Помогает ли медитация худеть?

Что такое медитация и как она помогает похудеть? Какие виды медитаций бывают, как сбросить лишний вес и поправить свое здоровье? Какие отзывы оставляют те, кто пробовал данные техники? Многие люди во всем мире борются с лишним весом.

Где-то около 80% людей безуспешно предпринимают попытку похудеть. Особенно многие женщины любят себя изнурять бесконечными диетами, ведь быть стройной для них – это в первую очередь эстетическая красота, а потом уже здоровье. Но не стоит свое здоровье ставить на второй план.

Ни для кого не секрет, что излишний вес может серьезно сказаться на работе вашего организма. Бывают и очень печальные случаи! Поэтому поддерживать нормальный вес для себя – это не прихоть, а необходимость! Хочешь быть здоровым – будь им, как говорится.

Что это такое?

На самом деле лишний вес – это проблема многих. Его так легко набрать и так трудно скинуть. Сейчас существует множество способов убрать лишние килограммы.

К ним относятся диеты, изнуряющий фитнес, разнообразные аксессуары, дорогостоящие таблетки, пластическая хирургия. Но мало кто знает о медитации для похудения. Конечно, есть люди, которые относятся к медитациям скептически. Казалось бы, как такие простые, на первый взгляд, методы могут помочь в борьбе с лишним весом?

Ведь не зря существуют диеты и спорт, чтобы ненавистные сантиметры в талии ушли безвозвратно? Но, тем не менее, многим счастливчикам уже удалось испытать на себе эти методики и добиться заветных результатов. На просторах интернета вы без труда найдете обучающие уроки и инструкции, так как практики на сегодняшний день стали популярными, потому что это действительно работает.

Давайте же разберемся, в чем суть этих методик и как они могут повлиять на потерю лишнего веса. Слово медитация пришло к нам из латинского языка и дословно означает «размышлять». Медитация – это особое психическое состояние, которое возникает в результате психофизических упражнений, заключающихся в концентрации на своих чувствах и ощущениях.

Медитация помогает услышать себя, обрести гармонию с собой, когда вы и ваше сознание едино. Медитация на похудение – это эдакая альтернатива медицине, где отсутствует какое-либо вмешательство со стороны.

Вы сами себе доктор, сами себе диетолог и сами себе спаситель. Многие психологи отмечают, что определенные методы медитации отлично способствуют снижению лишнего веса, а также улучшению внутреннего состояния.

Известно, что строгие диеты загоняют людей в стресс, тем самым приостанавливая весь процесс преображения. Люди огорчаются и теряют веру в себя. Медитации же помогают отвлечься от проблем. Все это происходит потому, что проблемы кроются у нас в голове. Чтобы добиться результатов, нужно в первую очередь верить в себя, без этого никак не обойтись.

Как подготовиться?

Подготовка к медитациям на похудение:

  • вы должны искренне верить в это всем сердцем! Иначе ничего не получится. Ваше желание очень важно для этой техники. Бывают случаи, что человек не готов на данный момент, тогда не стоит себя насиловать, просто время еще не пришло. А вам нужно к этому решению прийти осознанно и уверенно;
  • нужно быть всегда немного голодным;
  • прорабатывать техники в вечернее время. В этот промежуток голова меньше забита текущими проблемами;
  • отключите свою технику, чтобы посторонние звуки вас не отвлекали. Процесс требует полного погружения и покоя;
  • можно включить спокойные музыкальные композиции или аромалампу. Если это вас расслабляет, конечно;
  • точно знать, к какому результату вы идете. То есть представьте, в каком весе вы себя устроили бы? Сколько вам необходимо скинуть килограммов? Нужна конкретная цель;
  • одежде тоже стоит уделить внимание. Надевайте только удобное и ничего лишнего;
  • для лучшего результата медитации проводить 2 раза в неделю.

Какие виды медитаций бывают?

«Совершенство» Александра Лангаева

Это одна из любимых практик женщин во всем мире. Она наиболее распространена, так как имеет положительные результаты. Вес уходит от 400 граммов за один день. Отличная медитация на сжигание жира!

Как проводят медитацию:

  • позу можно принять как сидя, так и лежа. Руки расслаблены и расположены ладонями вверх;
  • остальные мышцы всего тела нужно максимально расслабить;
  • сделайте глубокий равномерный вдох носом так, чтобы почувствовать, как легкие полностью заполнились воздухом;
  • и резко выдыхайте через рот;
  • вместе с выдохом постарайтесь выплеснуть всю плохую энергию, избавиться от всех негативных мыслей и очиститься;
  • все лишние мысли из головы отбросьте. Ваше тело полностью расслаблено, и вы представляете, как сжигаются лишние килограммы навсегда. Пропустите эту энергию от головы до пят. Почувствуйте тепло в ногах и прохладу вокруг вас. Если же вам сложно сконцентрироваться самой, рекомендуем прослушать аудиомедитации по похудению. Голосовое сопровождение очень хорошо влияет на восприятие.

«Минус 60 кг»

Автор предлагает худеющим в течение 40 дней смотреть онлайн-видео с яркими и приятными картинками, которые мотивируют вас и настраивают на нужную волну. Этот метод воздействует на людей подсознательно. Результат вы увидите уже через два месяца. Главное – верить в себя и точно представлять конечный результат.

Пока смотрите картинки, предлагаем также попробовать изобразить себя такой, какой хотелось бы быть. То есть прорисуйте свой образ до мелочей. Представьте, в каких вы сережках, какая сумочка у вас в руках, какие туфли на ногах.

Постарайтесь как можно четче увидеть себя другую, себя лучшую. Вы заметите, как начнет меняться ваша жизнь, будете легки на подъем и жизнерадостны. Визуализация творит чудесные вещи! Стоит попробовать!

«Стройность»

Если ваш вес в пределах нормы, но вы не чувствуете в себе уверенности и привлекательности, боретесь со страхами, то эта медитация для вас. Медитация «Стройность» рассчитана, чтобы взрастить любовь к себе, понять себя, перестать себя критиковать и принять свою индивидуальность. У вас уйдут не только лишние имеющиеся килограммы, но и те, которые могут появиться.

Следуйте инструкции:

  • отключите всю свою технику. Обеспечьте себя тишиной и спокойствием;
  • конечно же, удобная и свободная одежда, в которой вы будете заниматься;
  • для лучшего эффекта подойдет изолированная комната, и чтобы никто вас не тревожил во время сеанса;
  • если есть возможность, проветрите комнату, в которой будете находиться;
  • садитесь в удобную для вас позу. Можно в позу лотоса. Но ни в коем случае не скрещивайте руки. Поза должна быть расслабленная, руки можете разместить вдоль тела ладонями вверх;
  • если есть видео и аудио, включите эти записи и сконцентрируйтесь;
  • произнесите намерение: «Я выражаю чистое намерение присоединиться к сеансу в энергии Стройность фигуры и ускорение обмена веществ. Во Благо всех. Благодарю!»;
  • в конце обязательно всех поблагодарите! Даже эту комнату, в которой вы смогли спокойно помедитировать.

Полезные советы

Советы для медитирования:

  • для лучшего результата слушайте мантры. Они есть в открытом доступе аудиозаписей;
  • произнесите про себя, какой у вас вес сейчас и какой бы вы хотели иметь в конечном итоге;
  • можно наговорить молитву на воду, которая будет стоять рядом на протяжении всей медитации, и в конце выпить ее.

Отзывы

Медитации вызывают только положительные эмоции, вот какие отзывы оставляют женщины:

  • Ольга, 39 лет: Лет 10 мой вес стоял на одном месте. Я и не толстела и не худела. Он словно заморозился. С медитациями у меня, наконец, стали уходить килограммы лишнего веса;
  • Василиса, 27 лет: Люблю делать медитации на стройность тела. Пою мантры, даже когда просто иду в магазин. Это действительно работает, так как самого себя ты обманывать не будешь;
  • Лиля, 33 года: За полгода я похудела на 14 кг! Близкие до сих не понимают, как у меня получилось, ведь я всю жизнь была пышной дамой. В начале я им не говорила, какими методиками пользуюсь, потому что сама до конца не верила, что получится;
  • Светлана, 46 лет: Я уже похудела на 5,5 кг. Так еще и стала уравновешенной и спокойной барышней. Это действительно работает, попробуйте и вы, не пожалеете;
  • Галина, 60 лет: Хоть я и на пенсии, но и в моем возрасте очень важно быть в гармонии с собой. Делаю медитации для поддержания своего здоровья и просто чтобы быть красивой.

Видео по теме

Аудиомедитация для похудения:

Медитация для похудения имеет массу преимуществ. Но, наверное, главным является то, что к ней можно приступить в любое время года, а еще это не требует специальной подготовки и финансовых вложений.

Эти методики приводят в порядок все! Мысли, красоту тела, внутреннюю гармонию. Вы будете намного лучше себя чувствовать, чем когда-либо. Начните с головы, начните прорабатывать свои страхи и учитесь верить в себя! Мы в вас верим!

Медитация для похудения: психологические методы

Около 80 процентов женщин в борьбе с лишним весом пробуют несколько методов. К правильному питанию и спорту добавляют еще что-то. Например, медитации. Отзывы о них неоднозначны.

Принцип действия медитации

Концентрация на чувствах и ощущениях – суть любой медитации. Человек расслабляется, у него улучшается самочувствие. Сеансы помогают укрепить здоровье, нервную систему. Как метод похудения она помогает:

  • отделить физиологический голод от психологического;
  • отрегулировать аппетит;
  • справиться со стрессом без вредной еды;
  • обрести уверенность и укрепить мотивацию;
  • ускорить метаболизм;
  • улучшить кровообращение.

Медитация связана с глубоким ровным дыханием. По этой причине она даже помогает сжигать жиры. Этот процесс запускается, когда клетки получают большое количество кислорода. Вкупе с правильными установками подсознанию медитация может работать как катализатор похудения.

Правила медитации для похудения

Хорошее настроение и готовность расслабиться – главные условия успешной медитации. Дополнительное требование: верить в то, что вы представляете. Мысли должны быть только позитивными. Актуальны такие правила:

  • Наденьте просторную одежду, которая не сковывает движений. Обувь снимите.
  • Отключите телефон.
  • Останьтесь в одиночестве.
  • Проводите сеанс натощак или через 2 часа после еды.
  • Выберите удобную позу.
  • Определитесь с целями похудения: на сколько килограммов или сантиметров, в какие сроки.
  • Давайте себе четкие установки, имеющие только одну трактовку.
  • Медитируйте не реже 2-х раз в неделю.

Популярные техники

Эффективность сеанса не зависит от популярности выбранного метода. Главное – чтобы выбрать подходящий вам вариант. Существует 3 разновидности медитаций:

  • динамическая – повторение поставленных целей;
  • дыхательная – расслабление и избавление от стресса;
  • визуализация – представление результата похудения.

Дыхательную рекомендовано проводить вечером. Остальные – утром, чтобы дать крепкие установки на весь день. К сеансу может подбираться музыка для снижения веса, которая будет успокаивать и настраивать на хорошее. Если нужны аромалампа или благовония – используйте. Популярны техники:

  • Александра Лангаева;
  • Ольги Гомон;
  • Алексея Фалеева;
  • Натальи Правдиной;
  • Випасана.

Медитация для похудения «Совершенство»

Самая распространенная техника, при которой за сутки можно терять до 400 г. Для расслабления необходимо зажечь свечи и смотреть на пламя. Медитация проводится так:

  1. Сесть или лечь удобно. Руки рядом ладонями вверх.
  2. Расслабить мышцы, закрыть глаза.
  3. Сделать медленный вдох носом.
  4. Резко выдохнуть через рот и отбросить все негативные мысли.
  5. Сконцентрироваться на дыхании.

При визуализации нужно представить теплое облако, которое окутывает тело снизу. Медленно его нужно двигать вверх, к голове. Клетки заполняются светом. Он вместе с теплом и будет способствовать похудению. Правильная медитация – когда вы чувствуете легкое покалывание или прохладу. Длительность сеанса – 8-10 минут. Для достижения желаемого эффекта требуется провести его 40 раз.

Метод Фалеева

Такая медитация рекомендована в начале спортивной тренировки. Желательно перед кардио. Она помогает настроиться на работу, повысить мотивацию к похудению. Мысль о спорте перестанет раздражать. Во время разминки представляйте, как:

  • жировые отложения наполняются светом, греются и сгорают;
  • уменьшаются объемы;
  • уходят все складки;
  • подтягиваются мышцы.

Во время медитации Фалеева желательно удерживать в голове образ стройного тела. Проводить сеанс можно только в течение разминки (10-15 минут) или на протяжении всей тренировки. Результат – повышение мотивации и усилившийся эффект от упражнений.

Система Airoshape

Создателем этой медитации был тренер по аэробике. Оптимальное время ее выполнения – после физических нагрузок. Она помогает повысить стремление к похудению, сделать позитивным отношение к спорту. По желанию можно проводить ее и без предварительной тренировки, вечером. Техника выполнения:

  1. Лечь на спину головой на восток.
  2. Напрягайте мышцы отдельными группами, ощущая тепло в них. Начинайте с головы и двигайтесь вниз.
  3. Все проблемы, которые препятствуют похудению, представьте как тяжелые камни. Ими набит рюкзак за спиной.
  4. По одному вынимайте камень, четко понимая, какую проблему вы выбрасываете.
  5. Медитация завершается, когда мысленный рюкзак окажется пуст. На спину ничего не давит, вам легко. Длительность сеанса может составить как 10 минут, так и 20.

Медитация на похудение Ольги Гомон

Цель метода – установить контакт с подсознанием. При регулярных сеансах можно вывести излишки жидкости, запустить метаболизм, восстановить поврежденные ткани и клетки. Сократится потребность в пище, прибавится энергия. Дополнительно ежедневно нужно делать 4 упражнения. Медитация для снижения веса Ольги Гомон даст результаты через 2-3 месяца. Проводится она так:

  1. Примите комфортное положение. Желательно сесть, чтобы стопы были на полу. Руки ладонями вверх. Выпрямите спину, расслабьте плечи и опустите голову.
  2. Изгоните посторонние мысли.
  3. Сконцентрируйтесь на внутренних процессах и ощущениях.
  4. Проводите сеанс 15-30 минут.

Медитация Випасана

Такие сеансы желательно проводить перед сном. Техника Випасана для похудения помогает снять стресс, расслабить сознание. Дополнительно она может помочь избавиться от привычки перекусывать вечером. Длительность практики – 15-20 минут. Техника проведения простая:

  1. Сесть на стул, руки на колени. Спина прямая. Новички могут лечь на спину.
  2. С глубоким вдохом выпятить живот.
  3. На плавном выдохе втянуть. Одновременно представлять, как лишние килограммы выходят с воздухом.
  4. Нормализовать дыхание, когда появится ощущение легкости.

Метод Рами Блект

Во время такой практики человек эмоционально очищается. Это помогает начать стремиться к улучшению себя во всех сферах. Появляются позитивные установки, уходят негативные мысли и эмоции. Медитацию можно проводить как 5-10 минут, так и полчаса. Техника выполнения:

  1. Исходная поза – удобная сидячая. Важно максимально расслабиться.
  2. Сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Женщинам нужно дополнительно напрячь бедра и ягодицы.
  3. Задержите дыхание на 10 счетов.
  4. Начинайте медленно выдыхать, расслабляя напряженные мышцы.
  5. Думайте о похудении позитивно, представляйте имеющиеся успехи и будущие. Дышите ровно. Метод Рами Блект будет укреплять вашу мотивацию и уверенность.

Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?

Здравствуйте, дорогие друзья. Наша сегодняшняя беседа о том, какие бывают медитации для похудения . Как действует этот метод, работает ли вообще или это не более, чем побег от реальности, самообман для ленивых? Присоединяйтесь, нас ждет немало открытий.

О пользе хороших идей

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

С присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней — результат нездорового мышления.

Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье «Правильный настрой или похудение силой мысли» .

Но в любом случае, ничто не приходит просто так и для достижения любой цели нужно много работать. Что же нужно делать в случае с медитациями, спросите вы? Готов поделиться.

Программируем стройность

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило :

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологический настрой.

Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами. Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.

Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации . Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.

Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

Общие правила медитаций

  • Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
  • Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин , мужчины могут придумать что-то свое).

  • Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
  • Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Дыхательная или «Випассана».

Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к очень хорошим результатам.

Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.

Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.

Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как практически все восточные практики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.

Динамическая медитация

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Визуализация

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

Аудио медитация

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.

О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье «Худеем под любимую музыку» . Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Тета волны

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс.

Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.

Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трансе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.

Гипноз

Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.

Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.

Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.

Что запомнить

  • Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
  • Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
  • Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
  • Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

Медитация для похудения

Медитация — есть не что иное, как самоубеждение. В данном случае, самовнушать себя придется на похудение. Медитация, как и многие другие необычные методики, требует положительного настроя и исключительно позитивных эмоций.

Многие же из вас помнят, что мысли материальны. Посему, прежде чем «обращаться за помощью» к медитации, правильно настройте себя на похудение. Очень важно отнестись к этому духовному упражнению серьезно. Да, мы не случайно назвали вышеуказанный способ похудения упражнением. Ведь в период медитации вы тренируете свою силу воли, свой дух на дальнейшие изменения в положительную сторону.

Польза медитации

Как уже было упомянуто выше, медитация для похудения требует к себе серьезного отношения и особой подготовленности. Прочтение данного материала, кстати, тоже требует предельной внимательности. А скептикам предлагаем ознакомиться с нижеследующей информацией, дабы развеять все мифы о том, что медитация — пустая трата времени.

Начнем с того, что медитация для похудения не только укрепляет силу воли, но и направляет человека на верный путь. Кроме того, после данной процедуры человек становится спокойным, сосредоточенным. Также заметна следующая польза:

  • повышается мозговая активность;
  • улучшается память;
  • уменьшается риск сердечных заболеваний;
  • улучшается состояние кожи и происходит омоложение ее клеток;
  • уменьшается чувствительность к боли;
  • реже проявляются депрессивные состояния;
  • укрепляется иммунная система;
  • улучшается сон;
  • дыхание становится более расслабленным.

Все вышеперечисленные факторы — лишь малая часть полезных свойств медитации. Самый главный плюс вышеуказанной процедуры — налаживание связи со своим внутренним миром. Правильно когда-то говорили: «самая лучшая дружба — дружба с собственной головой».

Ни что иное, как медитация, не поможет вам разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях. Ведь по правилам данного действия, для лучшего эффекта следует находиться в помещении одному. И только одиночество и тишина порой дают столько правильных напутствий и ответов, сколько не сможет дать даже самый близкий человек.

Вышеупомянутая процедура поможет вам раскрыться, открыть себя нового, истинного. Кому-то медитация поможет подавить слишком сильные эмоции, обладающие негативной энергетикой, кто-то наоборот, благодаря ей научится чувствовать.

С философской точки зрения, о медитации можно рассуждать часами. Она переворачивает все ваши мысли «с ног на голову» и меняет приоритеты за считанные секунды. Но мало кто знает, что с ее помощью можно контролировать вес. Достаточно лишь правильно подобрать технику.

Можно ли похудеть с помощью медитации?

Похудение с помощью медитации — единственный вариант сохранить в норме психическое и физическое состояние здоровья после потери веса. Прежде чем решиться на столь необычный метод похудения, запомните обязательные правила, соблюдение которых незамедлительно приведет вас к желаемому результату. Итак, основные правила медитации таковы:

  • выполнять медитирующие упражнения для похудения настоятельно рекомендуется в хорошо проветренном помещении;
  • вокруг должны царить спокойствие и тишина;
  • заниматься данным медитирующим действием для сброса веса необходимо на голодный желудок, на лучшее время для медитации — по прошествии трех часов после приема пищи;
  • на время выполнения медитации для похудения категорически запрещено употреблять алкоголь и табачные изделия;
  • одежда должна быть свободной, позволяющей телу дышать.

В получении желаемого эффективного результата похудения регулярность играет немаловажную роль: чем чаще вы медитируете, тем больше потеряете лишнего веса. Эксперты в этой области настоятельно рекомендуют заниматься медитацией в одиночку, дабы никто вас в это время не отвлекал и не спутывал мысли.

И самое важное правило в выполнении медитации для похудения — ни в коем случае не заставляйте себя это делать! Все должно произойти только по зову сердца и души. Не выполняйте данное упражнение просто так «за компанию», либо потому, что вас кто-то об этом попросил. В некотором роде это похоже на религию: человек сам волен выбирать, каким путем ему идти к поставленной цели.

Результаты

Помимо гармонии с внутренним «я», с помощью медитации для похудения вы сможете избавиться от массы негативных мыслей, которые несомненно «захватят» с собой немалую долю лишнего веса. Разумеется, итоговые результаты зависят от вашего изначального количества килограммов.

Если ваше телосложение, прямо скажем, выше среднего, с помощью медитации можно будет похудеть за месяц. Но насколько именно килограммов убавится вес, зависит только от вас. Как вы себя настроите, таков и будет результат.

Помните, что в данном материале речь идет не о диете для похудения, придерживаясь которой, в конечном итоге вам гарантированы будут точные результаты. В выполнении упражнений вышеуказанной процедуры, точной может быть только ваша готовность меняться.

С помощью медитирующих упражнений возможно похудение за неделю. Но поскольку данная духовная процедура рассчитана на сброс веса без ущерба для здоровья, результат будет не столь эффективен, как вам хотелось бы.

Некоторые с помощью этой процедуры худеют до 20 килограммов, а кое-кто не может сбросить и пары-тройки кг лишнего веса. А все потому, что была неправильно освоена техника этого упражнения.

К счастью, благодаря нашей статье, вы научитесь самостоятельно медитировать и успешно похудеете. О наиболее эффективных техниках выполнения данного упражнения поговорим в нижеследующем пункте.

Лучшие техники

Устраивайтесь поудобнее, дорогие читатели, так как далее вашему вниманию будут предоставлены лучшие техники медитации для похудения. Рассмотрим 5 наиболее популярных техник:

Начнем с выполнения медитационного упражнения для сброса веса от Натальи Правдиной, чья техника взята из древних обрядов. Результат похудения, по версии Правдиной, зависит от отношения к пище. Сама суть упражнения в восприятии пищи, как истинного дара высших сил.

Вот основные правила, коим строго следует Наталья в технике выполнения духовных упражнений для похудения:

  • потрите ладони друг о друга;
  • затем поднимите их вверх над пищей таким образом, будто бы в ваших руках собрана вся энергетическая сила;
  • направьте ее на тарелку с едой;
  • в обязательном порядке поблагодарите высшие силы за дарованную вам пищу;
  • кушайте неспеша, наслаждаясь каждым кусочком пищи.

Несмотря на то, что эксперты в этой области советуют проводить процедуру задолго после приема пищи, вышеуказанная техника для похудения доказывает, что ее можно проводить непосредственно во время трапезы.

Далее ознакомимся с техникой правильного дыхания для похудения, это займет не более 20 минут:

  • итак, для начала сядьте удобно на стул и выпрямите спину;
  • глубоко дышите, стараясь максимально надувать живот на вдохе;
  • сосредоточьтесь на дыхании и представьте, как воздух «бороздит» по всему вашему телу, освобождая его от негативной энергии.

Впрочем, эта методика была известна еще издревле: «если хочешь выбросить лишнее из головы и больше ни о чем не думать — сосредоточься на дыхании».

Медитация для избавления от лишнего веса по методу Фалеева считается самой нетрадитционной и странной, но тем не менее дает неплохие результаты. Фалеев предлагает выполнение следующей техники упражнения для похудения:

  • для начала займите удобную позу;
  • закройте глаза и начните представлять, как ваши лишние жировые отложения наполняются лучами света, растворяясь в них за считанные секунды;
  • затем, при выполнении каких-либо упражнений, прилагайте максимум усилий и представляйте итоговый результат;
  • ваше мышление целиком и полностью должно быть загружено быстрой потерей лишнего веса, и ничем другим.

Следующая техника похудения посвящена работе с эмоциями. В основном, она предназначена для людей, не доводящих дело до конца из-за неимения достаточного количества поддержки близких и, естественно, веры в себя.

Запомните! Для того, чтобы чем-то заняться, вам необязательно чье-то одобрение или поддержка. Вы сами себе и тренер, и опора, и поддержка и лучший друг. Берегите себя и сосредоточьтесь исключительно на своих желаниях. Тогда у вас обязательно все получится.

Пожалуй, наиболее эффективной методикой похудения является создание у себя в голове идеального образа. Суть данного упражнения заключается в следующем: представить, каким вы хотите быть и медленно, но верно стремиться к поставленной цели. Рассмотрим подробнее технику этого упражнения:

  • наденьте любимое нижнее белье и встаньте напротив большого зеркала;
  • затем озвучьте вслух все, что вас в себе не устраивает и от чего бы вы хотели избавиться;
  • возьмите ручку и два листа;
  • на одном напишите все свои мысли и чувства после увиденного в зеркале;
  • на втором напишите, как вы будете себя ощущать после достижения желаемого результата;
  • затем, определившись, что ощущения, описанные на втором листе, вам подходят больше, начните работать над своими эмоциями и правильным настроем на борьбу с лишним весом.

Данную технику для похудения рекомендуется выполнять ежедневно, в течение месяца. Пока вы, собственно, не приблизитесь к заветному образу.

Медитация для профилактики набора веса

Если есть медитации для похудения, логично, что существуют и для набора веса. Только на этот раз себя нужно настраивать на то, чтобы вовремя и много покушать. Можно ли с помощью медитации поддерживать себя в форме? Конечно, можно. Но не забывайте, что все зависит только от вас. Регулярные медитации с правильным настроем в кратчайшие сроки приведут вас к желаемому результату.

Может ли медитация для похудения заменить спорт? К сожалению, не всем дано заниматься спортом. Проблемы со здоровьем или какие-то индивидуальные физические особенности человека часто становятся препятствием на пути к идеальной фигуре. Поэтому, многие психологи советуют «обращаться за помощью» именно к медитирующим упражнениям для похудения.

Стоит заметить, что как медитация, так и спортивные упражнения для похудения положительно влияют на мозговую деятельность. Они поднимают самооценку и приводят порой к сумасшедшим (в хорошем смысле слова) результатам, преображая человека до неузнаваемости.

Как похудеть с помощью медитации?

Возможно ли похудение с помощью медитации? Насколько велика сила человеческой мысли в борьбе за желанную фигуру? Об этом говорим с вами сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».

Что такое медитация?

Медитация – это практика, направленная на полное расслабление. Не все придерживаются того мнения, что «простое лежание» поможет сжечь лишний жир. Но дело в том, что если просто лежать, то, конечно, добиться результатов невозможно. Необходимо овладеть специальной техникой.

Расслабление позволяет снять накопившееся напряжение – в первую очередь эмоциональное, психологическое. Иногда именно напряжение мешает похудеть. И вместо того чтобы почитать книгу, погулять, убраться дома, некоторые, приходя с работы, начинают очень много есть. Причиной такого переедания является вовсе не физический голод, а стрессовая ситуация, излишнее напряжение, желание поощрить и побаловать себя хотя бы при помощи пищи. Обычно – вредной.

Медитация помогает похудеть тем, у кого переедание и лень – главные вредные привычки.

Медитация, помимо того что способствует похудению, имеет и другие плюсы:

  • улучшение кровообращения,
  • укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем,
  • снятие напряжения и стресса,
  • повышение когнитивных способностей,
  • укрепление иммунной защиты вашего организма,
  • нормализация метаболизма,
  • омоложение.

Конечно, похудение с помощью одной только медитации практически невозможно. Важно также придерживаться правильного питания, обеспечить физические нагрузки своему организму.

Но портал hudeem-bez-problem.ru как раз подчеркивает, что для следования такому ритму важны правильная мотивация, настрой, соответствующее умонастроение, что возможно наладить при помощи подходящей медитативной техники.

Правила

Практиковать медитацию для похудения стоит:

  • в проветренном помещении, спокойной и уютной обстановке,
  • через пару часов после приема пищи,
  • с отказом от курения, распития алкогольных напитков, хотя бы перед практикой,
  • в удобной, не сковывающей движений одежде,
  • минимум 2 раза в неделю, но лучше, если медитация будет проходить каждый день,
  • при этом не стоит заставлять себя медитировать, если, к примеру, сегодня вы делать этого не хотите. Все равно медитация не пойдет на пользу и не поспособствует похудению

Методика Правдиной

Техника, предложенная Н.Правдиной, считается медитацией, направленной на сильное похудение, так как в ее основу заложена особая мысль. Так, согласно ее представлению, еда – это не средство для утоления голода или проведения досуга. Еда – высший дар. Нужно осознать это, тогда похудение придет за счет того, что вы станете есть не такими большими порциями, как привыкли.

Сама медитация проходит так:

  • потрите ладони друг о друга, нагревая их, сконцентрируйтесь;
  • переведите ладони над блюдом, мысленно представляя, как их энергия передается пище;
  • при употреблении представляйте, как кусочки еды буквально светятся, ешьте медленно и наслаждайтесь каждой ложкой;
  • благодарите Высшие Силы (Бога) за то, что вы можете принимать эту пищу.

Медитация Випасана – техника дыхания

Если для вас уже привычными стали переедание в вечернее время, снятие напряжения при помощи сладких лакомств и получение положительных эмоций только во время приема пищи, то эта техника – для вас.

Выполнять Випасану стоит вечером. Для медитации обеспечьте себе спокойную обстановку, чтобы в комнате в течение 20 минут никого не было, если эти люди не будут медитировать вместе с вами.

Итак, сама техника:

  • в удобной одежде сядьте на стул, выпрямившись в спине (исключение – люди, у которых ожирение, болезни позвоночника, новички, им можно лечь);
  • начинайте дышать: вдыхая, живот надувается, при выдохе – воздух выпускается;
  • представляйте, как ваш организм насыщается прохладой, чистотой, при выдохе воздух уносит все лишнее;
  • концентрируйтесь только на дыхании, все негативные мысли не должны вас беспокоить.

Метод медитации Фалеева

Если вас преследуют мысли о том, что похудение невозможно, так как для этого нужны занятия спортом, а вы любите только полежать на диване, то эта мотивирующая техника – для вас.

Практиковать нужно непосредственно во время кардионагрузок. В ходе активных движений вам нужно представлять, что весь жир, который имеется у вас на теле, светится, становится теплее и вовсе выжигается.

Замещайте мысли о том, как вы ленитесь, визуализацией образов: вот жир, он сжигается.

Кстати, непосредственно визуализация – также действенный подход. Для этого нужно взять свое фото, на котором у вас стройная фигура, или фото девушки с такой фигурой, которую бы вы хотели. Запомните малейшие детали, ложитесь, расслабляйтесь и представляйте:

  • как отложения жира постепенно и уверенно растворяются, фигура приобретает идеальные контуры;
  • как вы, находясь уже в своем идеальном теле, бежите или занимаетесь йогой, танцами, аэробикой и пр.

Здесь важно не впасть в уныние, когда будете просматривать фото с идеальным телом. Иначе похудеть не получится, но расстройства прибавится.

Похудение при помощи динамического медитативного подхода

На занятие вам потребуется 20 минут. Заведите будильник так, чтобы звонок раздавался через каждые 5 мин.

Первый отрезок времени – вы становитесь на коврик для занятий, вытягиваетесь, представляя позвоночный стол светящимся штыком. Этот стержень с каждым вдохом получает все больше энергии. Важно: осанка – прямая, а мышцы – расслаблены.

После 1-ого сигнала – вытяните руки кверху, а на выдохе медленно опускайте их, при этом пригибайте колени, наклоняйтесь. Когда будете подниматься, сделайте вдох глубоко, ощутите во всем теле тонус. Поднимитесь окончательно, голову поднимая в последнюю очередь.

Еще 10 минут – на то, чтобы полностью расслабиться в положении лежа, при этом думать только о дыхании.

Совершенство:

  • расслабьтесь, лягте и прикройте глаза, при этом руки должны быть уложены вдоль туловища, ладони «смотрят» в небо;
  • сделайте глубокий вдох – через нос – и плавный выдох – через рот;
  • остановите поток негативных мыслей, дышите;
  • ощутите, как тепло покрывает ваше тело, начиная с кончиков ног, постепенно переносясь на голову;
  • представьте, как тепло проникает сквозь все тело, а жир сжигается, наступает желанное для вас похудение.

Похудение через прощение

Название техники говорит само за себя. И правда, довольно часто люди склонны обвинять во всем себя. В наличии лишнего веса, в том, что долгожданное похудение так и не наступает. Но постоянные обвинения не дадут результата. Как говорится, «воз и ныне там». Вам стоит попробовать такую технику:

  • удобно сесть, отключить все мысли и расслабиться;
  • в продолжение нескольких минут просто вдыхать и выдыхать воздух, не думать о чем-то постороннем;
  • когда вы ощутите глубокую релаксацию, представьте себя ребенком, веселым и беззаботным, по определению не виноватым ни в чем;
  • примите себя, поймите, что ребенок, то есть вы-ребенок, не виноват ни в чем, а только достоин понимания, любви;
  • снова расслабьтесь и подышите, завершите практику.

Аэрошейп

Медитация на сильное похудение разработана Ольгой Круподеровой. Она выполняется после того, как вы занимались гимнастикой, ориентированной на уменьшение веса. Вашей задачей на данную медитацию является очищение сознания. Постарайтесь избавиться от любых переживаний и беспокойств.

Освоить эту медитацию легко. Ложитесь на коврик, дышите спокойно и расслабленно. Затем попеременно напрягайте разные мышцы тело, расслабляйте, ощущайте приятные теплые волны, разливающиеся по всему вашему туловищу.

Представьте, как постепенно тело становится все легче и легче, наступает похудение, вы летите. Вызовите в подсознании образ бескрайнего голубого неба. Вы летите по нему, встречаете облака. Вот начинается дождь, его капли освежают вас, не осложняя полет. Напротив, вода наполняет энергией, силой.

Подумайте о своих проблемах как о камнях, которые находятся в рюкзаке за вашей спиной. Пока летите, сбрасывайте по камню, одновременно ощущая легкость и беззаботность. Вот дождь заканчивается, и на небе появляются лучи солнца. Летайте, и пусть они пронизывают ваше тело. Ощутите себя в нем. Почувствуете омоложение, ощутите, что удалось хотя бы немного похудеть. Сделайте глубокий вдох. Выдохните. Открывайте ваши глаза. Медитация подошла к концу.

Стоит выбрать медитацию для снижения веса и быстрого автоматического похудения, но не ожидать мгновенных результатов. Если вы будете выполнять все правильно, то посредством такой работы со своим сознанием станете вести правильный образ жизни, и это приведет к стройной фигуре.

Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. 2020. О наших экспертах

Медитация для похудения: правила проведения, различные методики, отзывы

Медитационные практики оказывают положительное действие и снижают вес у людей, имеющих стойкую привычку переедать. Сюда можно отнести попытки снять стресс, успокоить разбушевавшиеся нервы мороженым, тортами и батончиками, а также неконтролируемое потребление любой пищи, какая попадётся на глаза, при сильном волнении. Не стоит путать привычку «заесть» стресс с единичными перееданиями, например, в течение новогодних праздников.

Что представляет собой медитация для похудения

По мнению американского специалиста по похудению Р. Шварца, полный человек придумает тысячу причин для очередного перекуса: сложности с подписанием очередного контракта, хамство соседа, успешную продажу машины и др. Зато стройный человек возьмётся за яблоко или орешки тогда, когда почувствует реальный голод.

В процессе медитации человек концентрируется не на внешних (мнимых) раздражителях, а на реальных внутренних ощущениях. Как результат — можно отличить ложный голод от действительного, лучше узнать о потребностях собственного тела и др.

Существует множество медитативных методик. Выбирать их следует, руководствуясь индивидуальными предпочтениями. Медитация станет полезным дополнением к любым спортивным тренировкам или диете.

Специальные медитативные упражнения помогут избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие

Медитационная программа состоит из нескольких упражнений, направленных на:

  • общее расслабление;
  • максимальную концентрацию на состоянии и потребностях организма.

Выражаясь простым языком, это доверительный диалог со своим внутренним «я». Придумали его ещё в древние времена, однако техника до сих пор не теряет своей актуальности. Её используют не только для похудения, но и в лечебных целях (при избавлении от алкогольной или наркотической зависимости и т. д.).

Занимаясь медитацией, внушить себе, что в куске торта содержится всего 5 кКал, не удастся, как и сбросить 25 кг за месяц. Зато потерять пару сантиметров в талии или бёдрах спустя 30–40 дней или заметить отклонение стрелки весов к меньшей цифре — вполне реально.

Результаты практик

Чтобы действительно похудеть, медитированием придётся заниматься долго и целенаправленно (как минимум 2–3 месяца). Ежедневные сеансы в течение недели положительно скажутся на самочувствии. Однако избавиться от лишних сантиметров на талии за такой короткий срок невозможно.

Медитация поможет не только похудеть, но и поднять самооценку

Результаты медитирования таковы:

  • настрой на похудение дойдёт до всех тканей и клеток организма;
  • тело постепенно станет подтягиваться, спина выровняется, голова приподнимется, уйдёт сутулость;
  • восстановится энергетика, увеличится запас жизненных сил, повысится работоспособность;
  • те, кто раньше ощущал усталость уже к обеду, после занятий будут оставаться бодрыми до конца дня;
  • аппетит снизится, а вредный гамбургер или пицца станут уже не такими желанными, как раньше;
  • улучшится общий психологический настрой, стрессы и депрессии останутся в прошлом.

В итоге постепенно теряется вес, причём легко, без насилия над собой.

Основные правила проведения медитации для похудения

Условия для проведения сеанса должны быть комфортными. Шумная атмосфера неприемлема, лучше выбраться на природу или устроиться в одиночестве дома: расположиться на диване или на полу, подстелив коврик.

Обязательное условие результативной медитации — добросовестное ежедневное выполнение.

Во время медитации можно вдыхать пары эфирных масел, например, запах цитрусовых снижает аппетит

Если есть возможность, сеансы устраивают утром, после пробуждения, и вечером — для снятия напряжения и усталости.

Средняя продолжительность одного сеанса невелика — от 15 до 20 минут. Положение лёжа удобно, но в нём легче заснуть, чем в положении сидя. Принимать знаменитую позу лотоса необязательно, главное — держать выпрямленным позвоночник. Все мышцы тела должны быть максимально расслабленными. Внимание концентрируют:

  • при подготовке — на дыхании (выполнение глубоких вдохов и выдохов);
  • в процессе медитации — на чтении мантры и визуализации.

Укоры, порицание себя, сожаление для медитации недопустимы. Собственное тело нужно научиться любить и уважать, каким бы непривлекательным оно пока ни было. Главное — упорно идти к цели, то есть к здоровью и стройности.

В первые сеансы сконцентрировать внимание внутри себя будет сложно. Многие новички отмечают, что в голову лезут непрошеные посторонние мысли, от которых трудно избавиться. Но с каждым последующим сеансом будет все проще и проще.

Можно использовать мантры из авторских видео- и аудиоуроков либо составить самостоятельно. Фоном станет спокойная, расслабляющая музыка.

Как правильно слушать мантры — видео

Одежду для медитирования выбирают свободную, не стесняющую движений, в идеале — из натуральных тканей, не синтетику.

Комнату, где планируется проведения сеансов, заранее проветривают.

Специалисты рекомендуют проводить занятия натощак или спустя несколько часов после приёма пищи. До и после медитирования запрещается употреблять:

  • алкогольные напитки;
  • сигареты;
  • лекарственные средства.

Разрешается использовать во время занятий аромалампы, жечь благовония или ароматические палочки.

Противопоказания

Занятия не имеют ограничений и противопоказаний, как фитнес или диеты. Заниматься медитационными практиками сможет любой желающий, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Важно соблюдать регулярность занятий, а также ставить перед собой реальные цели.

Существует несколько результативных авторских методик медитирования.

Медитация для похудения «Совершенство» (Александра Лангаева)

Такая техника считается одной из наиболее распространённых. Самые высокие результаты — 0,4 кг потерянного веса за 1 день.

Медитацию проводят так:

  • принимают удобное положение сидя или лёжа, обе руки располагают вдоль туловища, ладони поворачивают кверху;
  • расслабляют все мышцы тела;
  • закрывают глаза;
  • выполняют глубокий медленный вдох через нос (лёгкие должны максимально заполниться воздухом);
  • затем совершают резкий выдох (через рот);
  • вместе с выдохом стараются убрать все негативные мысли, концентрируются только на дыхании.

Чтобы расслабиться и войти в медитативное состояние, можно смотреть на пламя свечи

Визуализация начинается с того, что представляют тёплое облако, окутывающее тело снизу. Постепенно оно понимается вверх, до самой головы. Все клетки тела наполняются ярким светом. Возможно ощущение лёгкого покалывания или веяния прохлады — это вполне нормальные явления, означающие, что медитация проходит правильно.

Воображаемое тепло проходит сквозь ткани, постепенно «растапливая» жировые отложения. Лишний вес уходит и больше не возвращается.

Видео: медитация для похудения «Совершенство»

Медитация на похудение Гомон Ольги

Ольга Гомон — признанный практик в области разработки и проведения медитативных техник. По её утверждению, заниматься медитацией может каждый человек. В отличие от активного спорта, для концентрации сознания не существует никаких противопоказаний и ограничений.

Автор предлагает выполнять ежедневно всего 4 упражнения. Спустя 90–100 дней улучшаются внешний вид и самочувствие. Спустя год сократится время сна, но при этом прибавится энергия. Параллельно происходит сокращение калорийности ежедневного рациона (на 400–500 кКал).

Считается, что благовония помогают в медитации и очищении энергетики человека

Ольга утверждает, что такая медитация на похудение проходит с пользой для организма. Позу выбирают индивидуально, важно, чтобы в ней было удобно:

  • руки располагаются ладонями вверх, стопы прижаты к поверхности пола или земли;
  • позвоночник выпрямлен (через него будет проходить энергия Ци, а также передача импульсов к головному мозгу);
  • плечевой мышечный пояс расслаблен;
  • подбородок опущен вниз, немного прижат к грудной клетке.

Сеанс длится от 15 до 30 минут. Вначале изгоняют посторонние мысли, мешающие сконцентрироваться. Затем необходимо сосредоточиться на процессах, происходящих внутри организма, убрать ненужные эмоции и иллюзии. Таким образом устанавливается контакт с подсознанием.

В результате регулярных медитаций происходит следующее:

  • восстанавливаются повреждённые клетки и ткани организма;
  • запускаются обменные процессы, выводятся излишки жидкости;
  • задействуются скрытые внутренние ресурсы.

Кроме избавления от лишнего веса и улучшения внешнего вида люди, практикующие методику О. Гомон, отмечают избавление от разных заболеваний.

Видео: сеанс на снижение аппетита и веса тела

Медитация на похудение «60 кг»

Методика на похудение «60 кг» пользуется нынче особенной популярностью у молодых девушек, которые стремятся к стройности, но никак не могут отказать себе в чем-то вкусном. Её основные задачи таковы:

  • мягкая коррекция эмоционального фона;
  • устранение зависимости от еды.

Для проведения сеансов подойдут как видео-, так и аудиоролики. Минимальный курс — 40 дней подряд без перерыва, лучшее время проведения занятий — перед сном. Результат становится заметен спустя 2–3 месяца.

Видео: установка на коррекцию веса «60 кг»

Медитация перед сном для похудения

Почти половине худеющих комфортнее заниматься медитативными практиками не в утренние, а в вечерние часы. Сеансы перед сном необходимо построить так:

  • завершить все текущие дела по дому, убавить звук на телефоне (чтобы не отвлекал во время медитирования);
  • настраиваясь на общение с собой, важно дать организму «пряник» ‒ вспомнить все позитивные события за последние сутки, а за отдельные достижения — похвалить самого себя (пусть даже они были незначительными);
  • при чтении мантры дать телу мощную установку, которая будет работать до самого утра.

Что же получается в результате? Мозг во время сна отдыхает, а клетки тканей успевают «настроиться» на похудение.

Видео: спокойная музыка для медитации перед сном

Отзывы худеющих

Сначала думала, что всё это ерунда. НО решила всё-таки попробовать, вроде много времени не занимает. Стала ежедневно медитировать (устраиваюсь поудобнее, полулёжа, беру ноутбук, подключаю стереонаушники и 10 минут наслаждаюсь). Вскоре я поняла, что помогает даже очень. Плюс перед сном, давая себе разные установки, а потом, если в течение дня появляется какой-то соблазн, как будто подсознание мне говорит: а помнишь, что ты там вчера говорила. Стало гораздо легче сидеть на диете.

Задачкаhttp://www.diets.ru/post/820953/

Главное в похудении — вера в то, что делаешь. Любой метод подействует, если есть самовнушение. Можно даже продолжать питаться как обычно, но если постоянно думать о цели — это подействует. Главное — настрой на результат. Кроме того, пока будешь медитировать — уже съешь меньше!

Оляhttp://fitomania.com/meditaciya-dlya-poxudeniya/

Медитация — отличный способ сделать фигуру стройной, а также привести в норму самочувствие и повысить привлекательность. Сжечь килограммы одной только силой мысли невозможно. По мнению экспертов, разговор с подсознанием помогает улучшить психическое здоровье, а также настроиться на похудение морально.

Техника медитации для снижения веса

Ожирение и лишний вес — это проблемы, с которыми приходится сталкиваться людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Избавиться от них может быть очень сложно. Медитация для похудения — нетипичный метод, которой могут применять люди, желающие сбросить лишние килограммы. Для медитации не нужны спортивные снаряды и специальная подготовка. Этот метод подходит даже тем, кому запрещены физические нагрузки.

Влияние медитации на организм

Медитация — древняя практика, направленная на очищение сознания. Медитирующий человек полностью отрешается от окружающего мира, расслабляется физически и духовно. С ее помощью можно сделать многое:

  • снять нервозность;
  • укрепить здоровье;
  • улучшить внешний вид.

Медитация помогает даже похудеть. Такую методику избавления от лишнего веса не воспринимают всерьез, из-за кажущейся простоты выполнения. Но те, кто уже попробовал худеть с использованием медитации, отмечают, что вес уменьшился. Главное — правильно выполнять процедуру.

Задача медитации — снять напряжение, которое является частой причиной набора веса. Стресс стал постоянным спутником современных людей. Женщины, из-за особенностей физиологии, более склонны к полноте, чем мужчины. Это, в равной степени, относится к работающим женщинам и домохозяйкам: каждая третья женщина старше 20 лет отмечает у себя наличие 5-10 лишних кг, нарастающих из-за переедания. Полнота становится новой причиной стресса, он стимулирует есть еще больше, чтобы заглушить переживания — незаметно стрелка весов перешла за отметку 100 кг.

Медитация помогает тем, кто не может самостоятельно справится со стрессом, и снимает напряжение с помощью сладостей и фаст-фуда. Также она способствует:

  • укреплению иммунной системы;
  • ускорению метаболизма;
  • омоложению;
  • улучшению кровообращения;
  • повышению продуктивности.

Не стоит воспринимать медитацию в качестве чудесного способа достичь совершенной фигуры, позволяющего продолжать есть вредную пищу и худеть. Медитативные техники помогают настроиться на смену образа жизни, избавится от вредных пищевых привычек. Чтобы медитация работала правильно, важно соблюдать технику выполнения.

Правильная техника медитации

Медитация для похудения требует соблюдения нескольких правил:

  • занятия проводят в уютном помещении, надев просторную одежду, которая не сковывает движения;
  • не обязательно медитировать в одиночестве — занимаясь в группе, легче освоить последовательность движений;
  • заниматься нужно натощак, после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.

Медитировать нужно только в хорошем настроении. Если нет желания заниматься — не стоит себя заставлять. Пользы от такой практики не будет.

Виды техник медитаций

Техники медитации отличаются друга от друга способом концентрации и длительностью выполнения. Для одних требуется полная отрешенность и специальные условия, другие можно выполнять даже на работе. Среди основных техник медитации для похудения используют:

  • динамическую медитацию — простую методику, основанную на повторении своих целей;
  • дыхательную гимнастику — вечернюю методику, способствующую избавлению от накопленного за день негатива;
  • медитацию-визуализацию — работающую посредством представления идеальной фигуры.

Лучше попробовать все техники по очереди, чтобы выбрать подходящую или чередовать техники. При правильном психологическом настрое, все медитативные действия будут выполняться автоматически, и не вызовут затруднений.

Медитация для похудения Правдиной

Техника Правдиной считается эффективной, но сложной. Она помогает похудеть в тех случаях, когда лишний вес накапливался годами, и избавится от него никак не выходит. Правдина предлагает рассматривать еду не как жизненную необходимость или вкусное наслаждение. Еда должна стать наградой, тем, что нужно воспринимать как дар. Есть большими порциями нельзя — это неуважительно по отношению к такой ценности.

  • нужно согреть ладони, потирая их друг о друга;
  • поместить ладони над столом, представляя, как еда наполняется благодатной энергией;
  • каждый кусочек пищи пережевывать медленно, наслаждаясь его вкусом.

Каждый прием пищи нужно завершать благодарностью Богу за то, что он даровал эту еду и возможность ее употребить.

Дыхательная техника Випасана

Методика Випасана помогает в тех случаях, когда человек не может отказаться от вечерних перекусов, и слишком много ест перед сном. Ее выполняют в одиночестве, в спокойном тихом месте.

Техника Випасана:

  • нужно сесть на стул, выпрямив спину, руки положить на колени;
  • на вдохе выпятить живот, на выдохе — втянуть;
  • с каждым выдохом представлять, как все лишнее уходит из организма вместе с воздухом;
  • когда тело станет легким и чистым, вернутся к нормальному дыханию.

Медитацию нужно выполнять перед сном. Она снимает лишнее напряжение, помогает избавиться от вздутия и чувства тяжести в желудке.

Медитация Фалеева

Методика похудения Фалеева подходит людям, которые с трудом переносят физические нагрузки, и не могут найти подходящую мотивацию. Ее выполняют во время разминки, концентрируясь на движениях.

С каждым движением нужно представлять, как жировые отложения разогреваются, и постепенно уменьшаются. Они становятся все тоньше и исчезают совсем. Фигура становится подтянутой и стройной, все складки разглаживаются, а растяжки пропадают.

Для закрепления эффекта, полезно во время медитации держать в голове образ девушки с идеальной фигурой. Представить себя не просто стройной, а веселой и активной: танцующей, плавающей, играющей в теннис. Образ спортивной девушки должен неразрывно ассоциироваться со своей будущей красивой стройной фигурой.

Техника динамической медитации

Она дает быстрый результат, но требует полноценной работы Для выполнения медитации снижения веса, потребуется коврик и будильник, который нужно завести так, чтобы он звонил через 3 или 5 мин.

  1. Нужно встать на коврик, опустить руки вниз, спину выпрямить. Позвоночник представить, как прямой столб света. С каждым вдохом, он получает новый прилив энергии и становится ярче.
  2. Когда прозвенит будильник, нужно поднять руки вверх, на выдохе, медленно опустить и слегка наклонится. Теперь, нужно медленно распрямиться, делая глубокий вдох, и ощутить, как расслабленные мышцы наполняются бодростью.
  3. После следующего сигнала будильника, нужно лечь на коврик и расслабиться. В таком положении следует провести 5 мин.

Эту медитацию полезно выполнять утром, чтобы зарядится энергией. Она сжигает калории так же эффективно, как занятия фитнесом.

К динамическим методикам относится и медитация совершенного образа. На нее потребуется 8-10 мин. Для выполнения медитации нужно:

  • лечь на пол прямо, закрыть глаза и глубоко дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом;
  • избавится от негативных мыслей, очистить сознание;
  • ощутить, как волна тепла поднимается от пальцев ног по всему телу до макушки;
  • представить, как тепло уничтожает лишние жировые отложения, тело приобретает совершенную форму.

Медитация «Совершенство» проста в выполнении и приносит результаты уже с первых недель, особенно, если повторять ее несколько раз в день.

Похудение с помощью прощения

Обида — ментальный груз, который человек накапливает в течение жизни. Он заявляет о себе сомнениями, резкими перепадами настроения, вспышками гнева и апатией. Когда этого лишнего груза становится слишком много, он начинает проявляться на физическом уровне в виде лишнего веса. Не имеет значения, на кого человек обижается: на другого человека или на самого себя. Обида на себя даже вреднее: она загоняет человека в угол. Он обвиняет себя в слабости, в отсутствии силы воли, но взять себя в руки и начать худеть не может. В этом случае, стоит попробовать технику прощения:

  • нужно сесть или лечь в удобную позу, закрыть глаза, несколько минут глубоко дышать;
  • постараться выбросить из головы все мысли;
  • когда сознание станет пустым, представить себя в образе ребенка — он очень маленький, не совершил ни одной ошибки, его не в чем обвинить;
  • нужно мысленно обнять этого ребенка — он заслуживает только любви и принятия;
  • когда придет чувство успокоения — открыть глаза встать.

Практиковать методику прощения можно ежедневно, чтобы восстанавливать энергетику и сохранять спокойствие в сложные моменты. Медитация прощения поможет удерживать вес на одной отметке, и постепенно снизить массу тела.

Стоит ли медитировать? Разбираемся в пользе самой противоречивой техники

Знаете ли вы, что медитация — одна из наиболее часто исследуемых наукой областей? Это связано с тем, что пользу медитации нельзя увидеть, поэтому она по-прежнему остаётся одной из самых противоречивых методик. Мы решили разобраться в пользе медитации с точки зрения науки и понять, есть ли смысл в том, что мы медитируем.

Единственная проблема медитации заключается в том, что от неё сложно увидеть реальную пользу. С другими полезными привычками всё гораздо проще. Стал меньше есть — похудел, стал заниматься в спортзале — набрал мышечную массу. Начал медитировать — и что? Отсутствие видимого результата становится причиной того, что мы бросаем медитацию. Хотя эта привычка практически не отнимает времени, достаточно даже 10–15 минут в день.

Мы решили разобраться в пользе медитации и в том, как она влияет на мозг человека и его организм в целом.

Кто такая Элизабет Блэкберн

Слово «медитация» впервые упоминается в XII веке монахом Гиго II. Разумеется, медитация как духовная практика появилась гораздо раньше, но словом meditatio была впервые названа именно тогда. Техника стала популяризироваться лишь в 1950-х годах, начиная с Индии и заканчивая США и Европой.

Такой интерес был понятен: гуру медитации рассказывали о чуть ли не магических преображениях мышления, улучшении памяти, омоложении и прекращении старения. Разумеется, многие приукрашивали, но опознать ложь было не так просто из-за эффекта плацебо и невозможности увидеть реальную пользу от процесса.

Одной из первых медитацию и науку связала нобелевский лауреат Элизабет Блэкберн. В 1980-х Блэкберн нашла в организме человека теломеры — повторяющиеся последовательности генетического кода, которые защищают его (генетический код — Прим. ред.) от потери информации. Теломеры могут менять размер, и чем они меньше, тем выше риск различных заболеваний: диабета, ожирения, инсульта, болезни Альцгеймера.

Вернувшись к своему исследованию лишь в 2000-х годах, Блэкберн решила взглянуть на теломеры с другой точки зрения и обнаружила, что их размер пропорционален количеству стресса, получаемого человеком. Чем больше стресса за свою жизнь мы испытываем, тем меньше становятся теломеры.

Блэкберн и её коллеги исследовали ДНК жертв детского насилия, людей, страдающих болезнью Альцгеймера и впавших в депрессию. Сравнив длину их теломер с теломерами обычных людей, они ещё раз подтвердили свою правоту.

Длина теломер людей в стрессовом состоянии была меньше, чем у обычных.

Это исследование потрясло научный мир, а другие учёные также бросились изучать теломеры и их влияние на наше здоровье. Позднее выяснилось, что длина теломер не только сокращается из-за стресса и тяжёлой жизни, но также и увеличивается из-за физических упражнений, правильного питания и социальной поддержки.

Однако дальше всех снова продвинулась Блэкберн. В 2011 году вышло ещё одно исследование, которое связывало теломеры и медитацию. Ранее никто не пытался соединить эти два понятия.

Оказалось, что медитация является самым эффективным занятием, замедляющим разрушение теломер и способствующим их увеличению.

В рамках исследования группа участников отправилась на трёхмесячный курс медитации. Уровень теломеразы в их ДНК после окончания курса был на 30% выше, чем у второй группы, которая лишь ожидала поездки.

Как меняется мозг после медитации

Удивительно, как много нового и переворачивающего всё с ног на голову можно узнать, лишь немного захотев. В 2003 году американский учёный, профессор психологии Ричард Дэвидсон провёл исследование, пытаясь разобраться в том, влияет ли медитация на мозг в физическом плане.

Исследование было долгосрочным, а участие в нём принимали 25 человек. Исследователи три раза замеряли уровень электромагнитной активности у подопытных:

  • перед восьминедельным курсом медитации;
  • сразу же после курса;
  • через четыре месяца после окончания.

Участников разделили на две группы, одна из которых прошла восьминедельный курс, а вторая нет. После курса обеим группам вкололи небольшое количество вируса гриппа.

Амплитуда альфа-волн у медитирующей группы оказалась выше. Более того, организм этой группы выделял большее количество антител для вируса гриппа.

Помимо амплитуды волн, у подопытных также исследовали физическое состояние мозга. Оказалось, что у медитирующей группы зоны мозга, отвечающие за обучение, память и эмоции, стали плотнее.

Как не спать 40 лет

Исследовав влияние на мозг и ДНК, можно перейти к более приземлённой теме — сну. Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, и мы платим за это большую цену — более трети всего прожитого времени. Но ведь по-другому нельзя. Или можно?

Поль Керн был венгерским солдатом, который участвовал в Первой мировой войне. В 1915 году в одном из сражений он был ранен русским солдатом в висок. Пуля попала в лобную долю и отделила её часть. После такого ранения в мозг человек не может выжить, но Полу удалось. С одним лишь странным последствием: он больше не мог спать.

С момента ранения в 1915 году и до смерти в 1955-м Керн не спал и, по его собственным словам, не испытывал в связи с этим никаких затруднений. Мозг Керна исследовали много раз, однако причину аномалии так и не нашли.

Учёные так и не смогли выяснить, что нужно сделать, чтобы не спать так долго (выстрелить себе в голову не считается), но провели ряд других исследований, показавших, что сократить потребность во сне всё же можно.

В ходе эксперимента 30 подопытных разделили на две группы. В первой группе оказались новички в медитации, во второй — те, кто занимался медитацией долгое время. У всех участников измерили скорость реакции на PVT за 40 минут до медитации, после медитации и после короткого сна.

Результаты показали, что скорость реакции ускорялась после медитации (даже у новичков) и замедлялась у обеих групп после короткого сна. В ходе исследования также выяснилось, что участникам второй группы требовалось меньше сна для полноценного отдыха.

Вывод

Теперь, когда польза медитации доказана, у нас остаётся ещё одна проблема. Несмотря на популярность медитации на Западе, мы по-прежнему считаем её глупым сидением в позе лотоса. И только попробуйте не мычать «Ом», тогда медитация не считается успешной.

Однако долгосрочная польза от медитации всё же есть, и, как вы поняли, это доказывается не только словами людей, которые её практикуют, но также и многочисленными исследованиями на эту тему. Научно доказано, что медитация:

  1. Увеличивает длину теломер, уменьшая количество стресса, плохое настроение и депрессию.
  2. Увеличивает амплитуду альфа-волн.
  3. Способствует уплотнению долей мозга, отвечающих за обучение, память и эмоции.
  4. Уменьшает количество часов сна, требуемых организму для отдыха.

Надеюсь, вы успели дочитать до конца, прежде чем начать медитировать.

Медитация для похудения

Здесь приведены 5 супер-эффективных медитаций для похудения, которые вы можете слушать и смотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

В наш век проблема лишнего веса волнует большую половину населения планеты. Особенно это касается женского пола, ведь каждая девушка желает иметь стройные формы. Хорошая спортивная фигура – залог успешной и здоровой жизни. Мужчин больше привлекают худенькие женщины. Именно это и побуждает представительниц прекрасного пола обращаться к различным способам похудения – от традиционных до оригинальных.

Проблема того, что килограммы остаются или сразу же возвращаются, кроется в голове. Мысли о том, что результаты жесткой диеты или усердной работы в спортзале не долгосрочные, материализуются. Они выступают блокатором, посылая в мозг сигнал о вашей боязни. Клетки воспринимают этот сигнал, как крик о помощи, и всеми силами пытаются устранить причину страха, возвращая прежний вес.

Отсутствие веры в успешность своих действий – самая главная преграда. Следует отгонять от себя весь негатив, а впитывать лишь положительные эмоции. Если вам не удается справится с этой задачей самостоятельно, поможет медитация для похудения – несложная, но проверенная многими практикующими. Ее результат будет максимальным для вас. Что требуется от вас? Позитивный настрой и хорошие мысли.

Уже давно известно, что лишний вес влияет не только на красоту и внешний вид. Его наличие может привести ко многим серьезным и даже смертельным заболеваниям. Поэтому медитация для похудения просто необходима тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Медитация для похудения — правила выполнения

Важный момент – научиться владеть своими мыслями и управлять телом. Как ни странно, редко кто задумывается о том, насколько хорошо мы знаем свой организм. А без данного условия трудно иметь высокую самооценку и уметь прогонять от себя негативную энергию.

Наставники рекомендуют несколько правил, которые облегчат ваши занятия:

1. Возможно, вы хотите похудеть, но с конкретной цифрой, которую хотелось бы видеть на весах, так и не определились. А это очень существенная деталь. Следует четко знать, какова ваша цель. Лучше записать ее в специально заведенном блокноте.

2. То же самое проделайте с желаемыми параметрами. Можете оформить табличку, чтобы ничего не перепутать.

3. Данная медитация для похудения разработана для вечерних часов. То есть, для того время, когда вы возвратились с работы, поужинали, приняли ванну и готовы полностью расслабиться. Голова в этот момент должна быть не занята обыденными проблемами. Занятие длится не более получаса, чаще даже меньше. Лучше заранее предупредите всех близких, чтобы они не прерывали вашу медитацию. Все-таки спокойная обстановка – залог успешной практики.

4. Если вам помогают сосредоточиться такие детали, как музыка или ароматические свечи, можете ими воспользоваться.

5. Одежда должна быть максимально просторной. Можете провести занятие в вашем ночном одеянии, наверняка оно удобно и не сковывает движений.

6. Никакой техники! Отключите телефон и компьютер, чтобы очередное оповещение о непрочитанном сообщении не повлияло на эффект, которого вы ждете.

7. Вы должны быть немного голодны.

8. Ваше желание практиковаться должно исходить от сердца. Никогда не насилуйте себя. Возможно, просто не пришло ваше время. Мощная медитация для похудения действенна лишь тогда, когда медитирующий искренне желает заниматься.

9. Чтобы результат не заставил ждать себя долго, уделяйте технике два дня в неделю.

Виды медитаций для похудения

Наиболее популярные техники, способствующие похудению:

  • Динамическая медитация;
  • Дыхательная практика;
  • Медитация «Совершенство»;
  • Медитация, основанная на визуализации.

Динамическая медитация для похудения

Очень подходит для женщин, которые все время посвящают работе и карьерному росту. Найдите минутку среди рабочего дня и просто при помощи работы воображения начинайте представлять картинки с желаемым результатом. В вашем разуме появляетесь вы с прекрасной фигурой и идеальным внешним видом. Начинайте наблюдать за образом и постепенно объединяйте его с реальностью.

Дыхательная практика для похудения

Эта медитация для похудения подойдет для тех, кто не успевает за целый день нормально поесть и срывается в вечерние часы. Упражнения с дыханием имеют название «Випассана». Делают их в основном перед сном.

Примите удобную позу – присядьте или прилягте. Полностью окунитесь внутрь собственного сознания. Концентрируйтесь на образе. Представляйте свою фигуру без единого изъяна. Все формы абсолютно вас устраивают. Вдыхайте при этом очень глубоко, задействуйте для этого мышцы живота. Надувайте живот при вдохе и сдувайте при выдохе. Именно выдыхая воздух из легких, вы прощаетесь со злосчастными килограммами. Подобное занятие выполняйте двадцать минут.

Медитация для похудения «Совершенство»

Эта медитация для похудения помогла справиться с проблемой сотням людей. Она помогает быстро убрать лишний вес и не дать ему вернуться.

Комфортно сядьте, расслабьтесь. Расположите руки на коленях, ладони поверните вверх. Вдыхайте воздух медленно и глубоко через нос, выдыхайте же, наоборот, через рот. Полностью освободите разум от плохого. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Вам становится тепло и приятно. Вам уютно.

Медитация-визуализация «Гипноз для похудения»

В этой технике, главное, иметь хорошую фантазию.

После того, как вы примете удобное положение и закроете глаза, представьте большой театр. Везде сидят люди и восхищаются происходящим на сцене. А на ней находитесь вы. Ваша фигура прекрасна, ее подчеркивает красивый наряд. Вы наслаждаетесь восторженными взглядами. Попытайтесь увидеть каждую деталь – сережки, белье, защелка на туфлях. Возможно, вы захотите придумать свою картину. Неважно, главное, чтобы вашим образом восхищались окружающие.

Помните, что медитация для похудения – очень эффективный и действенный инструмент в борьбе с лишним весом. Но желаемый результат вам не видать, если ваше питание будет неправильным, а походы в спортзал так и останутся в планах. Комплексный подход – вот, что лежит в основе получения хорошей фигуры и крепкого здоровья.

P.S. ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И СИЛЫ ВОЛИ?

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

Практика медитации для похудения

Сегодня расслабляющие практики используются не только для работы над своим сознанием, но и для преобразования собственного тела.

Медитация для похудения — это новое, но весьма популярное направление техники среди тех женщин, которым тяжело мотивировать себя на диеты или физические упражнения. Общение с организмом, позитивный настрой и долгосрочные цели — при таких условиях каждый сеанс релаксации будет успешен.

Общие рекомендации для похудения

Медитация для похудения имеет отзывы весьма разнообразные. Стоит отметить, что среди недовольных чаще встречаются люди, которые подходят к практикам недостаточно серьёзно. А ведь каждая расслабляющая техника требует определённого этапа подготовки.

  • Тщательно выбирайте место для медитации. Оно должно быть проветриваемым и немноголюдным. Обстановка вокруг должна настраивать на спокойный лад, и не раздражать или пугать.
  • Не обязательно трудиться над коррекцией фигуры в одиночку. Медитация для похудения вполне успешна и в кругу единомышленников. Главное, собираться регулярно. Лучше всего выполнять практики ежедневно или 2-3 раза в неделю.
  • Подбирайте удобную одежду, которая не сковывает движения. Неплохо, если вещи будут открывать проблемные участки тела, чтобы вы всегда могли на них сосредоточиться.
  • Расслабляться на сеансах следует на голодный желудок. После приёма еды должно пройти минимум 2 часа. Также не стоит перед медитациями курить и принимать алкоголь.
  • Не медитируйте против своего желания. С телом нужно общаться внимательно и с позитивным настроем. Вы можете пообещать себе что-нибудь приятное в случае эффективных результатов: посещение СПА-салона, солярия, хороший массаж или расслабляющая ванна. При этом не ждите мгновенных итогов: похудение с помощью медитаций возможно будет медленным, но зато стабильным.

Дыхательные практики для снижения веса

Йога медитация для похудения называется Випасана. Это техника основана на правильно дыхании и помогает снять напряжение перед вечерними приёмами пищи. Дыхательные упражнения наполняют человека позитивными эмоциями, поэтому заедание проблем сразу отходит на второй план. Длится медитация около 20 минут, и по её итогам можно научиться регулировать ежедневный рацион.

  • Сядьте на стул в свободной одежде и выпрямите спину. Так можно принять позу Сукхасана, если у вас уже есть навыки в йоге. В случае больших объёмов лишнего веса можно лечь на спину.
  • Сконцентрируйтесь на глубоком дыхании. На каждом вдохе требуется максимально надувать живот, а при выдохе следует выпускать весь воздух разом.
  • Думайте о том,как воздух проникает в ноздри и разносит по всему телу энергию. Покидая организм, он успевает забрать всё ненужное. Постарайтесь в этот момент отпустить все мысли, забыться.
  • Не заставляйте себя выкидывать мысли из головы: требуется мягко отсекать лишние размышления и постепенно уходить в дыхание.

Медитация для похудения во время тренировок

Если вы уже работаете над собой, занимаясь йогой, плаванием, аэробикой или другими видами физической активности, можно попробовать усилить эффективность таких занятий дополнительной медитативной визуализацией. Медитация для снижения веса по методу А. Фалеева может показаться нетрадиционной, но зато её регулярное выполнение приводит к отличным результатам.

  • В процессе своих тренировок начните представлять, что жировые отложения на теле постепенно заполняются яркими лучами света. Они медленно нагреваются, становясь похожими на раскалённый металл, и начинают буквально сгорать и плавиться, не оставляя на фигуре ни следа.
  • Продолжайте активно заниматься. Прикладывайте усилия по сжиганию лишних калорий и представляйте, как жир превращается в тающую материю. Он разогревается вместе с вашими мышцами и выходит из тела вслед за потом.
  • Обратите внимание на свои мысли. Не нужно посвящать время тренировок своему нежеланию заниматься спортом. Сосредоточьтесь только на потере ненужных килограммов.

Работа с эмоциями

В Интернете большую популярность набирает медитация на похудение 60 кг. Многие называют эту технику многообещающей и весьма результативной. Основное же её назначение — контроль своего эмоционального состояния. Такая практика необходима людям, теряющим веру в силы и не мотивированным в должной степени для качественного сброса веса. Кроме того, с помощью данной медитации можно расстаться со временем с зависимостью от еды.

В чём же суть таких действенных сеансов? В регулярном просмотре видеоролика. Он представляет собой ряд ярких картинок, активизирующих желание быть стройной и красивой. Видео можно скачать с подходящего сайта и всегда иметь его под рукой. В идеале ролик следует просматривать ежедневно перед отправлением ко сну.

Курс медитации длится минимум 40 дней, но первые результаты будут заметны только через 2-3 месяца.

Техника на похудение от Натальи Правдиной

Медитация на похудение в некоторых случаях может быть заимствована из древних культур, обряды которых часто связывались с едой. Наталья Правдина в своей работе по снижению веса предлагает последовать ведической традиции.

Суть данной практики заключается в особенном отношении к пище.

Воспринимать еду следует не как инструмент для уменьшения аппетита, а как настоящий божественный дар.

Осознание вышеуказанного факта позволяет человеку употреблять гораздо меньше продуктов питания.

  • Сосредоточьте своё внимание на медитации во время приёма пищи. Потрите ладони друг о друга.
  • Поднимите на посудой руки и визуализируйте мощный энергетический луч. Его свет будет переходить к еде.
  • Представьте, что свечение исходит от всего вашего блюда, каждой его крупинки.
  • Обратитесь к высшим силам с благодарностью за подаренную ими пищу.
  • Перейдите к трапезе. Она должна проходить достойно. Старайтесь смаковать и вкушать каждый кусочек.

С таким подходом соглашаются и психологи, которые одобряют медленные приёмы пищи, а не быстрые перекусы. Рациональная медитация при регулярном использовании позволяет навсегда забыть о совмещении завтраков, обедов и ужинов с просмотром телевизора и чтением книг.

Создание идеального образа

Александра Алатаева предлагает девушкам особую медитацию, которая поможет закрепить в подсознании вариант совершенной фигуры. Именно к такой конкретной модели следует стремиться в своих попытках избавиться от жира. Медитация на снижение веса в данном случае больше напоминает практическое упражнение, которые длится 20-25 минут. Цель такого занятия — убедить себя в реальном наличии проблемы, требующей решения.

  • Разденьтесь до нижнего белья и встаньте напротив большого зеркала. Внимательно рассмотрите себя. Сравните изображение в зеркале с идеальным образом, который есть у вас в подсознании. Озвучьте вслух все минусы своей фигуры, не упуская даже мелкие недостатки.
  • Вооружитесь ручкой и бумагой. Разделите страницу на две части. На одной половинке запишите все мысли и чувства, возникшие после изучения образа в зеркале.
  • Вторую часть листа посвятите ощущениям от идеального образа из мечты. Окончив составление двух списков, сравните написанное. Определитесь, какой из двух образов вам хотелось бы ощущать на себе.
  • Если идеальное воплощение фигуры оказалось ближе, поработайте над запоминанием позитивных чувств, возникающих у вас от такого образа. Пусть сознание сохранит изображение идеала вместе с ощущениями.
  • Повторяйте занятие ежедневно в течение месяца. Организм будет медленно программироваться на похудение и начнёт терять лишний вес.

Визуализация идеального образа также может проходить другим образом.

  • Сядьте поудобней и сделайте ряд полных вдохов и выдохов. Закройте глаза и представьте себя в театральном зале, в центре которого размещается огромная сцена.
  • Визуализируйте, как над сценой загорается мощный свет прожекторов и открывается занавес. Не удивляйтесь, но на сцене стоите именно вы.
  • Рассмотрите сценический образ до самых мелочей. Он отличается особой стройностью и привлекательностью, платье подчёркивает все достоинства. Ощутите восторженные взоры зрителей на себе.

Суть данной медитации в том, чтобы воображаемая модель самой себя была максимально чёткой. Следует не только продумать подробности фигуры, но и одежду, аксессуары. Если театральная сцена вызывает в процессе данного сеанса дискомфорт, представьте другую. Главное, чтобы погружение в этот визуальный мир было полным. После ряда регулярных процедур вы заметите изменения и в себе, и в окружающем мире.

Метод Габриэля

В данном случае речь идёт о технике Джона Габриэля — человека, похудевшего за 2,5 года на 100 кг без лишних диет и операций. Джон выпустил две популярных книги, в которых описывает метод отключения жирового накопления.

Помогает данная медитация для снижения аппетита и развития желания похудеть у самого тела. Удивительно, но стать стройным от природы возможно. При этом первые изменения от сеансов работы над собой заметны через пару недель.

Габриэль помогает людям отказаться от нездоровой пищи, наполняет их энергией и воодушевлением. Медитирующий меняет своё отношение к еде и медленно худеет с удовольствием. Сам процесс расслабления можно назвать визуализацией.

Медитировать в соответствии с инструкцией Габриэля удобнее с аудио- и видеофайлами, содержащими теорию похудения в авторском исполнении. В целом, сущность практики заключается в разговоре с телом, которому нужно сообщить информацию о пользе стройности. Один сеанс визуализации длится 10 минут, при этом нужно закрыть глаза и успокоить дыхание.

Живые мандалы

Данная медитация на стройность воздействует на подсознательном уровне. В данном случае от человека требуется минимум усилий, но в результате он становится способным воссоздать индивидуальную программу идеального тела. А разбудить эту программу поможет живая мандала.

Для начала следует понять, что такое живые мандалы. Процесс медитации строится на танцующих (т.е. движущихся) картинках. Они подобраны специальным образом и меняются в плавном темпе. За кадром при этом может звучать особая музыка или мантры.

Итак, необходимо найти и скачать подходящие живые мандалы (видео длится 15 минут), запустить медитацию и смотреть. Сосредоточиться лучше на центральной точке картинки. При этом нужно ощущать, что жир постепенно тает словно снег под весенними лучами солнца.

Для усиления эффекта медитации специалисты советуют распечатать некоторые изображения с мандалами и поместить их в доме для постоянного напоминания о стройном теле.

Медитация для похудания “Совершенство”

Этой практикой пользуются несколько сотен женщин, которым удаётся ежедневно сбрасывать по полкило. В сущности, эта медитация представляет собой синтез визуализации и дыхательных практик.

  • Постарайтесь расслабить тело и разум. Займите удобную позу, прикройте веки. Руки следует расположить вдоль тела, ладони развернув наверх.
  • Сделайте неспешный глубокий вдох с помощью носа. Почувствуйте, что лёгкие заполнены воздухом до самого края. Осуществите выдох через рот. Сосредоточьтесь на таком дыхании, стараясь очиститься от негативных мыслей в голове.
  • Ощутите, как ваши ноги окутываются теплом. Волны тепла медленно поднимаются к голове, при этом тело заполняется обжигающим ярким свечением.
  • Вы можете чувствовать покалывание в зоне ног, прохладный ветерок вокруг себя. Пропустите всё тепло спокойно. При этом представляйте, что лишние килограммы плавятся от энергии, они улетучиваются навсегда.

Если медитация для похудения “Совершенство” вызывает у вас трудности по части максимальной концентрации в самом процессе, можно воспользоваться соответствующим голосовым сопровождением.

Система “Airoshape”

Данная медитативная техника изобретена тренером по аэробике. Лучше всего использовать эту практику сразу после череды физических нагрузок.

  • Лягте на пол спиной так, чтобы голова была на востоке. Полностью расслабьтесь.
  • Напрягайте по очереди разные группы мышц и чувствуйте, как по всему телу разливается приятное тепло.
  • Представьте перед собой все сомнения и страхи, связанные с похудением. Визуализируйте их в виде камней в рюкзаке. Этот рюкзак висит у вас за спиной и мешает двигаться, мешает жить.
  • Представляйте каждую конкретную проблему в форме камня. Начните вытаскивать эти булыжники из рюкзака.
  • Ощутите полную лёгкость за плечами. Постепенно вернитесь к осознанию собственного тела и выйдите из медитации.

Медитация для похудения может отличаться конкретными техниками, но в целом такие практики требуют огромной веры в себя и жажды перемен. Позитивное восприятие мира и чувство любви к собственному телу обязательно помогут изменить отношение к здоровому питанию, физических нагрузкам и другим факторам, обеспечивающим коррекцию веса.

]]>
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietdash.ru