Масло для похудения: эффект, какое лучше, методики и рецепты

Здравствуйте! Сегодня я поделюсь с вами рекомендациями о том, как применять эфирные масла для похудения. Многие мои знакомые девушки и женщины все чаще прибегают к применению ароматерапии. Причем в комплексном виде – она воздействуют не только на внешний вид, но и помогает поддерживать хорошую физическую форму, отличное настроение, бодрый настрой на день или наоборот – расслабление перед сном. А почему именно эфирные масла? А потому что они не только уничтожают внешние проявления полноты (жир, целлюлит, растяжки) но и перестраивают обмен веществ «изнутри» организма.

Хотя раньше, до повсеместного развития интернета и косметических интернет-магазинов вас бы сочли за сумасшедшего, если бы вы начали рассказывать, как эфирные масла помогают похудеть. Отбросьте сомнения – на многих зарубежных сайтах вы можете найти подтверждения, что ароматерапия действительно помогает худеть не только быстро, но еще и с пользой. И эти подтверждения датируются началом 2000-х годов.

Эфирные масла для похудения в домашних условиях – как использовать

Различают несколько методов и способов применения эфирных масел для похудения в домашних условиях:

  1. Применение эфирных масел для похудения – обертывания.
  2. Применение эфирных масел для похудения в ванной.
  3. Растирание эфирными маслами (массаж).
  4. Прием эфирных масел для похудения внутрь.

Для начала рассмотрим особенности применения каждого метода ароматерапии, а потом перечислим какие ароматические вытяжки лучше применять чтобы сбросить вес и уменьшить объемы.

Первое что необходимо понять: вы можете использовать как современные косметологические препараты для похудения, так и ароматические эссенции. По сути, в большинстве косметических средств из магазина также используются вытяжки из различных растений. Естественно вам нужно искать отзывы в сети по каждому средству. А вот всю основную информацию о применении эфирных масел для похудения вы найдете в этой статье и по ссылкам, которые я приведу здесь же.

Обертывание с эфирными маслами

По моему скромному мнению, это самый эффективный способ. За счет обертываний масла проникают глубоко в кожный покров и действуют прицельно на проблемные места. Также за счет перекрытия доступа кислорода организм начинает интенсивней сжигать жировые клетки для поддержания терморегуляции, что еще больше повышает эффективность уменьшения объемов в проблемных областях.

Данная тема достаточно обширная, поэтому я подготовил для вас отдельную статью о похудении с эфирными маслами при обертываниях. Обязательно изучите ее перед началом процесса!

Ванна с эфирными маслами для похудения

Итак, ранее мы рассмотрели самый популярный способ использования эфирных масел для похудения – обертывания. Второй по популярности способ – прием ванн с эфирными маслами для похудения. Этот способ хорош тем, что помимо воздействия на кожу, вы одновременно будете делать ингаляции. Ванны хороши, когда у вас четко не определены проблемные зоны (например – на талии или на бедрах). Действие процедуры будет менее эффективным, чем при обертываниях, зато оно будет комплексным.

Применяя эфирные масла для похудения в ванне соблюдайте правила:

  • Длительность процедуры не более 20 минут,
  • Температура воды должна быть горячей (около 50-60 градусов),
  • Перед ванной обязательно примите душ и почистите тело скрабом – вам нужно открыть поры для действия веществ.

Для получения полной информации о применении аромаванны обязательно прочитайте эту статью.

Растирание эфирными маслами (массаж с эфирными маслами)

Этот способ можно отнести к классическим, который каждый когда-нибудь применял. Смешиваете 5 капель нужного масла с маслом основой (оливковое, миндальное, виноградное) и втираете круговыми движениями в проблемные места: бедра, живот, руки.

Как использовать эфирные масла для похудения в домашних условиях мы разобрались? Теперь пришло время рассказать какие эссенции самые эффективные. Читайте дальше!

Прием внутрь

С приемом масел внутрь нужно быть предельно осторожным! Во-первых, не все масла можно «пить». Во-вторых, ни в коем случае нельзя превышать дозировку. Если лишняя капля попадет в ванну – ничего страшного, другое дело – если лишняя капля попадет на слизистую или внутрь организма.

Прием эссенций внутрь позволяет:

  • Снизить аппетит,
  • Направить обмен веществ в нужное русло.

Еще один интересный вариант использования эфирных масел для похудения – вдыхание эссенции. Данный способ особенно подходит тем, кто страдает от «психологического» голода. Как только у вас просыпается аппетит – вдыхаете вещество из пузырька. Зажимаете одну ноздрю и делаете резкий вдох из флакона, затем тоже самое делаете для другой ноздри. Также можете сделать себе аромакулон, а дома регулярно использовать аромалампу.

Если вам интереса эта тема, почитайте о том как самостоятельно сделать аромакулон.

Какие эссенции использовать

Теперь пришло время рассказать вам, какие эфирные масла использовать для похудения. Есть проверенные виды эссенций, но нужно помнить, что все-таки каждый организм уникален. Возможно, для себя вы сможете подобрать определенный раствор. При выборе помните, что нужно выбирать масла, которые:

  • Обладают мочегонным эффектом, или
  • Нормализуют обмен веществ, или
  • Обладают жиросжигающим эффектом.

По моему опыту, подходят следующие эссенции:

  • Чайное дерево. Незаменимое эфирное масло для похудения в домашних условиях. Отлично подходит как средство от растяжек. Лучше всего использовать при обертывании.
  • Черный перец. Подходит как для вдыхания, так и при обертываниях. Можно смешать с вытяжкой из чайного дерева.
  • Эффект от можжевелового эфирного масло для похудения будет не хуже чем от часа на беговой дорожке. Отлично действует как мочегонное и нормализующее обмен веществ. Можно применять внутрь и для ванны.
  • Также к эфирным маслам для похудения в ванне можно отнести кипарисовое. Применять также можно наружно на проблемных местах, предварительно смешав с маслом основой.
  • Лимон, розмарин и бергамот подойдут для растираний и аромаванны.
  • Также для похудения подходит эссенция из апельсина. Отличный вариант для ванны.
  • Для вдыхания подходят составы из яблока, корицы, мяты, ванили.

Рецепты

Опишу основные рецепты применения эфирных масел для похудения в домашних условиях. На их основе можете пробовать другие масла, предварительно изучив противопоказания, особенно при приеме внутрь!

  • Для приема ванны с эфирными маслами для похудения добавьте по 10 капель из флакона с апельсином, лимоном и кипарисом в воду. Также обязательно добавьте 3 столовых ложки соли для ванны – от этого усилится эффект для кожи. Принимайте ванну 20 минут при температуре 55 градусов. Затем примите прохладный душ (около 40 градусов) и выпейте зеленый чай. Напиток усилит вывод антиоксидантов.
  • Для ежедневного массажа добавьте к двум столовым ложкам оливкового масла 5 капель масла чайного дерева. Массирующими движениями втирайте масло в проблемные места. После процедуры не принимайте ванну или душ в течение двух часов.
  • Для обертываний с эфирными маслами для похудения смешайте 2 столовых ложки льняного масла с 4 каплями эссенции из чайного дерева, 3 каплями можжевелового масла и 2 каплями состава из розмарина. Разотрите по проблемным местам ровным слоем. Затем обмотайте пищевой пленкой в направлении снизу вверх (чтобы масло не стекало). Оставьте пленку на полчаса — час и старайтесь не шевелиться – лучше посмотрите сериал, лежа на диване. Через час снимите пленку и походите еще час, затем можно принять теплый душ.
  • Для приема внутрь капните каплю масла чайного дерева и каплю можжевелового масла в пол чайной ложки меда. Примите внутрь, запейте теплой водой. Лучше всего принимать с утра натощак. Курс приема – неделя, затем неделя отдыха.

Понравилась статья? Оставьте ваш комментарий и опишите личный опыт похудения в домашних условиях!

Лучшие эфирные масла для похудения

Желающие сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни все чаще в вопросах похудения обращаются к ароматерапии. Сегодня можно наблюдать тенденцию к предпочтению комплексных методик, которые позволяют не только сбросить лишние килограммы и нормализовать вес, но и перейти на рациональное питание, улучшить свой образ жизни и состояние здоровья и решить психологические проблемы. Эта тенденция способствует выбору диет, которые больше не напоминают мучения и голодание, и предполагает обращение к нетрадиционным сопровождающим методам, влияющим на обмен веществ и стимулирующим общее оздоровление организма.

Благодаря эфирным маслам и их многочисленным «талантам» во время диеты не только регулируется аппетит, но и нормализуется кровообращение, улучшается состояние кожи, приходит в норму работа внутренних систем организма.

Познакомимся с лучшими эфирными маслами, применение которых в процессе похудения позволит не только качественно преобразить тело, но и улучшить состояние здоровья.

Какие эфирные масла использовать

Основными эфирными маслами, действие которых направлено на сжигание жировой прослойки, выработку коллагена, укрепление и восстановление кожи, повышение тонуса кровеносных сосудов и дополняется антисептическими, тонизирующими, снимающими усталость и регулирующими свойствами являются масла чайного дерева, грейпфрута, лимона, герани, корицы, муската, гуараны, бергамота. Их можно использовать во всех ароматерапевтических методах и процедурах, в том числе в аромалампах, аромаваннах, в компрессах и растираниях, для массажа.

В отличие от других направлений ароматерапии, при похудении эфирные масла используют в смесях, в которых присутствует 6-7, а не около 3-х эфирных масел. В качестве базового масла, как и в случае приготовления смесей для борьбы с целлюлитом, следует использовать жожоба или миндальное масло.

  • Маслами, специфически направленными на потерю лишнего веса и сжигание жиров, считаются масла укропа, сладкого и черного перца, а также масла кипариса, имбиря, кардамона, мяты перечной.
  • Эфирное масло сладкого укропа не только приглушает аппетит, но и способствует очищению организма, а масло черного перца стимулирует метаболизм.
  • Подтягивают кожу, которая теряет свою упругость и эластичность после потери веса, масла лемонграсса, мирры, пачули, черного перца, лаванды, мандарина, розмарина.
  • Особое внимание в ароматерапевтических процедурах занимают эфирные масла, которые стимулируют работу лимфатической системы и позволяют не только эффективно выводить влагу, токсины и шлаки, но и активизировать обмен веществ. Это аромамасла мандарина, можжевельника, лимона, пачули, грейпфрута и розмарина.
  • Во время похудения основной проблемой, которая толкает на прекращение программы и вызывает «срывы», является негативный эмоциональный фон. Для того, чтобы поддерживать позитивный настрой и улучшить самооценку следует применять масла нероли, розы, жасмина, бергамота, герани, мандарина, пупавки.

Базовую смесь для похудения, которую используют и в качестве средства для массажа, и практически во всех процедурах, можно приготовить, смешав с одной чайной ложкой базового масла или крема (лосьона, молочка) по 5 капель терпких чайного дерева и мускатного ореха, по 10 капель бергамотового и грейпфрутового эфирных масел, прибавив 3 капли аромамасла корицы и 8 капель ароматного масла герани.

Вариации используемых эфирных масел можно разнообразить согласно со специфическими характеристиками вашей кожи:

  • Если на теле есть растяжки, в качестве эфирных масел для похудения вам лучше использовать грейпфрут, майоран, шалфей, розмарин, римскую ромашку и бензоин.
  • Если у вас чувствительная и сухая кожа, дополнительно к основным маслам используйте нероли, жасмин, розу, сандал, ромашку, канангу.
  • Для склонной к аллергическим реакциям кожи подойдут только масла ромашки и сандала.
  • Для жирной кожи — сандал, лаванда, лимон, кипарис, герань.
вернуться к содержанию ↑

Ежедневный массаж

Одна их самых эффективных ароматерапевтических методик — ежедневный массаж, который позволяет улучшить ощущение своего тела и стимулирует глубокое преобразование кожи, улучшает тонус мышц.

Для того, чтобы получить специальную смесь для массажа, в 15-20 граммах базового масла растворите по 2 капли эфирных масел освежающей герани и бодрящего бергамота и по одной капле можжевельника, укропа сладкого и розы или же смешайте по 1 капле имбиря, мяты перечной и кипариса с 2 каплями мандаринового масла.

Ароматические ванны для похудения

Очень эффективны и аромаванны, правда, для того, чтобы эти процедуры были достаточно действенными, концентрация эфирных масел увеличивается по отношению к стандартным, поэтому очень важно проверять масла на наличие аллергических реакций.

Кроме того, если аромаванны направлены на похудение, то им обязательно должна предшествовать обработка тела щеткой.

Смешайте по 8-10 капель эфирных масел можжевельника, лаванды, грейпфрута, лимона, розмарина и сладковато-приторного бергамота, приготовив базовую смесь. Перед принятием ванны от 8 капель (для первой процедуры) до 20 капель (максимальная дозировка в середине курса) такой смеси введите в мед или кефир, а затем растворите в воде.

Для аромаванн во время похудения можно использовать и менее сложные смеси (для одной процедуры):

  • по 3 капли лавандового, грейпфрутового и лимонного аромамасел;
  • по 4 капли розмаринового и грейпфрутового и 2 капли лимонного эфирных масел;
  • по 4 капли розмаринового, лавандового и бергамотового аромамасел:
  • по 2 капли кипариса, розмарина и сладкого укропа;
  • по 2 капли масла лимона, герани и черного перца;
  • по 2 капли мяты, имбиря и можжевельника.
вернуться к содержанию ↑

Как приготовить скраб с аромамаслами

Процедуры аромаванн сегодня уступают в популярности своеобразному ароматическому душу — быстрому душу с обработкой тела специальными скрабами с примесью эфирных масел. Пользоваться ими очень удобно, а результат — упругая и сияющая кожа, решение проблем с целлюлитом и проблемными местами, улучшение микроциркуляции и эластичности — не заставит себя ждать. Процедуру продолжают втирая смеси в кожу до тех пор, пока не устанут руки. Правда, душ придется принимать достаточно прохладный, не более 40 градусов. Этот метод ароматерапии подходит для тех, кто не обладает достаточным временем для аромаванны или массажа.

Самый простой вариант ароматического скраба для похудения — смешать гущу, оставшуюся после заваривания кофе, с 10 каплями эфирного масла чайного дерева или черного перца.

Можно сделать состав и проще — смешать несколько столовых ложек обычного геля для душа с 4 каплями бергамотового и гераниевого эфирных масел. После такой процедуры необходимо нанести на кожу крем для тела, в который добавили 4 капли освежающего грейпфрутового масла на каждые 15 грамм основы.

Еще один несложный вариант — заранее приготовить базовую смесь для скраба, которую перед каждой процедурой смешивают с 4 каплями одного из выбранных эфирных масел и чайной ложкой любого базового масла. Такую сухую основу делают, измельчая в равных долях овсяные хлопья и орехи в блендере.

Вам понравилась статья?

Сохраните себе ссылку, нажав кнопку любимой социальной сети:

Лучшие растительные масла для похудения

Растительное масло – не просто полезная и вкусная заправка, но и своеобразное средство снижения веса. Эффект достигается преимущественно за счет способности растительных масел нормализовывать работу кишечника. Каждый вид продукта обладает своими конкретными свойствами и, соответственно, должен использоваться с их учетом. Разберемся в наиболее популярных маслах для похудения и методах их применения.

Оливковое масло в похудении

Наиболее доступное после подсолнечного, но гораздо более полезное. Масло оливы мягкое, не содержит вредного холестерина. Причем, холестерин не образуется даже после жарки. По крайней мере, не в таком большом количестве. Чем хорош продукт?

  1. Содержит олеиновую кислоту. Компонент не уникальный, но относительно редкий и невероятно полезный. Олеиновая кислота – вещество, обволакивающие стенки кишечника и надолго отдаляющее момент наступления голода. При регулярном употреблении оливкового масла снижается аппетит, появляются условия для снижения массы тела.
  2. Содержит витамин E. Витамина E в оливковом масле очень много, а его задача – обеспечивать условия максимально качественного усвоения прочих витаминов и полезных веществ. Женщинам, часто сидящим на диете, витамин E буквально необходим, он делает кожу упругой, не дает образовываться складкам. При потере веса в отсутствие этого компонента складки и обвислости практически неизбежны.
  3. Масло оливы – источник компонентов, необходимых для поддержания нормальной работы и здорового состояния нервной системы. Профилактика депрессии принципиально важна, когда организм недополучает сахар, питательные вещества, жир и прочие вредные для фигуры компоненты.

При условии грамотного употребления оливкового масла похудение практически гарантированно. Процесс приема прост: овощи, салаты, картофель заправляют ложкой оливкового масла. И, хотя после жарки масло сохраняет многие полезные вещества, нежелательно подвергать его термической обработке. В свежем виде продукт значительно эффективнее.

Льняное масло в похудении

Известность к маслу, приготовленному из семян льна, пришла относительно недавно. Стали появляться отзывы, в которых заявляют о потерях по 4-5 кг в месяц за счет добавления в рацион этого состава. Чем льняное масло привлекает желающих похудеть?

  1. Незаменимые жирные кислоты содержатся в масле в огромном количестве. На одинаковую единицу объема жирных кислот в льняном масле значительно больше, чем в рыбьем жире. Компоненты полезны способностью регулировать обмен веществ. Поступая в организм в достаточном количестве, жирные кислоты поддерживают нормальную скорость метаболизма, усвоения питательных компонентов, расщепление избыточной жировой прослойки.
  2. Льняное масло в прямом смысле расщепляет жиры. Правда, относится это к жирам, поступающим вместе с пищей: буквально распадаются на глицерин и воду. Компоненты организмом не усваиваются, а выводятся в непереработанном виде наружу. Сокращая поступление жиров и замедляя их усвоение, удается неплохо похудеть.
  3. Полезна и способность льняного масла заглушить чувство голода. Масляные фракции, попадая на стенки желудка и кишечника, заметно снижают аппетит.

Масло льняных семечек организму соотечественников непривычно, его употребление должно быть осторожным. И начинать прием необходимо с минимальных пробных доз. В первые дни нельзя употреблять за раз больше чайной ложки. Если самочувствие остается в порядке, примерно на третий день добавляют вторую ложку в другое время дня. И, наконец, спустя неделю ежедневно принимают по столовой ложке льняного масла.

Особенность продукта – его вообще нельзя нагревать. Если в оливковом масле после нагревания полезные вещества еще содержатся, то в льняной их не остается совсем.

Тыквенное масло в диетологии

Конкретно с целью похудения масло, получаемое из семян тыквы, применяют редко. Обычно используют, чтобы улучшить пищеварительные процессы, провести профилактику паразитарных заболеваний. Но масло тыквы полезно способностью избавлять от накопившихся токсинов, мешающих естественному пищеварению. В теории, от курсового приема тыквенного масла удается получить небольшой отвес, примерно в 1,5-2 килограмма.

Масло грецкого ореха

Богаты жирными кислотами. Причем, их даже больше, чем в рассмотренном льняном масле. Хорошо для людей, испытывающих явный дефицит данных компонентов. С другой стороны, злоупотреблять грецким маслом нельзя, оно жирное. Успешно помогает в восстановлении пищеварительных процессов.

И тыквенное, и грецкое масла подходят для употребления в чистом виде и для добавления в различные овощные блюда, салаты. К мясу их тоже подливают. Но надо признать, реальное снижение веса наступает нескоро, а его масштабы невелики. Обычно удается скинуть не больше 2 кг примерно за месяц.

Другие методы применения масел

Мы рассказали о приеме растительных масел внутрь, но существуют и другие способы применения. Например, масло подходит для выполнения массажа, противоцеллюлитных обертываний. А для ароматерапии и выполнения ингаляций их использовать бессмысленно. Для этого куда больше подходят масла эфирные.

Как приобретать и хранить масло

Затронем правила приобретения растительных масел и их дальнейшего хранения. Вот основная специфика, требующая соблюдения.

  1. Желательно покупать масло, не прошедшее через рафинирование. Нерафинированное масло получится отличить по пометке Virgin. Кроме того, пометка означает: масло получено методом холодного отжима. Такие масла считаются наиболее качественными и сохраняют максимальное количество полезных для здоровья и фигуры компонентов.
  2. Растительные масла не всегда натуральные. Зачастую в них присутствуют второстепенные добавки, в том числе, используемые для придания составу более красивого оттенка. Не надо привлекаться красивым оттенком. Лучше ищите масло, содержащее пометку Naturel. Она указывает на абсолютную натуральность состава.
  3. Безопаснее приобретать масло, разлитое в темные бутылки, задерживающие свет. Солнечные лучи при частом и длительном воздействии портят масло. Если продукт приобретается в крупной емкости, а затем его приходится переливать, лучше использовать непрозрачные бутылки или банки.
  4. Сроки хранения масла различаются, но в любом случае не превышают 6 месяцев. Самое неприхотливое масло – оливковое. Его можно употреблять в течение полугода, а порой и дольше. Льняное хранится 3 месяца. Тыквенное и грецкое – и того меньше.
  5. Чтобы проверить качество масла, его достаточно охладить в холодильнике. В бутылочке с охлажденным маслом обязательно образуется осадок. Но останется он не навсегда, а лишь до того момента, пока масло не нагреется до комнатной температуры.

Предостережения при употреблении масел

  1. Индивидуальная аллергическая реакция. Аллергия на растительное масло – вещь нечастая. Но полностью исключать ее появление нельзя. Аллергия в данном случае пищевая, но проявляется не только дискомфортом в животе. Возможны высыпания на коже, появление прыщей, расстройство желудка.
  2. При превышении дозировки неизбежны проблемы с пищеварением. Чаще всего они выливаются в появление поноса. Послабляющие свойства присутствуют у всех растительных масел, но при соблюдении рекомендуемого объема не проявляются.
  3. С осторожностью необходимо употреблять масло людям, имеющим проблемы в работе органов ЖКТ. При язве, гастрите и схожих заболеваниях масло даже полезно. Но осторожность не помешает, иногда экзотические растительные масла способны вызвать неприятную реакцию, обострить боли.
  4. И еще один момент подчеркивался выше: нагревая растительное масло, вы уничтожаете значительную часть активных компонентов, присутствующих в нем. Употреблять такой продукт нужно в натуральном виде. И, чем свежее состав, тем лучше.

Сделаем выводы

Растительные масла разнообразны, но в деле коррекции фигуры полезны оливковое, льняное, масло грецких орехов и тыквенное. Масло употребляют в чистом виде, добавляют к овощам и растительным салатам. Превышать дозировку больше чем в 1 ст. ложка нежелательно. В первое время требуется особая осторожность, а при появлении побочных эффектов и просто неприятных ощущений желательно прекратить прием.

Какое масло поможет похудеть?

Обычно масло входит в рационы для похудения. Оно является источником жиров, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма. Жиры нужны для нервной системы, обмена веществ, роста волос и ногтей, наконец. Без жиров организму проблематично производить половые гормоны, и их отсутствие сказывается на здоровье самым неприятным образом. Масло необходимо включать в свой рацион, каким бы существенным не был дефицит калорий. Мы должны получать от 0, 8 до 1 г жиров суточно. Однако все статьи про похудение с маслом повествуют нам совсем о другом.

Как принимают любое масло для похудения и почему

Обычно нам говорят, что любое масло для похудения помогает очищать организм. И принимать его надо соответственно — пить по столовой ложке натощак со стаканом воды. Понятно, что этот рецепт — простое слабительное. Он помогает чисто механически облегчить эвакуацию из кишечника и способствует тем самым уменьшению веса тела. Конечно, среди других слабительных рецептов этот относительно безвредный, особенно если учесть, что иные варианты, в основном, рано или поздно приводят к нарушению кишечной флоры.

Пить масло натощак может быть «чревато» для тех, кто страдает заболеваниями желчевыводящих протоков и желчного пузыря, масло обладает существенным желчегонным эффектом. Его питье самостоятельно может привести к отторжению так называемых камней, сильному болевому синдрому и необходимости срочной операции. В народной медицине, правда, масло рекомендуют пить именно таким больным. Так как есть противоречия в источниках, прежде чем что-то пить, стоит проконсультироваться с врачом.

Масло, вода и другие подобные вещи лишь притупляют аппетит перед завтраком. Это может способствовать тому, что человек будет меньше есть чисто механически. А может и совершенно не помогать меньше есть, т.к. большинство поглощает пищу не в прямой связи с чувством голода, а просто так, по привычке и потому, что настало время приема пищи, и, вроде как, надо поесть.

Однако масло можно включать в рацион и более естественным путем. Все источники полиненасыщенных жирных кислот отлично «смотрятся» в салатах, ими можно заправить и не очень горячую кашу тоже. Они придают вкус блюдам и позволяют отказаться от более тяжелых майонезных салатных заправок. Масло в целом способствует «оздоровлению» наших салатов, а вот жарить на нем не надо. Ведь это увеличивает калорийность пищи на 200-300 ккал на порцию и может способствовать потере витаминов и минералов.

Льняное масло для похудения

Популярным льняное масло именно для похудения стало недавно. Его «разрекламировали» сидящие на низкоуглеводных диетах спортсменки эстетических видов. Обычно низкоуглеводка негативно сказывается на состоянии кожи и волос, лицо становится как бы изможденным, визуально стареет. Прием льняного масла позволяет улучшить состояние кожи за счет того, что поддерживает секрецию кожного сала. Масло способствует и уменьшению аппетита, так как позволяет восполнить дефицит жиров в рационе. Оно полезно и для сосудов и сердца, так как является одним из доступных источников полиненасыщенных жирных кислот.

Влияние ПНЖК льна на здоровье до конца не изучено, но современное состояние исследований по данному вопросу позволяет сделать вывод о том, что льняное масло может считаться хорошим продуктом для профилактики холестериновой болезни и полезным продуктом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в целом.

Народная медицина предлагает нам и поддержать кожу во время похудения с этим маслом. Льняное масло содержит витамин Е, неплохо питает и увлажняет кожные покровы. Самый простой способ — нанести небольшое количество на тело после вечерней ванны. Для того, чтобы улучшить массажные свойства продукта, к нему добавляют несколько капель эфирных масел розы, цитрусовых, либо имбиря, иногда, чтобы получить охлаждающий кожу состав, к льняному маслу добавляют лимонник и ментол. Масло льна считается и хорошим продуктом для профилактики растяжек.

Существенный «минус» льняного масла в косметике — это его «рыбный» запах, но отбить его можно добавкой эфирных масел. Аналогично, если не нравится рыбный запах льняного масла в блюдах, стоит просто добавить розмарин или укроп.

Оливковое масло для похудения

Оливковое масло является также источником полиненасыщенных жирных кислот и витаминов А и Е. Оно способствует оздоровлению, является средством профилактики холестериновых «бляшек», помогает разнообразить рацион и может являться отличной недорогой основой для косметических масок и других составов для кожи.

Оливковое масло ценится выше, если оно получено способом холодного отжима. Для диетического питания следует выбирать масло «экстра верджин» качественных марок. Оливковое масло часто включают в рацион для похудения вместо обычных «животных» масел, например, сливочного. В источниках до 2000 годов по диетологии прямо так и писали: «Замените обычное сливочное на оливковое в блюдах и почувствуете как килограммы «слетают».

На самом деле, по своей энергетической ценности продукты идентичны. А вот пищевая ценность у них разная. Полностью нельзя исключать сливочное масло из рациона хотя бы потому, что насыщенные жиры необходимы для функционирования нервной и гормональной систем человека.

Ничего не даст и следование популярному совету «заменить все остальные жиры в рационе на оливковое масло». Это обычно приводит только к достаточно однообразному составу по витаминам и минералам и дефициту насыщенных жиров.

А вот всю косметику для тела, говорят, можно смело поменять на бутылку простого оливкового масла. Вот, к примеру, чтобы избавиться от растяжек или предотвратить их появление делают такой состав:

  • 1 стакан гущи спитого кофе смешивают с 1 стаканом оливкового масла, все вместе хранят в холодильнике. К составу можно добавить еще и несколько капель любого эфирного масла, которое нравится. Смешав эти составы, их наносят на кожу круговыми движениями и массируют тело так, чтобы возникло легкое ощущение тепла. Таким скрабом надо пользоваться 2-3 раза в неделю, это позволит получить и массажный эффект, и будет способствовать улучшению тонуса кожи;
  • оливковое масло просто смешать в пропорции 1 к 1 с маслом черного тмина, добавить 2-3 капсулы витамина Е, и эфирное масло любого цитруса, и использовать смесь для массажей.

Считается, что массажи и скрабы способны избавить нас от целлюлита. На самом деле, конечно же, это не так, и применение масел может лишь улучшить кровообращение и стать одним из способов повышения тонуса кожи. А для избавления от целлюлита, все же, придется снизить общий процент жировой прослойки.

Касторовое масло для похудения

Касторовое масло представляет собой слабительное. Раньше его достаточно активно применяли в педиатрии, пока не появились другие, более безопасные и мягкие послабляющие средства.

Для похудения пьют по чайной ложке касторки перед каждым основным приемом пищи. Это вызывает диарею. Стоит понимать, что жир таким способом не сжигается. Многие пишут, что постоянная диарея, вызванная слабительными мешает еде усваиваться. На самом деле, есть и более гуманные способы уменьшения калорийности рациона. Например, включение в рацион большого количества овощей с низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки. Это увеличит объем пищевого комка и сделает насыщение более быстрым. Кстати, это поможет решить и проблемы с запором для тех, у кого они уже есть.

Питье касторки может вызвать довольно сильную диарею. Спутниками такого состояния являются обезвоживание и нарушения процесса усвоения водорастворимых витаминов. Все это негативно сказывается на здоровье и может вызвать даже такие, казалось бы, далекие последствия, как судороги, нарушения сна, повышенную нервную возбудимость или, напротив, апатию и нежелание что-либо делать.

В общем, питье касторового масла для похудения не рекомендуется никому. Правда, находятся личности, которые используют масло и в косметических целях тоже, добавляя его в составы для обертываний и косметические маски.

Масло тмина

Среди всех пищевых масел этот продукт обладает уникальными свойствами. Масло тмина считается источником фитоэстрогенов и флавоноидов, оно позволяет не только улучшить состояние кожи, но и полезно для правильной работы женской гормональной системы. Масло тмина часто фигурирует в народных рецептах от климакса, бесплодия и различных заболеваний, связанных с нарушением гормонального статуса.

Находятся и те, кто искренне верит, что лишний вес — сугубо «гормональная проблема». Тут стоит понимать, что даже если это и так, провоцируют набор веса обычно совсем другие гормоны, нежели чем те, которые корректируются приемом фитоэстрогенов и других растительных аналогов гормонов. В принципе, масло тмина может способствовать общему оздоровлению, служить источником витаминов А и Е, и ПНЖК, и тем самым быть полезным для большинства людей. Но оно не может сжигать жир.

Считается, что масло черного тмина — лучшее против растяжек. Так как продукт постепенно получает широкое распространение, каждый может самостоятельно убедиться, насколько это справедливо.

Кокосовое масло для похудения

Популярным кокосовое масло среди худеющих стало с популяризацией высокожировых диет. Существенным открытием в области диетологии в последние 10-15 лет стала смена парадигмы. Если раньше нам говорили, что мы набираем вес из-за избытка пищевых жиров и стоит нам только исключить их, так похудение произойдет само собой, то сегодня нам рекомендуют включать в рацион не менее 0, 8 г жиров на килограмм веса и делать так постоянно, а дефицит создавать за счет исключения из рациона простых углеводов.

Кокосовое масло — единственный растительный жир из пищевых, обладающий свойствами насыщенного. Оно подходит для обжаривания овощей, его употребление помогает повысить сытность овощных блюд и делает простым получение нужного для диеты количества насыщенных жиров.

Кокосовое масло отличается прекрасными вкусовыми качествами и способно превратить даже блюда из банальной куриной грудки в экзотические. Существует и рецепт для «быстрого похудения» с кокосовым маслом:

  • замените первый завтрак кофе со столовой ложкой кокосового масла и старайтесь, чтобы между последним приемом пищи и первым утренним проходили полные 16 часов голода.

Научные исследования пока не доказывают, что питье такого кофе снижает аппетит, правда, его поклонники утверждают, что в течение дня они едят более умеренно, если включают напиток в свой рацион.

Масло расторопши

Благодаря содержанию гепатопротекторных веществ масло расторопши считается полезным не только для снижения веса, но и для профилактики заболеваний печени. Многие источники утверждают, что гепатопротекторы необходимы всем худеющим, так как печень их получает повышенную нагрузку из-за того, что ей приходится «перерабатывать» массу жировых отложений и сталкиваться, тем самым, с перегрузкой. На самом деле, научных доказательств тому нет, но масло расторопши может найти свое место в рационе для снижения веса. Это одно из масел, которое обладает слабительным эффектом само по себе, потому применяться оно должно с осторожностью.

Подсолнечное масло

Подсолнечное масло в рационе для похудения должно быть не тем, к которому мы привыкли. Мы привыкли к рафинированному дезодорированному маслу, а более полезным является нерафинированное масло холодного отжима. Оно довольно редко встречается в продаже. Чаще мы можем встретить масло с ароматом семечек, полученное из обжаренных семян подсолнечника. Оно не слишком полезно, особенно если учесть тот факт, что семена обычно обжариваются чересчур долго и все витамины из их состава буквально «испаряются».

Тыквенное масло для похудения

Тыквенное масло обладает дополнительными противопаразитарными свойствами. Оно содержит много витамина Е и считается маслом, полезным для женской половой сферы и гормональной системы, а также для кожи и волос. Конечно, жир оно тоже не сжигает, но регулярное употребление тыквенного масла позволяет разнообразить рацион и получить больше натуральных витаминов.

Горчичное масло для похудения

Горчичное масло используют в различных обертываниях и средствах для ухода за кожей, а также в обычном питании. Помимо всего прочего, оно обладает антисептическим свойствами и способно поддержать иммунитет человека, который систематически придерживается низкокалорийного рациона.

Масло корицы для похудения

А вот масло корицы даже в народных рецептах похудения, не отличающихся научной обоснованностью, рекомендуют употреблять исключительно для обертываниий. Это довольно жгучее эфирное масло, для получения нужного эффекта его наносят на проблемные зоны, добавив в количестве 3-5 капель в базовое масло, например, в оливковое. Обертывания с маслом делают под пленку и держат около получаса, или 40 минут, массажу каждой проблемной зоны уделяют не менее 10 минут. Масло помогает улучишь кровообращение и расслабляет поработавшие на тренировке мышцы.

В целом, каждый может подобрать себе масло, которое придется по вкусу и поможет и оздоровиться, и разнообразить рацион.

Статью подготовила Анна Тарская (тренер, нутрициолог)

Какие масла лучше использовать для похудения: таблица самых эффективных

В поисках идеального средства для похудения многие женщины попадают в ловушку яркой и зачастую обманчивой рекламы. Минус несколько десятков килограммов за 2 недели — потрясающий результат, добиться которого, однако, на практике не представляется возможным.

Почему непонятные пилюльки, в состав которых входят загадочные и никому не известные ингредиенты, в красивых упаковках так заманчивы? Потому что они обещают мгновенное и лёгкое решение проблемы, которая в итоге только усугубляется пошатнувшимся здоровьем.

А ведь есть натуральные продукты, способствующие реальному снижению веса, которые к тому же ещё и полезны для организма. В частности, масло для похудения в любом его варианте — растительное, косметическое, ароматическое, эфирное… Разновидностей много, но каждое из них способно помочь вам привести собственное тело в порядок.

Польза масел для похудения

Любое масло так или иначе можно использовать в схеме для избавления от избыточного веса. Эфирные, например, лучше брать для косметических процедур, моделирующих фигуру. Тогда как похудение с растительным маслом предполагает его применение и для употребления внутрь, и для наружного использования.

Если регулярно употреблять масла в пищу по определённой схеме, обозначенной диетологами, они заставят организм работать в совершенно ином режиме, что в конечном итоге приведёт к похудению:

  • притупляется голод, снижается аппетит;
  • ускоряется метаболизм, а значит — происходит расщепление жировых отложений, их сжигание;
  • улучшается пищеварение, нормализуется микрофлора кишечника;
  • снижается в организме уровень гормонов, вызывающих стресс, который нередко становится причиной лишних килограммов;
  • очищается организм от вредных продуктов переработки;
  • стимулируется работа печени;
  • активируется отток жидкости из организма.

Так что не ограничивайтесь аромалампами и кулинарными рецептами для применения различных масел в быту. И эфирные, и растительные — они могут оказать вам неоценимую пользу в коррекции фигуры и снижении лишнего веса.

Однако нужно понимать, что их использование должно быть дополнено если не диетой, то хотя бы соблюдением принципов правильного питания. Да и занятия спортом только улучшат конечный результат. Но перед этим не забудьте проверить, не противопоказано ли вам похудение с помощью масел.

Полезная информация. Масло не является органическим, если отжимается из исходного сырья при температуре более 50 °С. Оно должно производится по технологии, предполагающей отжим при 47 °С. Проверить его на перегрев можно в домашних условиях. Если вы открыли только что купленную бутылку и почувствовали запах жареных семечек — такой продукт нежелательно использовать ни для похудения, ни для приготовления пищи.

Противопоказания

Если в работе организма есть какие-нибудь сбои, похудение с помощью масел может оказаться не только безрезультатным, но ещё и опасным для здоровья. И прежде всего это касается употребления внутрь, так как их регулярное поступление в организм станет для него серьёзным стрессом. Это может привести к ухудшению самочувствия на фоне различных заболеваний. Так что такая система борьбы с лишним весом имеет особые противопоказания.

  • повышенная температура;
  • регулярный приём любых лекарственных препаратов;
  • хронические болезни;
  • беременность, лактация;
  • заболевания в стадии обострения;
  • детский возраст;
  • индивидуальная непереносимость, аллергия;
  • менструация.

С косметическими процедурами (антицеллюлитными обёртываниями, массажем, ваннами) будет немного проще, так как здесь среди противопоказаний значатся проблемы с кровообращением, склонность к аллергическим реакциям и повреждение целостности кожного покрова. Если же у вас нет проблем со здоровьем, самое время присмотреть для себя наиболее оптимальный способ применения масел для похудения.

На заметку. У любого масла есть два злейших врага — это постоянное воздействие высокой температуры и света. Они приводят к окислению ценной жидкости и появлению у неё неприятного запаха и вкуса. Поэтому настоятельно рекомендуется хранить их в тёмных и прохладных местах.

Методики похудения

Чтобы процесс похудения на основе масел протекал быстрыми темпами и радовал заветными цифрами на весах, создайте для него базу. Во-первых, присмотрите для себя низкокалорийную диету (например, на кефире и яблоках) или хотя бы откажитесь на время от вредных продуктов. Во-вторых, продумайте, как вы будете расходовать калории в течение дня.

Это может быть утренняя зарядка или вечерняя пробежка, пешая прогулка до работы или абонемент в бассейн. Занятия спортом обязательно скажутся на вашей фигуре положительно, а растительные экстракты этот эффект усилят в несколько раз.

Косметические процедуры

Если вы считаете, что у вас не так много лишнего веса, но есть проблемные места в фигуре, которые нужно срочно исправлять, используйте масла в косметических процедурах.

Они нормализуют метаболизм, ускоряют кровоток, зрительно уменьшают талию, выводят токсины, а самое главное — приводят в порядок кожу. Им впору бороться с целлюлитом, апельсиновой коркой и растяжками после интенсивного похудения на животе, боках, ягодицах, ногах и руках.

Наиболее эффективны эфирные и растительные масла для антицеллюлитных обёртываний, так как происходит тепловое воздействие на проблемный участок тела. Жидкости предварительно подогреваются, смешиваются или наносятся в чистом виде. Сверху накладывается пищевая плёнка, создаётся утепление в виде махрового халата или пледа. После этого нужно расслабиться на 30-40 минут и сполоснуться под душем. 2-3 подобных обёртывания в неделю позволит сбросить до 3 кг в месяц.

Рецепт для примера. Смешать 50 мл базового растительного масла (миндального, какао, макадамии и т. д.) с 10 каплями эфиров (по 2 капли бергамота, корицы, гуараны, чайного дерева и герани).

Используйте для похудения массажное масло, которое под вашими руками сотворит настоящие чудеса с кожей и телом. После 2-недельного курса массажа от апельсиновой корки на ягодицах и бёдрах не останется и следа. А растяжки на похудевшем животе так и не появятся.

Для этой цели идеальными вариантами станут карите (ши), персиковое, жожоба, аргановое. Их лучше использовать в чистом виде либо с небольшими вкраплениями эфиров.

Ещё один очень приятный и расслабляющий способ облегчить массу своего тела — это использовать масла для ванны. Чтобы они не растеклись на поверхности воды маслянистым пятном, предварительно смешайте их с кефиром или мёдом (они тоже обладают неплохими косметическими и жиросжигающими свойствами).

Отдайте предпочтение дынному, кокосовому или маслу из шиповника. И килограммы потеряете, и кожу сделаете гладкой и упругой. Курс похудения — 1-2 месяца. Частота применения — 2 ванны в неделю.

Употребление внутрь

С этим способом похудения нужно быть предельно аккуратными. Из-за жирной консистенции эти жидкости пить довольно неприятно, большинство из них обладает слабительным эффектом и может вызывать чувство тошноты. Поэтому внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям и не изнуряйте собственный организм, если он отторгает такие средства.

  1. Три капли эфира смешать с чайной ложечкой мёда. Запить большим количеством воды. Употреблять внутрь за час до завтрака и через час после обеда. Вместо мёда иногда рекомендуется кефир с маслом как более диетический продукт.
  2. Заправлять овощные салаты.
  3. Чайную ложечку растительного масла развести в стакане любого жиросжигающего или низкокалорийного напитка (зелёного чая или всё того же кефира).
  4. Самый экстремальный рецепт для похудения с маслами: выпивать растительное масло без всяких добавок по чайной ложечке примерно за полчаса до завтрака. Однако данный способ нередко провоцирует появление тошноты и размягчение стула.
  5. Многие спрашивают, какое масло лучше пить натощак: диетологи советуют начать с льняного, кукурузного, тыквенного или оливкового.

А теперь пора наконец выбрать, какое масло лучше для похудения в вашем случае. Ассортимент поражает, поэтому ориентируйтесь на цену продукта, его эффективность, какими дополнительными свойствами он обладает, изучите отзывы об его применении с целью уменьшить вес.

Любопытный факт. Масло расторопши — одно из немногих, признанных официальной медициной и применяемых для лечения различных заболеваний, особенно — печени, работа которой очень важна для процесса похудения.

Таблица лучших

Если вы хотите попробовать эфиры, помните: они наиболее подходят для обёртываний, ванн и массажа. Если ищете, какое ароматическое масло обладает самыми ярко выраженными жиросжигающими свойствами, остановите свой выбор на каком-нибудь из данного списка, рекомендуемого диетологами:

Теперь самый важный вопрос — какие масла растительного происхождения будут способствовать избавлению от лишнего веса. Определиться здесь вам поможет следующая таблица.

Для употребления внутрь

Для косметических процедур (обёртываний и массажа)

Трудно сказать, какое самое лучшее масло для похудения, потому что в этом вопросе всё очень индивидуально и во многом зависит от реакции организма на то или иное средство. Кому-то эффектно откорректировать фигуру удалось с помощью обычной касторки, а некоторые же не могут выносить даже её запаха.

Ищите свой личный вариант, рецепт, метод, чтобы избавиться от проблемы избыточного веса. И учтите, что прибегать к этим жидкостям за такой помощью диетологи разрешают не чаще 2 раз в год.

Какие эфирные масла используют для похудения?

Все женщины беспокоятся о своих фигурах и постоянно ищут новые способы, как стать более стройной. Помощь в этом трудном деле оказывают эфирные масла. Они сжигают жировые накопления и помогают справиться с последствиями похудения: сглаживают растяжки, убирают целлюлит. При применении эфирных масел повышается тонус кожи, что служит отличной профилактикой образования лишних складок.

Лучшие эфирные масла для расщепления жира

Эфирные масла для похудения обладают множеством преимуществ. Оно отличается натуральным составом, приятным ароматом, невысокой стоимостью. Если вы хотите похудеть качественно и надолго, выбирайте следующие масла:

  • апельсиновое;
  • лимонное;
  • коричное;
  • грейпфрутовое;
  • розмариновое;
  • бергамотное;
  • чайного дерева.

Все эти масла запускают в организме процессы, способствующие активному сжиганию жиров. Одновременно они активизируют естественный синтез коллагена, который отвечает за красивую и подтянутую кожу, тонизируют, ускоряют метаболизм. Регулярно проводя процедуры с применением эфирных масел, вы уменьшите аппетит, предотвратите проблемы с кожей, улучшите настроение и будете худеть плавно, не вгоняя организм в стресс.

Апельсиновое масло

Апельсиновое масло — одно из наиболее востребованных и эффективных средств похудения. Оно действует на организм комплексно, ускоряя выведение шлаков, стимулируя функции ЖКТ, улучшая обмен липидов и углеводов. В результате запускается механизм активного расщепления жировых накоплений.

Грейпфрутовое масло

Многие знают о способности грейпфрута сжигать жир. Этот фрукт часто включается в диеты для похудения, но не менее эффективно и полученное из него эфирное масло. Оно нормализует и ускоряет метаболизм, за счет чего лишние калории начинают расходоваться быстрее. Кроме того, масло грейпфрута помогает бороться с депрессией и снимает стресс.

Розмариновое масло

Масло розмарина бодрит и улучшает тканевый и клеточный метаболизм. Также оно положительным образом сказывается на состоянии кожи, повышая ее эластичность и ускоряя заживление шрамов.

Коричное масло

Корица известна всем как пряность, улучшающая вкус выпечки и десертов, из-за которых многие набирают вес. Однако полученное из нее эфирное масло — злейший враг лишних килограммов, расщепляющий жировые отложения, омолаживающий кожу и помогающий бороться с целлюлитом.

Лимонное масло

Масло лимона улучшает пищеварение и клеточный метаболизм. Кроме того, оно активизирует очищение организма от токсинов.

Применение эфирных масел для похудения

Существует множество вариантов, как использовать эфирные масла для похудения. Их можно добавлять в еду, использовать для ароматерапии, приготовления ванн, проведения массажей и обертываний. Такие процедуры предлагают в дорогих spa-салонах, но при желании их можно провести и у себя дома.

Ароматерапия

Современного человека повсюду преследуют кулинарные соблазны. На каждом шагу встречаются кафе, рестораны, пекарни, из которых доносятся чудесные запахи. Чтобы не сорваться на очередной гамбургер или булочку, носите в сумке пузырек масла кипариса, лимона, зеленого яблока, цитрусовых или сладкого укропа. Они заряжают энергией и помогают притупить голод.

Когда у вас разыграется аппетит, понюхайте любимое масло вначале одной, затем второй ноздрей. Через множественные капилляры дыхательных путей эфиры быстро проникнут в кровь, а вы почувствуете насыщение.

Если выдалось свободное время, можете провести сеанс расслабляющей терапии с использованием аромаламп. Любителям париться в сауне рекомендуется добавлять эфирное масло на камни. Такие процедуры расслабляют, снимают напряжение и устраняют стресс, который люди часто «заедают».

Ванны для похудения

Ванны с эфирным маслом принимала еще Клеопатра, которой очень долго удавалось сохранять красоту и молодость. Они помогают расслабиться, скорректировать фигуру, укрепить иммунитет, подтянуть кожу.

Для приготовления смеси для ванной потребуется сода, морская соль, молоко или мед, в которых нужно растворить комбинацию эфирных масел. Их можно смешать по следующим схемам:

  • по 2 капли масел розмарина, сладкого укропа и кипариса;
  • по 3 — грейпфрута, лимона и лаванды;
  • по 4 — розмарина, бергамота и лаванды;
  • по 2 — черного перца, герани и лимона.

Принимать ванну с эфирным маслом нужно 15 минут. Чтобы улучшить эффект от процедуры, предварительно рекомендуется растереть кожу массажной щеткой.

Массаж

Массаж лучше проводить после приема ванны. Кожа распарится и будет максимально чувствительна к воздействию эфирных масел.

Для приготовления массажной смеси понадобится растительное масло, мед или молочко для тела. На 10 мл основы берут 10 капель эфирного масла. Смесь втирают в проблемную зону энергичными массажными движениями. Первое время от этой процедуры могут оставаться синяки, но вскоре уменьшится выраженность целлюлита, кожа станет более эластичной, пройдут отеки.

Обертывания

Обертывания с эфирными маслами — популярная услуга spa-салонов и массажных кабинетов, но провести ее можно и дома самостоятельно. Такие процедуры способствуют удалению из организма токсинов и лишней жидкости, тонизируют и снимают напряжение.

Можно взять одно эфирное масло или приготовить одну из следующих смесей:

  • 3 капли масла лаванды, 2 — лимонного и 3 — можжевелового;
  • 1 ч. л. оливкового масла, 2 капли коричного и 3 — чайного дерева;
  • по 10 мл уксуса и воды и по 2 капли розмаринового, лимонного и мятного масел.

Приготовленную смесь следует втереть в проблемные зоны, массируя их. Затем нужно обмотаться пищевой пленкой и одеялом. Длительность процедуры — 20-30 минут. Потом следует постоять под контрастным душем.

После нескольких обертываний улучшится метаболизм и циркуляция крови, что поспособствует ускоренному расщеплению жировых отложений. Лишние килограммы начнут уходить, а растяжки и целлюлит станут не такими выраженными.

Натуральные масла для похудения: рецепты для приготовления в домашних условиях

Масло для похудения бывает разных видов: животное, растительное, эфирное. Эфирные и растительные масла помогут вам в борьбе с надоевшим лишним весом. Но если же сомнения преобладают над вашим выбором, тогда такие масла можно применять в виде дополнений к процедурам, физическим нагрузкам,
диетам. Растительное масло для похудения нуждается в экстремальных методах, а вот эфирное — нет.

Масло для похудения ароматическое сделает ваш процесс сбрасывания лишних килограммов намного приятнее и комфортнее.

Если имеется наличие заболеваний почек или печени, тогда применение масел категорически запрещается, потому что при внутреннем употреблении жиров осуществляется существенная нагрузка как раз на эти органы. Не исключена даже аллергия на некоторые сорта масел. Если вы почувствовали какие-то подозрительные симптомы, тогда в этом случае процедуры необходимо прекратить. Противопоказаниями в использовании растительных масел также являются индивидуальная непереносимость, инфекции кишечника, энтерколит, холицистит. В других случаях можно смело экспериментировать на себе разные масла и процедуры с участием растительных и эфирных масел.

Эфирное масло для похудения

Старинным методов является ароматерапия, которая помогает сбросить лишние килограммы. Довольно прост механизм ее действия. Зачастую, именно нарушение обмена веществ в нашем организме служит причиной появления лишнего веса, которое может плохо повлиять на работу организма в виде стрессов, физических неполадок, которые мы как правило заедаем при напряжении психоэмоциональном. Эфирное масло для похудения поможет вам привести в норму процесс обмена веществ и улучшит мочегонные процессы.

Можжевеловое

Вариант очень хороший. По нескольким капелькам оно применяется внутрь, в основном с кусочком хлеба. В следствии чего происходит очистка от отложений токсинов, выходит лишняя жидкость.

При массаже довольно часто применяют кипарисовое или можжевеловое масло для похудения, смешав их с маслом жожоба в следующем соотношении:

  • 13 капель кипариса;
  • масло для похудения можжевеловое 12 капелек;
  • 50 миллилитров жожоба.

Всего лишь 5—6 капель масла будет достаточно для приготовления ванны. Чтобы усилить очистительный эффект добавляем соль, при помощи которой из организма выходит лишняя вода.

Апельсиновое

Еще одно довольно эффективное средство. Оно улучшает работу кишечника, выводит токсины, может регулировать жировой и углеводный обмен. Втирая в кожу его применяют при массаже. Массажная смесь приготавливается следующим образом: берем до 10 капель масла и массажный крем 10 грамм, чтобы принять ванну необходимо добавить в воду от 3 до 5 капель такой смеси.

Вышеперечисленные разновидности эфирных масел могут помочь женщинам хорошо сохранить эластичность кожи и распрощаться с растяжками и целлюлитом, складками кожи, которые образовались в результате похудения. Очень качественно проходит похудение во время ароматерапии, даже после похудения кожа сохраняет тонус.

Ароматическое

Специалисты рекомендуют использовать масла не только втирая их, но и вдыхать. Процесс вдыхания масел элементарен — каждой ноздрей по очереди. Необходимо сделать мощный вдох одной ноздрей, затем другой.

Согласно отзывам людей, которые испытывали психологический стресс, говорят следующее, данный процесс дыхания нейтрализует чувство голода, в то время, когда мы просто заедаем наши проблемы. Вдыхайте эфирные масла, если при виде сладкого на прилавке у вас начинает разыгрываться аппетит. Чтобы приглушить чувство голода, достаточно будет всего лишь 4 вдоха каждой ноздрей аромата корицы, зеленого яблока, ванили или мяты.

Льняное масло

Всем известно, что в состав льна входит огромное количество жирных кислот полиненасыщенных омега-3, которые приводят в норму уровень холестерина и могут улучшить усвоение нужных органических соединений. При этом нормализуется артериальное давление и процесс выделения кожного сала.

Воздействие масла на кишечник обеспечивает мягкое похудение, которое очищает организм от непереваренных остатков и шлаков.

Артериальное давление приходит в норму при использовании льняного масла. Льняное масло для похудения употребляется внутрь на протяжении 7 дней в лечебном курсе по ложке чайной, после — столовой. Еще наши бабушки использовали этот способ очищения организма. Данный курс длится 60 дней. На третьем месяце доза уменьшается и прекращается совсем. Средство употребляется перед завтраком на голодный желудок.

Отзывы

Люди, которые жаждут быстрого похудения и пробовали не один десяток средств и диет, говорят следующее. Может получиться хороший эффект, если на ночь перед сном выпить дневную порцию и соблюдать щадащую диету. Ограничить количество калорий, при сбалансированном питании. Не стоит забывать, что применив льняное масло единожды на другое менять уже нельзя, чтобы не перемешивать продолжительность и эффект разных масел.

Другие масла

«Жидкое золото» именно так называли оливковое масло наши предки. Эта фраза вполне оправдана, так как в его составе содержится огромное количество положительных компонентов, которые помогут улучшить процесс обмена веществ. В состав входит кислота олеиновая, которая помогает производить олейлетаноламид взаимодействуя с с клетками слизистой кишечника. Таким образом с его помощью передается сигнал в мозг о насыщении. Данные процессы контролируют аппетит из-за чего не потребуется борьба с перееданием.

При помощи овощных диет с легкость можно похудеть с маслом оливковым, заправляя овощи или употреблять по ложке чайной до завтрака натощак за пол часа. Для этого выбирается масло только холодного отжима. Микроэлементами, витаминами, полезными веществами насыщает организм оливковое масло для похудения.

Если на протяжении 21 дня ежедневно натощак принимать оливковое масло можно избавиться от 4 килограмм и даже более. При этом необходимо отказаться от жирного мяса и мучных изделий, при этом можно стать меньше на 2 или 3 килограмма всего лишь за 5 дней максимум. Если ваш организм здоров, вам разрешено принимать до 30 миллилитров оливкового масла в течении 24 часов. Женщины могут ожидать при этом омоложение кожи, улучшение цвета лица, иммунитета, эффект похудения.

Одним из предпочтительных средств для борьбы с надоевшим лишним весом является касторовое мало для похудения. Оно способствует очищению всего организма и кишечника. Употребление перед завтраком по 2 ложки чайные. Не рекомендуется злоупотребление, потому что есть риск развития обезвоживания в результате ослабления процессов кишечника. Лучше всего употреблять касторку неделя через неделю.

Процесс очистки всего организма длится в течении всего дня, если утром выпить касторовое масло для похудения.

Рецепт: 1 к 1 необходимо взять цикорий и масло, в течении 30 дней пить. При его употреблении снижается в крови уровень сахара и снижается аппетит.

Также можно смешать льняное и касторовое масло и разбавить 200 мл холодной воды, затем выпить.

Кишечную флору можно привести в порядок следующим образом: ложка чайная масла касторового, ложка порошковых отрубей, ложка нежирного кефира.

Известным лекарственным растением является расторопша, которая с давних времен применялась в виде лечения и профилактики гипертонии, а также для понижения в крови уровня сахара. Изготавливают масло из семян этого растения, которое можно приобрести в отделах здорового питания, а также в аптеках. Масло для похудения из расторопши применяется в комплексе с физическими нагрузками и индивидуальной диетой.

Чтобы начался процесс расщепления жиров, необходимо создавать в организме энергетический дефицит.

Баланс гормонов в организме также поддерживает этот мононенасыщенный жир. В процессе похудения эфирные масла приглушают чувство голода, кожа подтянутая, снижается чувствительность к сладкой и острой еде.

Как же принимать такое масло для похудения? Перед завтраком за 30 минут выпивается стакан воды и ложка масла. Запрещается таким маслом заправлять салаты и употреблять с горячими напитками.

Какие эфирные масла лучше всего подходят для похудения, обзор с указанием свойств и способов применения

Люди, сбрасывающие вес, все чаще основные способы похудения (диетическое питание и фитнес) дополняют нетрадиционными. Использование эфирных масел при похудении относится к самым эффективным и простым методам. При правильном применении ароматерапии можно не только скинуть лишние килограммы, но и улучшить состояние кожи, взбодрить тело либо успокоить психику.

Общая информация

В борьбе с лишним весом может использоваться большое количество эфирных масел. Каждое из них обладает своими свойствами и методами воздействия на организм. В целях похудения эта продукция используются для принятия ванны, массажа, в составе скарба, для обертывания. Наиболее действенной считается комбинация на базе основного ингредиента (растительного жира) с добавлением 4-7 видов масел. Некоторые их виды годны для внутреннего употребления.

Полезность масел

Диетологи часто рекомендуют своим пациентам добавлять эфирные масла для похудения в пищу. При правильном использовании назначенной врачом схемы борьба с весом станет намного эффективнее и человек начнет скидывать вес. Употребление масел внутрь способно вызвать следующий эффект:

  • понижение аппетита, уменьшение чувства голода;
  • ускорение метаболических процессов (жировая ткань расщепляется быстрее);
  • нормализация пищеварительного процесса, восстановление кишечной микрофлоры;
  • совершенствование работы печени;
  • улучшение оттока лишней жидкости;
  • вывод шлаков и токсинов;
  • улучшение стрессоустойчивости.

Использование масел эффективно, если основной упор делать на диетическое питание. Также не будут лишними физические нагрузки. Но перед началом применения масел для похудения необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Перед началом использования эфирного масла для похудения его рекомендуется проверить. Если отжим из первичного продукта проводится при температуре 50⁰ С и выше, то такая продукция не может считаться органической. Ее употребление в пищу для сброса веса противопоказано. Отжим должен проводиться при температуре 47⁰ С.

Когда не стоит использовать?

При наличии сбоев в работе организма эфирные масла для похудения могут причинить вред. Особенно опасно станет внутреннее употребление продукта, это может привести к тяжелым последствиям. При наличии некоторых заболеваний не стоит пользоваться такой методикой похудения. К противопоказаниям относят:

  • заболевания хронического характера;
  • увеличенная температура;
  • постоянное употребление лекарственных средств;
  • период вынашивания ребенка и выкармливания;
  • возраст до 18 лет;
  • аллергические реакции;
  • менструация.

Что касается косметических процедур (обертывания, массажа, ванны), то здесь могут быть следующие противопоказания:

  • патологии кровообращения;
  • аллергические реакции;
  • нарушение целостности поверхности кожи.

При хранении необходимо учитывать, что продукт должен находиться в темном и прохладном месте. От воздействия света и повышенных температур его ценные составляющие подвергаются окислению. Появляется неприятный вкус и запах.

Как эфирная продукция помогает скинуть вес?

Использование эфирной продукции для похудения позволит достигнуть долгожданных результатов в случае, если правильно подобрать диетическое питание с низким содержанием калорий. К примеру, питание, основанное на употреблении кефира либо яблок. Полезным будет временный отказ от жирной, острой и другой вредной еды.

Также необходимо давать организму физические нагрузки в виде:

  • фитнеса;
  • аэробики;
  • утренней зарядки;
  • плавания в бассейне;
  • вечерней, утренней прогулки и прочее.

Вкупе все мероприятия позволят с легкостью избавиться от излишков жировых отложений.

Продукция, используемая для похудения

Какое масло лучше для похудения? Для внутреннего потребления используется эфирная продукция, способствующая ускорению метаболических процессов в организме. Но помимо совершенствования обменных процессов этот продукт обладает рядом дополнительных свойств, обозначенных в таблице.

Виды масел Характеристика Воздействие на организм Применение с другими видами масел
Из авокадо Быстро всасывается, увлажняет, смягчает, питает Способствует уменьшению чувства голода при диетическом питании Сочетание с продуктом из персика, абрикоса, косточек винограда
Из арахиса Подходит при дерматите и прочих болезнях кожи, так как смягчает и увлажняет ее Содержит малое количество калорий Отдельно и в качестве транспортного для других видов масел
Из косточек абрикоса Питает, смягчает кожу, способствует ее укреплению, восстановлению, содержит большое количество витаминов Насыщает организм полезными компонентами, рекомендовано применять во время строгих диет Отдельно и в качестве транспортного для других видов масел
Из ядер грецкого ореха Антибактериальное, противовоспалительное воздействие, способствует заживлению ран, тонизирует, нормализует содержание углеводов в организме, насыщает его витаминами, способствует заживлению ожогов, снижению веса, воздействует как слабительное Насыщает организм витамином С, улучшает состояние кровеносной системы, считается лучшим для избавления от веса Употребляется отдельно либо в смеси с продуктом из жожоба, зародышей пшеницы

Из горчицы Обогащено витаминами, антибактериальное, антивоспалительное, антиоксидантное воздействие, способствуют уменьшению опухолей Насыщает организм омега-6, омега-3, витамином Д. Отсутствует горечь, не окисляется Отдельно
Из календулы Смягчает, успокаивает кожу, способствует ее регенерации, заживлению ран, ожогов, язв Используется как мочегонное средство, способствующее похудению Отдельно либо в смеси с другими важнейшими компонентами, как транспортное
Из зародышей пшеницы Омолаживает кожу, насыщает организм витаминами, укрепляет иммунитет Насыщает организм витамином Е Отдельно либо в смеси с другими важнейшими компонентами, как транспортное
Из касторки Смягчает, питает кожу, используется как слабительное и противовоспалительное средство Нормализует микрофлору в кишечнике, расщепляет жировые клетки, слабительный эффект Отдельно либо в смеси с другими важнейшими компонентами, как транспортное, хорошо впитывается
Изо льна Оказывает омолаживающее воздействие, питает кожу, способствует прохождению опухолей Обогащает организм витамином F Отдельно, для масок и как транспортное
Из семечек тыквы Обладает широким спектром воздействия: используется как антиоксидант, антисептик, против склероза, противоаллергенное, способствует заживлению ран, для обезболивания, снятия воспалительных процессов, в качестве слабительного, желчегонного, мочегонного Обеспечивает организм суточной нормой железа и бета-керотина Отдельно и в качестве транспортного для других масел
Из оливы Питает, смягчает кожу, усиливает иммунную защиту организма, способствует прохождению опухолей Следует использовать в качестве основного средства при приготовлении настоек из пряных трав Не используется как транспортное
Из подсолнечника Питает, увлажняет, смягчает кожу, способствует ее регенерации, выводит желчь из организма, содержит много витамин богато витамином Е Отдельно и как транспортное для других видов масел, используется для обертывания
Из кунжута Способствует восстановлению, увлажнению, питанию, тонизированию кожи, понижению уровня холестерина, обладает слабительным эффектом Применяется как основной компонент настоек из масел, способствует наращиванию мышечной структуры при сжигании жировых клеток Отдельно, как транспортное

Способы использования масел

Масло для похудения используется в качестве основы при приготовлении смесей для противоцеллюлитного обертывания. Может применяться как эфирная, так и растительная продукция. Перед нанесением на тело эфирные масла для похудения слегка прогреваются. Далее их следует смешать и нанести на тело. Чтобы избавиться от целлюлита тело обматывается пищевой пленкой и утепляется пледом (халатом). Спустя 30-40 минут можно смыть смесь в душе. Процедуру рекомендуется повторять 2-3 раза на протяжении 7 дней.

Для приготовления смеси за основу берется любой продукт растительного происхождения. В него необходимо добавить 10 капель эфирных масел (бергамота, гуараны, корицы, герани и чайного дерева – каждого по 2 капли).

Какие эфирные масла для похудения избавят от целлюлита? Устранить его поможет массаж с использованием любого массажного масла. После 14-дневного курса целлюлит и растяжки уменьшившейся в размерах брюшной полости пропадут.

Какие эфирные масла помогают при похудении? Приятным способом избавления от лишних килограммов станут расслабляющие ванны. Чтобы основной компонент растворился в воде, его следует смешивать с медом либо кефиром. Для ванн рекомендуется использовать продукцию на основе дыни, кокоса либо шиповника. Принимать ванны следует 2 раза за 7 дней на протяжении 1-2 месяцев.

Для похудения живота на основе эфирных масел можно сделать скраб. Для его приготовления следует взять 2 ст. л. кофейной гущи и продукт отжима корицы, можжевельника и иланг-иланга (каждого по 2 капли). Смесь поможет избавить кожу от целлюлита и улучшить ее состояние. Нанесение скраба на проблемную кожу следует проводить не реже 2 раз за 7 дней на протяжении 1-2 месяцев. Затем частота использования уменьшается до 1 раза за неделю.

Внутреннее употребление

Какое масло лучше при похудении? Для внутреннего употребления подойдут лишь натуральные продукты, создаваемые при помощи холодного прессования либо паровой дистилляции. Употребление других масел может причинить вред организму.

Какое масло пить для похудения? Чтобы избавиться от лишних килограммов рекомендуется на ночь выпить стакан кефира с продукцией из можжевельника и имбиря. Следует добавить по капле каждого диетического масла. Такой напиток употребляется на протяжении 2 недель. Повторить курс можно через 21 день, не раньше. Рецепт используется при отсутствии проблем с желудком. Если утром самочувствие ухудшилось, то следует отказаться от такой методики.

Способствует похудению употребление хлебных капсул с основным компонентом из корицы. Их едят 1 раз в день на протяжении 30 дней. Для приготовления капсул потребуется:

  • 2-3 г черного свежего хлеба раскатывается пальцами в пласт;
  • второй небольшой кусочек хлеба пропитывается основным компонентом;
  • кусочек помещается на пластину и закатывается в ней так, чтобы основной продукт оказался внутри капсулы.

Другие методики похудения

Какое еще масло способствует похудению? Помимо эфирных масел для похудения, используются другие виды этого продукта. К примеру, сливочное. Чайная ложечка основного продукта, добавленного в утренний кофе, придаст бодрости, долгое время позволит ощущать сытость. Кроме того, работа органов и систем нормализуется, улучшается иммунная защита организма. Также для похудения может использоваться:

  • арахисовое, которое позволяет быстро насытиться за счет высокой калорийности;
  • каменное (для приготовления нужно вскипятить 1 л воды, остудить его до комнатной температуры, добавить в нее 0,5 ч. л. измельченного продукта и размешать смесь);
  • «Зеленый хлыст» (наносится на обвисшую после похудения кожу 2 раза на протяжении суток в течение 30 ней, способствует выравниванию кожного покрова, сжиганию жиров).

Следовательно, эфирная продукция является хорошим помощником в борьбе с лишним весом. Но в домашних условиях эфирные масла для похудения употреблять внутрь стоит осторожно.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Эфирные масла для похудения

Аромамасла, которые в далекие времена назывались благовониями, издревле практиковались в самых различных целях. В основном, прекрасные ароматы использовались женщинами, а также применялись в церковных делах и в лечебных целях. Сейчас же разные виды эфирного масла успешно решают проблемы лишнего веса в комплексе с другими методами похудения.

Не думайте, что эфирные масла для похудения непригодны и малоэффективны – отзывы людей, испытавших на своем личном опыте, как правило, несколько продуктов ароматерапии, говорят как раз таки об обратном. Разумеется, как мы уже пояснили выше, думать, что одним лишь маслом можно решить проблему ожирения, неразумно. Обычно люди, желающие похудеть, всегда совмещают данный метод с регулярными физическими упражнениями, правильным питанием, безопасными БАДами для похудения и др.

Как именно эфирные масла могут помочь снизить избыточный вес

В основном речь идет о наружном применении: их обычно втирают в кожу, когда делают массаж, а также добавляют в теплую воду, когда принимают ванну. Но допускаются и такие варианты применения, как ингаляция и прием внутрь, о которых мы также поговорим сейчас.

Как применять во внутрь – масло можжевельника, цитрусовых

Большинство всех эфирных масел для похудения абсолютно непригодны для приема вместе с едой или напитками, но, к счастью, есть и исключения. Итак, давайте перечислим, какие эфирные масла для похудения все-таки можно принимать в растворенном виде с пищей:

  • грейпфрутовое
  • апельсиновое
  • лимонное
  • можжевелевое
  • мандариновое

Как правильно их употребить?

Понятное дело, что ни в коем случае нельзя пить вещества в чистом виде! Но и растворять в воде – не самый лучший способ, поскольку в ней масла практически не растворяются. А это значит, что нужно подобрать другие напитки или продукты, с которыми прием масел внутрь будет намного приятнее и эффективнее. Лучшие продукты для растворения эфиров следующие:

  • молоко
  • кисель
  • мед
  • варенье
  • любое растительное масло (подсолнечное, оливковое, рапсовое)

Также можно взять кусок хлеба или ложку сахара и добавить 3-4 капли «съедобного» эфирного масла. Хорошо в таком виде применять можжевеловое, но и перечисленные выше цитрусовые виды также неплохи.

Другие эффективные способы похудеть с помощью эфирных масел

  1. Массаж и смесь масел. Рецепт приготовления смеси следующий: 12-13 капель кипарисового масла, столько же – можжевелового и примерно 50 мл масла жожобы. Во время массажа нужно втирать в кожу данную смесь.
  2. Ванны и ароматерапия. Специалисты рекомендуют всем худеющим принимать ванны с использованием эфирных масел в домашних условиях, однако здесь нужно соблюдать небольшое, но важное условие: желательно всегда смешивать масло с каким-нибудь эмульгатором, под которым чаще всего можно подразумевать любую пену для ванн. Вместо пены вполне подойдут и более натуральные средства: молоко, мед или отруби. Это необходимо, прежде всего, для того чтобы масло как можно более равномерно распределилось в воде и лучше взаимодействовало с кожей.

Самые сильные эфирные масла, применяемые для похудения

Помимо уже перечисленных стоит отметить бергамот, лемонграсс, пачули, лаванду, герань, розмарин. Зачастую практикуется смешивание веществ, но здесь главное не переборщить, да и правильное сочетание ароматов даст более положительный эффект. К примеру, розмарин будет прекрасно гармонировать с лавандой или бергамотом, а лимон или грейпфрут – с можжевельником.

]]>
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietdash.ru