатков кислоты из организма следует пить чистую воду без газа.

Диета на лимонной воде (лимонном соке)

Чистый лимонный сок достаточно агрессивен, поэтому его рекомендуется разводить водой в пропорции 1:5.

При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. При гастрите, панкреатите, язвенной болезни диета на лимонной воде запрещена .

Для здоровых людей существует 2 варианта диеты, основанной на приготовлении и употреблении лимонного сока:

  1. Интенсивный способ или диета Бьенс . В течение 3-5 дней разрешается пить напиток, приготовленный из воды и лимонов. Для улучшения вкуса в воду добавляют мед или кленовый сироп. Если справиться с голодом становится совсем невозможно, допускается съесть несколько ломтиков сыра, свежие овощи, один сладкий фрукт. Подобная разгрузка требует подготовки. За 2-3 следует постепенно урезать рацион, переходя с твердой пищи на жидкое питание фруктово-овощными соками, супами. Выходить из диеты тоже необходимо последовательно. В результате за 7-10 дней уходит около 10 кг.
  2. Щадящий способ . Лимонная вода рекомендуется тем, у кого накопилось 5-10 килограмм лишнего веса. Лимон нормализует белково-липидный обмен, вес уходит без излишних усилий и физических нагрузок. Утро следует начинать с детокс-лимонада, приготовленного из сока одного лимона и литра воды. Калорийность рациона ограничивается рамками 1200-1600 ккал в день. В течение дня необходимо выпить еще 2 литра такого напитка. В середине недели полезно устроить один разгрузочный день на лимонаде, есть в этот день нежелательно. В самом начале похудение происходит интенсивно — 5 кг за 2 дня, за неделю можно скинуть до 8-10 кг.

Ингредиенты для рецепта Бьенс

Отзывы и результаты

Получать всю пользу цитрусовых фруктов можно, если взять за правило ежедневно пить воду с растворенным в ней лимонным соком.

В утренние часы лучше всего делать это натощак, а в течение дня – между приемами пищи. Высокий результат показывает любой лимонный рецепт.

Виктория, 28 лет, Москва:

Анастасия, 46 лет, Волгоград:

Валентина, 52 года, Екатеринбург:

Лимонная диета для похудения

Лимонная диета длится не более одной недели. Проснувшись утром за 30 мин. до завтрака, нужно выпивать чашку подогретой воды с добавлением лимонного сока. Напиток также надо выпить и в обед, затем сделать это вечером, перед сном (за два часа). Неразбавленным соком лимона рекомендуется поливать рыбу, салаты, мясо.

Диета начинается с очищающего дня. Есть разрешено только овощи, фрукты и рыбу, испеченную на гриле. Рацион остальных дней преимущественно состоит из плодов — овощей и фруктов, включены также орехи – арахис и миндаль, овсянка, кусочек цельнозернового хлеба, куриное мясо и рыба в небольшом количестве, кисломолочные продукты, яйца.

Результат лимонной диеты

У подобного питания имеется один неоспоримый плюс – много клетчатки для очищения кишечника и витаминов, полезные углеводы. Но в такой диете содержится мало калорий. Казалось бы, это хорошо, так как будет идти похудение, но с другой стороны, необходимо не злоупотреблять этим режимом питания и следить за состоянием здоровья.

Свойства лимона

Лимон очень богат витамином С. Благодаря этому, у лимона имеются антиоксидантные свойства. Он активизирует деятельность нейротрансмиттеров, влияет на обмен веществ, играет заметную роль в улучшении иммунной защиты организма. При всех этих качествах все-таки нельзя чересчур переоценивать диетические свойства лимона.

Кислота в роли врага лишних килограммов

В народе ходят легенды о том, что кислота, содержащаяся в лимоне, способна разрушать жиры. Такие же «противожировые» свойства приписываются грейпфруту и уксусу. Лимон действительно при попадании в желудок участвует в активном расщеплении белков, уничтожает вредные микроорганизмы, обитающие в пищеварительном тракте. Лимон помогает в усвоении железа.

Однако нужно вспомнить, что в вашем желудке уже имеется кислота – это желудочный сок, который предназначен для расщепления пищи. В связи с этим, в желудке не требуется помощь лимона. К тому же, не следует забывать, что организм человека – не настолько простое устройство, чтобы его можно было, по примеру раковины, покрытой известковым налетом, поливать кислотой. В надежде, что она тут же отчистит его до блеска. Организм – система сложная, самостоятельно регулирующая свою работу. Поэтому жиры, которые накоплены в теле, при помощи только лимона убрать невозможно. К тому же, такое питание может спровоцировать изжогу и вызвать другие расстройства пищеварительного тракта.

В то же время, в ежедневном меню не стоит бояться использовать лимон. Этот золотистый плод отлично подойдет в качестве поставщика витаминов. Ароматный фрукт имеет прекрасные вкусовые и ароматические свойства, широко используемые для приготовления десертов, выпечки, напитков.

Почему лимонная диета так популярна

Среди звезд Голливуда, вынужденных постоянно сохранять идеальную внешность, особым уважением пользуется лимонная диета. Но и всем остальным, простым людям доступны ее секреты. Следовательно, надо только изучить их и затем соблюдать режим питания, приводящий к сбросу нескольких килограммов и очищению человеческого организма.

Лимонную диету придумали доктор Мартина Андре и Тереза Ченг. За основу своего метода они взяли простую истину – для избавления от лишнего веса, человек должен иметь хорошее пищеварение. Они утверждают, что «лень» желудочно-кишечного тракта приводит к тому, что в организме усваиваются не все питательные вещества, а это приводит к чувству голода, так как организм еще не насытился. Значит, заставить организм избавиться от лишнего жира можно, если только заставить пищеварительную систему работать четко. Для этой цели подойдет обычный лимон.

Выработка слюны и желудочного сока увеличивается, благодаря лимонной кислоте, которую в изобилии содержит этот фрукт, а ее в лимоне 7-8%. Кроме того, лимон оказывает прямое воздействие на печень – орган, который регулирует пищеварение. Большое содержание витамина С также заставляет лимон бороться с лишними кило, сжигая калории и уничтожая жировые запасы.

Лимонная диета состоит в том, что сок лимона, его мякоть и цедру нужно употреблять несколько раз в сутки, одновременно выбирая здоровые продукты для своего рациона.

Из-за повышенного содержания кислоты лимон нельзя отнести к тем видам фруктов, которые можно легко есть во время диет. Как, к примеру, яблоки, бананы или виноград. В связи с этим, лучше приготовить лимонад, который вполне приятно пить в течение всего дня. Возьмите лимонный сок (две столовые ложки), чистую воду (300 мл), кленовый сироп (две чайные ложки) и щепотку кайенского перца. Полученный напиток нужно понемногу пить весь день. Если будете соблюдать диетический режим питания, то есть выбирать для меню лишь полезные продукты, и пить лимонад в течение всего дня, то всего за три недели у вас будет заметно улучшение пищеварения и произойдет сброс веса.

Суточная лимонная детокс-диета

Непосредственно после пробуждения — чашка лимонада.

Завтрак: салатик из фруктов (по 5 шт. клубники, ежевики, черники, малины, вишни плюс груша, яблоко), залитьй био-йогуртом и присыпанный сверху тертым миндалем.

До обеда — легкий перекус: чашка лимонада, через десять минут – съесть один банан и горсточку семечек тыквенных или подсолнечных.

Обед: салат из фасоли или чечевицы, политый бальзамическим уксусом, соком лимона и оливковым маслом в небольшом количестве.

После обеда, перекус: чашка лимонада. Спустя десять минут – съесть немного овощей, к примеру, салат из огурцов, редиса, и сельдерея.

Ужин: приготовленная на гриле рыба и паровые овощи (сверху полить соком лимона).

Вечером выпить стакан лимонада, однако не позже, чем за два часа до сна.

Пример меню на день

После подъема — стакан лимонада.

Завтрак: 200г салата из фруктов с йогуртом плюс две ложки овсяных хлопьев. Разрешается выпить чашку био-молока или соевого молока.

Между завтраком и обедом — перекус: стакан разведенного водой фруктового сока, 8-10 орешков миндаля.

Обед: суп из овощей с двумя кусочками цельнозернового хлеба, свежий творог.
После обеда — перекус: 2-3 овсяных печенья, творог (столовая ложка) и помидоры черри.

Ужин: приготовленная на гриле курица или рыба с сыром тофу, которую полили сверху оливковым маслом с лимонным соком и посыпали семечками кунжута, овощи и листья салата.

Плюсы лимонной диеты

Питание лимонами представляет собой прекрасный способ детоксикации. Лимоны очищают организм, способствуют работе пищеварительной системы и заставляют тело избавляться от лишнего. Несколько дней диеты приводят к улучшению самочувствия благодаря детоксикации и витаминизации. К тому же, у кожи будет более свежий вид, исчезнет серый цвет лица, который часто огорчает нас после осенне-зимнего периода.

Для соблюдения лимонной диеты, как и каждого нового режима питания, потребуется значительно пересмотреть основной рацион. Придется забыть о продуктах, которые называют «легкими». Начинайте питаться здоровыми питательными продуктами, не содержащими «химию», быстрые углеводы, жиры. Тогда в скором времени выстроится новый режим питания. И через определенный период он покажется вам уже совершенно привычным, адекватным.

В лимонах содержится в большом количестве витамин С, вот почему у людей, соблюдающих эту диету, не ухудшается самочувствие из-за недостатка энергии и витаминов. На повышение тонуса организма лимонная диета влияет заметно.

Минусы лимонной диеты

Диету можно соблюдать не всем. Она подходит для женщин, желающих немного постройнеть перед началом купального сезона, сбросив 3-5 кг. Если же у вас ожирение и необходим более серьезный сброс веса, то нужно обратиться к другому способу похудения, а перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Для выполнения правил лимонной диеты нужно будет достаточно времени провести на кухне, чтобы приготовить действительно правильную еду. Однако для любительниц кулинарии, это, безусловно, будет в удовольствие.

Учтите, что лимоны могут спровоцировать боли в желудке и изжогу.

Такую диету врачи не рекомендуют людям с проблемами почек.

Содержание:

Многие уверены, что лимон – это абсолютно непригодный для похудения продукт, однако ряд специалистов-диетологов считают этот цитрусовый фрукт действенным средством против лишних килограммов. В лимонах присутствуют особые вещества, способствующие процессу похудения и помогающие расщеплению жиров. Помимо этого в них содержится лимонная кислота, приглушающая чувство голода и ускоряющая обмен веществ. Также она содействует выделению желудочного сока и позитивно влияет на пищеварение.

Содержащийся в лимоне витамин C способствует укреплению иммунитета, что является значимым фактором при борьбе с избыточным весом. Следует отметить, что употребление лимонов помогает очищению организма и дает возможность нормализовать обмен веществ. Продолжительность основанной на соке лимона диеты составляет четырнадцать дней. На протяжении этого времени дозволяется питаться в обычном режиме, но с определенными ограничениями. Количество сахаров и изделий хлебобулочной промышленности в повседневном рационе следует уменьшить.
Также категорически не рекомендуется переедать. Основным принципом подобной системы похудения является каждодневное употребление лимонного сока. Пить его необходимо утром и натощак, после чего прополоскать ротовую полость содовым раствором (для нейтрализации кислоты и предотвращения повреждения зубной эмали). Объемы лимонного сока увеличиваются постепенно.

↑ Медово-лимонная диета

Эта система похудения достаточно проста и может практиковаться как для очищения организма, так и для быстрого устранения ненужных килограммов. Длится она два дня, приблизительная потеря веса варьируется от полутора до двух кг. Медово-лимонная диета активно способствует рассасыванию целлюлита, выводу из организма токсинов, расщеплению подкожного жира.
Переносится она хорошо – значительное количество лимонной кислоты снижает чувство голода, а наличие в диете меда уменьшает слабость, которая может возникать при соблюдении низкокалорийных режимов питания. Рацион диеты состоит из специальной лимонно-медовой смеси. Для ее приготовления необходимо в три литра качественной кипяченой воды добавить сок пятнадцати лимонов (допускается с мякотью) и 50 грамм меда. Полученный напиток следует употреблять в течение всего дня. Меню второго дня диеты точно такое же.
Помимо приготовленного лимонно-медового напитка рекомендовано пить качественную негазированную воду или чай (зеленый). Остальные пищевые продукты устраняются из рациона. Людям с некоторыми заболеваниями или аллергией подобное питание может быть противопоказано. Начинать его следует только после консультации с врачом.

↑ Кефирно-лимонная диета

Некоторые специалисты утверждают, что эта методика похудения была разработана специально для спортсменов с целью балансирования веса перед соревнованиями. Официальных подтверждений этому факту нет, но диета дает неплохие и быстрые результаты. Она длится на протяжении одного-двух дней и позволяет убрать 1-2 избыточных килограмма. В основном убыль веса осуществляется за счет очищения кишечника, в то время как жировые запасы мало расходуются. Применение диеты дольше установленного срока может повлечь проблемы со здоровьем.
Как и при других диетах разгрузочного типа во время соблюдения этого режима питания рекомендуется больше пить – суточная норма составляет примерно 2 литра качественной питьевой воды без газа. Также желательно проводить больше времени на свежем воздухе. При возникновении сильного чувства голода в вечернее время разрешается съесть апельсин или яблоко. Главное назначение кефирно-лимонной диеты заключается в разгрузке и очищении организма.
Примерное меню кефирно-лимонной диеты:

  • Завтрак: кефир обезжиренный – 0,5 л, пол лимона.
  • Обед: лимон, кефир обезжиренный – 0,5 л.
  • Ужин – пол лимона, кефир обезжиренный – 0,5 л.
Сок лимона разрешается пить отдельно или смешивать в миксере с кефиром. Перед употреблением лимон необходимо тщательно вымыть. Его можно принимать в виде сока с водой, обычного сока или есть дольками. Кефир рекомендуется использовать обезжиренный, но допустим и продукт обычной жирности.

↑ Рецепты лимонной диеты

Лимонная диета отличается легкостью в применении, не требует покупки дорогостоящих экзотических продуктов или продолжительного стояния возле плиты. Каких-либо специальных рецептов приготовления блюд она не предусматривает. Есть разные вариации этого метода похудения. При некоторых из них привычный рацион практически не подвергается изменениям, добавляются только утренние приемы лимонного сока, смешанного с водой.
Другие варианты требует употребления исключительно лимонно-медовой смеси с полным вычеркиванием других продуктов из меню. Одним из основных требований является достаточное поступление воды в организм – суточная норма составляет около двух литров.

Лимон для похудения – польза и рецепты

Ульяна Бочкарева • 04.07.2018

Яркий ароматный цитрус, ставший привычным продуктом в холодильнике, станет подспорьем для желающих похудеть. Если правильно ввести в рацион лимон, то можно получить много пользы без вреда здоровью.

Влияние лимона на похудение

Сжечь лимоном жир, сидя на диване, не получится. А вот при комплексном подходе к похудению, включая спорт и коррекцию питания, желтый фрукт сможет помочь.

Чудо-эффект лимона кроется:

  • в большом количестве витамина C, содержащемся в соке;
  • в пектине и клетчатке, которыми богата мякоть;
  • и в эфирном масле, выделяющемся из кожицы.

Получается, что лимон для похудения подходит целиком, но его можно разделить на части и использовать каждую отдельно.

Витамин C, который дает лимонному соку кислоту, для худеющих людей незаменим. Во-первых, он важен для иммунитета, который страдает при экстремальных диетах. Когда организм получает мало углеводов, кислый продукт тонизирует нервную систему, придавая бодрости. Во-вторых, он ускоряет обменные процессы. В-третьих, лимонный сок помогает снизить употребление соли.

Мякоть лимона богата пектином, который помогает кишечнику очищаться и правильно работать. Кроме того, присущая всем растительным продуктам клетчатка, стимулирует работу ЖКТ в целом.

Цедра лимона поможет людям с повышенным аппетитом. Аромат не только успокаивает, но и снижает желание что-нибудь съесть. Используйте ее для наружного или внутреннего употребления.

Правила употребления лимона

Прежде, чем есть лимоны в больших количествах, обратите внимание на состояние здоровье. Если противопоказания в виде гастрита, язвы, чувствительности зубов отсутствуют, то можете приступать к экспериментам.

Даже если есть проблемы, то лимон употреблять не запрещается. Нужно ограничить прием внутрь, либо смягчать другими продуктами. Рецепты с лимоном для похудения разнообразны – каждый найдет свой.

Лимон употребляется в разных видах. Традиционно его добавляют в чай, делают лимонад или простую воду. Лимонную цедру и сок можно добавить в салаты, к рыбным блюдам и птице. Паста из цитруса целиком, с медом и пряностями эффективна не только на диете, но и при простудах.

В зависимости от симпатии к лимонному вкусу и аромату, подбирайте удобный для себя вариант.

Эффект воды с лимоном

Выпивать натощак утром стакан теплой воды с соком половинки лимона – один из популярных советов. Бодрящая вода с лимоном для похудения пробуждает организм, заряжая его не сахаром, а витамином С. Для здорового желудка такая доза лимонной кислоты неопасна, но для больного лучше сократить лимонную часть до четвертинки фрукта.

Лимонная диета

Для желающих скинуть много килограммов за короткий срок, существует лимонная диета. Подойдет только обладателям здорового ЖКТ. Ее следует повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Диета рассчитана на два дня. Пища исключается и употреблять можно только специальный коктейль: сок из семи плодов лимона, разведенный литром воды, с добавлением столовой ложки меда и чайной ложки острого красного перца. За короткий срок уходит 4 килограмма – напиток запускает метаболизм благодаря пряному составу.

10 рецептов с лимоном для похудения

Полезно иметь в рационе лимон, чтобы держать вес в норме. Гораздо более щадящие рецепты с желтым фруктом могут дать впечатляющий результат.

  1. Вода с лимонным соком. В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона. Все выпейте утром, за 30 минут до еды 1 раз в день.
  2. Лимонная паста с имбирем. Целый лимон прокрутите через мясорубку с кусочком свежего имбиря. Затем в массу добавьте чайную ложку меда. Пасту нужно есть с утра, 1-2 чайной ложки, запивая горячим чаем или водой.
  3. Диетический лимонад. В литр минеральной газированной воды добавьте сок 2 лимонов, листья мяты и мед по вкусу. Можно использовать лайм, а мед заменить на аспартам или стеивю. Напиток пейте в течение дня.
  4. Лимонно-огуречный напиток. В прохладную или теплую воду добавьте лимонный сок, цедра и тертый или нарезанный свежий огурец. Ароматный коктейль освежает и снижает аппетит.
  5. Цитрусовый лимонад. Естественно подсластить напиток без лишних калорий можно, добавив сок спелого апельсина. Это разнообразит вкус, а яркий цвет и аромат снизят стресс при долгой диете.
  6. Зеленый чай с лимоном. В стакан заваренного листового чая без сахара добавьте сок дольки лимона, и один целый кусок.
  7. Ромашка с лимоном. Столовую ложку сухой ромашки запарьте кипятком, смешайте с 3 ложками лимонного сока и ½ чайной ложечки меда. Напиток восстанавливает силы, сужая талию.
  8. Лимон и корица. В воде смешайте сок лимона с щепоткой корицы, затем все выпейте утром перед едой.
  9. Лимонная паста с медом и орехом. Через мясорубку пропустите целый лимон, кусочек свежего имбиря и горстка грецкого ореха. В пасту замешайте столовую ложку меда и корицы. Можно съедать столовую ложку лакомства с чаем, сбрасывая лишние килограммы.
  10. Лимонная заправка для салата или для рыбы. В половину стакана лимонного сока добавьте щепотку цедры, столовую ложку оливкового масла, зелень и сухой имбирь. Кислый вкус способен заменить соль, поэтому отдавайте предпочтение лимонным заправкам на время диет.

Противопоказания и вред

Уменьшить дозу или отказаться от лимонов нужно, если у вас:

  • аллергия на витамин C;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • повышенная кислотность желудка;
  • чувствительная зубная эмаль;
  • сахарный диабет.

Даже если с организмом порядок, внимательно отслеживайте изменения во время диеты и не игнорируйте неприятные ощущения – легко закрывать глаза на дискомфорт, когда тело приобретает желанные формы.

Эфирное масло лимона для похудения

Масло, содержащееся в цедре лимона видно, если смять кожуру. Свежий аромат снижает тягу к перекусам и бодрит. В аптеках продается натуральное эфирное масло, которым можно ароматизировать помещение, добавлять в маски и обертывания.

Желтый фрукт станет первым помощником худеющего, если употреблять его умеренно. Экспериментируйте с рецептами и худейте вкусно.

Лимон для похудения. Как действует лимонная вода и как ее пить

Вы хотите похудеть, но не можете соблюдать строгий диетный режим и рацион? Тогда воспользуйтесь помощью лимонов. Ферментная лимонная диета не потребует от Вас больших жертв в меню и поможет эффективно сбросить лишний вес. Ещё издавна лимонная диета использовалась нашими предками, поскольку лимон обладает свойством быстро расщеплять калории и ускоряет метаболизм.

Лимонная вода для похудения, рецепт которой довольно простой, имеет много полезных качеств, противопоказаний и свои рекомендации.

Полезно ли пить воду с лимоном в течение дня?

Лимонная вода для похудения оказывает следующие действия:

  1. Улучшает иммунную систему. Рекомендуется употреблять данный напиток при наличии простуды.
  2. Способствует восстановлению пищеварения. Это связано с тем, что составляющие лимонной воды почти аналогичны соку нашего желудка, а это отлично сказывается на избыточном метеоризме, при изжоге и учащенном чувстве тошноты. Данный напиток можно назвать лекарством для нашего организма, он оказывает слабительное действие и тем самым выводит шлаки.
  3. Обеспечивает защитой от радикалов, избавляет от лишнего холестерина и выступает борцом против инфекций.
  4. Оказывает очищающие свойства кровеносной системы. Подобное лекарство способно улучшить их эластичность и прочность.
  5. В связи с тем, что в лимонном соке содержится аскорбиновая кислота, мочеиспускание становится лучше, что введет к минимальным рискам почечных болезней.
  6. Считается что в лимоне с водой содержится идеальное соотношение магния и калия, которые положительно сказываются на сердечной мышце и костях.
  7. Помогает от высокого давления.
  8. Хорошо сказывается на цвете нашей кожи.
  9. Помогает избавиться от лишнего веса.

В ходе многих исследований ученные смогли доказать, что составляющие лимона способны разрушать раковые клетки. Наибольший результат был зафиксирован на злокачественных опухолях простаты, грудной и поджелудочной желез.

Число калорий в лимонном напитке достигает 34 на 100гр. Также была выявлена отдельная польза для беременных женщин. Дело в том, что женщина, находясь в положении, терпит резкий спад иммунитета, следовательно, она рискует заработать различные инфекции. Чтобы это избежать рекомендуется периодически употреблять лимонный сок.

Содержащийся во фрукте калий, положительно скажется на нервной системе и клетках головного мозга плода. А аскорбиновая кислота покажет хороший результат на костной ткани.

В основном все имеющиеся недостатки использования лимонной воды в качестве сбрасывания лишнего веса, напрямую связаны с противопоказаниями.

  1. Раздражение слизистой из-за кислоты. То есть, подобный фруктовый напиток не рекомендуется принимать тем, кто страдает от язвы, острого нефрита, энтерита, гепатита, холецистита и заболевания 12ти перстной кишки.
  2. Стоматологическая опасность. Некоторые врачи уверены в том, что именно лимонный сок препятствует кровотечениям десен, вредному налету, также он отбеливает и укрепляет зубы. Но в то же время они считают, что лимон уничтожает эмаль. Для предотвращения последствий, рекомендуется чистить зубы после принятия напитка.
  3. Лимон оказывает довольно интересное действие. С хорошей стороны он очищает печень, а с другой оказывает плохое влияние на пациентов, страдающих панкреатитом.
  4. При наличии открытых или воспаленных ранок во рту откажитесь от представленного фрукта. В противном случае заживление будет заторможено, а болевые ощущения станут сильнее.

Можно сделать вывод, что лимон для похудения, отзывы которого в основном положительные, приносит больше пользы, чем вреда.

Правила: приготовление и как пить воду с лимоном

Главное – старайтесь придерживаться ко всем правилам, так вы сможете получить максимальный результат от употребления. Для начала наполните немного стакан негорячей водой. Затем отожмите половинку фрукта.

Существуют рекомендации по применению:

  1. Выпивать представленный напиток следует с утра за час до еды, то есть натощак. Таким образом вы сможете нормализовать обменные процессы, повысите иммунитет, расщепите жировые отложения и повысите бодрость.

Диетологи советуют: после стакана воды с лимоном утром натощак, на завтрак съесть сыр, йогурт и творог. Такое сочетание позволит кальцию лучше усваиваться.

  1. Разрешается выдавливать сок в зеленый чай. Пить можно на протяжении всего дня.
  2. Пейте больше жидкости.
  3. Употреблять лимонную воду для похудения можно не более трех раз за день.

Чтобы не сорвать себе желудок, но при этом получить эффективную очистку организма, следите за своими ощущениями. Не должно быть острой изжоги и длительной диареи. Если возникнет запор — выпейте слабительный фиточай или съешьте две столовые ложки отрубей.

Лимонную воду лучше пить через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль. Если довелось выпить залпом — тщательно прополощите рот.

Выходить из лимонной диеты можно, просто прекратив пить лимонную воду. Но диетологи советуют первое время заменить её цитрусовыми — апельсинами и грейпфрутами, которые употребляются трижды в день в чистом виде. Выбирайте маленькие плоды или один большой разделите на несколько частей. Так желудок постепенно привыкнет к пониженному уровню ферментных кислот.

Повторять курс лимонной диеты можно раз в полгода. После очистки Вы должны избавиться от 3-5 кг.

Советы

Включая лимонный напиток в ежедневное меню, можно добиться хороших результатов, если следовать нескольким советам:

  1. Напиток должен быть теплым. Если он будет холодным, то эффект будет минимальным.
  2. Для увеличения результата нужно растолочь фрукт в остуженной воде. Главное – следите за температурой воды, она не должна быть сильно горячей или холодной.
  3. С каждым блюдом съедайте немного лимона, используйте цедру или сок.

Также вам придется отказаться от вредной еды, ешьте меньше сладкого, жареного, мучного, копченого, жирного.

Эффективно и опасно: лимонная диета

Дата публикации: 24 декабря 2018 .

Ищите быстрый способ сбросить вес? Попробуйте лимонную диету.

Лимон, по мнению диетологов, является превосходным продуктом для избавления от лишних килограммов.

Содержащиеся в нем вещества способствуют быстрому расщеплению жиров. Однако, это не значит, что нужно начинать поедать лимоны килограммами.

Для того чтобы сбросить лишний вес необходимо полностью изменить свой способ питания. А злоупотребление лимонной кислотой может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому в этом деле необходимо знать меру.

Особенности диеты

Лимонная диета не жесткая, однако, предусматривает некоторое ограничение в питании. Во время диеты необходимо выпивать много жидкости, так как она способствует скорейшему выведению жировых залежей из организма.

Преимущества

В лимоне находится немалое количество кислоты, которая не только растворяет жиры и помогает вывести токсины, но и ускоряет метаболизм, а также избавляет от голода.

Лимонная кислота повышает выработку желудочного сока, улучшая пищеварительные процессы в организме. В кожуре фрукта находится пектин, способный корректировать показатель сахара в крови.

Также, в лимоне находится огромное количество витамина С, который укрепляет иммунную систему.

Для того чтобы очистить свой организм от вредных веществ – приучите себя каждое утро на голодный желудок выпивать стакан чистой воды с лимонным соком. Такая процедура способствует улучшению цвета лица и подготовит организм к дальнейшей диете.

Недостатки и противопоказания

Лимонный сок содержит кислоту, которая, при злоупотреблении, может вызвать такие заболевания, как гастрит, желудочную язву или аллергию на цитрусы. Поэтому врачи не рекомендуют питаться лимонами длительное время, лучше всего устроить один или два разгрузочных дня с перерывами в две или три недели.

Лимонная диета запрещена людям с повышенной кислотностью. Если во время диеты вы почувствовали себя плохо – немедленно обратитесь к врачу.

Эффективность

Эффект от похудения на лимонной диете зависит от индивидуальных особенностей организма, от количества лишнего веса, а также от состояния здоровья.

Для того чтобы добиться наилучшего эффекта от похудения, не забывайте совмещать диету с физическими упражнениями. Например, бег, йога, аэробика, плавание, катание на велосипеде, роликовых коньках или длительные прогулки. Занятия физической активностью должны быть ежедневными, с продолжительность от 30 минут до 1,5 часа.

Согласно статистике, за неделю питания по лимонной диете можно сбросить 2-3 лишних килограмма.

Правила диеты

  1. Каждое утро следует начинать со стакана воды, разбавленной с мякотью лимона или лимонным соком. В течение дня также можно выпивать несколько стаканов воды с лимоном.
  2. На протяжении диеты в рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Их можно есть в сыром виде, а также готовить на пару или тушить. Разрешается готовить овощные или фруктовые салаты, заправлять оливковым маслом или нежирным йогуртом, соответственно.
  3. В день разрешается выпивать один-два бокала сухого вина, это поможет усилить эффективность похудения.

Меню диеты

Первый день начинается со стакана лимонной воды на голодный желудок (1 стакан воды – 1 лимон). Этот напиток следует выпивать ежедневно на протяжении всей диеты.

Каждый день необходимо увеличивать количество выпиваемого лимонного напитка на одну единицу. Например, первый день – один стакан, второй день – два стакана, седьмой день – семь стаканов, соответственно.

Седьмой день – разгрузочный. В этот день запрещается есть какую-либо пищу, а только пить воду с лимоном, с разведенными несколькими ложечками меда.

Для более лучшего результата в лимонно-медовый напиток можно добавить немного имбиря. Как известно, имбирь – эффективное средство против лишнего веса, а в сочетании с лимоном и медом у вас получится полезный диетический напиток.

На восьмой день можно начинать постепенно возвращаться к привычному рациону, однако, выпивать лимонный напиток прекращать нельзя

Следите за своим питанием, пища не должна быть калорийной и вредной. С восьмого дня можно начинать снижать количество выпиваемого лимонного напитка на одну единицу.

Последний день недели, четырнадцатый – разгрузочный. В рационе не должно быть ничего, кроме привычного лимонного напитка.

На протяжении диеты рекомендуется перейти на правильное питание, а это значит – никакого жирного, соленого, сладкого и копченого в рационе быть не должно.

Отзывы

Лимонная диеты имеет много хороших и плохих отзывов. Некоторые люди, испробовавшие на себе эту методику, утверждают, что лимонная диета – прямая дорога к гастриту и язве, другие делятся тем, как диета помогла избавиться от бронхиальной астмы.

Очень часто женщины в послеродовом периоде испытывают потребность в лимонах. Например, одна из них поделилась тем, что на протяжении целого месяца ежедневно употребляла лимонную воду вместе с обычной пищей и смогла сбросить 10 килограмм за несколько месяцев.

Придерживаясь диеты в течение месяца, некоторые люди худели на целых 15 килограмм, выпивая ежедневно свежевыжатый сок 4 лимонов. Однако, после похудения, в одиночных случаях появлялось чувство отвращения к этим фруктам.

]]>
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietdash.ru