Оставайтесь с нами
Блог

Правильное питание – залог успешной борьбы с гипертонией

дэш диета для гипертоников

Гипертоническая болезнь является весьма распространенным хроническим заболеванием с которым можно и нужно бороться. Гипертония проявляет себя повышениием артериального давления. При ответственном подходе к своему рациону, можно значительно снизить признаки этой болезни и улучшить общее самочувствие. Кардиологи утверждают, что при комплексном подходе к лечению гипертонии возможен абсолютный отказ от медицинских препаратов, потому что при правильном сбалансированном питании и приемлемых физических нагрузках гипертоники способны взять под контроль кровяное давление.

Самое главное – это отказаться от вредной, жирной пищи, мяса и крепких мясных бульонов, крема и сдобы, шоколада, алкогольных напитков, а также соленых и острых закусок. Из напитков противопоказаны черный чай и кофе. Очень важно для людей, страдающих от гипертонической болезни, ограничить количество соли. Соль – тот продукт, который задерживает воду в организме и, следовательно, артериальное давление повышается.

Для улучшения самочувствия, необходимо привести в норму весь рацион питания, чтобы снабдить организм всеми незаменимыми питательными веществами. Стоит есть побольше рыбы, из-за значительного содержания в ней йода и полиненасыщенных кислот Омега-3, которые в свою очередь полезны для сердца. А чтобы возместить отсутствие соли и придать пище более насыщенный и богатый вкус диетологи советуют добавлять при приготовлении лимон, петрушку, укроп или овощные соки. Сладости же можно заменить на цукаты, сухофрукты и натуральные ягодные и фруктовые соки.

На основе многолетних наблюдений за вегетарианцами, у которых артериальное давление всегда в норме, американские кардиологи разработали эффективный диетический подход к снижению давления при гипертонической болезни. Они указывают на необходимость исключить все виды жирного мяса, ограничиваясь лишь постным мясом и рыбой, а также ввести в ежедневный рацион побольше злаковых культур, фруктов и овощей, орехов и растительных масел. Пациентам рекомендуется употреблять пищу 4 или 5 раз в день. Вечерний прием пищи в обязательном порядке должен быть не позже, чем за 2 часа до сна и с наименьшей калорийностью, чем предыдущие трапезы. Потребляя больше овощей и фруктов организм обогащается витаминами и минералами, такими как: кальций, магний и калий. Эта диетическая программа поможет гипертоникам снизить давление, нормализовать обменные процессы, ,улучшить проницаемость сосудистой стенки, а следовательно, снизить риск сердечного приступа.

Комплексное и сбалансированное питание – это все, в чем нуждается организм человека. Со временем, соблюдая лечебное питание, все функции органов стабилизируются и придут в норму, улучшиться состояние кровеносных сосудов и здоровья в целом. Чтобы правильно и разумно подобрать подходящую диету, рекомендуется обратиться к врачам и специалистам, потому что для людей с гипертоническим заболеванием, калорийность и составляющие рациона рассчитываются исходя только из индивидуальных параметров и склонности человека к тучности.

как правильно питаться

Оставить свой комментарий

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки. Здесь нет демократии. Мы не обсуждаем свои решения. Мы рады адекватным собеседникам, а простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», ну а если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Блог
диета dash как стиль жизни
Диета DASH как стиль жизни или 11 правил DASH-борьбы с холестерином

Уже не первый год в рейтинге самых эффективных и полезных диет лидирует DASH-диета. Ее название...

Блог
еда вызывает привыкание
Названа еда, быстрее всего вызывающая привыкание

Нет, это не ваша вина, что вы не можете устоять перед сладостями. На самом деле...

Блог
долгая жизнь доступна каждому
Долгая жизнь реальна, но невозможна без здоровья, а здоровье без наших усилий

Не могу сказать, что меня печалит тот факт, что человеку не дано жить вечно, но...

Блог
Здоровое питание или почему не все утверждения о питании верны безусловно
Здоровое питание или почему не все утверждения о питании верны безусловно

Вокруг темы здорового питания образовалось очень много мифов, ошибок и заблуждений. Так всегда бывает, когда...

Блог
популярная диета южный пляж для похудения
Диета южного пляжа поможет употреблять здоровые продукты

Широко распространено убеждение, что ключом к потере веса является правильная диета, позволяющая удовлетворить все потребности...

Реклама

Владимир Александрович, 54 года

Сначала я вылечил гипертонию у себя и своеё жены, потом поставил на ноги мать. Травяной сбор из энциклопедии лекарственных растений, в состав входят: лиственница, экстракт зверобоя, экстракт ги...

Тонометр браслет

Возьмите Ваше давление под контроль. Большой экран с цветной подсветкой, удобный ремень на запястье, точный замер давления и память результатов. Зафиксируйте на руке, нажмите старт, получите результат.

Др. Бубновский о жизни без гипертонии

Два безопасных и простых шагах к жизни без гипертонии. Забудьте о таблетках. Они хороши только при кризах. Замените их на ежедневные отжимания и курс...
Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!